Så här ska det se ut! Tycker du att det är snyggt så greppa en kettlebell och genomför följande stege till lunchpass innan du sätter dig tillrätta med matlådan.
30 sek enkelsving höger
30 sek enkelsving vänster
Vila 1 minut
30 sek enkelsving höger
30 sek enkelsving vänster
30 sek thruster höger (kulan i höger rack)
30 sek thruster vänster
Vila 1 minut
30 sek enkelsving höger
30 sek enkelsving vänster
30 sek thruster höger (kulan i höger rack)
30 sek thruster vänster
30 sek snatch höger
30 sek snatch vänster
Vila 2 minuter
Börja sedan från början igen men i ordningen (samma tider, dvs bygg på med 30 sek per arm):
Thruster
Thruster + snatch
Thruster + snatch + enkelsving
Vila 2 minuter
Sista gången i ordningen:
Snatch
Snatch + enkelsving
Snatch + enkelsving + thruster
Mycket trött.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar