Plan för Siljan Runt

Ja, varför inte. Om jag nu planerar allt annat så måste jag väl planera Siljan Runt också. Problemet är bara att det är väldigt dåligt med information om loppet. Nåväl, jag får väl improvisera. Kanske ska någon bloggläsare köra loppet och då kan det ju vara bra att någon annan leker detektiv. Eller just ja, det är ju bara Marre=kontroll-freak som vill ha koll på läget. Vem försöker jag lura? :-)

Uthämtning av nummerlapp sker på fredag kväll på Solleröns Idrottspark (18.00 - 22.00). Start mellan 07:00 och 09:00. Sedan följande väg:

Sollerön
Vinäs
Mora (klockstapeln, kärt återseende)
Bonäs
Våmhus (27 km avverkat)
Bäcka - första kontrollen med dryck, bullar och bananer
Orsa (37 km avverkat)
Rondellen i Mora-Noret (ca 52 km)
Färnäs
Nusnäs
Garsås - andra kontrollen med korv, dryck, soppa och bullar (70 km avverkat)
Vikarbyn
Rättvik (ca 87 km avverkat)
Svänger av RV 70 före långa backen till Tällbergsporten Kullsbjörken
Östanhol
Laknäs
Tällberg (100 km avverkat)
Hjortnäs
Leksands Sommarland - kontroll tre med dryck, soppa, bullar och bananer senast 15:15 (ca 112 km)
Västanvik
Grytnäs
Siljansnäs (ca 125 km)
Björka fäbodar - sista kontrollen med dryck och bullar (13 km kvar) senast 17:15
Sollerön

Här är rundan dokumenterad och här är två dåliga skärmdumpar över hur det ser ut i verkligheten.

612,14 km

Japp, det börjar ta sig med de 100 mil som ska knåpas ihop till Vätternrundan.

Vecka 22 - totalt 25 mil
Måndag - 4 mil
Torsdag - 5 mil
Lördag - 16 mil

Vecka 23 - totalt 19 mil
Måndag - 5 mil
Onsdag - 4 mil
Söndag - 10 mil

Vecka 24 - Vätternrundan
ca 6 mil

Marahelgen är över

Söndag, dagen efter Stockholm Marathon. Det här brukar vara en av de bästa dagarna på hela året. Jag läser bloggar, kollar resultat, njuter av ett underbart lopp, återhämtar mig. I år är det annorlunda. Mannen gjorde ett kanonlopp och persade med 15 minuter, sluttiden blev 3:36, bra jobbat! Själv gjorde jag också ett marathon. Fast på cykel då. 41,2 km blev det totalt innan jag drog iväg med barnen för att inhandla examenskläder. Till sonen gick det på 30 minuter, med dottern (14 år) tar det betyyyydligt längre tid. Hade behövt Maxim sportdryck med jämna mellanrum....

I går hade vi också release på en grym BodyCombat med massor med kickar. Efter det release på Functional Moves med bland annat stångbrottning. Mycket jobbigt för mage kan jag säga. Vi var nog lika trötta i går mannen och jag när vi satte oss i soffan.

I morse var planen långtur på racern. Det fick bli själv eftersom Mannen återhämtar sig och Klassikerkompisen återhämtar sig från Ålandskryssning (säkert ungefär lika jobbigt som efter en mara). yr.no hade talat om för mig att det kunde komma några lätta regnstänk mellan 8 och 9, sedan solsken och vindstilla. Pyttsan. Planen var från början 10 mil. Efter 3 mil av hällregn var jag villig att ge upp. Ringde Mannen som var ute och finåkte bil men precis när han dök upp och skulle "rädda" mig, valde jag att fortsätta eftersom regnet nu upphört. Sa hej då, såg Volvon åka iväg och himlen öppnade sig igen. Bara plocka fram den finska sisun.

Fem mil trampade och vädret börjar äntligen stabilisera sig. Underbar, nyasfalterad väg dessutom där racern går zuperznabbt. Hinner njuta några kilometrar av uppehåll och sol innan orkanvinden slår till. Aldrig ska det få vara bra! Kämpar mig igenom vinden, tar en extrasväng bara för att bygga pannben och kommer hem efter avverkade 86 kilometrar på 3:40. Helt slut.

Om jag nu tar helt slut efter 86 km, hur ska jag kunna orka 16 mil nästa helg? Sånt kan man ju fundera över. Och efter ytterligare ett par helger - 30 mil. Jösses. Men jag tröstar mig med att jag hade rejält trötta ben (och rumpa) efter hårdkörning med två releaser dagen innan. Det ska jag väl ändå inte ha i benen när jag kör Siljan Runt.

Lite mer träning i kväll och sedan iväg till Arlanda för att ta en tidig flight i morgon bitti till Helsinki. Ha en riktigt bra vecka där ute!

SATS Crosstraining...

... på stranden i Tylösand en tidig fredag morgon. Livskvalitet. Nu dusch, frukost och Mästarnas kamp på scenen. Holm vs Sjöberg. Mer spännande än mitt framträdande i går inför +500 deltagare? Njaaaaa..... :-)

Underhållning

I dag Steven Simmons och Måns Möller. Klass.

Läs och berikas

Annelie

Träning också

Jo, jag har faktiskt tränat också, inte bara beundrat mitt rum. Efter föreläsningar drog jag iväg snabbt som en vessla till det härliga gymmet med utsikt över ett stormande hav. Där drog jag av 30 minuter terräng på löpbandet. Avslutade det hela med att köra nya BodyCombat-styrkan på rummet. Bildbevis.
Sedan drack jag lite vin och lyssnade på Erik Gadd. Han är makalös. Hmm, filmen syns tydligen bara ibland....

Perfekta hotellet

Det här måste vara nummer ett bland alla hotell jag bott på. De har tänkt på precis ALLT! Och nej, de har inte sponsrat mig från Hotell Tylösand. Ännu. Följ med på en rundtur:

Alla väggar i hotellet har vackra och uppseendeväckande fotografier upphängda.
Det är ett stort duschrum med stor dusch och en extra bänk där man kan ställa grejer. Hurra!
På toaletten finns en dörr till självaste WC:n. Nu är jag ju själv på rummet men OM vi skulle vara två är det ganska skönt att kunna stänga om sig.
Och make-up spegel med förstoring OCH beslyning. Så enkelt och så genialt.
Lektyr, lite ego kanske att ha en bok om sig själv på sitt hotell. Men ändå. Han kommer undan med det bara för att han är Gessle.
Ingen vanlig hotell-lampa á la Scandic, nej, här snackar vi konst. Man sätter på lampan genom att rycka i peace-snöret. Vackert.
Badrummet igen, två handfat, vacker upplagt med tvål, blommor mm.
Jobbhörnan med TV.
Stora fönster, lounge och mjuka underbara sängar.
Här kan jag stanna i några veckor.... Och då har jag inte lagt ut bilder på den vackra utsikten från gymmet, hur vackert spa de har, underbara maten osv i alla oändlighet. Amen.

Vin och Erik Gadd

Vätternrundan - planen

Nu börjas det och det kommer att ältas i några veckor framåt så vill du slippa läsa om cykling på en marathonblogg, föreslår jag att du skippar alla inlägg som har Vätternrundan i titeln. :-)

Om tre veckor och tre dagar är det dags för årets utmaning (förutom Vasaloppet som också var en rejäl utmaning). Jag kommer att åka ner på fredag morgon tillsammans med Mannen, Klassikerkompisen och husvagnen. Jag och Mannen parkerar oss på Råssnäs camping, ca 2,5 km från start. Förhoppningsvis kommer vi fram vid lunchtid, äter och sover en stund. Kan behövas.

Exakt klockan 20:00 går vår start, vi startar i första startgruppen. Då har vi nog cyklat till starten för att värma upp. Inte för att det behövs inför 300 km cykling. Cykeln har då blivit pimpad med fram- och baklyse samt godkända reflexer (vart köper man det?). Jag har med mig energi, dryck, regnkläder, kanske någon varm tröja beroende på väderprognosen, ett par slangar. Och kanske salvan som ska vara bra att ha på... hmmm, vissa delar.

Nåväl, 20:00 startar vi och har 30 mil framför oss. Min plan är att ta ett kortare stopp varje 20/25 kilometer för att sträcka på ryggen, dricka och kanske äta något. Svårt att försöka ge sig på gissningar på tid men jag hoppas orka hålla en medel på 20 - 25 km/h när jag cyklar. Max 15 minuters stopp på mindre depåerna, max 45 minuter på matställena.

Etapp 1 Motala - Hästholmen, 43 km
Lätt-trampat, en mindre backe upp till depån. Vätska och kaffe. Kommer hit ca 22:00.

Etapp 2 Hästholmen - Gränna, 37 km (totalt 80 km)
En rejäl stigning innan depån. Banan och blåbärssoppa ser det ut att finnas i depån. Mums. Kommer hit ca 24:00.

Etapp 3 Gränna - Jönköping, 27 km (totalt 107 km)
Längst ner på sjön, mycket nerförstramp. Stopptid 11:30. Potatismos och köttbullar. Kommer hit ca 01:15. Stannar lite längre, avfärd ca 02:00. Mitt i natten!

Etapp 4 Jönköping - Fagerhult, 24 km (totalt 138 km)
Upp för Habo-backarna och sedan in i Fagerhult-depån. Bananer och dryck igen. Snart halva avklarat! Kommer hit ca 03:00.

Etapp 5 Fagerhult - Hjo, 39 km (totalt 177 km)
Nerför och platt till Hjo, lätt som en plätt! Lasagne serveras. Får äta lasagne till max 16:00. Kommer hit ca 05:15. Längre stopp, avfärd 06:00.

Etapp 6 Hjo - Karlsborg, 30 km (totalt 207 km)
Ganska platt cykling till fästningen. Kommer hit ca 07:30.

Etapp 7 Karlsborg - Boviken, 23 km (totalt 230 km)
Lite upp och ner. Banandags igen. Kommer hit ca 09:00.

Etapp 8 Boviken - Hammarsundet, 30 km (totalt 260 km)
Längst upp på sjön nu, fin utsikt från bron. Kommer hit ca 10:30.

Etapp 9 Hammarsundet - Medevi, 17 km (totalt 277 km)
Kortare etapp, sista stoppet innan Motala. Kommer hit ca 11:30.

Etapp 10 Medevi - Motala, 23 km (totalt 300 km)
Äntligen! Pastasallad med kyckling, mål, lycka! Senast 24:00 på lördagen ska vi vara här. Kommer i mål ca 13:00.

Cykla (?) till campingen, sova i massor med timmar. Vakna, äta middag, sova. Vem sa att det här skulle bli kul? :-)

Vad händer här då?

Tog en racertur med Mannen i går. Tyckte väl det gick fasligt fort de första två milen. Medvind. Typiskt. Jag som för första gången cyklade ifrån Mannen, han fick verkligen kämpa för att hänga med.

Sen följde lite kastvind/sidvind. Motvind. Kastvind. Sidvind. Medvind. Ja, alla typer av vindar som finns i hela världen. Totalt dryga 5 mil vindcykling.

Hemma tittade vi för första gången på Mamma Byter Bo, väldigt intressant. I går var det en rökarmamma vs en träningsmamma. Jag generaliserar. Men det var väldigt intressant att följa och visst kände vi igen oss en hel del i rökarmamman. Nej jag menar träningsmamman. Det här med minitiös planering, nästan ingan spontanitet. Men däremot kör vi mer "vanlig" husmanskost än proteindrinkar och vitaminshots. Kanske skulle testa det här med att byta bo?
På lunchen hade vi genrep av nästa release av BodyCombat. Grym release igen. Kickar, kickar och kickar. Min rumpa suckar och stönar just nu, nåååååd.

Eftersom det blåser storm igen finns det risk för inställt racerpass i kväll, vad hittar man på då tro. Vilar eller köra BodyPump. Vi får väl se.

Marathonveckan

Tänk OM. Men nu är det inte så. Nu är jag snällt hemma och kör releaser av BodyCombat och Functional Moves på lördag i stället för att springa 42,2 km. Inte så mycket mer med det. Ser dock fram emot att få höra Mannens version, krämpor, glädjestunder när han stapplar hem på lördag kväll. Hade varit kul att finnas på Stockholms gator men nu fungerar inte det heller.

Men jag laddar också för en bra vecka. Ska på underbar tjänsteresa denna vecka, till Tylösand (bilderna är från hotell Tylösands hemsida). Ska försöka hinna med att njuta mellan föreläsningar. Och just ja, ska ju hålla någon typ av föreställning för tusen personer också, glömde det. Så kanske inte bara njutning då.

I kväll kör jag racer så det sjunger om det. I morgon kör jag förhoppningsvis också racer fast inte så långt. På onsdag morgon drar jag till Tylösand och slappar till fredagen (kan eventuellt klämma in någon löpning/gym). Direkt hem och på partaj. Lördagen = releasedag och söndagen racer igen (eftersom jag slipper återhämta mig från en mara då). En bra vecka!

Göteborgsvarvet 2012

Anmälan gjord, dags att börja träna. Snart....

Min PT

Medan jag joggade runt varvet så har min förra PT lyckas ta sig till toppen på Mount Everest. Helt otroligt bra jobbat, Annelie (där också bilden är lånad), jag är sååå imponerad!

The Varvet

Hemma igen efter en underbar helg med löpning och goda vänner. En massa mil i bilen på väg ner, en massa skratt också och en massa fikapauser. Tyvärr blev en av kumpanerna ruskigt förkyld på vägen ner så väl framme i Göteborg gick jag mest runt och kände efter om jag också var lite dålig. Tidig kväll.

På lördag morgon var jag lugn som en filbunke. Inga värre förkylningssymptom men heller ingen pigghet, energi i kroppen. Kompisen valde att inte starta då hon också fått feber under natten.

Dags för start, fortfarande ingen spänning, ingen förväntning. Bra ställa mig i startfållan och iväg. Lugna steg, glädjen började komma krypandes under de första kilometrarna i Slottsskogen, ökade vid Majorna och det underbara publikstödet där. Första bron gick som en dans, ner till bandet som öser på. Det kändes helt OK men jag blev aldrig taggad på riktigt. Bara malde på, njöt ibland, hade tråkigt ibland. Inte jobbigt, inte lätt, mitt emellan. Kom till avenyn där jag alltid får en energikick men nej, inte det heller. Insåg att jag inte skulle göra någon bra tid så då saktade jag ner tempot ännu mer. Hade problem med magen av och till, håll av och till, ont i huvudet av och till. Mellan Avenyn och ca 18 km var det riktigt trist och jobbigt. Vid 19 km fick jag tillkalla sjukvård då en ung kille segnade ner framför mig och var helt apatisk stackarn. Hoppas det gick bra för honom.

Nåväl, sista kilometrarna halvjoggade jag ändå in i mål, fick en massa lyckohormoner av vännerna som stod och hejade på mig, flöt in i mål och blev intervjuad av TV. Jihaaa! Får se om jag kan hitta inslaget någonstans (om de nu vågade sända det med tanke på att virr-varr jag sa i mitt lyckorus - allt från dragspelsmusik till pigga ben). 2:24:35 blev tiden till slut. Mannen sprang in på 1:38:57, snyggt!
Fick min medalj och hejade fram Mallan och hennes man. Mallan som skadat knäet men linkade sig fram och i mål i sin första halvmara. Tokbra jobbat! Avslutade som vanligt med en underbar middag med underbara vänner, givetvis analyserades loppet sönder och samman medan chevrétoast, fläskfilé och gino åkte ner i sällskap med öl och vin.
I dag är jag seg, tror att jag kanske också drabbats av en bacill eller två. Återstår att se om jag blir sjuk nu eller om jag bara kämpar emot.

I mål!

Första besöket av hundra avklarat

Göteborg - here I come!

Japp, snart bär det av till Göteborg! Eftersom racern fått stå och samla damm beslöt jag mig ändå för att ta ut den på tur på morgonkvisten så den slapp bli sur. Följde med sonen till skolan i full racermundering (han tyckte jag var cool, bra där) och sedan var planen egentligen 5 mil. Men benen var trötta efter gårdagens fartlek så jag bestämde mig för att korta av det hela lite.
Solen sken och livet kändes allmänt underbart under de dryga 4 milen som jag trampade. Börjar få kläm på det här med kadens nu, försöker aktivt tänka hög kadens och växla ner minst en växel till varje gång. Och också växla väldigt mycket, mest hela tiden faktiskt. Det ger resultat - mindre mjölksyra i benen och mer kraft att dra upp pedalen.
Nu är det dags att slänga ner de sista sakerna i packningen och dra iväg mot södern. So long!

Racerplaner

100 mil ska man helst ha knåpat ihop på sin racer innan starten i Vätternrundan. Min planering har gått käpprätt åt h-vete. Vet inte varför, för mycket annat i vägen kanske. Nåväl, i förrgår var det exakt en månad kvar tills det är dags, nu är det på tiden att planera på allvar. Här ska det blir cykla av! Det jag saknar mest är långpass och det är lite för sent att få till det på allvar nu men jag gör så gott jag kan. Gör som vanligt en ambitiös planering som jag kan falla ifrån undan för undan. :-)

Hittills 39 mil

Vecka 20 - 7 mil
Minst ett pass till - 7 mil

Vecka 21 - 21 mil
Kortpass - 4 mil
Medelpass lördag - 5 mil
Långpass söndag - 12 mil

Vecka 22- 26 mil
Kortpass - 4 mil
Torsdagspass - 6 mil
Siljan Runt - 16 mil

Vecka 23 - 21 mil
Kortpass - 7 mil
Kortpass - 4 mil
Långpass - 10 mil

Vecka 24 - 3 mil + Vätternrundan
Kortpass - 3 mil
VÄTTERNRUNDAN - 30 mil

Ja, får jag detta att gå ihop blir det 117 mil på cykel. Halleluja! Lägger på spinningtimmar januari till april vilket ger 17 st och kan kanske översättas till 2 mil/timme och ger 34 mil extra. Fast det räknas inte på riktigt.

Nä, fokus på långpass nu Marre, hej vad det ska gå!

Vårruset

Japp, då har jag fått vårrus i benen så nu är sommaren officiellt här!
Det har varit en konstig uppladdning inför vårruset. Jag har inte känt för någon tävling, än mindre laddat för någon (inte helgens tävling heller). Det har bara varit.... konstigt. Fortfarande spökar känslan av att allt inte är riktigt rätt i kroppen, men å andra sidan är det så exakt varje år den här tiden. Kontrollerade pulsen noggrannt under loppet i går och inget konstigt fanns där.

Loppet då? Jo, trångt och eländigt som vanligt. Kände redan i uppvärmningen att jag som vanligt dragit på mig alldeles för mycket kläder. Första kilometern blev ett evigt sick-sackande. Tycker fortfarande det är märkligt med alla dessa tjejer som totalt måste missbedöma sin löparförmåga. Som ställer sig ALLRA längst fram, springer 500 meter och sedan stannar helt för att återhämta andan. Och får sig smällar givetvis från tjejer som springer på dem. Men vårruset är ändå ett superhärligt lopp med så många tjejer i så olika åldrar, storlekar och förutsättningar! Underbart!

Mitt lopp började som sagt trångt, hade också sagt till mig själv att inte springa på utan ta det lugnt. Men ändå, det gick så pass bra trots värmechock att jag pinnade på lite extra lite varstans. Fick håll (som jag ALLTID får på vårruset och ingen annan tävling) men saktade bara ner på farten en aning för att återhämta mig, sen körde jag på igen. Har alltid som mål att komma in under 30 minuter och även i år lyckades jag med en minuts marginal. Mycket nöjd med tanke på att jag inte var speciellt trött heller.

Sedan picknick i solskenet!

Vad synd...

... att jorden ska gå under på lördag när de lovat bra väder och allt. Och jag tänkte springa runt på Göteborgs gator. Men har man otur så har man. Fast jag kanske hinner nästan i mål, det ska ju inte hända förrän vid 18-tiden svensk tid. Det är nämligen då som Harold Camping har räknat ut att det gått exakt 7000 år sedan Noak gav sig iväg med sin ark. Och han ser ut som en jäkel på att räkna. Watch out!

Marafeber everywhere

Skulle kunna ge bort min stortå för att få springa maran. Att känna känslan av att nästa vecka helt gå in i bubblan, fokusera på det som väntar i Stockholm. 42,2 km njutning på Stockholms gator. Att stappla in på stadion och känna sig oövervinnerlig. Ahhh, vill ha! Och alla börjar skriva om bubblan, om härliga känslor, om förväntan i luften. Törs snart inte öppna en endast blogg...

Men å andra sidan vet jag att jag så här års brukar vara vresig, otålig, känna mig otillräcklig, stressad så kanske är det skönt att ändå inte ha den pressen. För nu är det fokus på racer och inget annat. Och just ja, får ju halvspringa en halvmara på lördag också. Inte fy skam.
I går kväll följde jag med sonen på orientering, riktigt trevligt. Min man hade förvarnat om att sonen tog det lugnt, strosade omrking, snackade och hade kul. Så jag bytte inte om till träningskläder utan drog på mig mjukisbyxorna i väg. Jomenvisstsörru, nu skulle grabben visa vad han gick för. Morsan hade fullt sjå att hinna med i svängarna i skogarna. Och vi tog inte stigarna för det gick MYCKET snabbare att gena genom skogen. Helt dyblöt av svett när det var klart. Han är en riktig kämpe den där sonen.
En annan kämpe tog ut mig på racertur efter orienteringen. Efter att hennes man gått lös på cykeln (typ en sån häftig Peugeot som ovan) och resten av lösvirket på gården för att racern tappade sin kedja med ojämna mellanrum, kom vi iväg på en tur i solskenet. Riktigt underbart! Jag tor en extrarunda bara för att livet är så underbart. Vilken kväll!

Mat för löpare

Hmmmm, i går laddade jag med kebab innan kvällspasset. I dag råkade jag glömma bort lunch så jag fick svänga in på Max vid tretiden och köpa en Friscoburgare. Av tradition laddar vi alltid på Max på vägen ner till Göteborg på fredagen och firar där på vägen hem från Göteborg på söndagen. Tre Max-burgare på en vecka, är det bra mat för en löpare tro? :-)

Upplägg

Ja, som sagt är det tävlingsvecka. Dags att börja finslipa formen ordentligt! Löpningen hamnar tyvärr lite i bakvattnet av annan träning nu men det är som det är. Min tävlingsvecka:

Måndag: Vila
Tisdag: Racer eller BodyPump (beror på vädret)
Onsdag: Vårruset
Torsdag: Fartlek
Fredag: Racer på morgonen, gärna 5 mil
Lördag: Göteborgsvarvet
Söndag: Vila

Själva tävlingen har jag inte hunnit fundera på. Löpningen har som sagt nedprioriterats rejält denna vår. När jag bestämde mig för att strunta i maran hade jag som mål att kunna springa på PB men just nu känns det målet väldigt långt borta. Om vädret är gynnsamt och kroppen känns OK, hoppas jag ändå på en tid kring 2:15. Då är jag ruskigt nöjd. Men som sagt, det ska mycket till om det ska lyckas på lördag. Framför allt ser jag lördagen som ett party, en kul grej. Avslutar som vanligt på avenyn med ett gäng glada löpare som snackar sönder hela loppet.

Tävlingsvecka

Och som vanligt i Marres värld börjar nu krämporna komma. Inbillade eller inte, svårt att avgöra. Huvudet känns tungt, halsen kittlar på ett obehagligt sätt. Hmmmm.

I dag är det VILODAG. Jisses vad mycket träning det blev i helgen. Efter racerturen som Gud glömde försökte jag hitta en vikarie för både Functional Moves och BodyCombat, lyckades bara till 50%. Men efter en timmes sömn var jag pigg igen och kunde köra min BodyCombat som planerat. Fast otroligt rörig i huvudet. Hej och hå. Inte stolt över det passet direkt.

Hem, Mästarnas Mästare och sedan VM-FINAL! Tittar sällan på en hel match, tappar intresset efter en stund men när det är Sverige vs Finland i VM-final, då är det lätt att hålla fokus uppe. Lite småtjafs blir det i soffan också när mannen håller på Sverige och jag på Finland. Mysigt! Speciellt mysigt när Finland mosar ner allt motstånd och ÄNTLIGEN får ta hem VM-guldet.

Sonen är snygg i skolan i dag.

VM-guld!

Vilken underbar avslutning på helgen!

Söndagsnöje

Planen var en långtur på racer ca 8 - 9 mil. Väderprognosen visade på riktigt dåligt väder. Regn mest hela tiden och starka vindar. Det var inte så mycket att fundera på när klockan återigen ringde innan sju fast det var helg. Upp, massor med energi, på med kläder och ut. Insåg ganska snabbt att jag klätt mig alldeles för dåligt och hade fladdriga byxor som hakade i vid kedjan. En stor glipa mellan strumpa och byxa gjorde att jag blev blåfrusen direkt. Hjälpte inte att det var kolossal motvind första 10 km heller....
Var sur, grinig, trött, sliten, arg (ja, en bild säger mer än tusen ord). Funderade på allvar att bryta. Och då hade inte regnet startat än....

När vi kom vidare in på de mindre vägarna, blev humöret lite bättre. Mysiga vägar som ringlade sig mellan små byar och vinden fick inte fart på samma sätt. Stannade efter 25 km för första energistoppet, kändes helt OK.
Konstaterade att vi kört halva sträckan utan regn och precis då började regnet att falla. Första små, söta regndroppar men vid 50 km var de inte längre söta utan arga regndroppar. Tårna hade jag tappat känseln i för länge sedan men det blev inte direkt bättre av att de var tokblöta....
Vi tog ett stopp vid 50 km, tankade mer energi, Mannen tog som vanligt en kisspaus och sedan segade vi oss hemåt. När vi passerat 60 km var det inte kul längre. Blöt precis överallt och regnet bara ökade i styrka. Men vi trampade på och till slut kunde vi sladda in på gården. 70,75 km avklarade på tre timmar ganska precis.
Ställde mig direkt i duschen och det var riktigt obehagligt. Det kliade och brände precis överallt. Tårna var helt röda och bortdomnade. Usch. Men nu, efter att ha suttit under filten en lång stund med fleecetröja, mat i magen och ett par koppar kaffe, är jag så NÖJD för att jag ändå gav mig ut. Det är så här man bygger pannben!

Les Mills Promotion turné - recension

I fredags hade jag ett viktigt möte på eftermiddagen. Ställde därför in racerturen på morgonen för att kunna förbereda mig ordentligt utan stress. Dessutom kom en huvudvärk krypande under natten som vägrade ge med sig, en blandning av nervositet och vätskebrist tror jag.

Fredagseftermiddagen kom och gick, en snabb genomgång av den nya releasen Functional Moves (hur bra som helst, den här gillar jag verkligen!) och hem. Men olustkänslan vägrade ge med sig, huvudet bultade, magen kändes orolig. Valde att ställa in racerturen helt och hållet och mysa med mina små älsklingar i stället.
Lördag morgon - i väg på Les Mills Promotion turné. Tidig morgon, klockan ringde redan vid sju. En lördag. Suck. Men jag är glad att jag drog iväg. Fick börja dagen med att testa RPM, första gången ever för mig. Duktiga instruktören Jimmy Lundqvist (nordisk programcoach för RPM) förmedlade passet på ett häftigt sätt. Jag gillar konceptet med RPM - tydlighet och syfte med varje låt. Första låten var en "vanlig" uppvärmning, nästa lite mer tempo och tredje första bergsklättringen. Man visste hela tiden hur långa intervaller som skulle köras, hur många det var totalt och instruktören visualiserade hela tiden på ett bra sätt hur det skulle kännas, var vi cyklade. Trots att han var ganska tyst. Hela kroppsspråket förmedlade en underbar känsla. Och när det gällde, då peppade han som bara den. Något annat som var kul var att han hela tiden hänvisade till "teamet", från start till mål. Alla skulle in i mål. Dessutom delades klassen upp i flera team som skulle dra i de olika intervaller. Me like!

Efter RPM var valet BodyPump eller shopping. Det blev shopping.... Någon måtta får det vara på tränandet.... Dessutom var det ganska sunkigt redan i träningsskåpet...

Efter shopping och lätt lunch var jag tillbaka igen för att lyssna på Les Mills i allmänhet och kika in på klassen BodyVive som pågick samtidigt. Måste erkänna att jag inte riktigt förstår konceptet med BodyVive. Hoppsasteg, aerobic, bra musik, gummiband och små bollar. Fast man ska aldrig säga aldrig....

Dags för sista passet, BodyAttack. Jag har provat det några gånger tidigare men aldrig fastnat för det. För mycket "gymping" har jag tyckt. Men i dag var det Kristin Andersson (i Les Mills trainerteam) som körde. Vilken energi, vilken tjej! Innan klassen gick hon runt och tog alla i hand och verkligen hälsade välkommen till passet. Sedan hade hon grym koll på namn, ögonkontakt med alla och bara sprudlade av enerig hela passet igenom. BodyAttack är en klass som blandar aerobic med "sport athletic" och styrka. Vi började med uppvärmning, typ enklare aerobic-steg. Sedan hopp och studs tills hjärtat nästan hoppade ur kroppen. Styrka för överkroppen - tricepsarmhävningar och vanliga armhävningar. Dryga 100 st. Det kändes, orkade definitivt inte köra alla, trots att jag fegade och körde på knä. Upp igen och pulstopp med löpning och intervaller. Avslutade passet med benstyrka (benböj och utfall), mage och stretch. Ja, riktigt bra pass måste jag säga. Kanske är jag omvänd nu?

Hem i racerfart, körde en FM-klass för ett gäng på träningsläger. Efter duschen kände jag mig rejält trött och återhämtade mig med en mjukglass med noisettetopping. På kvällen grillat i trevligt sällskap samt vin.

på Les Mills promotion tour i dag!

Laddar för backe

Dagen började med grå himmel och regn. Även i mitt sinne. Mycket att göra på jobbet och hemma. Fokus, en sak i taget.

Vid lunch började både himlen och sinnet ljusna - solen tittade fram, jag hade en underbar lunch med en underbar kompis och sedan en energikick med hjälp av ett telefonsamtal med ytterligare en underbar kompis. Vänner är livet!

Nu skiner solen som besatt, jag har laddat med en god mellis (ja, kanske inte världens nyttigaste) och drar snart iväg på backträning i vår Running Club. Hurra!

Det går bra nu!

Hann precis hem till Functional Moves i dag trots att jag inte trodde det (tur att polisen inte stod och riktade på mig bakom någon krök). Var riktigt uppladdad för att köra funktionellt i dag, lite seg känsla i benen annars ett underbart pass med några gamla godingar bland övningarna. Love it!

Hem, byta om till cykelkläder och iväg på pass nummer två. Racer i en ljummen sommarkväll. Var rädd för att gårdagens tunga långpass löpning och FM skulle ha satt sig på benen men icke sa Nicke. Mannen hade fullt sjå att hänga på. Jag tyckte han körde sååååå långsamt. :-) Skyllde på dåligt med energi, jag kontrade med mitt långpass + en timme FM. HA!

Nu ner i sängen och hämta inspiration från nya numret av Runners World. Ahhhhhh vad härligt!

Sista långpasset

Det är 25 grader varmt. Började dagen med att akut åka in med dottern som stukat foten på helgens innebandycup och samtidigt bolla med två telefonmöten. Fick arga blickar i sjukhuskorridorerna. Hem och jobba järnet. Åt lunch medan frisören fixade och trixade med håret, några samtal till medan jag återfick den naturliga hårfärgen. Fler samtal, några mail. Och sen - iväg på långpanna! Ingen direkt ladd, alldeles för varmt men ändå. Det blev inte mitt bästa pass direkt.
Första kilometrarna var helt OK, svettades dock enormt. Sedan sprang jag i skuggan och då var det riktigt behagligt. Vid 10 km bestämde jag mig för att ta en väg jag aldrig sprungit på och som jag inte riktigt visste vart den ledde. Den hette dock Stollvägen så jag antog att det var för såna som undertecknad.
Fick kämpa för varje meter, varje minut. Vätskan tog slut, huvudvärken satte in. Typiska symptom för vätskebrist. Övervägde att ringa mannen men kom på att jag inte visste var jag var och det gick definitivt inte att köra bil på Stollvägen.

Till slut kom jag fram till traktens gruva och då hade jag genast ett hum om vart jag var. Men inte gick det lättare för det inte. Totalt 18,15 jobbiga kilometrar på dryga två timmar. Helt slut.

Nä, nu har jag lagt detta pass till handlingarna och kan kontatera att det kanske inte var jättesmart att köra tung BodyPump i går kväll. Att det kanske inte var jättesmart att dra ut klockan 15 när solen gassade som mest. Att det kanske inte var jättesmart att inte ladda mer med dryck och energi innan. Been there, done that.
Har varit och handlat också! Cykelgrejor.... Håller med RW-Sofie att det är KUL med cykelleksaker. Fast det var mest till mannen (kit med multiverktyg, sadelväska, pump samt en snygg cykeltröja) så i dag fick jag kontra med något till mig också.
Det blev lite längre tights med blöja. Kommer att gå såååå snabbt på cykeln nu. Bildbevis på vuxenblöjan kommer inom kort. Nu jobb.....