Pyramider

I dag kör jag pyramidintervaller med en kompis. Det är en grymt jobbig men effektiv form av löpning. Men berätta det inte för henne, då kanske hon inte dyker upp.

Vi börjar med uppvärmning i typ 10 minuter, soft jogg, snackar om dagen, myser. Sen är det slutmyst. I dag tänkte jag mig nog att köra på tid (har inte riktigt bestämt mig än). I så fall ser upplägget ut enligt nedan:

Intervall 1 - 120 sekunder
Ståvila 30 sekunder
Intervall 2 - 90 sekunder
Ståvila 30 sekunder
Intervall 3 - 60 sekunder
Ståvila 30 sekunder
Intervall 4 - 30 sekunder
Ståvila 15 sekunder
Intervall 4 - 30 sekunder
Ståvila 15 sekunder
Intervall 5 - 60 sekunder
Ståvila 30 sekunder
Intervall 6 - 90 sekunder
Ståvila 30 sekunder
Intervall 7 - 120 sekunder
Ståvila 30 sekunder

Avslutar med 15 sekunders intervaller, tröskel. Käka mjölksyra helt enkelt. Det blir grymt! Typ 30 minuters träning, full pott.

Och till råga på allt plågade jag henne redan i morse en sväng med boxning, bara så hon skulle bli riktigt mör så jag kan springa ifrån henne på intervallerna. He, he.