Marres Marathon: Pose

Så här i löpartider passar det bra med tips om löpteknik. Orka Mera har varit på utbildning med The Pose himself - Dr Romanov. Läs här och förundras!

Redan avklarade utmaningar

Ultra

2017 Ultravasan 45 - 6:09:53

Marathon
2017 Medoc Marathon - 6:27

2016 Medoc Marathon - 6:17

2014 Stockholm Marathon - 4:51:22
2013 Stockholm Marathon - 4:46:27 (PB!)
2012 NYCM marathon - inställt
2012 Jubileumsmarathon - 4:36:16 (40 075 meter)
2010 Stockholm Marathon - 5:11:44
2009 Stockholm Marathon - 5:26:33
2008 Stockholm Marathon - 5.31.52
2007 Stockholm Marathon - 5.36.51
2006 Stockholm Marathon - 5.19.34

30 km
2017 Lidingöloppet - 3:52:24

2015 Lidingöloppet - 3:28:18

2012 Lidingöloppet - 3:31:05
2011 Lidingöloppet - 3.57.15
2010 Lidingöloppet - DNS
2009 Lidingöloppet - 4.01.29
2008 Lidingöloppet - DNS
2007 Lidinglöppet - 4.02.38
2006 Lidingöloppet - 3.56.10

Halvmarathon
2017 Göteborgsvarvet 2:13:21

2016 Göteborgsvarvet 2:13:20

2014 Göteborgsvarvet - 2:03:29 (PB!)
2013 Göteborgsvarvet - 2:09:04
2012 Göteborgsvarvet - 2:06:30
2011 Göteborgsvarvet - 2:24:35
2010 Göteborgsvarvet - 2:37:36
2009 Göteborgsvarvet - 2.16.29
2008 Stockholm Halvmarathon - 2.23.06
2008 Göteborgsvarvet - 2.22.07
2007 Sthlm Halvmarathon - 2.12.29
2007 Göteborgsvarvet - 2.14.15
2006 Sthlm Halvmarathon - DNS
2005 Sthlm Halvmarathon - 2.16.44

Längdskidor
2016 Vasaloppet (90 km) - 11:06:39

2015 Öppet Spår (90 km) - 10:05
2011 Vasaloppet (90 km) - 11:48
2011 Bessemerloppet (52 km) - 5:48
2011 Engelbrektshalvan (30 km) - 3:33
2010 Kristinaloppet (30 km) - 3:41

Racer
2017 Siljan Runt (160 km) - 6:11:30

2016 Vätternrundan (300 km) - 12:21

2016 Siljan Runt (160 km) - 5:57:49

2015 Siljan Runt (160 km) - 6:05
2014 Vätternrundan (300 km) - 12:53
2014 Siljan Runt (160 km) - 5:44
2013 Vätternrundan (300 km) - 12:09
2012 Vätterundan (300 km) - 13:29
2012 Siljan Runt (160 km) - 6:53:17
2011 Vätternrundan (300 km) - 16:19
2011 Siljan Runt (160 km) - 7:20
2010 Tjejvättern (100 km) - 5:45

MTB
2012 Cykelvasan (95 km) - 4:47:17
2011 CykelVasan (45 km) - 2:29

Simning
2013 Halv-Vansbro (1,5 km) -
2012 Vansbrosimningen (3 km) - 1:14
2011 Vansbrosimmet (3 km) - 1:14
2010 Tjej-Vansbro (1 km) - 31:21
2010 Vansbrosimmet (3 km) - 1:21:32

Triathlon
2018 Säter Triathlon (olympisk) - 3:30:58

2017 Vansbro Triathlon (halv Ironman) - DNF

2016 Kalmar Ironman - 15:01:08

2016 Vansbro Triathlon (halv Ironman) - 6:43

2015 Copenhagen Ironman - 14:16:54

2015 Vansbro Triathlon (halv Ironman) - 6:19:52

2015 Fjärran Tri (300m, 17,7 km, 5,7 km) - 1:18
2014 Kalmar Ironman (3860 m, 180 km, 42,2 km) - 14:22:34
2014 Ovansjö Triathlon (700 m, 15 km, 5 km) - 1:26:18
2014 Vansbro Triathlon (6 km löp, 9 mil, 21,1 km) - 6:28
2014 Fjärran Tri (300 m, 17,7 km, 5,7 km) - 1:17
2013 Kalmar Ironman (3960 m, 18 mil, 42,2 km) - 14:34:37
2013 Vansbro Triathlon (1,9, 9 mil, 21,1 km) - 6:12
2013 Fjärran Höjder Tri (300 m, 17,7 km, 5,7 km) - 1:17

måndag 26 september 2011

Pose

Inga kommentarer: