Och värmen bara fortsätter....

.... man får ju inte klaga men hallå - jag jobbar ju fortfarande!

I dag har jag haft en dryg dag. Jag har då och då problem med lock för örat och nu är det värre än värst! Tror att det uppkommer efter varje gång jag flygit men jag flyger ju jätteofta! Vet inte hur jag ska bli av med det. Efter lite googlande har jag sett att det faktiskt kan vara andra saker än en gigantisk vaxpropp som sitter där och spökar så jag ska nog ta och ringa farbror doktorn i morgon. Inte så kul att ligga i soffan med Revaxör i örat stup i kvarten. Fräscht inlägg!

Lite nytta har jag gjort, såsom shoppat lite till (tror inte att min man skulle klassificera det som nytta) och faktiskt tränat BodyPump också. Men det tog emot. Nu känns det däremot helt suveränt. Vad jag har längtat efter att träna styrka igen. Jä**a öron bara som förstör allt det roliga!

I morgon har jag lovat att hoppa in och vicka på en step-up och en core-klass. Kul men nervöst. Som vanligt.

Pust och stånk i värmen

Men lite backträning kan man väl ändå kosta på sig?

Efter diverse jobb, shopping och middag på IKEA (flott ska det va' när mannen bjuder *fniss*) så bestämde vi oss för ett back-träningspass. Klockan var då en bra bit över åtta. Vi drog iväg i sakta mak till en mördarbacke som vi tidigare inte provat på. Efter en tur upp på den var jag kräksfärdig. Det var den där mjukglassen som jag åt på vägen hem som ville returneras ut igen. Urk! Men vi malde på 5 backar i alla fall. Avslutade med nerjogg som också var jobbig, tror jag samlade på mig mjölksyra ganska rejält under backarna.

Väl hemma orkar jag knappt lyfta ett finger. Ganska dåligt med mat under dagen, för att inte tala om dricka, sedan en värme som nästan dödar en. Dåliga odds men vad tusan, man kan väl kosta på sig lite backträning ändå, det har ju ingen dött av. Eller?

Distans: 2,3 km uppvärmning, 5 x 250 m backe, 3 km nedvarvning
Tid: 56 minuter (inklusive vila)
Känsla: Fram till den tredje backen kändes det OK, sedan mest jobbigt. Fast om jag ska vara ärlig, var det ganska skönt sista kilometrarna....

Tjänsteresa i morgon, sedan fira 2-åring, 6-åring och nyfödd bäbis och avsluta det hela med lite BodyPump. Mmmm, vilken härlig dag!

Facit har anlänt

En timme senare och jag vet exakt hur jag mår. Eller?

Har via jobbet gjort en hälsoprofilbedömning, mycket roligt! Det började med en massa frågor och ännu fler frågor. Om fritid, upplevd stress, motion, dryckesvanor (listig som jag var uteslöt jag cocktail-partyt i helgen) och annat. Sedan mätning av knä och handled (skelettet), vägning och mätning av min längd. Upp på en cykel och trampa 7 minuter för att mäta puls. Sedan fick jag facit. Nöjd? Njaaaa, inte helt.

De delar jag är mycket nöjd med är syreupptagningsförmåga, konditionstal och resultatet av överhuvudtaget frågorna där jag vet att jag lever ett hälsosamt och balanserat liv. Det jag inte är nöjd med är mitt BMI som hamnar på 25, testvärdet från konditionstestet som pga min vikt hamnar lite för lågt, samt att jag ligger på över den övre viktgräns som finns taget hänsyn till mitt skelett (+ 3 kg). Även midjemåttet hamnar något över normalt (+ 3 cm). Men nu funderar jag över andra parametrar som påverkar bl a BMI, ex hur mycket muskler man har. Vägs det in överhuvudtaget? Nej, troligtvis inte. Är detta pålitligt? Ni som gjort test (och speciellt Andréa som gör sådana här test), hur pålitligt är det här? Jag vill ju gå ner ett par kilo, har sedan i höstas också tappat ca 7 kg, men samtidigt vet jag att de byxor jag hade för ett par år sedan när jag vägde mindre än jag väger nu, är lösa.

Kris? Näääää, jag tar min mjukglass på vägen hem från jobbet ändå. Men lite funderar jag ju....

Enda fördelen....

... med att inte ha sprungit ulta i helgen är att du kan ha sandaler med öppen tå på måndag.



Och den fördelen är så liten att jag gärna hade varit utan.

Träningen i dag består av ett konditionstest som jag ska göra efter lunch. Watch out! Måste erkänna att jag är lite nervös. Det är en hälsoprofil som jag ska göra på jobbet och som blivit inställt de tre senaste gångerna. Jag har inte en aning om vad det går ut på eller vad resultatet blir, vet bara att jag ska cykla och mäta puslen. Inget annat. Undrar om de kan se att jag druckit hundra frozen margaritas i helgen?

Summering av Hollandsveckan

En stressig vecka som inte skulle innehålla så mycket träning pga tidsnöd, men det blev ganska bra ändå!

Löpning: 5 gånger (28,53 km skvallar om 5 korta pass)
BodyCombat: 1 gång
Styrka: 1 kort hemmavid efter löpning

Men nurå!

Sitter och väntar och hoppas på att ultra-vännerna ska börja lämna sina rapporter om 12- och 6-timmarslöpningen i helgen. Men inget än. De ligger väl och sover kanske och försöker återhämta sig. Men jag är så NYFIKEN!

Själv återhämtar jag mig också, fast inte efter någon träning på det viset utan alldeles för många drinkar och sena kvällar i sällskap med gamla vänner i Lund. En mysig helg som i ett nafs flytta tillbaka oss alla till studenttiden i Linköping.

När vi landade på Arlanda, jag och mannen, beslutade vi oss för att det nog fick bli en kort runda i alla fall när vi väl kommit hem. Om inte annat så för att bli mer hungriga..... Det blev en ultrakort runda på 3 km runt sjön, det var alldeles för varmt för några stordåd.

Distans: 3 km lätt
Tid: 17.52
Känsla: varmt men annars bra

I morgon, ny vecka och dessutom sista arbetsveckan före semestern. Jihhaaaa!

Kvällslöpning i stället för BodyCombat

I går tog jag ett snabbt beslut i bilen hem från Arlanda - hellre ut i solen och än inne i en svettig träningshall. Fick snabbt med mig maken på idén, så när jag sladdade in bilen vid åtta-snåret, stod han redo med vätskebältet och vi var iväg fem minuter senare. Det finns inget bättre än att få prata om veckan som varit, planer framåt, livet i allmänhet och njuta av en sen kvällsrunda. Det blev inget långpass på 12 km som stod på schemat men väl drygt 8 km. Klart godkänt!

Nu drar jag iväg på party i Malmö så ingen mer träning denna vecka! Däremot är det jordgubbstårta på fikat nu, mmmmmm.

Distans: 8.33 km lätt

Tid: 54.39

Känsla: Ja, hur många superlativ finns det i världen?

STORT lycka till alla ni som springer en massa timmar på lördag! Nästa år kanske? ;-)

Härlig BBQ-kväll

I går kväll var jag bjuden på BBQ-fest hos en av mina holländska kollegor. Mycket trevlig tillställning med kanske några för många glas rosé och Corona. Kul att se hur holländarna bor, allt handlar om att få plats med så mycket på så liten plats som möjligt. T ex trägården som vill höll till i var yttepytteliten men ändå så oändligt vacker med säkert 100 olika växter. Och vatten. Allt detta vatten, det är så vackert! Fast för holländarna själv är det mest ett problem, detta hus t ex ligger ungefär 6 meter under havsnivån vilket innebär att det gäller att pumpa bort vatten och hålla tummarna för att vallarna håller. För säkerhets skull har de flesta holländare någon typ av båt/kanot att tillgå. Häftigt!

I morse kände jag mig alldeles för sliten för att ta mig ut, trots att svanarna väntade på mig.... Kanske blir en runda när jag kommer hem i kväll, om maken är med på noterna vill säga.

Härliga Holland!

I morse trotsade jag blykepsen och drog ut på en morgonjogg för att skaka ner mastodontmiddagen från i går som intogs väldigt sent och innehöll väldigt mycket vitlök. Och för att samla kraft för en heldag i konferensrummet med vetskapen om att solen skiner där ute.

Det vid sådana här tillfällen, när jag trotsar tröttheten och baksmällan, när jag har förmånen att få resa till vackra platser, när jag har förmånen att vara en löpare - det är då jag blir så lycklig så jag ryser. Enda nackdelen med denna löptur var att det var så förbaskat vackert att jag bara måste stanna till, dra efter andan och njuta. Titta på svanfamiljen jag träffade på, så vackert! Ska också vara ärlig och tala om att sekunden efter jag knäppt kortet blev det intervall-löpning av högsta klass med en arg svan-pappa i hälarna.... Kanske skulle jag behöva svan-pappan varje dag för att komma ur komfortzonen lite oftare?

Distans: 5.3 km lätt

Tid: 36.38

Känsla: Livet leker och benen är fjäderlätta!

Morgonstund har bly i mun

Hualigen vad trött jag var i morse när klockan ringde! Det krävdes både en och två övertalningar från hjärnan innan kroppen orkade masa sig upp. Ändå bestämde jag någonstans i natt att sova 45 minuter längre än det var tänkt från början.

Upp, på med springkläderna och redan där och då insåg jag att det kommer att bli ett kämpigt pass. Kroppen var trött och seg och jag lät den vara det. Ibland kan jag vara snäll också, inte köra med piskan.... Jag masade mig runt i 4 km, njöt så gott jag kunde av solen och insåg att det inte var helt smart att dra iväg med relativt tung träning dagen innan och en kropp som bara vill ligga kvar i sängen. Men i duschen var alla sådana tankar borta och jag kunde njuuuuuta av en kall dusch innan frukost med sonen. Som förresten tror att alla mammor drar iväg på en löprunda på morgon innan fritidslämning. Helt självklart!

En kompis man, Jonas Buud, gjorde något häftigt i helgen. Han blev Europamästare på 100 km och fick nytt svenskt rekord på sträckan, nämligen 6 timmar och 41 minuter. Respekt! Att köra 4 minutersfart i 100 km. Jag gnäller över en morgonrunda på 4 km som jag såsade runt i över 6 minutersfart.....

Distans: 4 km lätt (var det tänkt)

Tid: 27 minuter (skäms)

Känsla: Solen skiner, benen är som bly, det här blir en bra dag!

Nu drar jag på tjänsteresa till Holland, tulpanernas land! Löparkläderna är med men det blir tokmycket representation så jag är rädd för att huvudet kommer att sprängas efter goda röda viner och för lite sömn.....

Härliga tider!

Rallyföraren var framme igen på vägen hem från tjänsteresan i söder. Solen utanför bilfönstret lockade på mig, jag började utföra avancerade matematiska uträkningar som hade gjort Einstein avundsjuk. Allt gick ut på att lösa ekvationen

Backar + middag + BodyCombat = 3 timmar

där villkoret är

BodyCombat = start 19.00

Hmmmm, till slut fick jag ihop det med hjälp av en gullig man som fixade markservicen i dag. Också.

Mmmmm!

Nu är det Bygglov på TV med snyggingarna Mattias och Jonny. Först fröjd för själen, sedan ögonen.... Sluttjafsat, här kommer tråkiga fakta:

Distans: 3,4 km uppvärmning, 2,5 km backar (8 x ca 150 meter), 2 km nedvarvning
Tid: Totalt 51:30 miuter (inkl vila mellan backarna)
Känsla: Hade tänkt köra bara 6 backar, kändes bra så jag öste 2 till. Under nedvarvningen tog jag slut men det gjorde inget!

Efter byte av kläder, middag (stuvade makaroner och falukorv är helt klart underskattat) iväg på BodyCombat som jag teamade med Carina. Varmt, svettigt, kul!

Jag önskar...

.... att jag också hade en ultra att se fram emot i helgen.

Men jag är långt ifrån säker på att jag skulle fixa det. Inte som superwoman Marathon-Mia i alla fall som verkar äta taggtråd till frukost, så tuff är hon! Även glada Sara ska springa på lördag kväll, fast hon verkar vara väldigt relaxed... Och fler och fler har hakat på trenden, Snorkfröken, hon laddar genom att ta sig utanför komfortzonen. Jag vill ju också! Men jag har i alla fall kommit ur min dipp efter marathon igen och börjar fokusera framåt, alltid något!

Jag är en tråkmåns när det kommer till lopp, jag kör bara de stora, riktigt stora loppen. Kan erkänna att det beror på att jag inte vill att arrangörerna ska stå och stampa och vänta på att stackars Marre ska ta sig i mål - 3 timmar efter alla andra.... ;-) Men jag kanske ska ändra strategi? Kanske ska jag börja redan om några veckor då semestertrippen landar på Öland precis lagom till Victorialoppet? Ska jag våga vara så wild and crazy? Fast arrangörerna får stå och dricka kallt kaffe ur termosarna när jag lunkar i mål långt efter alla andra... Hmmmmm.

Sammanfattning midsommarveckan

Vilket jädra skitväder! Så typiskt svensk midsommar. Men som tur var dök solen upp lite under lördag och söndag i alla fall. Och nu när måndagen är här hade jag en härlig biltur på 20 mil till södern för jobb. Typiskt bara att de lovar tokbra väder hela vecka bara för att jag ska tokjobba och inte har tid att njuta.... Nåväl, snart är det semester!

Sammanfatting av veckan (jag hoppar över antalet glas vin och nubbar):
Löpning: 5 pass, totalt 33,5 km HÄRLIGT!
BodyPump: 1 gång
BodyCombat: 1 gång (+ lite smygträning)
Core: 1 gång
Känsla: Bra vecka med bra träning!

Kommade vecka blir lugn på träningsfronten, jobb och en helg hos kompisar prioriteras. Men nästa vecka ändå ska jag hinna mer några fler pass innan semestern. Nu har jag bara 9 arbetsdagar kvar!

Trevlig midsommar....

.... med regn, mat och trevligt sällskap.

Nu är midsommarn slut och vi har precis kommit hem från stugan igen. Hälften av alla saker jag packade ner är oanvända och med hem igen. Jag är helt oduglig på att packa! Mat t ex, det har jag tagit med för 100 personer eller nå't. Nåväl, vi får väl äta upp det i veckan i stället. Skönt att vara hemma!

På träningsfronten har det varit riktigt bra! På midsommardagen tog jag tag i gubben när gästerna åkte och vi drog iväg på en skön runda i solsken. 9,3 km knaprade vi ihop innan det blev Sundborn och en megaglass. I morse blev det också en kort runda med två griniga ungar på cykel, vi orkade bara lyssa på deras tjat i dryga fyra kilometer....

Nu tror jag bestämt det blir pizza och film! En jobbig vecka med stress, resor och massor av jobb väntar - det gäller att ladda upp!

Pass 1
Distans: 9,3 km lätt
Tid 1.01 (snabbt för att vara jag)
Känsla: Helt, helt underbart!

Pass 2
Distans: 4,3 km lätt
Tid: 27 minuter
Känsla: Hälften av energi gick åt till att skrika åt barnen, hälften åt att springa.....

100 dagar

Nej, det är inte Big Brother utan antal dagar kvar till Lidingöloppet. Hualigen! Sitter och samlar kraft inför några timmars jobb innan det är midsommarfirande. Har varit ute på världens sämsta löprunda också. Vet inte om det är stallet-rundan, att det är morgon eller att jag tränade hårt i går kväll men det är magiskt! De senaste gångerna jag tagit den rundan har det varit asjobbigt. Måste testa en annan morgonrunda i stället för att bryta trenden.

Nu lägger jag skorna på hyllan (eller rättare sagt i bagageluckan) över midsommar. Om jag har tur så vill gubben ut på en runda på lördag eller söndag så att jag får sällskap.

Distans: 5 km lätt (eller tung, hur man nu väljer att se det)
Tid: 33:30 minuter
Känsla: Bara tungt hela tiden, tung andning, tunga ben, allting tungt

Kvalitetssol

Vilken kväll! Vädret är underbart! Och jag hann med allt jag planerat - helt otroligt.

Kvällen började med att jag slog ihop aktiviteterna plantera blommor och umgås med barn. Fiffigt värre. Sedan mat, handling och packning i ett rasande tempo. Iväg på intervaller på en grusväg i solsken och blommor i dikena. Så idylliskt så jag blev tvungen att säga till mig på skarpen att sluta beundra blommorna och springa i stället. Hem igen, snabbt ombyte till torra kläder och iväg på core. Sedan hem för att vattna blommorna jag och barnen planterat. Äntligen sitter jag i soffan och bara njuter. Och funderar på vad jag glömt... Just ja, tvätt i maskinen. Först, en bild på ett av konstverken jag och barnen fick till. Ibland kan jag vara riktigt huslig, bara jag vill!

Tuff tisdag

Rallyförare hem från tjänsteresan, snabbt byte till träningskläder, en macka i farten som för-middag och sedan en timme BodyCombat. Härligt! Har inte riktigt kommit in i det nya programmet så det finns mer att ge. Men kul är det!

Återhämtning och mellis i 30 minuter, sedan en timme lika härlig BodyPump. Mmmmmm!

I dag känns det i axlarna, det kan jag lova.....

I kväll hoppas jag hinna med både intervaller och core. Förutom handling, packning, tvättning, snacka med barnen som jag knappt träffat senaste veckan, plantera blommorna som jag köpte i dag (varför, jag frågar mig fortfarande varför) osv. Äsch, det får funka, träning får det blir på något sätt.

Program för Lidingöloppet?

Varför är det så svårt att hitta ett vettigt upplägg inför Lidingö? Jag älskar Mäster Szalkais program inför maran så att kan jag lämna hjärnan när jag snörar på skorna. Skulle ju vara bra med ett liknande upplägg också för lidingöbackarna. Men jag kanske kan sno halvmaraträningen inför Stockholm Halvmarathon 12/9 och sedan lägga på några pass till på slutet. Frågan är då om jag ska gå på 1.45 eller på 2 timmar. Hmmmm. Tänk vilka svåra val! Jag som nyss hade ett toksvårt val - röd eller gul marmelad på kvällsmackan. Det blev röd. Och det får starta med 2 timmar. Mrs Komfortzonen - det är jag det!

Löparparadiset

Tidigare i dag var jag totalt nere. Allt kändes tråkigt, trist och träningen bara ett måste. Speciellt löpningen. Visste att jag skulle vara ensam hemma i kväll och funderade länge och väl hur jag skulle investera den tiden. Med förra urusla löppasset färskt i minne kändes inte löpning som ett alternativ. Efter mycket velande bestämde jag mig för en kort runda på 5 km i alla fall. Trots regn, blåst och en tvätthög om är högre än Eiffeltornet. Rätt beslut!

När benen väl började trumma på utan bestämt mål och riktning, kändes andhämtningen till en början tung. Gjorde ett avtal med mig själv om att jag skulle få vända tillbaka till tvätthögen efter 10 minuter om det fortfarande inte känns bra. Helt plötsligt hade jag sprungit 5 km och det var en bra bit kvar hem - jag kände inte en jobbighetskänsla utan en lyckokänsla. Härligt!



Det enda mörka molnet var den molande känslan i vänster höft. Den blir värre ju längre tid jag springer. Inte så att det gör tokont men det är lite irriterande. Speciellt när jag inte riktigt vet vad det är. Nåväl, på med Zon-salva - undrar om det finns att köpa på 5 kg tub?



Tid: 54:03
Distans: 8,10 km lätt
Känsla: Inga pauser, inget tvivel, inga mörka tankar - bara lycka!

Summering av vecka 24

Skönt att vara igång med träningen igen även om helgen blev en vilohelg. Kroppen behövde nog det efter kick-starten med BodyPump.....

Löpning: 15 km (3 tillfällen)
BodyCombat: 1,5 gång (en "träna-in-låtar-gång")
BodyPump: 2 gånger
Core: 1 gång
Känsla: Helt underbart skönt att få köra combat och pump igen, som jag har längtat!

Lite mindre träning veckan som kommer pga andra aktiviteter.

Då var det bestämt!

Jag har länge gått och funderat på att göra en klassiker, hade kanske önskat en smygstart med tjejklassiker men kompisen tyckte att efter fyra maror borde vi ha fysik och psyk för att klara en hel. Planen är att vi börjar direkt efter Stockholm Marathon nästa år och då tar Vansbrosimmet som första etapp. Därefter Lidingöloppet, Vasaloppet och avslutar med det värsta - Vätternrundan. Shit, vad har jag gett mig in på! Detta om något bör väl ge mig motivation i alla fall!

0 % motivation

Hela helgen har försvunnit i regn. Jag blir galen! Hade tagit med löpkläderna (tillsammans med vinflaskan då) för att kanske hinna ut en liten sväng. Eftersom det tokregnade ute och vi hade ont om tid för att hinna bli färdiga med rusten, prioriterade vi bort löpningen till förmån för ännu mer spackel och reglar. När de nya rummen till sist var färdiga (utom målningen då), stugan storstädad, släpvagnen full av skräp, fanns ingen ork att ladda om för eventuell löpning på hemmaplan. Nej, det blev en myskväll med kinamat, film och chips. I soffan under en filt tillsammans med mannen. Mysigt!

Regnet har äntligen upphört. Min tid för Hälsokontroll blev hastigt inställd (jag som äntligen skulle få göra en hälsoprofil med pulsmätning, kolestrol mm) och jag har absolut noll inspriation för träning - vad är det här? Post-marathon-depression eller? Nä, dags att kavla upp ärmarna och göra en upp en plan!

Måndag - löpning, jag SKA ut en sväng, det bara är så!
Tisdag - övertala någon att köra BodyCombat med mig innan BodyPump?
Onsdag - löpning och core - det måste gå på något sätt trots tidsnöd
Torsdag - morgonlöpning, kan kanske funka om jag går upp riktigt tidigt
Fredag - nej, då får jag vila och köra alternativ träning såsom grodhopp och ringdans
Lördag - kanske löpning med mannen i stugan, vi får trots det utlovade regnet
Söndag - om vi kommer hem i tid från stugan kanske det blir gymmet?

Ja, nu får det räcka med vilande och därmed basta!

Nya utmaningar

Då var det klart! Anmälan till Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon 2010 alltså. Bara att köra igång med träningen igen....

Personbästa

... i att springa långsamt

I morse var vädret helt OK, jag kändes mig ganska pigg och gubben skulle ändå upp. Inga ursäkter fanns för att ligga kvar i sängen. Nog för att kroppen känns lite sliten efter veckans hårdkörning men inte värre än vanligt. På med långa tights, långärmad tröja och löparjackan. Iväg i lätt duggregn på relativt lätta ben. Dessa lätta ben försvann dock efter några hundra meter. Fy och usch vilket pass! Garmin strulade så jag vet inte hur fort/sakta jag sprang men tiden visar på tydligt personbästa i långsamhet. Borta är de lätta benen från stranden på Mallis och lusten att springa försvann också lika snabbt. Jag hoppas på lite inspiration till helgen för att få till ett roligare löp-pass. Kanske om mannen följer med och underhåller mig?

Distans: 5 km lätt (eller eg är det lite kortare)
Tid: 32 minuter (brukar springa på 27 minuter)
Känsla: Nä, fy tusan!

Lite mer jobb, lunch med tjejkompisarna, jobb, packa och iväg till arbetslägret (=stugan) för en helhelg med bara gipsskivor, reglar, målning och annat booooooring. Grappar nog tag i en vinflaska på vägen för att förgylla tillvaron lite.

Premiären avklarad...

... för BodyCombat 40!

Jag var supernervös innan! Vet inte varför det är så varje gång. Jag har ju tränat, tragglat, lyssnat men inte haft tid att köra igenom hela programmet innan, inte på riktigt i alla fall. Men eftersom jag fick lite tid över på kvällssidan drog jag iväg på BodyPump innan för att lugna nerverna. Det var nog tur det, jag fick annat att tänka på och kunde lugna ner mig lite. Fegade dock ur på axellåten för att spara dem till combat. Bra gjort, Marre!

Passet drog igång, ganska många deltagare kanske på grund av det dåliga vädret. Carina körde låt 1 och 2, plötsligt var det min tur. Och jag hade ingen aning om hur låt 3 började. Det stod helt stilla. Som tur var hade Carina koll och kunde börja, då lossnade det. Körde också låtarna 4, 6, 7 och 8. Gick faktiskt helt OK! Det är svårt att få med deltagarna helt och ge det där lilla extra när man inte är 110 % säker på koreografin men jag var helt slut och helt svettig så något gjorde jag väl rätt...

Nu sitter jag i soffan, äter mellis och väntar på att mannen ska komma hem så att vi kan ta en kvällsfika ihop. Jag är tokhungrig hela tiden! Kanske ladda för att ta en morgonjogg i morgon bitti eftersom jag inte ska lämna några barn? Får sova på saken....

Core - härliga core

Smet iväg från skolavslutningsfirandet med gräddtårtan guppandes i halsen för att gå på core. Det är helt underbart! Jag älskar verkligen den lugna men tuffa core-träningen. Vi kör en hel timme på vårt gym och då har vi också lagt till lite andra övningar för t ex ben och bröst. En hel del balansövningar också för den delen. Det är så obegripligt lugnt och skönt men ack så jobbigt!

Jag har också en grym träningvärk sedan pumpen i förrgår. Armarna kan jag knappt röra, i går kunde jag knappt sitta på golvet för att rumpan värkte. Härliga tider!

I kväll blir det troligtvis lite lätt BodyPump innan jag kör min premiär av BodyCombat 40. Hualigen vad läskigt!

Röhnisch tävling

Givetvis vill jag vara med och vinna Madonna-biljetter! Tävla du med, tävlingen hittar du här!

Hittade också ett snyggt linne på deras hemsida, vill ha!

Minnen....

Härliga tider; kliva upp, på med löpkläderna, ner till stranden och springa en sväng. Sedan snabb dusch, frukost och poolen/havet. Nu är det över för denna gång. Dags att återgå till vardagen, jobbet och regnet. Men det är också dags att börja fundera över nya mål och strategier för att nå dit. Det är Lidingöloppet som är nästa stora utmaning, förhoppningsvis hinner jag med något annat också innan. Inom annan träning är det att lära sig nya BodyCombat-releasen som är utmaningen. Första passet blir i morgon.....

Summering av Mallis-veckan

.... även kallad slapp-veckan.

Vad härligt att komma iväg till solen, mindre kul att komma tillbaka till ett regnigt Sverige. I morse var det 5 grader varmt. Jag fryyyyyyyyyser.

Summering av slapp-veckan då:
BodyPump: 1 gång (fast en Mallisvariant som nästan inte kan kallas för träning)
Löpning: 3 gånger, 15 km (härligt morgonlöpning längs strandpromenaden)
Vattengympa: 2 gånger
BodyCombat: 1 gång (eller rättare sagt en halv, testade några nya låtar)
Paraplydrinkar: massor
Summering: Ingen after-marathon-depression än så länge, kändes kul att springa igen!

Hemresa

Nu ar det dags att lamna paradiset for denna gang. Jag ar glad over att ha fatt komma ivag men det ar lika skont att fa komma hem till rutinerna igen. Dock borjade vi med morgonjogg varje morgon och har hallt i det sedan i fredags. Det kanns riktigt lyxigt att fa starta dagen med en jogg pa stranden med mannen och sedan komma till ett dukat frukostbord.

Mat har det blivit mycket av, efterratt bade till frukost, lunch och middag. Nu far det bli skarpning! Veckan som aterstar gar at till att komma tillbaka till rutinerna, sedan ska jag ta tag i traningen igen och hitta nya mal och nya strategier for att na dit. Maste bara forsoka fa igen jeansen innan bussen kommer....

Jag har sprungit - hurra!

I morse hande det jag inte trodde skulle kunna vara mojligt pa ett bra tag - jag och mannen var och sprang en svang pa strandpromenaden. Hurra! Och hoften var helt OK, inga storre krampor alls. Vilken kansla, bara sticka ut i solen och lata kroppen bestamma takten och riktningen. Mannen och jag var lyckliga som barn efterat. Lycka, sann lycka.

Av bara farten tranade jag in lite nya latar for BodyCombat ocksa, sen blev det en kvarts intesiv vattengympa. Jag ar pa G! Fast nu vantar Sangria igen. Det galler att inte forta sig....

Rapport fran Mallorca

AAAAAHHHH vad skont! Sitter i solen och tar det lugnt, en och annan ol har val ocksa slunkit ner ska villigt erkannas. I dag var jag med pa vattengympan, den forsta aktiviteten pa lange. Ev blir det en kort loptur nagon dag men tyvarr ar min vanstra (inte den hogra som kranglade under maran) hoft ganska jobbig just nu. I gar hogg det till rejalt nar jag bara gick. Trist. Men forhoppningsvis gar det over strax. Sa lange njuter jag av vilan....

Skickar lite solsken till er ocksa!

Fokuserar på...

..... semester på Mallorca. Vet inte om det blir så mycket till träning (om inte hämtande av paraplydrinkar räknas in förstås). Nu ska jag njuta och om kroppen vill finns givetvis löparskorna nerpackade i väskan. Ni följer givetvis med också, rapporter utlovas om jag hittar ett intenet någonstans!

Summering av marathonveckan

Ja, vad ska man säga. En total besvikelse i början av veckan som vändes till total lycka på lördag kväll. Slutet gott, allting gott...

Löpning: 44,7 km, 2 pass
BodyCombat: 1 gång
BodyPump: 1 gång
Core: 1 gång
Känsla: Från total sorg till total lycka på en vecka!

Nu väntar vila och en vecka på Mallorca!