Kyrklig morgonjogg

Utfallsstegskorridor

Morgonträning de lux

Oväntat besök

Bra tips inför Vätternrundan

Hittade ett bra inlägg hos min Gainomax Team-kompis där han delar med sig av tips inför Vätternrundan. Läs här.

Här finns ytterligare bra tips och statistik för den som går igång på det.

Troschock

Det är bara sex och skandaler som säljer, testar därför nytt namn på inlägget och ser om läsarantalet skjuter i höjden.

Har varit och lunchcyklat. Never ever again säger jag bara. Här följer en kort summering:

1. Hittade inga lämpliga trosor (=Craft) så jag körde trosless för första gången. Kändes ovant men OK.

2. Min Garmin har knäppat till sig. När jag ställer den på sport=cykel, får den för sig att sträckan jag cyklar är ex 10,3 när den i verkligheten är 14,3. Jag har tömt den, gjort en fabriksåterställning, svurit, gråtit men inget hjälper. Nu misstänker jag att kanske ligger felet i kadenssensorn (jag kan så många fina ord), kanske är batteriet slut? Mannen får ta med Garmin på en tur i kväll och kolla om det fungerar bättre utan sensor. På sport=löpning fungerar det nämligen klockrent.

3. Det finns asfalt och det finns asfalt. För att kunna testa Garmin, valde jag en dit och hem sträcka. 14,3 km dit, lika långt hem (utom på min Garmin som visade 10,3 dit och 14,3 hem men det är en annan historia). Svängde in på en mysig liten väg som jag inte kört på länge. Skulle behövt njurbälte. Och trosor. Dubbla. Jisses vad det skakade. Inte på ett positivt sätt heller. :)

4. Döda grävlingar är läskiga.

5. Varför blåser det alltid motvind oavsett hur man cyklar? På vägen hem dog jag nästan.

6. Det behövs energi innan man ska cykla. Inte bara kaffe. Även om det var fem koppar.

7. Försökte knäppa kort på en fin, blå blomma men misslyckades visst. Har ingen aning om vad blomman heter. Tussilago kanske? :)

Nu får cykelbenen vila ända till på lördag. Har mailat Siljan Runt och bett dem fixa till bättre väder, här är deras svar: "Angående prognosen jobbar vi på det ;) ". OK, bring it on.

Plan för Siljan Runt

När jag tittat på väderprognosen känner jag mest för att dra en filt över huvudet och inte tänka på något Siljan Runt överhuvudtaget. Men jag ska försöka vara lite mindre solskenscyklist och lite mer pannbenscyklist.

Förra årets Siljan Runt var en ren solskenshistoria. Jag hade cyklat som längst 86 km och då i förfärligt väder så det kändes inte alls bra. Var nervös för om jag överhuvudtaget skulle ta mig runt.

Jag och Klassikerkompisen beslöt oss för att starta så tidigt som möjligt så vi hängde på låset redan innan 07:00. Fick stå och köa en stund innan vi kom iväg.

Första biten in till Mora var ganska seg, många lite långsammare cyklister efter vägen, men när vi väl kom ut på rutten runt Orsasjön, märktes det att det var fler landsvägscyklar och också lättare att hålla högre tempo. Vi stannade på alla kontrollera och njöt av vädret. Dock var det skönt att åter ansluta till Siljan Runt-gänget i Mora igen och se mer folk.

Det var aldrig trångt runt sjöarna, men det å andra sidan gjorde det svårt att hitta någon klunga att åka med i. Ibland hittade vi någon enstaka åkare att lifta med men oftare var det några som åkte bakom oss. Det är en hel del backar upp och ner, speciellt efter Rättvik och in mot Tällberg. Fick till och med kliva av en gång utanför Åkerblads hotell. Efter Leksand är det halvtråkig väg en bra bit, inte så mycket att titta på, men underbart att se fram emot sista kontrollen i Björka. Så idylliskt och mysigt att vi knappt ville lämna stället.

Sista biten gick lätt, hemlängtan antar jag. Sen är det ju en ganska lång uppförsbacke fram till målet (där vi spurtade så fort att vi missade att svänga av in i målet).

Loppet är ett riktigt bra genrep för Vätternrundan, dels på grund av sin längd men också för att många cykelklubbar har stort deltagande och därigenom kan man, om man har tur, komma med i "bra" klungor och öva sin teknik. Jag tror det är smartare att starta lite senare än 7:00 om man har som ambition att kunna haka på klungor.

Nu är det bara att tagga till och köra järnet på lördag, oavsett väder!

Morsans dag

Det var ju mors dag i går, min och alla andra mammors dag. Eftersom min väckarklocka stod på 07:00 så förväntade jag mig inte någon frukost på sängen av mina små stora underbara barn. Mannen och jag åt en rejält frukost och åkte sedan till "träffen" vi utlyst för likasinnade som ville cykla 10 mil klockan 08:00 en söndagmorgon. Ja, vi var ju inte så många; jag, Mannen och KB-Kicki.

Solen sken, det blev cykling i kortärmat, så skönt! Vi hade sett ut en ny runda dagen till ära. Så när kompisen vinkades av hemåt efter några mil, åkte vi ut mot okända marker. Samtidigt passade Mannen på att justera min sadel, höja den något för att se vad som händer med syltryggen. Och ja, det kändes faktiskt mycket bättre direkt. Nu kanske jag ska justera styret också.

Efter fem mil tog vi oss ett stopp på Statoil för korv och kall Coca Cola. Mums!

Fortsatte vidare några mil till tills vi kom till en helt underbart ställe längs med en liten väg. Det är så vacker så man nästan gråter. Gråter gör man också för att stället är fullt av pissmyror som invaderar cykeln och sedan kryper vidare på intet ont anande cyklister.

Passade på att fylla på med energi också.

Mannen passade på att dra upp byxorna (intressant va?).

Vidare, vidare. Fick räkna om rutten några gånger för att få till våra 10 mil, hamnade på ännu en härlig, slingrande väg.

Till slut hade vi nått dryga 10 mil och kom hem. Njöt en stund på altanen, sörplade i mig en god Gainomax Recovery Long Distance. Smakar vanilj-milkshake. Sommar. Sol.

Snabb lunch och blev då överraskad av barnen - paket! Älskar paket!

Iväg till min mamma för att fira henne och sedan möte på gymmet och min sedvanliga kombo Functional Moves och BodyCombat. Gick riktigt bra trots långpass på cykel tidigare på dagen. Fast jag fick en kommentar på Funbeat från en illvillig pojkspoling: "5 h och 40 min på en dag är inte okej om man är över 40 (med undantag för hårda multisportgubbar...)". HA! Jag är definitivt inte 40 år! Och jag är betydligt tuffare än några hårda, gamla multisportgubbar. Han ska få.....

På lördagen körde vi förresten igenom nybörjarpasset som vi ska ha på Kettlebells med start om vecka (!), även Mannen blev dittvingad och jag tror han njöt. Älskar kulorna! Lyckades dessutom köra hela svingdelen och trappan med 12 kg kula. Underbart! Nu ska jag bara odla hår under armarna så är jag så gott som redo för premiären.

Ny vecka, nya utmaningar! Framför allt Siljan Runt på lördag i pissväder. Men innan dess ska jag till Götlaborg på jobbresa. Löparskorna åker med och jag hoppas på några löppass efter det blåa strecket (om det finns kvar). Har precis anmält mig till Göteborgsvarvet 2013 också. Bara för att inte glömma den här gången.

Multisport

På Gainomax sida finns flera intressanta filmer, nu ligger ett där om multisportlaget Team Silva också, häftigt! Se det och de andra filmerna här.

Missa inte!

Sista dagen för ansökan till Gainomax Sports Team Vansbroi dag! Jag slänger givetvis in en ansökan, har ju blivit helt "fast" i Gainomax produkter som gör att min resa till Vätternrundan blir en aning lättare. Varför inte försöka göra resan mot Vansbro lite lättare också?

Ansök du också, det gör du här.

Kasst långpass

Helkväll

Vilken helkväll vi hade, jag och sonen! Fick hänga på hans fotbollsträning (men fick APPPPSELUT inte applådera eller nåt sånt pinsamt) och sedan haka med på orienteringstävling också. På orienteringstävlingen fick jag ännu hårdare restriktioner; minst fem meter bakom hela tiden, inte ett ord om riktning eller karta (han har förstått att orientering inte är min starka gren, heller) och inget tjat om tempo. Tempot höll han för övrigt alldeles utmärkt själv, han parkerade mig i ett kärr och bara körde vidare som ingenting hänt medan jag slet för att få loss fötterna ur någon illaluktande gegga. Tur att inte mina bubbelgumsrosa Ascis följde med utan de gamla sunkiga som redan luktade illa.

Vi avslutade kvällen med mjukglass. En underbar mor/son-kväll. Undrar om han kände likadant?

I dag däremot är det långpanna löpning på schemat. Bävar redan för hettan men vad tusan. Det blir som det blir. Får se fram emot grillning när jag stapplar hem sen. Och kanske ett glas rött. Hysch!

Hej mjölksyra

Tänk, i morse när jag vaknade var jag seg som kola (kan champangen från gårdagen vara en bidragande orsak tro?), packade dock träningsväskan och tänkte att jag kanske kan hitta energi från någonstans till ett pass. Och det gjorde jag. Framåt tiotiden började det att spritta i benen, solen sken och jag bestämde mig - träning blir det och dessutom eventuellt en kombo.

Drog iväg en stund innan lunch och precis när jag kommit till min härliga damm, ser jag en kille stå där och hänga och spana in mig. Snyggade genast till löpsteget (mantrat högt och lätt) och var glad att jag tagit ett par hela tights på mig och inte de med hål i grenen. Dessutom ny sport-BH och nya Gococo-strumporna (som om han skulle se det). När jag studsat några steg till hejar han glatt och jag ser att det är löpar-Christian. Jaha. Trodde ju att det var en helt okänd beundrare som spanade in snygga löpar-Marre.

Nåväl, Christian hade en-minutsintervaller inplanerade i schemat men hade ångest för dem, därför bestämde vi att tillsammans mysjogga runt dammen i stället. Myyyyyys. Pratade om det enda och det andra. Christian är en kollega från gymmet som alltid är påläst om det senaste inom träning, gärna stenåldersträning á la Colting, crossfit eller andra coola grejor. Han bakar gärna Rune-kakor också. I vintras körde han 6-timmarstävling på varvbana. Grym löpare. Grym kille. Nedan har han säkert kommit på ett bra sätt att stenåldersträna på en spansk stock, i flip-flops. Glömde fråga honom om det. Christians mantra är förresten "If you see me collaps, pause my Garmin". 

Hur som så följdes vi åt till jag skulle stanna till och köra backintervaller i mördarbacken, då valde han att springa ett varv till runt dammen. Men jag körde så mjölksyran sprutade ur öronen. Fem hårdingar blev det.

Efter det, mysjogg till gymmet för att hänga med på core. Och det var Monster-Johanna som körde i dag. Eftersom jag var så glad över att ha fått en present från henne i går, kände jag att skulle "betala" tillbaka det genom att inte maska utan verkligen köra stenhårt. Den strategin höll bara i några minuter..... Det var cirkelträning, mycket planka, "vågskål", mountain-climbers, fällknivar och en massa annat roligt. Helt slut blev jag.

Joggade tillbaka till jobbet på stela ben men så nöjd. Så förbaskat nöjd som man bara kan bli efter att kört sk*ten ur sig. Ursäkta franskan.

En vanlig onsdag

Vilken underbar onsdag jag har haft! Började något stressigt med massor med jobb, städning och handling på lunchen, hem snabbt som ögat för att fixa mat åt resten av familjen så Mannen kunde pyssla med jordhögen på tomten. Men SEN, först ut premiär av Functional Moves 12. Sen fick jag en present av härliga Johanna. Ledtråd - du har så månnga med hål i?????? Inte undra på att jag ser något fundersam ut med paketet i handen.

Och innehållet var favvis-strumporna från Gococo! Och snygga färger dessutom. Åh vad glad jag blev!

Avslutade kvällen med bästa tjejerna och champagne. Fint ska det vara när klubben fyller 45 år.

Något trött i dag kan jag medge.... Men jag laddar för att få en energiboost på lunchen - då vankas backlöpning. Så härligt! Bring it on!

Functional Moves 12

Nu har jag kört igenom hela modul 12. Vi instruktörer lade ett pressat schema för att kunna dra igång med programmet i god tid innan alla lägger sig på bryggan i vågrätt läge. Jag har knappt hunnit gå igenom övningarna medan mina två duktiga kollegor pluggat stenhårt och satte koreografin till 100 %. Guldstjärnor till dem!

Vad tycker jag då? Det är många nya övningar som inte varit med tidigare och som kräver hjärna. Så slogan "Time to connect body & brain" är verkligen helt rätt. Första modulen innehåller assymetrisk träning där du har en stång med en vikt i ena änden. Benlåten är utfall med vridning (stång), även balansen är med stång och den var riktigt utmanande redan i nivå 1. Core-övningarna var vanlig planka med stång och sedan en nerrullning med stång i bräda (ska försöka knäppa kort) som var riktigt svår att få till. Men rolig och annorlunda! Och explosiviteten i modul 1 - älskart!

Modul 2 börjar lite tråkigt med samma gamla vanliga utfall åt sidan, enda tillägget är "vågskålen". Säkert en bra övning men den har varit med lite för många gånger och jag kan tycka att den inte ger speciellt mycket benträning. Core-träningen här är mycket rygg vilket jag uppskattar. Simning, say no more. Hopp som explosivitet.

Modul 3 har en superrolig och bra benövning som också öppnar upp höften på ett härligt sätt. Mage är en upprepning; vindrutetorkare och sedan "dopp" fast på lite annorlunda sätt. Vi fick upp pulsen rejält i explosiviteten då vi "jagar" runt.

Helheten är bra, vill gärna ha lite mer fart och puls men det kommer nog när vi och kunderna fått in rörelserna mer. Känner att det är mycket överkropp vilket är bra. Så jag ger FM 12 tre viktplattor av fem just nu men kommer troligen att uppgradera till fyra viktplattor av fem när jag kört några gånger och kanske gått upp i nivåer här och var.

Ekorrhjul

Onsdag. Det går för runt nu. Ekorrhjul. Har precis klarat av att arrangera en 40-årsfest då nästa fest står i tröskeln, dotterns konfirmation på lördag. Puh. Har dock sänkt ambitionsnivån riktigt rejält och tar den hjälp jag kan få från lokala bageriet t ex. Men grejen är den att vår tomt mer ser ut som ett slagfält där en sork haft fest och tanken är att firandet ska ske utomhus. Duktiga Mannen fick dock altanen på plats i går så nu återstår en massa krattning av jord, så gräsmatta (ja, jag fattar att den inte hinner växa upp till på lördag), fixa lite blomster för att dölja det värsta, städa altanen, ta fram grillen och sanera den, städa, putsa, fejja. Pust. Och mitt i allt detta hinna med träning inför Vätternrundan och en mara också. Men det funkar nog, planering, planering, planering.

Som i dag på lunchen, skippar intervallerna och kör intervallstädning hemma och på altanen. Och innan jag drar iväg på premiären av Functional Moves 12 så hinner jag snabbt springa in och handla och fixa mat till resten av familjen. Och efter FM-träningen tar jag cykeln till ett 45-årskalas där jag försöker koppla bort allt och bara njuta. Och i morgon tränar jag intervaller på lunchen och följer sedan med sonen på orienteringstävling på kvällen (fuskträning för mig också). Och så är det fredag och då fixar jag det sista med maten på lunchen och drar på långpass löpning på eftermiddagen. Och på lördag morgon försöker jag ta det lugnt och bara vara och njuta. På söndag är det långpass cykling. Hur ser din vecka ut?

Fick förresten till ett underbart cykelpass på nästan 5 mil i går kväll. Solen sken, motvind hela tiden och en kobajs-lukt i näsan halva tiden. Sommar va?

Och på tal om konfirmation, visst var jag snygg på den tiden det begav sig?

Status inför Vätternrundan

Någon påstår att det bara är 26 dagar kvar till Vätternrundan. Va? Hur gick det här till? Och framför allt - vad hände med alla mil som skulle cyklas? Dags att undersöka saken på allvar.

Jag har lagt fokus på cykel (landsväg) och löpning senaste perioden. Det kan Funbeat intyga. Det gröna är landsvägscykel, totalt 1062 minuter senaste 30 dagarna. Kettlebell är det mörkblåa eftersom utbildningen råkade hamna i denna period, 730 min. Löpning långpass 370 minuter (grått) och annan löpning 210 minuter. Bra utfall, Marre!

Totalt cyklat hittills 47 mil. Underbart! Av dessa är tre längre rundor. Men fortfarande är längsta rundan "bara" 83 km vilket inte duger. När jag kikar på min ambitiösa planering så har jag ungefär 75 mil kvar att cykla innan Vätternrundan. Hur ska jag orka/hinna med det tro? Nåväl, en plan är en plan så får jag se vart jag hamnar i slutändan. Som det ser ut just nu så får jag ihop mina 100 mil i alla fall vilket känns tryggt.

Har också hittat en tävling som känns bra, Gästrikerundan. Det finns tre banor, 35 km, 75 km eller 125 km. Lutar åt 125 km för min del. Ska bara kolla i förra årets resultatlista så att arrangörerna slipper vänta på mig i timmar igen.....

I kväll ska jag på utbildning - vi ska införa Activios system på vårt gym så i dag ska vi ha teori kring pulsbaserad träning och sedan få köra ett pass som är upplagt efter puls. Ska bli så spännande!

Måndag igen

Blickar tillbaka på helgen, inte så mycket träning bara en massa förberedelser för vår 40-årsfest. Ja, vi fyller 40 år under året. Helt sjukt. Men festen var rolig men nu skulle jag behöva semester en vecka för att vila upp mig. Pust. Återkommer när kraften att träningsplanera och träna återvänt. Typ om en halvtimme.

Jä**a syltrygg

I går morse gick jag och Mannen upp tidigt för en rejäl frukost. Vid halv åtta satt vi redan på cykeln. Det hade regnat rejält under natten så redan efter en kilometer kippade tårna av vatten och blöjbyxan hade dragit åt sig rejält med vatten. Inte gick det att ligga och smygåka bakom Mannen heller för han skvätte så mycket vatten.

Vi hade dock en härlig tur, några stopp här och var, försökte köpa ägg men det misslyckades vi med.

Totalt blev det 83 km landsväg och känslan var bra, förutom att min jä**a rygg kändes som att den skulle gå av.

Just ja, glömde berätta om orienteringskursen på onsdag kväll. Tror ta mig tusan att jag börjat förstå det här med kompass nu. Stackars ledaren fick vägleda mig som ett barn, hålla i min hand när jag höll i kompassen och vrida hela mig för att jag skulle fatta. Dessutom lurade jag med Mannen på en stigning som inte var av denna världen bara för att jag skulle gå EXAKT i kompassens riktning. De andra tog den lättare vägen....

Även min partner in crime, Marie, var med på kursen, nu kommer Team Koskenkorva att vara helt oslagbara i höstens multisporttävling!

Kristi Flygare

Vad gör man egentligen på Kristi Himmelfärdsdagen? Enligt Wikipedia är detta självaste dagen:

"Kristi himmelsfärds dag är inom kristendomen dagen då Jesus efter återuppståndelsen enligt Nya Testamentet lämnade jorden och fördes upp till himlen inför elva av apostlarna. Dagen infaller 39 dagar (den 40:e dagen) efter påskdagen. Den liturgiska färgen är vit på den här dagen."


Japp, då vet vi det. Själv tänker jag snarare att jag firar med ett långpass på cykel. Om vädergudarna är med mig.

I går var det en helt underbar vårkväll. Vårkänslorna spirade när jag och Mannen drog iväg på brickpass - först ut var landsvägscykel i dryga 3 mil. Eller det var känslor men mer heta och arga sådana. Irriterade båda två pga av för lite tid och för mycket i huvudet. Övervägde på allvar att svänga av åt ett annat håll när han inte såg bara för att bli av med surgubben som envist hängde med var jag än cyklade. Historien förtäljer dock inget om mitt eget humör. Som alltid är solsken, eller? Och på tal om vårkänslor - jag svalde tre knott så nu är det vår på riktigt!

Det gick hur som väldigt fort, snittade strax över 29 km/h vilket nog är rekord för mig. Hurra för ilska i benen!

Snabbt ombyte och iväg på gymmets Running Club som Mannen är ledare för. Där stod backintervaller på schemat. Hej stockar till ben. Men jag bet ihop och levererade.

Efter det åkte jag hem, duschade, fixade tvätt, ryade åt barnen (förlåt!), hetsåt mat, fixade med fest, somnade ovaggat. Vaknade med ett ryck 05:15 och kunde inte somna om för min hjärna var som en tvättmaskin som gick på högvarv. Men, men. I dag är en annan dag. Det firade jag med kettlebellsträning tidigt i morse. Och i kväll ska jag på orienteringskurs. Det ni! Berättar mer i morgon. På Kristi Himmelfärds dag = cykeldag.

Dagen efter

Inga krämpor dagen efter Varvet, satte mig i bilen med mina snabba kompisar (ALLA persade i går, grymt), 50 mil senare stapplade jag ur bilen, tog fram racern och drog iväg på ett kort, litet pass för att trampa ur benen. Skönt!

Intervallsnabbt packade jag den rosa resväskan och drog iväg på tjänsteresa. Ibland går det snabbt i hockey!

Göteborgsvarvet 2012

Hade en perfekt uppladdning inför årets lopp, det stämde med jobb, mat, vila. Strök lite pass också för att ha extra kräm i benen.

Som vanligt började det kännas i halsen på vägen ner till Göteborg, tävlingsnerverna verkar sitta där på mig. Men jag vägrade hetsa upp mig, fortsatte uppladdningen och sov som en gris natten till tävlingsdagen (sova som en gris=bra). Ingen hets, ingen stress på morgonen, iväg på spårvagnen. Mina tävlingskompisar och matpåsen verkar alla lika laddade.

Lång väntan som vanligt men inte ens det fick mig att tappa sugen. I dag skulle det ske.

I startfållan trängde jag mig varsamt fram så jag stod bland de främsta, startskottet gick. Johanna (ni vet långpasskompisen som faktiskt fortfarande är min kompis trots.... bajseriet i skogen) hade sagt till mig att jag inte fick stanna. Fick verkligen inte stanna, no matter what. Så hon satt på min högre axel för varje kilometer och bara tjatade "Du skulle bara våga stanna, du skulle bara våga....". Vid åtta kilometer var min mun som en öken men Johanna fortsatte tjata på axeln så jag vågade inte stanna. Hade bestämt att jag fick stanna vid 10 km, 15 km och eventuellt vid 18 km. Så helt enligt plan sladdade jag in på vätskekontrollen vid 10 km, passade på att krångla av mig jackan och skuttade sedan vidare. Konstaterade att jag gjort milen på ca 58 minuter, lycka!

Mitt nästa mål var att orka springa hela andra bron också, det har jag aldrig gjort. Men det gjorde jag minsann nu med hjälp av Johanna (på axeln). Och den var ju inte jobbig alls. Vid 15 tog jag några klunkar vatten, hade massor av kraft uppför avenyn. Fick dock problem med höger höft, trist. Har haft känningar där senaste långpassen så jag måste väl försöka undersöka vad det är för fel. Tog därför ett extra stopp vid 18 km för stretch. Såg på klockan att det här minsann skulle gå vägen, det skulle bli pers.

Sista 3 km gick så himla fort, swisch var jag på upploppet, såg Mannen heja på mig och ökade lite till. I mål på 2:06:30. Helt otroligt! Min tid förra året var 2:24, mitt pers var ända från 2007 då jag klämde till med 2:14. Men nu, en putsning på 18 minuter sedan förra året och 8 minuter på pers! Så härligt!

Firade med kompisarna på Lilla London och tog in världens godaste efterrätt, mums!

PB på Varvet!

Matresan

Götlaborg

Nu är det snart dags, vi drar till Götlaborg vid lunchtid i dag. Obligatoriskt stopp vid Max i Örebro med en efterrätt med EXTRA allt. Uppladdning. Min uppladdning för övrigt går inte tokbra. På pensionärsavtackning med jobbet i går (nä, inte jag som gick i pension), vin, massor med mat, magen helt paj. Check. Nåväl, man lär kanske av sina misstag någon gång framöver.

Förutom huvudvärken och magknipet så känns formen helt OK. Här ska pressas tider! Och vädret är ju helt OK, min planering nedan.

Cykelträning med Silva och Calle Friberg

Synd att jag bor så långt från Stockholm, speciellt på måndag. Då bjuder nämligen nätverket Bloggar om träning samt Silva på cykelträning med Calle Friberg. Häng på ni som kan! Mer information här.

Visst är hon fin?

Min fina dotter som håller på att förvandla sig till en riktig löperska! Lyktstolpsintervaller ena dagen, backträning andra dagen. Vilken energi!

Till Hellan - off topic

Jag vet att du läser min blogg då och då, det här inlägget är bara till DIG (hoppas du inte stryper mig/säger upp bekantskapen nu när jag outar dig på det här sättet). Så ni andra som läser detta gör det liksom lite i smyg, som att läsa någon annans dagbok (fast ingen skulle väl komma på tanken att lägga ut hemlig dagboksinfo på nätet men nåväl).

2011-12-07 drog du igång med att förändra din livsstil helt och hållet. Du satt upp mål för 3 månader och 6 månader. Som ett av målen för kommande 3 månader hade du att kunna jogga 3 km. EXAKT 3 månader efter start sprang du 8,77 km. Nästan tre gånger så långt som du hade som ett ganska rimligt mål i början! Och för att inte tala om testerna vi gjort (benböj, bänkpress, plankan, pulstest) där du visar resultatökningar som ingen kunnat drömma om. Korrekt planka i 3:01 minuter. Testa det ni, ni som tjuvläst ända hit.

Vi har kört 500-träning, stentufft, kort men så effektivt. Boxats har vi också gjort men du är så himla på jämnt när vi boxas så jag har inte vågat knäppa något kort.

Vi har varit och sprungit, kört crosstraining i naturen, sprintat som Jusäjn Bolt, oh yes. Vi har cyklat och vågat ha i "clickisarna" liiiite längre för varje gång. Det finns inga tendenser till att sakta ner i värsta uppförsbackarna utan du biter i och trycker till det lilla extra. Och så är du ju snäll och väntar på mig i nerförsbackarna som du flyger nerför och jag bromsar mig nerför.....

Nu har det gått ganska precis fem månader. Du känner dig lite less, det händer inte så mycket längre, lite drygt helt enkelt. Nu är det dags att bestämma sig - ska jag eller ska jag inte. Ska jag lägga in en extra växel och träna smartare, hårdare eller ska jag falla tillbaka i mellanmjölkens land. Är det värt uppoffringen eller räcker det nu. Och både du och jag vet ju vad ditt svar är. När du lagt om ditt liv helt och hållet, satsat på dig och ditt välmående, din kropp har både blivit starkare och uthålligare, visst vore det spännande att se vad mer den har att ge?

Nästa mål är Åre och cykling (under 2,5 timmar för att vara specifik) - vad säger du? Ska vi växla upp? Ska vi köra på riktigt? Är du med?

Kvällsträning

Regnet har strilat ner hela dagen. Var inte superpepp på att ge sig ut på en löprunda direkt. Inte ens yttepytteliten sådan. Men vad tusan. Till slut, med minsta möjliga marginal innan BodyCombat, drog jag iväg i regnet. Målet var mellan fyra och fem kilometrar. Ganska tunga ben med när jag tjuvkikade på Garmin då och då så var kilometerfarten dock helt OK. Under 6 km's fart igen, 4,6 km. Oh yes!

Snabbt byte till torra kläder och sedan körde jag och kollegan järnet på BodyCombat 51. Så himla kul! Det var evigheter sedan jag fightades sists.

Blöt som en disktrasa igen, hem och mata i med ägg. Massor av ägg. Mums! Undrar om Mannen kommer att trivas under samma täcke som jag i natt? ;)