fredag 6 juli 2018

Matresan

Jag älskar att landa i min semester i Finland. Det finns inget att göra, bara läsa böcker, träna och ÄTA. Hela tiden och ideligen. Det mesta kretsar kring mat - vad som ska ätas till lunch, till middag, till fika, när det ska ätas och om någon är hungrig.

Som alltid bestämmer Sonen menyn och då är plättar ett måste.
Vi har också ätit glass i mängder.
Men faktiskt har jag tränat också. I går cyklade jag 95 km och fick några tårar i ögonen pga nostalgiska minnen. Exempelvis vid den här kyrkan som jag inte sett på många, många år.
Jag tvättade också cykeln efter jag cyklat. Bara en sån sak.
Nu är den redo för nya äventyr, kanske i morgon.

Jag och Sonen besökte ett gym i förrgår.
Och innan det hade jag sprungit 17 km samtidigt som jag lyssnade på En mörk historia och Arboga-kvinnan. Hua!
Men mest ligger vi så här.
Och så här.
Och spelar kort.
Nu ska jag fortsätta med att göra ingenting. Heippa!

Statistik-Marre delårsrapport

Sara ville ha koll på mig så jag inte bara latar mig här i de finska skogarna så jag förde in min träning i Funbeat. Min riktiga planering och uppdatering kör jag i TrainingPeaks nu när jag har en sträng coach som detaljgranskar varje liten pulskurva och varje liten eventuell fika jag tar när jag cyklar (smakade fikat bra i Gammelstilla eller?). 

Pratade precis med en annan triathlet i telefonen och vi ojjade oss över träning och framför allt utebliven träning. Eller mest jag, han var ganska lugn ändå. Därför bestämde jag mig för att göra ett mellanbokslut. Hur har det egentligen gått för Marre under sommarmånaderna hittills? Har hon mest druckit rosé och rest runt eller har hon också tränat?

Den som är särskilt intresserad kan också läsa motsvarande blogginlägg från 2016 (2017 var ju som bekant ett mellanår). Så här är vad jag tränat 1:a maj till i går 5:e juli.
Ser ju fint ut att cykling är halva kakan, det som inte ser så bra ut är att simning är så lite och det är just det som bekymrar mig. Men nu ska vi nörda ner oss lite till.

Cykel
2015 (perioden 1/5 - 8/8) 1599 km - 5 pass över 10 mil
2016 (perioden 1/5 - 8/8) 2289 km - 8 pass över 10 mil (inkl Siljan Runt och Vätternrundan)
2018 (perioden 1/5 - 5/7) 1328 km - 5 pass över 10 mil (ytterligare 4 pass mellan 9 och 10 mil)
2018 (april månad) 681,7 km med ett pass över 10 mil

Summering - bättre än jag trodde! Känns som jag knappt varit över 10 mil på cyklingen men det har jag tydligen. Och ännu bättre - Sara och jag ska på cykeläventyr så nästa vecka blir det nog ytterligare två pass över 10 mil. Jag skulle nog vilja ha ett pass på 15 mil innan jag är nöjd här. Ska jag upp i kring 2000 km så behöver jag cykla 170 km per vecka och det låter ju inte orimligt. 

Löpning
2015 (perioden 1/5 - 8/8) 354 km - 7 pass över 15 km varav längsta 25 km (2 gånger)
2016 (perioden 1/5 - 8/8) 237 km - 6 pass över 15 km varav längsta 21 km
2018 (perioden 1/5 - 5/7) 227 km - 5 pass över 15 km varav längsta är 17,1 km

Summering - ja, det är ju här som jag har haft det jobbigt pga skada. Min coach har inte lagt in några längre pass utan mer satsat på mängd vilket syns i antalet kilometer. Jag har kört många pass kring timmen och lite över men nu är det dags att köra några längre pass. Återstår ett på 20 km, ett på 23 och gärna två på 25 km.

Simning
2015 (perioden 1/5 - 8/8) 51 km
2016 (perioden 1/5 - 8/8) 48 km
2018 (perioden 1/5 - 5/7)  23 km

Summering - hoppsan. Jag vet ju att jag inte fått till någon vettig simning i sommar men så här illa? Behöver verkligen lägga i en högre växel. Målet är att simma 3 pass i veckan (2 denna vecka), 2+2+3 km. 

Plan framåt
OK Marre Maräng. I morgon är det 6 veckor kvar till Ironman Kalmar. Coachen har inte lagt in hela min träningsplanering ännu men så här tänker jag:

Den korta versionen - SIMMA FÖR I HELVETE! SARA HJÄLP TILL HÄR! Fyra hela veckor med mängd kvar att göra.

Vecka 27 (den här veckan)
Simning i dag och på söndag. Ett av passen 3000 meter (troligtvis söndag). 

Vecka 28
Cykelfokus pga minisemester med Sara. Ev långpass löpning på måndag (kring 20 km) beroende på vad coach säger, definitivt simning. Kortare cykel på tisdag, längre på onsdag, 13 mil på torsdag. Simning fredag och sen Säter triathlon Olympisk distans på lördag. Nice!

Vecka 29
Semester även denna vecka på annan ort. Tänker cykel, löp (långpass 23 km) och simning.

Vecka 30 + 31
Slut på semester men ska ändå försöka få till fina mängdveckor. Långpass löpning 25 km x 2, Å-simmet 6,3 km.

Vecka 32
Tapering.

Vecka 33 
Race-vecka.

Nu kör vi! Eller vänta, ska "låtsasjobba" en stund till då några tydligen tagit tag i min lortiga bil....

tisdag 3 juli 2018

Kärlekshelg

Kärlekshelgen startade med 95 km landsväg med SuperSnabbaSilverSara. Det gick gudomligt bra första halvan men sen drabbades vi av THE MOTVIND. Jisses vad det blåste. Sara hade läst att det skulle blåsa 10 m/s och det tror jag det gjorde. Öronen susade, vi stretade i vinden. Men Sara, det lilla cykelproffset, har tydligen lärt sig att äta i farten så hon knaprade Sportlunch för brinnande livet där bakom mig och drog mig hem sen. Uppmärksamma läsare kanske sätter kaffet i vrångstrupen nu ty Sara kunde inte släppa styret för en sekund tidigare, hon kunde inte peka riktning eller något annat heller för den delen (såsom stora kratrar som jag åkte ner i ty hon inte vågade släppa styret och medan hon funderade på vad hon skulle skrika så var jag redan nere i kratern och behövde bärgning upp medelst stor bil), inte dricka vatten och definitivt inte trolla upp något ätbart ur fickorna. Imponerande. Stilstudie nedan (hon säger att hon har genomskinliga byxor så kolla noga).
På mig fanns det tydligen ingen bild men jag kan bjuda på bild från torsdagen då jag körde intervaller. Hårt. Det var också mycket varmt. Mycket.
Men sen på fredagen så åkte vi ett gäng glada och förväntansfulle människor mot Härnösand. Vi började med att kivas om vart det skulle ätas. Till slut blev det Pinchos, mest för att den här mannen skulle få sin Kinder-äggs-efterrätt. Han var nöjd ända tills hand öppnade ägget och det var en dålig leksak. Då var den kvällen förstörd. Vi var också nöjda men mycket mätta. Alldeles för mätta.
Nästa dag åt vi frukost och drog sedan mot trailspåret. 
Det var väldigt upp-och-nerigt. Mycket. Jag och Camilla hamnade också i ett träsk. Mysigt. Snabbt ombyte och iväg för att utföra fasteruppdrag. Lyckades bara fånga en av de sex barnen på foto ty en hade låst in sig i en duschkabin och var därför något stött, en låg och sov ty hon är tonåring och mycket trött, en satt och skrev viktiga saker på sin mobil, två småkillar sprang så fort så det gick inte att fånga dem på bild. "Hallå - kan någon bara torka bort det här kladdet från mina händer så att jag slipper torka av det på håret för där har jag torkat bort något annat och nu har jag konstig frisyr".
En korv på Sibylla och vi var laddade för vigsel vid havet. Härifrån är minnet något suddigt för jag grät mig igenom hela vigseln. Det var så fantastiskt vackert. När ungdomarna spelade och sjöng "Utan dina andetag" så dog jag nästan. Det är den låten jag tar till både när jag har djupa kärlekstrubbel och när jag är riktigt kär. Den låten är kärlek för mig. Och den spelades i den här miljön. Gråt. Snörvel.
Och så de vackra två.
Magiskt.
Jag och Pinglan.
Middag som var underbar.
Hem på småtimmarna.
Och på söndagen tvingade jag de andra att gå upp tidigt för jag hade en ny resa att dra iväg på.
Så nu är jag har här och har tagit den första bastujoggen. I dag ska jag cykla till Kristinestad. Hörs! Hej!