Crossfit's nya Harlem Shake

Om du läser crossfit-bloggar så har det nog inte undgått dig - nya trenden "Bring Sally up, bring Sally down". Det är Mobys låt Flower som sprider sig som en löpeld i boxarna. Det var (förstås) Rich Froning himself (vinnaren av "The fittest man on earth" 2011, 2012 och 2013) som drog iväg utmaningen på twitter och på den vägen är det. Nu är det kanske inte helt befogat med bilder på Rich i det här inlägget men lite ögongodis måste man väl kosta på sig....

Utmaningen går ut på att följa låten Flower, varje gång frasen "Bring Sally up/down" dyker upp så gör du som han säger. Med vikt på axlarna förstås. Ett hederligt benböj och var beredd på att hänga kvar i nederläget en stund. Fronings viktrekommendation är 60/42,5 kg. Nedan en box i Amerikatt som testar.

Lite roligt i slutet av videon där killarna slänger sig ner som döda sillar och de två tjejerna som är med tar en liten promenad som om ingenting hänt.

 

Undrar om jag ska köra en variant på kettlebells-passet i kväll kanske?