torsdag 29 oktober 2009

Vilse och uttittad

Fick lite tips från svärmor om tänkta rundor. De var ungefär 1 km vardera. Hon har nog inte riktigt koll på hur långt man springer när man tar en kort runda. Nåväl, jag tackade för tipset och tänkte springa 3 km åt ett håll och sedan vända. Enkelt och bra, man hittar, har kontroll över distansen, kanske lite tråkigt bara. Efter tre km tycker jag mig höra den stora vägen igen som jag korsat, jag tänker att jag förr eller senare borde komma tillbaka till den efter rundan på grusvägen. Grusvägen var underbar, mycket vatten, såg en äppelodling (tänk att det finns sådana), blev uttittad.
Mycket riktigt dök stora vägen upp. Och det borde inte vara så långt att springa den vägen tillbaka i stället för att vända. Det enda jag missade i de här beräkningarna var att vägen var mycket tungt trafikerad, smal och ingenstans för en stackars löpare att ta vägen.

Fick pinna på ordentligt, springa ner i diket när stora lastbilar passerade (vilket var hela tiden) och hade ingen som helst aning hur långt det var till min avtagsväg. Till slut kom den dock och jag kunde dra en lättnadens suck. Tills jag såg en rolig skogsväg in på en åker, den testar jag! Visade sig vara den lerigaste sk vägen man kan hitta i mellansverige. Fick klafsa fram, genom en skog och plötsligt var jag vilse. Ingen aning om var jag var, hur jag kommit dit eller vart jag skulle härnäst.

Kom så småningom till vatten, följde vattnet och till slut hade jag nått mitt slutmål. Det kan hända mycket på löprundor.
Nu är jag "hemma" igen, duschad och ska slappa en stund innan middag.

Distans: 7,15 km
Tid: 48 minuter
Känsla: Mycket skönt!

Framme

Efter en lång tågresa ska det bli skönt att få komma ut på en löprunda. Först lite jobb, sen njutning. Tror baske mig det blir ett glas rött också. Svärmor är inte svårövertalad på den fronten. ;-)

onsdag 28 oktober 2009

Snart börjar äventyret....

Hemma igen efter två hektiska timmar på gymmet - först teamade jag BodyCombat med en kompis jag aldrig teamar med längre, sedan stannade jag på hennes core också. Det kändes rejält kan jag säga.

Nu sitter jag utslagen i soffan och funderar över om jag glömt packa något. Sonen har hunnit packa om tre gånger till medan jag varit borta. Har ingen aning om vad han har i sin resväska. Han fick sitta på den för att få igen den. Det blir spännande.

Trevlig kväll!

Världen är full av rosa saker

Det är så kul med oktober, den är så rosa! Och jag hittar fler och fler rosa grejer, äntligen får jag shoppa med gott samvete då jag också bidrar till en viktig sak. Senast i raden av rosa saker är Försvarets Hudsalva på Apoteket, coolt!I dag skiner solen och jag skulle så gärna vilja dra ut och springa en sväng. Men det går inte i dag, i dag har jag i stället planerat in BodyCombat och Core. Jag brukar aldrig kunna gå på pass på onsdagar men i dag hittade jag en lucka! Dagen till ära får jag också teama med min BC-kompis vilket jag inte gjort på väldigt länge. Och på coren får jag sällskap av min andra träningskompis. Vilken kväll - träning och kompisar i ett!

Senare i kväll ska jag försöka lugna ner min något smått hysteriska son. Han är så uppspelt över att få åka tåg ända till farmor. Och det ska packas, packas om, ändras i packningen, ändras i planerna, kontrolleras hundra gånger att tågbiljetterna är med osv. Jag är nästan lika förväntansfull och glad över att få en minisemester bara med honom. Oftast är det hela familjen som gör något, så det här känns speciellt. Jag längtar till i morgon bitti när vi får dra iväg! Är rädd för att han inte får en blund i ögat i natt och kommer att somna så fort han sätter sig på tåget....

tisdag 27 oktober 2009

Så fixar du marathon...

.... berättar tydligen Aftonbladet i dag. Spännande, bäst jag läser så att jag inte missar något i träningen till mitt femte marathon. Vilken tur att att jag råkade läsa det här.

OK, jag ger mig, ska sluta vara sarkastisk nu. Kanske kan det få någon att sätta ett nytt mål mot marathon vilket vore fantastiskt. Själv startar jag uppladdningen med vila i oktober och november innan jag kör igång på allvar i december. Självklart följer jag min mästare Szalkai även nu. Jag längtar efter att han ska uppdatera träningsschemat så att jag kan starta! Läser också på www.marathon.se att banan för Stockholm Marathon ändras en del. Kul!

I kväll hade jag en date med Mannen igen, en mörk och snabb sådan. Vi smet från barnen en stund och hann prata om ditt och datt också. Ja alltså, vi sprang förstås, inget annat.

Distans: 5,5 km snabb
Tid: 34 minuter
Känsla: Mannen är en riktig slavdrivare som driver på mig snabbare och snabbare, mycket bra!

Men hur snygg är jag?!

Här har man tränat två pass under måndag kväll, känt sig lite lagom fit, stark och snygg. Råkar efter det andra passet slänga ett öga i spegeln och möts av detta:
Hmmm, mascara som sitter som ett andra ögonbryn är inte så väldigt sexigt. Mascara som runnit ner under ögonen är inte gångbart på marknaden. Lugg som halkat ur spännet och ligger klistrat på ett osnyggt och inte alls sexigt sätt över pannan är inget jag längtat efter. Nä. Och ingen har sagt något. Nåväl, stark var jag i alla fall! Det är bara att glömma och gå vidare.
Gick vidare gjorde jag i morse. Utan mascara. Det blev morgonsim igen. Avslutades med lååååång frukost med kompisen. Nu väntar massage. Dagen avslutas eventuellt med en kort löptur. Vilken toppendag! Med eller utan mascara.

måndag 26 oktober 2009

Måndag, dags för träningsplanering

Det är flera bloggare som summerat antal löpta kilometer hittills, för mig är det 1185,44 km som avverkats hittills i år. Målet var 1100 km, det har jag alltså passerat för en stund sedan. Härliga tider! Men egentligen har inte kvantiteten någon betydelse, mitt mål för 2009 var att få in mer kvalitet i träningen samt att variera mig mer, det målet har jag verkligen uppnått.
Det är Halloween-vecka nu! Undrar hur mycket skrämmande träning man kan få in på en sådan?

Kanske ungefär så här mycket:

Måndag: BodyPump och BodyCombat (en lugnt BC, kroppen är inte riktigt sig själv ännu)
Tisdag: Morgonsimning och kvällslöpning
Onsdag: BodyCombat och Core
Torsdag: Löpning
Fredag: Löpning
Lördag: Vila
Söndag: Ev Core och BodyCombat

Det är höstlov för barnen, även jag ska ta lite höstlov. Intenstiva dagar måndag till onsdag, torsdag morgon drar jag och sonen iväg till svärmor i Strängnäs. Löparskorna åker med på tåget, perfekt att få dra iväg några svängar i skogarna (om jag hittar förstås). Helgen tillbringas i Stockholm med hela familjen. Shopping, High School Musical och allmänt mys. Om jag hinner hem till Core så blir det också träning. Eller så blir det inte. Vi får se.
Förkylningen är nästan borta, ingen huvudvärk längre men lite rinnande näsa. Ska testa köra dubbelt i dag men mycket lugnt. I morgon testar jag en löprunda - oh vad jag längtar! I morgon ska jag också på massage för första gången på väldigt länge. Det här blir en super-läskig-härlig-vecka!

söndag 25 oktober 2009

Jag är beroende....

... av söndagscore.

Vilket underbart sätt att avsluta helgen och ladda för kommande vecka. Önskar jag kunde ha toppat det med BodyCombat också som jag brukar men nej, så pigg är inte kroppen ännu. Det är en mogen och klok Marre ni lyssnar till.... ;-)

Nu får det vara NOG!

Älgarna protesterar, älgarna har fått nog osv. Nu räcker det! Nu får jag vara tillräckligt frisk för att kunna återgå till ett normalt liv några dagar. Så det så. Det normala livet började med en promenad i skogen med familjen (sonen hittade världens största sten som han stolt klättrade upp på) och fortsätter strax med core. Så får det bli!

lördag 24 oktober 2009

Att titta på sport när nästan som att sporta

Ingen träning i dag heller men faktiskt börjar hoppet om livet sakta men säkert återvända. Har varit och hejat på Brynäs när de spelade oavgjort mot Linköping. Det fick igång adrenalinet. Svettades också rejält i kön in. Blev trött i vaderna när jag försökte kika framåt i kön och bara hade långa människor framför mig. Applåderade så jag blev öm i händerna och lite svettig igen. Sedan pizza som återhämtning = tecken på att aptiten har återvänt. Fortfarande vaken fast klockan passerat 21. Bara goda tecken i kväll!

I morgon kanske det blir en promenad om jag har tur.

fredag 23 oktober 2009

På väg mot friskare tider

Struntade i morgonsimmet i morse, struntade i BodyPump i går kväll, struntar i spinningen i kväll. Vilar helt enkelt. Det känns mycket bättre i dag men jag är fortfarande trött, snorig, ful och hängig. Jobbar hemma för säkerhets skull, mina jobbarkompisar skulle bli rädda om de såg mig i tofs, mjukisbrallor och utan smink. Det är ju inte Halloween än.

På väg mot friskare tider genom att trycka i mig apelsiner och vitaminer. På väg mot friskare tider genom att baka (!) nyttigt bröd, fick en spark i baken när jag såg Tessans recept i går. Hur lätt som helst och hur gott som helst. Kommer att göra en sats till i dag.

Dagens agenda:
Jobb fram till lunch
Lunch med dottern
Sova middag
Förbereda sonen för Halloween-disco (vampyr vill han vara....)
Softa i soffan med älsklingen

Me like!

torsdag 22 oktober 2009

Saker att se fram emot

Bild lånad från tjuvtittat.se

1. Tjejfest i morgon kväll om jag piggnar på mig
2. Hockey med familjen på lördag
3. Massage inbokad på tisdag nästa vecka
4. Helgtripp med familjen till Stockholm nästa helg
5. Best of the Best 8/11 med träningskompisar

Måste försöka hitta ljusglimtarna i tillvaron innan jag sjunker djupare ner i träsket. Att vara sjuk är det värsta jag vet. Är fortfarande på benen och på jobbet men funderar på att jobba från soffa i eftermiddag. Fryser, nyser i ett, näsan rinner, tycker synd om mig själv.... Och alltid när jag blir sjuk känner jag mig så fruktansvärt oattraktiv och för att spä på det ytterligare slank det ner flera påsar med godis i går på vägen hem. Jodå, det är synd om mig. ;-)

Nej, nu ska jag vila mig i form och se fram emot en härlig helg utan en massa måsten utan bara roliga saker. Och i kväll är det öppet hus på dotterns skola, vi får följa eleverna en hel dag (fast kvällstid då) på lektioner mm. Spännande! Har lovat dottern att inte vara "pinsam", vet inte om jag kan hålla det löftet.....

onsdag 21 oktober 2009

Snörvel....

Jo, det blev en förkylning av känslorna i går i alla fall. Har frysit hela natten, vridit upp elementen på max men fick ändå kliva upp och klä på mig strumpr och tröja. Brrrrr. Nu på morgonen hade jag tänkt en kort löprunda men det var bara att glömma. Försöker ta mig igenom dagen, köra hem 40 mil och sedan sooooooooova. Snörvel. Trist.

tisdag 20 oktober 2009

Inte bara ost i Boxholm

Är på tjänsteresa i Boxholm, här finns världens godaste ost. Men inte bara osten är bra här, de har flera underbara löpspår. Ett av dem testade jag nyss. Det finns inget bättre än att dra ut i skogen efter en lång dag som började tidigt med drygt 4 timmars bilåkande och sedan möten hela dagen. Det var så härligt så jag tog två varv runt. Var sugen på ett till varv men har lite jobb att stöka undan så det fanns ingen tid....

Förkylningen ligger och lurar lite nu och då men det känns inte värre i alla fall. Bara trötthetskänsla och lätt huvudvärk.
Distans: 7.27 km lätt
Tid: 46 minuter
Känsla: Första varvet var lekande lätt, andra varvet tog det emot yttepyttelite men det var så skönt!

Han simmar ur bild

Sonen var så snabb på simcupen i går så jag hann inte knäppa kort. Jag måste be honom om tekniktips inför morgonsimningen på fredag.

I går hann jag med BodyPump, heja på sonen och dottern på simcupen och sedan avslutade jag dagen med ett riktigt svettigt pass BodyCombat. Hela jag var blöt, svetten lackade, glasögonen var prickiga, sminket rann i snygga åar ner på kinderna. Puddingpastej!

I natt har jag sovit väldigt dåligt. Kan bero på att jag skulle vakna väldigt tidigt för att åka iväg på tjänsteresa. Eller så är jag på väg att bli sjuk. Känner mig trött, hängig, lite snorig, ont i huvudet. Hoppas verkligen att det bara är tröttheten. Vill INTE bli sjuk igen.

I dag blir det eventuellt en kort löpning, sightseeing, eller så blir det sängen och avslutande av boken. Tål att funderas på en stund till.

måndag 19 oktober 2009

Hektisk dag i dag

Det ska bokas biljetter till Melodifestivalen (ni minns min son, schlagernörden....), biljetter till Best of the Best (sista-minuten-erbjudande, en betalar fullt pris, kompisen 500:-, för bra för att hoppa över), det ska planeras och förberedas för veckans tjänsteresa, träning ska in i schemat, tvätten hopar sig där hemma, dammråttorna har fått tillökning i hörnen.... Men det gör inget, för i morse när jag vaknade var det SNÖ ute! Både jag och barnen sprang omkring som på julafton. Åh vad jag älskar snö! Vi började raskt diskutera skidåkning, fjällen och julen över frukosten. Vissa måndagar är underbara.

Helgen har varit bra, men jobbig. Den började i fredags med revy tillsammans med Mannen, tyvärr var vi nog båda alldeles för trötta och griniga för att riktigt njuta. På vägen hem svängde jag in på macken för att köpa godis, godissuget var av den svåra sorten som inte går att negligera. Lördagen bjöd på tidig morgon, aktiviteter hela förmiddagen och piff/förberedelse inför middagen på eftermiddagen. Och en kort löptur förstås. På kvällen frossade jag i god mat, drinkar, vin, godis, chips mm. Det var trevligt och blev sent.

Söndag morgon, som tur var tog Mannen hand om alla aktiviteter och jag fick sova ända till 11, det har jag inte gjort på väldigt länge. Kände mig som en tonåring igen. Men trots det var jag trött hela dagen. Följde med sonen på orienteringsavslutning och fick återigen springa uppför slalombacken (precis som förra helgen i MS-tävlingen), sedan mat, core och BodyCombat. En halvtimme i soffan för att sedan somna ovaggat. Zzzzzzzzz.

Dags att fylla i veckans träning (den träning som är planerad är den träning som blir av):

Måndag: BodyPump och BodyCombat
Tisdag: Kort löpning på tjänsteresa
Onsdag: Kort löpning eller vila
Torsdag: Ev BodyPump (krock med föräldramöte)
Fredag: Morgonsim + Spinning (tjohoooo)
Lördag: Gymmet?/BodyPump
Söndag: Löpning + Core el BodyCombat

söndag 18 oktober 2009

Svåraste steget i löpning...


.... är det första.

I går hade jag en riktig veldag. Velade hit och dit och visste varken ut eller in. Började dagen tidigt med babysim och att få iväg sonen på innebandymatch. Vid lunch var jag hemma för att fixa en god soppa till hela familjen. Efter soppan var familjen puts väck igen. Där stod jag helt ensam och förberedde för kvällens middag då vi bjudit hem gäster. När alla förberedelser var gjorde, tvättstugan hade fått blixtvisit (knappt jag hittar dit längre), började pannbenet bråka med mig. Du är ju så trött, gå och lägg dig i stället för att springa i dag. Åk kanske till gymmet och kör en kortis på band och lite styrka, det blåser ju ute. Dina löpkläder ligger i tvätten, du har inget vettigt att sätta på dig. Läs den där boken som du aldrig hinner avsluta.

Så där höll pannbenet på i tre timmar. Klockan gick och jag skrotade runt hemma alldeles ensam. Till slut fick det vara nog! Jag stängde av öronen och slutade lyssna på pannbenet. Klädde i stället snabbt på mig löpkläderna och gick ut med förevändningen att jag skulle fixa med lyktor och annat inför kvällen. När pannbenet minst anade, smet jag snabbt ut på gatan och började springa innan pannbenet hejdade mig. Så där, 1 - 0 till mig!

Och vilket pass! Det var helt underbart väder, benen var pigga och lätta och jag var så glad över att jag lurat pannbenet igen. Tänk att de första stegen ut genom dörren ibland kan vara så svåra i löpning....

Distans: 4,7 km lätt
Tid: 28:42
Känsla: Härligt!
Nu är det söndag, middagen med vännerna är avklarad och lämnat tydliga spår i form av baksmälla och chips-sug. Har gett kroppen det den vill ha, dvs lång sovmorgon, massor av vatten, chips, godis, soffliggande. Nu får kroppen betala igen - med svett. Jag drar iväg på core och BodyCombat oavsett vad kroppen vill, här ska tränas! Jihaaaaaaa!

fredag 16 oktober 2009

Morgonsim

Fortfarande blöt i håret, har kommit till jobbet för ett par timmar sedan och redan avverkat 1 km simining och en härlig frukost med kompisen. Vilken start på dagen!

I går kväll avbröt jag också min träningsvila. Direkt efter jobbet (eller rättare sagt värmde jag upp genom att skala potatis till kvällens middag) drog jag på mig kläderna, drog med mig Mannen och iväg. Luften var kylig och krispig, solen sken, jag och Mannen hade mycket prat att ta igen. Benen kändes ganska stela och tråkiga, det var svårt att trycka på. Vi (jag+ benen) kom överens om att köra ett lugnt pass, återhämtning helt enkelt.

Kilometrarna avverkades en efter en (jag har en ny Garmin-klocka, ja, jag köpte den, som piper efter varje kilometer) och som vanligt lossnar det efter några kilometer. Först går det tungt och sedan, helt plötsligt, mitt i en uppförsbacke lossnar det bara och allt går bra. Enda problemet var att rumpan blev stelfrusen. Min rumpa är omöjlig, det blir alltid så! Måste hitta ett botemedel, kanske gammeldags mamelucker....

Efter löpningen åt vi middag och tog sedan ett kvällspass i BodyPump. En full klass var det. Jag ökade på benböj, vilken härlig, brännande känsla. Jag räknar med träningsvärk....

Sov riktigt bra i natt, tror inte att jag vaknade en en endaste gång. Inte ens katten var upp och jamade, beror nog på att regnade och blåste rejält ute så hon ville inte ut. Helt utvilad, pigg och glad (nåja, så pigg och glad man kan vara 5.45 på morgonen) drog jag iväg till badhuset och avverkade 40 längder vilket ger 1 km bröstsim. Mmmmmmm. Den enda nackdelen med att simma på morgonen är att jag blir lite lätt seg resten av dagen. Men så länge dagen bara tillbringas vid skrivbordet på jobbet är det helt OK.

I kväll blir det ingen träning, bara show! Jag och Mannen ska på middag och lokal revy/show, det blir mysigt. Hoppas ni får en trevlig fredag!
Distans: 7.66 km lätt
Tid: 47:44 minuter
Känsla: Tungt till en början, sedan lättare förutom en rumpa som var stel av köld.

Less Fluff - halvvägs

Det går inte så bra med min Less Fluff just nu, kroppen vill inte riktigt. Dessutom har det varit ganska mycket tävlingar på slutet som inneburit att jag fått lassa in mer mat och energi för att orka. Och som alltid blir jag extremt godissugen veckan efter träning, ett sug jag har svårt att stå emot. Jag har satt upp ett ganska ambitiöst mål om att minska 6 kg på 18 veckor. Nu har halva tiden gått och jag har inte nått delmålet att minska 3 kg på 9 veckor. I morse träffade jag min Klassikerkompis och vi hade en diskussion om vikt, kropp, mat och annat. En nyttig diskussion som säkert fortsätter under vår gemensamma middag i morgon.

Det jag kan konstatera är att det är svårt att gå ner i vikt samtidigt som man tränar hårt och behöver energi. Jag tränar också för att kunna unna mig goda viner, god mat, godis nu och då men försöker hålla det på en bra nivå. Jag känner fortfarande i kroppen att det går åt rätt håll, jag mår bättre, byxorna sitter bättre, jag är stark. Kanske ska jag sluta stirra på vågen och i stället gå mer på känsla?

Jag fortsätter med Less Fluff men kanske ska jag revidera målet en aning. Och jag ska bara väga mig varannan vecka från och med nu. Jag vill ha långsiktiga mål med både min träning och min kropp så varför hetsa?

Resultat
Vecka 9: -0,3 kg - totalt -2,2 kg
Vecka 8: +/- 0
Vecka 7: -0,3 kg
Vecka 6: Ingen mätning, sjuk
Vecka 5: -0,4 kg
Vecka 4: +/- 0 (dvs samma vikt som vecka 2)
Vecka 3: Ingen mätning, skyller på tjänsteresa
Vecka 2: + 0,4 kg
Vecka 1: -1,6 kg

Veckan som gått
Det har varit en bra vecka, MultiSport-tävlingen var grädden på moset! Vilken grej! Jag är så glad att jag vågade ställa upp och att vi genomförde trots att det kändes hopplöst inför sista löpningen. Stolt över mig själv men kanske ännu mer stolt över min kompis. För övrigt har jag försökt återhämta mig efter den hårda träningsdosen i höst och försöker blicka framåt. Lägga upp en plan.

torsdag 15 oktober 2009

46 timmar av total icke-träning

Bloggen har saknat nya inlägg, det är ett säkert tecken på att ingen fysisk aktivitet har skett. Det är ju trots allt en träningsblock! Under de 46 timmar som har passerat (alldeles strax är det i alla fall 46 timmar) har det inte hänt så mycket. De påbörjades efter min kvällslöpning tisdag kväll ca 19.00.

19.00 - 22.00
Tittade på TV, packade inför tjänsteresan



22.00 - 06.30
Sov

06.30 - 17.00
Bilresa, möten, ännu mera möten



17.00 - 22.00
Var på Cirkus (i Stockholm) och såg en riktigt bra show - se den om du har möjlighet!


22.00 - 24.00
Efterdrinkar på Scandic Hasseludden


24.00 - 07.00
Sov igen

07.00 - 12.00
Dusch, försökte vakna till liv, frukost, resa hemåt

12.00 - 13.00
Snabb lunch hemma, Bollnäs vaniljfil är gudomligt (inte världens bästa lunch, jag vet)


13.00 - 17.00
Jobb
MEN SEN! Sen smäller det och Marre drar iväg på ett kort, lugnt, skönt löppass med Mannen, skottar in middag och drar iväg på BodyPump klockan 19.00. ÄNTLIGEN!

tisdag 13 oktober 2009

Snabbrunda

Träning som är planerad är träning som blir av. Så sant som det är sagt. Hade jag inte kryssat in ett kort löppass i kalendern i dag hade jag blivit kvar i soffan efter storstädning och middag. Men vad skönt det var att komma ut i den krispiga, mörka kvällen och äntligen hinna prata med min man. Kvalitetstid. Mumma för äktenskapet.

Nu soffan och Sofies mode medan Mannen gör pass nummer två. För mig räcker det för i dag. Nöjd.

Distans: 5 km snabb (Mannen drog som bara den i dag)
Tid: 29 minuter blankt
Känsla: Härligt!

Deppighet och planer

Jaha, nu har depressionen kommit i kapp mig. Alla tävlingar för året är slut. Snyft. En konstig känsla - lättnad och tomhet. Jag är glad över att jag inte fått något DNS eller DNF i år, ledsen över att jag både på maran och LL inte varit helt OK inför start. Men jag genomförde ändå! Mycket stolt över MultiSport-tävlingen och Göteborgsvarvet, mina allra bästa tävlingar 2009!

Nu har halva oktober gått och det är dags att ge kroppen återhämtning. Att träna det jag vill och känner för. Vila lite från löpning både oktober och november. Sedan startar uppladdningen för Stockholm Marathon 2010 i december. Jag ser redan fram emot det och hoppas kunna lägga i en extra växel! Det som tillkommer i träningen är givetvis simning där jag planerar att simma en gång i veckan till en början, senare i vår när vädret tillåter ska jag också börja simma utomhus och då utöka till kanske två gånger i veckan. Måste också fixa en dräkt.

På lördag ska jag och Klassiker-kompisen ha date, då ska vår Klassiker-resa planeras över några glas vin. Jag räknar med en härlig kväll med massor av inspiration inför vinter! Bland annat ska ett skidlopp planeras, eventuellt blir det Kristina-loppet i Norberg eftersom jag är bortrest under Tjejvasan. Måste bara köpa skidor och lära mig åka på dem innan det....

Det kommer att bli en annorlunda och spännade höst/vinter!

Men i kväll väntar lugn löpning för att se om benen fortfarande är med mig eller inte! Sedan vilodag.

måndag 12 oktober 2009

Dagen efter...

.... allt är fortfarande bra.

Hela söndagen kändes OK, inga krämpor överhuvudtaget. Skönt! Det blev shopping och hejande på dottern på hennes bortamatch i innebandy (de vann, duktiga tjejer!).

När matchen var över, stod storhandling av mat på schemat. Booooring. Sedan drog jag och mannen iväg på core. Core är så roligt! Varför hinner jag inte med det oftare? Efter core körde jag mitt BodyCombat-pass. Fullt med energi i kroppen!

Måndag morgon känner jag av core men inte något annat. Vilken fantastisk kropp! Hittills i kväll har jag kört BodyPump med samma vikter som jag brukar och nu ska jag om nåra minuter dra iväg på BodyCombat. Tankat mycket mat och dryck i dag. Speciellt chokad och glass. ;-)

MultiSport tävling - the true story

Då var den mest hektiska helgen på hösten avklarad.... Från fredag morgon klockan 05.00 till fredag natt vid 12-snåret var jag på tjänsteresa. Inte en helt ultimat uppladdning trots den fina middagen på kvällen. Dessutom var vägen som en isbana både på vägen dit och hem. Då fick musklerna jobba, spände mig som aldrig förr, core-instruktören skulle ha varit nöjd...

Lördag morgon, lika hektiskt. Sonen skulle med hjälp av min mor iväg på simning och sin allra första innebandymatch (som vi då missade, typiskt). Packa flera väskor plus mina egna. Dessutom försöka använda hjärnan en del eftersom jag skulle lägga ut vätska, mat, kläder och annat på växlingsplatser. Ingen service här inte! Mitt i alltihopa skulle jag dessutom iväg och coacha de ledare som skulle ta mina babysimsgrupper. Ja, vad säger man. INTE en ultimat uppladdning. När jag väl kom till tävlingsstarten var jag så uppstressad att jag hade tunnelseende.

Nåväl, vi fick våra kartor en timme i förväg. En första titt ger på handen att det såg ganska lugnt ut. De flesta partier kände vi till. Enda jokern var första prologen som skulle ske på cykel och där markeringar skulle följas.

Vid start var det 16 lag med två deltagare i varje. Vårt lag, Team Koskenkorva, såg väldigt nöjda och laddade ut innan start.
Starten gick, det började med löping i ca 500 meter. Vi kom sist redan från början men inte var vi ledsna för det. Sedan tillbaka till tävlingscentrum för att hämta cyklarna. Det gick smidigt och vi tog några placeringar. Tills det var dags att börja cykla - då hoppade min kedja av. Jag kände hur paniken steg, jag började fundera över lösningar, hade någon en cykel jag kunde låna, skulle jag springa alla cykelsträckorna. Som tur var såg jag en kompis som snabbt lade kedjan till rätta. Men efter den incidenten vågade jag inte växla. Kul att köra en hel MTB-tävling på EN växel. Not.

Efter första missödet kom det nästföljande ganska snabbt. Vi och några andra lag cyklade fel. Vi cyklade ungefär 4 km för långt då vi missade markeringen. Inte heller det fick oss att tappa hoppet utan vi kämpade på. Cyklingen var ingen cykling, det var en smal stig där vi fick gå i stort sett alla kilometrar. Lite jobbigt var det. Så småningom kom vi ut på en grusväg och kunde trampa vidare till växlingscentrum. Totalt 9 km på cykel på ca 1 timme.

Nu var det dags för löpning och orientering. Det var nu själva tävlingen började! Vi hittade alla kontroller väldigt smidigt, trots att vi ibland fick springa rätt in i skogen utan kompass och utan "ledtrådar" på vart kontrollen skulle vara. Till och med sportidentpinnen lyckades vi hantera på ett bra sätt. Löpningen var ungefär 5 km i terräng på ca 50 minuter. Redan nu sjönk vi ner i gyttja och lera så skorna började lukta en del....

Det var härligt att få springa in på kanotstadion med en massa vänner och funktionärer som hejade på oss! Det fanns två rena tjejlag med - vi och ett till med en tjej som gjort flera IronMan och placerat sig 5:a.... Vi fick mycket hurrarop efter vägen tack vare att vi slog från underläge.

Innan paddlingen bestämde vi oss för att ladda med energi, mycket energi. Jag tror att vi var laget som hade mest mat med oss. Så här såg kanoten ut:

I med Gaino-bars, sportdryck och nötter och sedan iväg på paddlingen. Den hade vi full koll på och sjönt var snäll och stilla. Vi gjorde ett snyggt lyft mitt i, tog en kontroll där och paddlade vidare. Hela tiden fick vi fylla på med mat och dryck. De två återstående kontrollerna under paddlingen var på en udde så min kompis hoppade ur kanoten på ett smidigt och snyggt sätt, tog båda kontrollerna och hoppade tillbaka i kanoten. Supersnabbt! Iväg igen till växlingsplatsen (vi fick paddla under en bro, tur att vi hade tränat precis där för bron var så låg att vi fick ligga i kanadensaren). 3 km paddling som gick förvånansvärt snabbt, ungefär 37 minuter.

Upp igen, mer mat och iväg på en löptur. En kort sådan men jobbig då kontrollen fanns längst upp på ett berg. Har inte kontrollerat Garmin än så jag vet inte hur långt vi sprang eller hur lång tid det tog (tror att det var ca 3 km och det tog ca 30 minuter). Nu hade vi hållt på i 3 timmar.

Tillbaka till växlingscentrum en sista gång för att ta cykeln och iväg på den längsta turen på cykel. Grusvägar, stigar, traktorspår och annat avverkades och det tog tid. Lång tid, ungefär 1 timme och 20 minuter, distansen var 10.45 km.

Sista cykeletappen var jobbig. Vi fick gå med cykeln på en stenig stig och då började hoppet tryta en del. Vi diskuterade om vi skulle ge oss iväg på den sista löp-etappen eller inte. Vi bestämde oss för att inte bestämma oss förrän vi kommit tillbaka till tävlingscentrum. Återigen fick vi massor med hurrarop och peppning så vi beslöt oss för att vi inte skulle ge oss. 1 timme och 45 minuter hade vi på oss för att klara max-tiden. Tur att vi då inte visst hur svår och lång sista etappen var, annars hade vi aldrig gett oss iväg... Dessutom såg vi massor med lag som redan hade packat ihop och åkt iväg. Men faktiskt var det tre lag ute på sista etappen fortfarande när vi drog iväg.

Sista löpningen var riktigt tung. Vi det här laget hade vi varit ute i 4 timmar och en kvart, kroppen var trött, vi hade ätit och druckit för lite under hela loppet men humöret höll vi fortfarande uppe! Min kompis hade haft några svackor redan men höll sig på benen och hade kämparglöden kvar, heja!

Löpningen började på en stig, vi hittade kontrollen ganska lätt, fortsatte efter sjökanten och vidare till en grusväg. Sjön var så vacker så vi stannade och beundrade utsikten en stund.

Den grusvägen har vi cyklat på hundra gånger och vet hur lång, jobbig och hur mycket det lutar uppåt där. Vi visste att vi skulle låååångt på den vägen. Det var nog det jobbigaste på hela loppet för mig. Att veta att vi måste knata på, vi började få ont om tid och vi hade det jobbigaste kvar.

Väl upp på vändplan efter grusvägen gjorde jag snabbt valet om väg och vi drog iväg på en stig. Stigen gick upp på en slalombacke fast från baksidan. Ja, ni fattar hur brant det är va.... Men vi lyckades ta oss upp på toppen, hurra! Där fanns en kontroll. Sedan ner för hela slalombacken och upp i nästa.... Då hade kompisens knän för länge sedan gett upp så varje steg nerför smärtade. Ner igen för backen och upp i skogen. Fast innan vi kom upp i skogen badade vi fötterna rejält. Skönt med svalkande fotbad mitt i. ;-)Nu var det inte många kontroller kvar. Rättare sagt tre stycken. Men eftersom min hjärna började strejka kunde jag för min värld inte räkna ut hur långt det var kvar. Tiden kunde jag räkna - vi hade 45 minuter på oss för att hinna. Helt plötsligt var vi tvugna att lägga i en högre växel och försöka småspringa resten av vägen. Först en stig som vi sprungit på tidigare, sedan grusväg som sluttade neråt (tack för det tävlingsledningen), en svårsprungen stig igen och över i en lite (åtminstone fläckvis) lättare stig. Nu började jag få riktigt mycket energi igen, målet var så himla nära!

När vi till slut kom ut ur skogen och bara hade 500 meter kvar var jag så lycklig att jag kunde gråta! Sista kontrollen tog vi snabbt och spurtade in i mål. Vilken känsla! Sista löpetappen var 8.24 km, det gick på 1 timme och 28 minuter. Det var tunga minutrar och tunga kilometrar.

Vi fick kramar från massor av funktionärer, en macka (den godaste jag ätit i hela mitt liv) och ett pris. Och inte vilket pris som helst utan ett regnställ från Didriksson. Det är det finaste priset jag någonsin fått (förutom mackan som i det läget var värd mer) och då kom vi ändå sist. Första priset var deltagande i Åre Extreme Challenge. Kul det också men inget vi hade velat få just där och då... Som sagt var vi sist, våra cyklar såg ensamma ut vid tävlingscentrum.

Vi gick i mål 16.45 (starten var 11.00), som tur var hade våra snälla män (som gick i mål en timme innan oss) samlat ihop kanoter, kläder, mat och annat så vi kunde fokusera på att återhämta oss. Snabbt hem, duscha, piffa och klar för fördrink på en 40-årsfest 17.30.

Festen var kul men som tur var ville sonen hem redan strax efter 22 så då fick mamma följa med och sova. Och som jag sov. Zzzzzzzzz.

Summering: vi är väldigt stolta och glada över att vi inte bröt innan sista etappen, det var väldigt nära kan jag säga. Vi konstaterade också att tävlingen var jobbigare och svårare än vi kunnat ana. Jag hade aldrig trott att det skulle ta så lång tid och att etapperna skulle vara så svåra. Det var tekniskt svåra etapper, mycket höjdskillnader, långa etapper men inte omöjligt på något sätt. Men upp och ner i en slalombacke när man redan kört i 5 timmar var väl inte helt lyckat....

Total tid: 5 timmar 43 minuter 57 sekunder (vinnartiden var 3:09, laget före oss hade tiden 5:05)
Total distans: ca 38 km (löpning 16 km, cykling 19 km, paddling 3 km)
Känsla: Inte jättejobbigt, men kroppen fick jobba länge. Borde ha druckit mer vatten och sportdryck.

torsdag 8 oktober 2009

Ingen paddling

Det var paddling på schemat i går. Jag såg verkligen fram emot det. Men innan paddlingen hade jag ett litet möte inbokat som jag har bävat för i flera veckor. Tandläkaren. Jag har en extrem tandläkarskräck, ända sedan jag var liten har jag varit extremt rädd för tandläkaren och jag kommer inte över det. Varje gång jag ska dit hinner jag boka om tiden hundra gånger, ha ångest i flera dagar innan och när dagen slutligen kommer kan jag knappt äta innan. Dessutom har jag mycket trassel med tänderna så jag vet att varje årlig kontroll slutar i en massa åtgärder av olika slag.

Nåväl, ingen ombokning av tiden den här gången trots att jag var lockad till det. Jag gick helt enkelt dit. Var kvar i 50 minuter på en vanlig undersökning. Resultatet; en visdomstand ska ut och en lagning fixas till lite. Efter det var längtan efter paddling som bortblåst. Jag och MultiSport-kompisen satt och fikade i stället..... Skönt att ha en kompis att ventilera med och som inte tycker att man är knasig med sina fobier....

Så i stället för paddling hade vi planering av tävlingen, vilka moment som ska göras, vilken utrustning som ska packas, vad vi måste förbereda. Jag åker på tjänsteresa i dag och kommer hem natten mellan fredag och lördag, sedan startar vi klockan 11.00 på lördag. Ingen tid att spela på med andra ord. Men det fixar vi ändå!

I kväll ska jag gå på BodyPump, sedan blir det vila på fredag (och uppladdning i form av gigantisk representationsmiddag).

Hoppas ni får en bra torsdag!

onsdag 7 oktober 2009

Lunchjogg

Lunchjogg är underbart på många sätt:

1. Solen skiner
2. Man får ett break mitt på dagen och fokuserar bättre på eftermiddagen
3. Träningen är gjord och kvällen är öppen för annat
4. Något att se fram emot hela förmiddagen

I dag blev det lätt distans, kände att jag bara behövde komma ut och röra på benen. Ingen press eller inga tider. Det gick lite tungt i början men i andra andningen var alla problem som bortblåsta, det var bara att ånga på. Detvar sista löppasset innan lördagens tävling!

Distans: 7,5 km lätt
Tid: 47 minuter
Känsla: Tungt till en början, sedan mycket lätt och skönt

tisdag 6 oktober 2009

Jag älskar hösten!

Det blev ett kort pass när jag kom hem seeeent efter dagens jobb. Sprang bara in, bytte om lika snabbt som SuperWoman och iväg. Och själva passet gick också supersnabbt, jag springer verkligen som blixten (nja, inte riktigt) när förutsättningarna är som värst; möten hela dagen, ingen middag innan, regnet öste ner, kolmörkt ute. Jihaaaa!

Distans: 5 km snabb
Tid: 28:30 minuter
Känsla: Mörkt, blött, härligt, pigga ben

I morgon väntar lunchjogg och sedan paddling på kvällen. Nu börjar också uppladdningen inför lördagens tävling. Hualigen, vilken prestationsångest jag börjar få!

Mörkerträning

Upptäckte en stor nackdel med att vara hos frissan samma dag som man ska träna - håret färgar av sig på headset'et och det är dessutom så glansigt så att det inte går att sätta upp. Men snygg var jag, båda passen!

Det var ego-måndag igen. Stressande med att hinna få iväg sonen på trumlektion, hem och byta om inför pass nr 1 - BodyPump. Vågade lägga på extra vikter i dag, skönt att få känna sig helt slut efter passet. MEN, eftersom jag har BodyCombat lite senare på kvällen var det bara att åka hem, fylla på energi, skjutsa iväg dottern på simträning och sedan ladda om på nytt. Och vilket avslutande pass det blev! Sjukt roligt och massor av energi! Deltagarna var som solar hela bunten och verkligan gav tillbaka hela vägen. Tänk vad mycket roligare det blir då!

I morse, innan jag åkte på tjänsteresa, hann jag med en date med Klassikerkompisen också. 42 längder i simbassängen och en gemensam frukost. Vilken start på dagen! Efter det en massa bilåkning, det blir möten en hel dag och sedan en massa bilåkning igen. Om jag inte är helt slut efter detta, blir det en kort löptur i regnet. Synd att vädret inte kommer att hålla sig så som det ser ut just nu. Det var så vackert efter vägen att jag var tvungen att stanna och knäppa kort. Jag älskar hösten!

måndag 5 oktober 2009

Frissan på lunchen

Dags att piffa till sig lite, det är ju ändå tävling på lördag.... Alldeles som att frisyren skulle synas under cykelhjälm och lera men ändå!

Jag älskar att sitta hos frissan, skvallra, bli ompysslad och SNYGG förstås. Nu är jag laddad för kvällens BodyPump och BodyCombat! Fast helst av allt skulle jag nog vilja dra en vända på cykel eller springandes i skogen, det är helt underbart höstväder i dag. Solen skiner och löven sprakar i sina olika, underbara färger.

söndag 4 oktober 2009

Multisporträning modell lerig

Det är inte alltid solen skiner när det är träningsdags. I dag öste regnet ner, det var kallt och blåsigt men vi höll oss till planen att träna ändå. Jag hade tillbringat hela dagen i soffan ätandes Jordnötsringar så kroppen var laddad att få röra på sig.

Vi hade ett härligt pass med cykling på grusväg och stigar - jag upptäcke att det inte finns någon skärm bak på min cykel så ganska snabbt var baken blöt. Vi bet ihop, parkerade cyklarna och sprang lite i skogen också. Det var läskigt, det fanns nämligen björnbajs precis överallt.... Och till råga på allt började det att skymma och vi visste inte riktigt var vi var. Twilight zone....

Vi hittade dock tillbaka till cykeln efter en stund och kunde nöjt cykla hem. Jag var helt lerig och alldeles stel av köld när jag klev innanför dörren. Nu har jag tinat upp lite och väntar på söndagsmiddagen.

Multsport
Cykling: 8,89 km på 45 minuter
Löpning: 4,2 km på 53 minuter
Cykling: 9,4 km på 38 minuter

Hoppas ni också har en bra söndag!

fredag 2 oktober 2009

Less Fluff vecka 7 och septembersummering

Ja, inte går det bra med mitt Less Fluff om man ser till vikten. Men vem har sagt att man ska stirra sig blind på den? Jag har under senaste veckorna fått många komplimanger om att jag ser mer "fit" ut än tidigare, byxorna sitter märkbart lösare och jag har till och med fått köpa nya kläder. Det syns inte på vikten överhuvudtaget.... Att -1,9 kg faktiskt kan göra stor skillnad när det innebär att fett har försvunnit och muskler tillkommit. Jag är grymt nöjd hittills! Sen ska jag väl erkänna att det fortfarande slinker ner alldeles för mycket tomma kalorier som skulle kunna ersättas med vettig mat i stället. Men det var det här med planerandet.....

Resultat
Vecka 7: -0,3 kg, totalt -1,9 kg
Vecka 6: Ingen mätning, sjuk
Vecka 5: -0,4 kg
Vecka 4: +/- 0 (dvs samma vikt som vecka 2)
Vecka 3: Ingen mätning, skyller på tjänsteresa
Vecka 2: + 0,4 kg
Vecka 1: -1,6 kg

Summering av september
September har varit en bra månad på många sätt. Hösten har kommit, sista löptävlingen ägde rum och jag kunde delta, många timmar har ägnats åt sporter som jag inte ens reflekterat över tidigare. Jag har tänjt på mina egna gränser en hel del.

Löpning: 107,43 km 763 minuter (12 tillfällen)
Cykling: 60,5 km 280 minuter
Paddling: 9,6 km 186 minuter
BodyCombat: 8 gånger
BodyPump: 7 gånger
BodyStep: 1 gång
Core: 2 gånger (skärpning!)
Step/Styrka: 1 gång

Totalt: 2 433 minuter, vilodagar 3/31, sjuk 5/31

Första simtaget mot Vansbro...

.... nu är resan officiellt startad!

I morse, väldigt tidigt, ringde klockan. Jag hade återigen skaffat mig en date. Den här gången klcokan 06.00 på morgonen och vid badhuset. Dessvärre hade jag förträngt detta faktum i går kväll så i morse när klockan ringde blev jag förvånad och sur på mig själv att jag inte ens packat väskan.... Nåväl, jag kom i tid till min Klassiker-kompis som såg förvånansvärt pigg ut. Vi tog oss igenom 1 km bröstsim med världens sämsta teknik, fullt med vatten i ögonen, öronen och näsan men vi klarade det! 30 minuter fick vi hålla på, men då tog vi det ganska lugnt, dock utan pauser. Jag är alldeles förundrad över att det gick så bra.

Morgonen avslutades med frukost tillsammans. Vilken start! Men nu håller jag på att somna vid tangentbordet. Zzzzzzzzz.

Fredag är det också! Inte så mycket träning inplanerad. Funderar på om det ska bli spinning i kväll, hmmmm. Och i morgon kan det bli ett kort löppass. På söndag kan det bli MultiSportträning. Hmmmmm. Kanske blir lite smått och gott i alla fall! Och i morgon kväll är det fest med kollegorna från gymmet, det är alltid kul!

torsdag 1 oktober 2009

Onsdagens meny var en succé! Vilken mat! Vilket vin! Vilket sällskap! Det blev mycket sent....
I dag körde jag och kompisen MultiSport igen, det var kallt och krispigt ute, solen sken. Vi körde igång lite lugnt med cykel och sedan en kort sväng löpandes. Upp på cykeln igen och fick ihop ganska många kilometer i jobbig terräng. Totalt ca 17 km cykling och 2,5 km löpning på 1 timme och 45 minuter.

Väl hemma överraskade jag familjen med mat OCH efterrätt. Nu ligger jag på plus igen. En stund. De protesterade inte ens när jag lämnade dem med efterrätt och drog på BodyPump.

Jag har shoppat i dag också. En råsaftcentrifug och minst 10 kg frukt. Här ska experimenteras!