Fredagskänsla!

Började morgonen med så häftiga WOD's att jag inte ens kunde plocka upp mobilen för att knäppa kort. Känn på det här passet (start 07:30):

WOD 1 - 10 minuter, AMRAP
10 boxhopp

10 thrusters

10 burpees (12 kg KB)
10 utfallsgång med vikt (10 kg)
10 sving med dubbla KB

Vila 3 minuter

WOD 2 - 5 minuter, AMRAP
5 clean and press höger

5 clean and press vänster

10 Russian twist

5 dips

Tabata - plankan (20 sekunder x 8)

Amen. Helt slut. Är rädd för att träningsvärk de lux kommer att jaga mig i morgon.

När jag till slut kommit till jobbet och lyckats lyfta händerna till tangentbordet för att logga in för dagen, hittar jag ett mail som är übercoolt. Marre, this is your IRONMAIL!