Hoppar in nu och då för att köra lunchcore på gymmet. Core är svårt tycker jag, det är svårt att få ihop just den där perfekta balansen mellan de olika musklerna, olika intensiteterna, mycket beroende på att tiden är komprimerad med också lite för lång för att köra enbart plankan. 45 minuter i det här fallet. Började med uppvärmning á la Functional Moves, något modifierad. Sen la jag in en cirkel med fyra stationer; planka, enbenshöftlyft, "cykelsit-ups" och avslutade med en variant av mountainclimbers. Körde 60 sekunders arbete och 15 sekunders vila. Två varv. Skönt att få upp temperaturen direkt!Efter cirkeln var det mer "vanliga" core-övningar såsom balans, variant av v-sitt, omvända crunch, långa och sneda sit-ups. Lite smått och gott. Kändes väldigt bra.
Fick precis sms från sonen: "Komm ihåg utväcklingssamtal 15.15", nej just ja, så var det ja. :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar