Aprilväder

Måndagens baksmälla gick inte över, jag drack en massa vatten, försökte varva ner, djupandas, göra några solhälsningar men nej. Fick inse faktum och ta en stund i soffan i stället för intervaller och/eller spinning. Nåväl, det var bra med tanke på förra veckans träning. I går skippade jag då den planerade vilodagen till förmån för lätt löpning för att känna på formen. Löpturen varade i exakt 34 minuter (underbara minuter), den började med vårväder, underbart solsken, varmt och skönt. En liten stund senare kom regnet, ett kallt regn och blåst. Ytterligare några meter senare ersattes regnet med stora, sköna snöflingor. Hemma igen sken solen. I dag är det ytterligare en hetsdag, i storstaden för möten, kanske hinner hem för lite Functional Moves om jag har toktur och Volvon går fort på hemvägen.

Baksmälla

I dag känns det som att jag är bakis. Som efter en dunderfest. Huvudet håller på att gå i bitar, man kan riktigt höra hammaren som slår där inne. Började redan i natt och det fortsatte i morse då jag spädde på det hela med jätte-grälet-Hugo med tonårsdottern. Plus en massa andra saker som gnager och gnager, beslut som ska tas, deklaration som ska fixas (med krånliga stugförsäljningar och annat). Nåväl, en sak i sänder. Först en helspäckad dag och vecka på jobbet. Tur att monsterveckan med träning är slut!

Det blev ingen spinning i fredags, kändes mig allmänt hängig så det blev film och mys med familjen i soffan. Lördagen däremot bjöd på korta intervaller på löpbandet, dristade mig till kort cirkelträning med mage och rygg som fokus. Aj, aj vilken träningsvärk jag har i dag. Sen hoppade jag på cykeln och jagade mannan som var ute på långpass. I går, i vanlig ordning, Functional Moves och BodyCombat. Jag är som en disktrasa när jag kommer hem på söndagkvällarna. Det är två riktigt tuffa pass och är man instruktör i båda vill man ju ge det där lilla extra. Hade med min nya fina träningsväska i går på träningen, loppisfynd (istf Kråke-gympapåsen som jag brukar ha): Söndagen avslutades framför TV:n och min idol Ingemar Stenmark. Jag bara älskar den karln. Så ödmjuk, skön, rolig och framför allt vältränad. Läste en intervju om honom häromdagen, då påstod intervjuaren att han var vältränad. Nähä, sa Ingemar, det är jag inte alls det. Jo men jämfört med andra i din ålder är du väl vältränad? Nä, jag jämför ju med mig själv när jag var i 25 års-åldern svarar Ingemar. Respekt. Dessutom tuggade han lätt ner allt motsånd i går. Och hans kropp när han stiger ur poolen i slutet av programmet, OMG.

Off Topic: Uri Geller

I morse gästade Uri Geller Mix Megapol, jag är så grymt fascinerad av den där mannen. Nästan lite rädd om jag ska vara ärlig. Gry skulle rita en teckning, hon la den i fickan, Uri läste hennes tankar och ritade en exakt kopia. Han bad också alla radiolyssnare att ta sina nycklar i handen (jag gjorde förstås också det, ingen törs väl säga emot Uri?) och få dem att böja sig. Mina gjorde inte det men det var säkert handhavandefel. För Uri verkar fixa det mesta. Ska bli otroligt spännande att följa hans program på Kanal 5 på söndagar. Spännande och läskigt.

Uri berättade också att en tjej från Sverige ringt till honom och sagt att han gjort henne gravid genom TV-rutan. Hon påstod nämligen att när han böjde skedar genom TV-rutan hade också hennes spiral böjt sig och hon blev gravid. Den där Uri kan sina grejer han. :-)

Hård vecka

Nu var det dåligt med uppdateringar, kan bero på att jag har hård träningsvecka den här veckan och tränar så mycket att jag inte hinner skriva om all träning jag kör. Jag har ju bestämt mig, hör och häpna, för att lyssna på bland annat Dysken och försöka periodisera min träning. Har inte helt bestämt upplägg men tanken är att jag vecka 1 kör medel, vecka 2 hård, vecka 3 medel och sedan vecka 4 återhämtning. Nu är jag då på vecka 2. Då tränar jag mer pass, hårdare, längre men fortsatt fokus på det jag ska bli bra på nämligen löpning, cykel och styrka för att klara det hela. Min vecka hårda vecka har sett ut så här:

Måndag: Vila
Tisdag: Spinning + löpning + core
Onsdag: Functional Moves + Spinning
Torsdag: Löpning lite längre + yoga
Fredag: Simning + Spinning (närmare 2 timmar är planen)
Lördag: Kvalitetspass löpning
Söndag: Functional Moves + BodyCombat

Nästa vecka återgår jag till lite mindre träning men ännu mer löpning. Sedan väntar en vecka med återhämtning - färre pass, lugnare pass, en extra vilodag.

Har också varit till MagiskaMaja, hon som hittar punkter i min muskler som gör så ont, så ont men det är ack så skönt efteråt. När hon tar sig an mina rumpmuskler är inte ett öga torrt. Inga små lätta knådningar utan ARMBÅGAR. Jag säger då det, men underverk gör det. Skylten utanför ser oskyldig ut men Maja är långt ifrån oskyldig.

Nu jobb innan det är dags för svettig spinning i kväll och efter det sushi. Härliga tider!

Ha en bra och solig helg, vänner!

Från vår till vinter

Mycket bil och mycket jobb i går. Avslutade min vilodag på hotellet med sisådär 50 mail att besvara. I morse däremot hade jag 50 minuter spinning att erövra.

Tog några stora kliv från Scandic till World Class, klev upp på en cykel och sen var det bara att åka. Jag är ganska nyligen spinningfrälst, det tog lång tid innan jag förstod vitsen med att bara sitta och trampa runt och inte komma någon vart. Men nu börjar jag fatta. Slowstarter. I morse var jag inte en slowstarter. Instruktören (som för övrigt var väldigt mycket gravid) körde exakt tre minuters uppvärmning innan hon körde backe i grepp tre. Och backe igen. Och backe. Och backe. Ja, ni fattar. Under 47 minuter körde jag backe så jag nästan kräktes. Ingen vila mellan låtarna utan bara köra stenhårt. EN endast raksträcka fick vi. Den var exakt 3 minuter lång. Jisses vilket pass. Och något nytt var också att det var 50 minuter spinning, stenhård spinning med spända muskler, droppande panna, sen fick man om man ville stanna kvar 4 minuter och stretcha. Annorlunda men mycket effektivt. Jag kan ibland tycka att för mycket av spinningklassen går åt till uppvärmning, nedvarvning och stretch i stället för att köra järnet. Men jag är ju ingen spinninginstruktör så jag vet inte hur det "ska vara". Men jag vet att i dag gillade jag varje svettig minut.

Efter en massa möten åkte jag då bil. Från Heliga Birgitta

snöfria vägar

ända hem till min gata där det fortfarande är vinter.

På vägen passerade jag också en kär syn. Ett löfte om framtida segrar. Om man kikar riktigt noga ner mellan husen, skymtar man ett torg. Och vad händer där i juni då? Jo, det är ju starten till Vätternrundan, jihaaaa!
Nu har jag ändå trotsat blåsten och dragit iväg på dryga 5 km bli-av-med-bilåkande-löpning och därefter 30 minuter core för att väcka liv i mina döda coremuskler. Jag fortsätter stenhårt med min tuffa vecka. Nästa vecka är det medelvecka och veckan därefter återhämtningsvecka. Periodisering kallas det visst!

Måååååndag

Väldigt mycket måndag i dag. Iväg på tjänsteresa, massor med mil i bilen alldels ensam. Perfekt tid för återhämtning! För övrigt har jag vilodag i dag, det behövs med tanke på den träning som varit i helgen. Avslutade helgen i går på bästa sätt - Functional Moves och BodyCombat. Hade några gulliga gäster på combat, mina barn som kom och fightades med mig. Trots att jag var pinsam och sjöng i micken, gnällde de inte för mycket. Lill-killen var hur söt som helst när det var dags för styrka, vi kör en övning där vi ligger på rygg, benen rätt upp i taket och vi jobbar med händerna mot tårna. Jag gnällde över att jag hade för korta armar för att nå upp till tårna, då kontrade lill-killen med att han hade ännu kortare armar och ändå nådde.... Härliga fniss i klassen samtidigt som magen brände som eld.

Träningsfokus och filmrecension

I går blev det en riktig träningsdag - började med morgonsim, fredagsspinning som jag utökade från 60 minuter till 90 minuter och avslutade med privatundervisning i BodyCombat. Gissa om det var skönt att avsluta kvällen med bastu, öl och vänner. I morse startade jag dagen morgonjogg, sonen var min PT och som han jagade på mig. Fortare! Fortare! Du springer ju lika fort som en treåring! ÖÖÖÖÖÖÖÖKA morsan! Han knäppte kort och filmade för att kolla min teknik. Hela tiden. Orkade i exakt 30 minuter innan jag flämtande la mig på golvet och bad om nåd. Varför har jag betalat dyra pengar för en PT när jag har en son som är hundra gånger mer krävande?

I eftermiddag blev det shopping och bio. Vi såg "Hur många lingon....". Säger bara - se den. Otroligt vacker och varm film, både skrattade och grät hela filmen igenom. En varm känsla i hela bröstet spred sig i biosalongen. Aaaaah.

Fredagstankar

1. Tidningen Aktiv Träning damp ner i brevlådan i går, hann bara bläddra igenom den men mitt öga fastnade på något som handlar om vart man ska titta när man styrketränar. Ex om man kör benböj ska blicken vara mot taket för då optimeras träningen, vid crunch mot tårna osv. Det ska jag läsa mer om i helgen, verkar spännande. Något som jag inte riktigt gillar med Aktiv Träning är att de verkar tro att det bara är killar som läser den....

2. Det ser ut som att jag varit i slagsmål när jag tränat simning på morgonen med simglasögonen på. Behövs ett kilo täckstift för att se någorlunda respektabel ut på jobbet. Fattar inte att jag lägger ut sådana hemska bilder på bloggen överhuvudtaget.... För övrigt är morgonsim otroligt härligt.

3. Nya releasen av BodyPump, nummer 77, är fantastisk! Vilken explosivitet, styrka, fart. Jag älskar den, min kropp älskar den!
4. Yoga. Varför går jag inte på det oftare. Avslutade min kväll med yoga och jag blev som en ny människa. Från och med nu lovar jag mig själv minst 10 solhälsningar i veckan.

5. Japan. Sänder en varm tanke och hoppas allt ordnar sig på ett mirakulöst sätt till det bästa. Samtidigt tacksam över att jag, min familj och mina nära och kära har det så makalöst bra just i dag.

6. I morgon ska jag se filmen om Lingon, ser fram emot en härlig eftermiddag med min älskade familj med shopping, bio och middag. MYYYS!

7. Grön, det är min melodi just nu. Älskar speciellt den gröna som är riktigt lysande och fräsch. Kanske följer exempelvis ovanstående löpartröja med hem från morgondagens shopping. Kanske. Eller något annat grönt.

Ha en mysig helg!

Garmin och jag är sams...

... just nu i alla fall. Jag har fått tips om att ta bort "varvräkningen", dvs att den piper till varje kilometer. Det är märkligt att jag inte kan tömma klockan via historiken, ska försöka uppgradera mjukvaran i den på något sätt.

På lunchen fick den i alla fall följa med och jag lyckades till och med överföra data nu, inte för jag vet vad jag ska med det till.... Men en härlig runda var det och jag njöt. Lite mindre träningsvärk och lite mindre stela ben. Men det går inte fort nu.
Dessutom ligger det nu träningspropaganda på köksbordet, husvagnsbroschyrerna är borta. Ordningen återställd. Till och med en svettig tröja skymtas i bakgrunden.

Vädret

Jisses, det är verkligen en värmebölja på väg! Först lite snö på fredag men sen kommer VÅÅÅÅRRREEEEENNNNN!

Löpskola för nybörjare

MarathonMia har startat en löpskola för nybörjare. Det är fantastiskt! Jag ser mig själv som en löpare (när jag inte harvar på med hitte-på-grejer som skidåkning och sånt) men ärligt, hur många rundor är inte mellanmjölksrundor den ena lik den andra? Hur mycket har jag utvecklats som löpare sedan jag sprang min första halvmara 2005? Ska man vara riktigt petig så var det min snabbaste halvmara (nästan).... Jag vill utvecklas i min löpning och vad passar då inte bättre än att hänga på en löpskola och verkligen ta till sig råd från en riktig expert. Missa inte för allt i världen! Nedan bild med löpardrottningen och löparkungen, Mia och Szalkai, what a Kodak moment (bild lånad från MarathonMia).

Tjuvstartar redan i dag med att springa på lunchen. Det blev en välförtjänt vilodag i går (eller vilodag och vilodag, sonen tyckte det alls inte var en vilodag eftersom jag vårstädade som en galning mitt i natten efter tjänsteresan) och nu börjar också träningsvärken klinga av. Så i dag blir det lugn jogg i solskenet. Som jag längtar!

En bit kaka

Japp, exakt så kände löppremiären. Hattande och planerande fram och tillbaka, till sist hade jag hittat löparkläderna, löparskorna och löparkänslan. Enbart Garmin strejkade* men jag tog Mannens i stället så var det problemet löst. Min gata var som en isgata men sedan lyckades vi hitta bar asflat. Solen sken och fåglarna kvittrade. Långsamt, långsamt började löparen i mig hitta tillbaka. Visst var benen extremt tunga av all träningsvärk, visst var kroppen ovan vid "dunsandet" i varje steg men glädjen - den gick inte att ta miste på. De planerade 3 km blev till slut till 5,55 km (jämn och bra siffra) på 37 minuter. En helt OK start! Nu är det bara resten kvar!

Hann också med en timmes extremt svettig spinning. Svettades otroligt mycket, om det beror på att jag sprang innan eller om det var extra jobbigt vet jag inte men skönt var det i alla fall. Hög puls rätt igenom passet. Efter det slängde jag mig i soffan och bara njöt.

I dag är det vilodag. Får höra på jobbet att jag sprider otillbörliga vårkänslor med min rosa kavaj. Då skulle de sett mig i går i mina leriga tights, DET om något är vårkänslor!

* Det är den där förbenade varvdatabasen som är full igen och jag vet inte hur jag ska kunna tömma den. Har mailat med Garmin flera gånger men får bara god dag yxskaft tillbaka. Får därför nollställa hela klockan med jämna mellanrum. Grrrrrr. Snacka om pulsträning.

Jo, så får det bli!

Det blir löpning i dag, det bestämmer jag här och nu. Fåglarna kvittrar, solen skiner och snart drar jag hemåt för att SPRINGA. Eller jogga i alla fall. Jag är så lycklig!

Fågelkvitter och Vasaloppet IGEN

I morse, för första gången så vitt jag vet, hör jag fåglarna kvittra som besatta utanför mitt jobbfönster. Våren är här! Samma dag som jag har planerat en come-back i min löparkarriär. Vilket sammanträffande! Men just nu ligger löpar-come-backen lite risigt till. Marre har nämligen dragit på sig träningsvärken from H*LL. Började lite lätt efter core på torsdag, byggdes upp med genrep för BodyCombat på fredagen, simning på lördag förmiddag (jag säger bara - insida lår OMG), release BodyCombat lördag eftermiddag och som grädde på moset dubbelpass Functional Moves och BodyCombat söndag kväll. Det värker i hela kroppen, som en feberfrossa nästan. Värst är insida lår och rumpa just nu men det varierar. Även ljumskarna ligger högt på topplistan. Försöker slänga upp benet lite käckt på skrivbordet emellanåt för att stretcha rumpa men inte ens när jag drar ner skrivbordet allra längst ner så lyckas jag få upp benet. Illa. Riktigt illa. :-)

Det var ju tur att jag blev inkallad in i tävlingsledningen för Vasaloppet i helgen och inte behövde åka skidor. Fick serva med blåbärssoppa i Mångsbodarna i stället.

Starten var för övrigt en riktigt grisig historia, det knuffades och trängdes. Ingen hänsyn alls till medtävlande.Sen började det väl att flyta på skapligt även om många tydligen hade problem med bindningarna (vilket jag inte kunde förstå för de var top-of-the-line, monterade av proffs för proffs).

Det blev en rafflande slutstrid i alla fall, dottern höll på att falla för repet redan i Smågan men hämtade upp likt Jörgen Brink, en annan tävlande glömde bort att det fanns stavutlämning innan Smågan så han körde med brutna stavar hela vägen, på vissa ställen hade spåren blivit dåliga efter alla tävlande (ibland så dåliga att hela skidan och benet försvann ner i djupsnön, skärpning spåransvarig!) men till slut hade vi segrare i både damklassen och herrklassen. Tyvärr fick vi, pga tävlingsdeltagarna som hade alldeles för få mil i benen för ett sånt här lopp, skära ner loppet från tre varv till endast ett varv. Annars hade vi väl hållt på än. Ni kan ju se nedan att lite teknikträning från Dysken hade behövts. Ingen hög höft så långt ögat kan nå.

Efter loppet fick vi alla fall en god middag, sportdryck och schlager på TV. En bra lördag. Gissar att de flesta var lite stela på söndagen.

Träningsvärk

Konstigt, har mer träningsvärk i dag än efter Vasaloppet. Ändå blev det "bara" genrep av 4 låtar till BodyCombat-releasen i morgon och 45 minuters core. Det känns i ljumskarna, höftböjaren, mellan skulderbladen, magen. Men så UNDERBART att få vara igång igen! Solen skiner och om jag inte var så förbaskat förnuftig, skulle jag väldigt gärna dra på mig mina Asics Nimbus för att ge dem en runda. Men jag bidar min tid jag. Snart, snart....

Nedräkning

På min FunBeat-sida har jag nedräkning till Göteborgsvarvet. 72 dagar säger den i dag. 72 dagar! Jeeezus! Hur gick det till? Nåväl, det är bara att köra igång alltså. Till Vätternrundan är det hela 99 dagar, oceaner av tid....

Träningsplanering

Jag är så sjukt sugen på att träna igen så fast jag lovade mig själv att inte dra igång för tidigt så kör jag en lite lätt core i dag. Bara lite lätt. Mannen ligger hemma i soffan och snörvlar, nu gäller det att hålla sig undan från hans pussar så han inte smittar mig också. Hans plan är att vi ska sitta ihop i soffan och bara myyyyyyysa. Glöm det säger jag.

Min träningsplanering framåt kommer som sagt att bestå av både löpning och spinning. Kanske kan jag få in något simpass någonstans också men det känns inte lika kritiskt. Jag kommer att följa Szalkais 2-timmarsplanering för halvmara (inte för att jag tror att jag fixar 2 timmar, speciellt inte nu när träningsprogrammet är halvvägs) mest för att ha något att snegla på när rundorna blir desamma och kvalitetspassen saknas. Det kombinerar jag med ett träningsprogram för Vätternrundan som jag hittade på http://www.cykla.se/, otroligt bra program verkar det som! Så här är det upplagt (finns i varianter för Tjejvättern, Halvvättern och Vättern):

Det är baserat på zoner så nu är det bara att plocka fram pulsklockan igen. Det kan jag behöva på spinningen, har lite svårt att köra för fullt där. Kommer också att stanna kvar/gå in innan spinningklasserna för att förlänga vissa av dem. Smart drag tänkte jag!

Nu kör vi!

Nya mål

Vilka härliga tjejer! Lever fortfarande på minnena från Vasaloppet, är förundrad över att jag faktiskt fixade det. Jag trodde ärligt talat inte att jag skulle orka, redan innan loppet tänkte jag att det här blir nog första loppet någonsin som jag bryter. Men nej då, det gick!

Nu är det dags att börja blicka mot nästa mål - Göteborgsvarvet och Vätternrundan. Har börjat spana in programmet för att klara varvet på 2 timmar, det är ett 20 veckors program som redan är inne på vecka 10 av 20. Men jag ska inte stressa, nu ska jag först vila och nästa vecka börjar jag ta upp löpningen igen. Ser på Funbeat att jag inte sprungit en meter sedan 18:e januari men det är bara att börja lugnt, bygga sakta innan jag ökar distanser eller börjar med kvalitetspass. Konditionen (flåset) har jag, styrkan har jag, det är "bara" löpsteget som ska påminnas lite. Planen är 3 pass löpning i veckan, 2 pass spinning (varav det ena ska vara en timme + en timmes egen träning). Fortfarande en vilodag i veckan och lite styrka på det. Jag lyckades ganska bra med skidåkningen tack vare prioritering så det är så jag får tänka nu också, prioritera det som är viktig träning och stryk det andra. Vila kroppen och träna periodiserat. Så får det bli! Men som sagt, först vilar jag den här veckan. Tänker INTE råka ut för samma sak som efter Multisporttävlingen då jag kom igång alldeles för tidigt och alldeles för hårt och sedan skadade mig rejält. Något lär sig även en gammal hund!

Rädslan att vara sist

Slapp känna rädsla att vara sist i Vasaloppet, även om det efter Oxberg såg ut att tunnas ut rejält så fick vi nya krafter och jobbade i kapp några fler. Vi fick en kommentar från en sur "gubbe" att det minsann bara var kärringar som hade krafter kvar. Kompisen var stöddig och uppmanade några killar att öka också....

Tjejen som inte kom sist, kanske tack vare all matsäck hon packar ner. Hon packade ner, packade upp, packade ner, fick plats med lite till, packade en gång till. Kändes som att hon planerade mat för ett helt kompani. Säkert 10 kg extra tyngd. Bra jobbat Carina. Nu har du matlådor för hela veckan.

Totalt kom 1432 tjejer i mål och jag fick placeringen 1391. Sista tjej i mål hade tiden 12:11. Jag var inte sist! Sista herre kom i mål på ca 12:30. Faktiskt var det fler killar i spåren där i mörket än tjejer. Vi är grymma när det gäller!

Vasaloppet - The Story

Det här är vad som återstår av Vasaloppet; stinkande pjäxor (tur att jag inte kan bifoga lukter) och skrynkliga nummerlappar. Men jag ska summera loppet redan i dag för att inte få det där glorifierande skimret som kan anfalla några dagar efter när man på allvar funderar över att delta igen....
Vi tar det från början och det är klockan 02:45 då klockan ringer på söndag morgon. Då har jag försökt sova sedan klockan 19:00 men inte lyckats vidare bra. Ett par timmars sömn kanske jag kunnat knapra ihop. Känner mig ändå pigg när jag drar på mig skidkläderna, packar frukosten och iväg till bussen som ska ta oss till Sälen. Försöker slumra på bussen men det går inte heller, jag som aldrig har problem att somna på rullande fordon. 06:15 kommer vi till Sälen och då rusar vi bort till våra köer in till startfållan. Vi köar och köar och får till slut komma in och ställa upp våra skidor så här proffsigt. Många skidor blir det.
Efter det drar vi till en buss igen för att äta frukost och ladda. Försöker också gå på en superäcklig trädlåda till dass som finns utanför bussarna men det är nästan omöjligt att gå in. Det stinker fruktansvärt.

Vid strax efter sju drar vi till startfållan igen och laddar. Startskottet går och vi kommer iväg bra den första kilometern innan backen. I backen går det riktigt långsamt. Är mest rädd för att ramla bakåt eller att någon annan som ska ramla på mig. Men vilken känsla!

Backen tar aldrig slut! Knix efter knix, hela tiden lika mycket folk. Hör galningar runt omkring mig som knappt stått på ett par skidor innan Vasaloppet men ändå gissar på tider kring 9 timmar. Jisses.

När backen är avklarad har vi kommit 3 kilometrar och det har gått 1 timme. Men nu får vi börja staka, riktigt skönt över myrarna och nerför till Smågan, vi har då avverkat 10,5 km på 2 timmar. Börjar redan här känna av vänster axel vilket jag får dras med av och till hela loppet. Vi tar blåbärssoppa, sportdryck och vatten innan vi drar iväg, vidare mot Mångsbodarna, vi har 30 minuters marginal till repet.

Vi får en extrakontroll i Långheden, jag har bestämt mig för att få vallahjälp där eftersom min fästvalla tog slut strax efter Smågan. Men jag får tipset att fortsätta köra på eftersom det är utförslöp hela vägen till nästa extrakontroll Tännäng. Bra tips. I Mångsbodarna tar vi en ännu kortare paus, lite vätska och en bulle. 45 minuters marginal till repet. Ärligt talat börjar jag känna mig ganska sliten här, då har vi hunnit 23,7 km. Ganska långt kvar....

Vi börjar räkna ner mot Risberg, kontrollen vid 34,5 km. Det är ganska mycket uppför till Risberg, vi får jobba rejält. Som tur är får jag fästvallan tillbaka i Tännäng.

I Risberg tar vi en toapaus, funderar på att köpa korv i korvmojjen men avstår och jag tittar längtansfullt mot bussarna. Bussarna hem till Mora. Vad lätt det skulle vara. Men nej, vi vänder bussarna ryggen och drar vidare. Sträckan fram till Evertsberg har vi hört talas om. Inte bra. Den värsta sträckan av alla. De flesta bryter i Evertsberg, jag fattar varför. Men vi har bestämt oss att vi får bryta på alla ställen utom Evertsberg. Vi pratar med några tjejer precis före kontrollen, de är redo att ge upp men vi övertygar dem om att det bara är nerför nu ända till Mora. Samtidigt håller vi två fingrar i kors bakom ryggen. Men de bryter inte och vi ser dem lyckliga i mål några timmar senare. Dagens goda gärning!

I Evertsberg är vi 30 minuter innan repet men vi tycker det är lite snålt till repet i Oxberg. Vi ska avverka 13 km på 2 timmar och just då verkar det som en dålig idé. Vi vet att det är mycket nerför men samtidigt är vi ruskigt slitna nu. Det mesta känns drygt, speciellt tanken på att det är halva loppet kvar.

Vi kämpar och kämpar, vågar inte stanna länge på vår extrakontroll (men lite vinegum måste vi unna oss). Eftersom vi ligger bland de sista får vi också extra pepp och dricka/energi på de andra åkarnas extrakontroller. Schysst! Vi börjar bli riktigt oroliga för repet och får verkligen slita och jobba stenhårt. Och vi har de berömda Lundbäcksbackarna (passar på att ta en kisspaus mitt i backen, får många konstiga blickar). Till slut börjar vi inse att det ska gå vägen. Vi når Oxberg med 20 minuters marginal.

Här stannar vi lite extra, stretchar, pratar, peppar. Nu är det BARA 3 mil kvar! Det finns absolut ingen återvändå nu. Det är bare å åk. Efter Oxberg kör vi snabbt fram till Gopshus där vår extrakontroll bjuder på köttbullar. Fatta vad gott efter allt sötsliskigt vi ätit hela dagen! Sen stakar vi mer än gärna till Hökberg, 30 minuter till godo till repet här också (men jag lyckas räkna fel strax innan Hökberg så jag tror att vi inte hunnit innan repet, ångest).

Från Hökberg till Eldris börjar det skymma, det är lite läskigt att köra på myrarna när man knappt ser något alls. Vi börjar hoppas på att få en pannlampa - det får de 100 sista åkarna i Eldris. Men nej, vi kommer till Eldris och inga pannlampor. Däremot går vi och kissar igen och laddar för de sista 9 kilometrarna. Det är en härlig känsla, jag kan knappt hålla tillbaka tårarna. Nu har vi elljus fram till målet, tur det. Vi kör och kör, stannar till när det är 5 km kvar för lite energi. Sen kör vi på rent rus. När vi kommer till Hemus är lyckan obeskrivlig, 3 km kvar och vi kommer att fixa det! Efter Hemus börjar publiken heja på oss, det är mycket folk, vi blir överlyckliga och får extra krafter. Moraparken - Aucklandbron - målet. Det är obeskrivligt! Vi glider in i mål och mannen (som kört på dryga 8 timmar) står och hejar på oss. Klart! Vi tar oss i mål på 11:48. Ett halv dygns skidåkning och vi har varit vakna i 17 timmar.

Nu får vi åka med buss till dusch och mat. Gud vad skönt!

I dag stod klockan på 05:30, hem för att släppa av mannen som ska jobba, jag själv åker och hämtar sonen. 40 mil i bil är inte optimalt efter ett Vasalopp. Men efter dessa 40 mil har jag stämt träff med min massör. Jag ska väl inte säga det var skönt men nödvändigt.

Summering - Vasaoppet är långt. Riktigt långt. Jag blev mer sliten än vad jag trodde men vi klarade också repen bättre än jag trodde. Det var bara i Oxberg jag var riktigt orolig. Jag ska aldrig mer lämna in skidorna för vallning, alldeles för osäkert, om inte annat för orosmomentet. Nu hade jag perfekt glid men fästet förvann. Min vänstra axel är lite ledsen men det kommer nog ge sig. Jag hade som vanligt alldeles för mycket "mat" med mig, tungt att bära på. Variera energi, ta med många olika saker men lite av varje. Otroligt hur man tröttnar snabbt på de olika energikällorna. Kanske ska jag bara ta med mig köttbullar? Nästa år ska jag... MEN VÄNTA NU! Jag skulle ju ALDRIG mer åka ett Vasalopp. Eller?

Inuti en bajamaja i Eldris

Evertsberg!

Nu drar vi till starten....

Med det här i bagaget....

.... kan vi ju bara inte misslyckas. Tack underbara Anna!

Vackra tankar

Det är nu den mentala uppladdningen börjar. Bara vackra tankar från och med nu. Tankar om ett härligt lopp, perfekt valla, snabba spår. Inga blåbär i vägen, bara i soppform i magen. Stakning med stark kropp. Solen skiner. Glada hejarop från publiken. Uppförsbackarna kommer som ett härligt avbrott till stakningen. Bullarna smakar gott. Småpratar med kompisen hela vägen.

Taktik för loppet - vi tar bussen som går klockan 03:00 från Mora till Sälen. Hualigen! Men vi är så pigga och förväntansfulla så vi inte kan sova i alla fall. Frukosten har vi med oss och på bussen slumrar vi till för att hämta kraft. Vi äter frukost och lägger skidorna på ett bra ställe i startled 10 (mannen i 7).

Kanske kommer vi iväg vid 8.30 om vi har tur (snrarare 8.45 kanske).

Första 10,5 km blir lugn, första uppförsbacken på 3 km (528 m över havet är vi då) går vi upp i led med tusentals andra utan att hetsa upp oss. Tar oss vidare till Smågan där vi tar en kort paus innan vi kör vidare (vatten och sportdryck serveras). Senast 10:30 drar vi härifrån 10,5 km på ca 2 timmar).

I Långheden får vi extra support från Gästrikeservice, då har vi kört i 20 km.

Lite lutning igen innan det bär av neråt mot Mångsbodarna. Kuperad terränt. Vi har nu åkt i 23,7 kilometrar och klockan får max vara 12:15 när vi drar härifrån (13,2 km på 1 timme och 45 minuter). Här får vi blåbärssoppa för att orka vidare.

Mellan Mångsbodarna och Risberg ska vi först neråt och sedan klättra uppåt, en tung stigning från Tennäng (där vi blir extraservade igen, 30 km in i loppet) och sedan en lång utförslöpa utför innan vi når vätskekontrollen. Ser ut att vara ganska tufft men vi är ju vana vid Norberg! 34,5 km klara och senast 13:30 har vi pyst från Risberg (10,8 km på 1 timme och 15 minuter). Kan bli den tuffaste sträckan tidsmässigt.

Nu gäller det - vi börjar bli trötta och än är den magiska "halva-sträckan" punkten inte nådd. Tur att Gästrikeservice står före sjöarna, när 39 km är avverkade. Vi kämpar vidare till Evertsberg, ett rejält uppförslut innan vätskekontrollen där. Första kontrolen med kaffe, det är det som kommer att dra mig uppför backen till Evertsberg! 15:00 dras repet men innan dess har vi hunnit förbi. Då har vi avverkat 47,1 km på 6 timmar och 30 minuter (om vi kom iväg vid 8:30). Vi har ju kört 52 km på 5:54 så om inte trängseln stör oss så borde det gå. Har vi kommit hit innan repet känns det som att vi kan pressa oss förbi de andra repen också (12,6 km på 1 timme 30 minuter).

Nu drar vi till Oxberg, får extra pepp igen vid 52 km (viadukten), givetvis får vi kämpa oss upp för de berömda Lundbäcksbackarna men vi vet ju vi nu sakta men säkert börjar närma oss Mora. 61,7 km är nu avverkade och klockan är max 16:30 (14,6 km på 1 timme 30 minuter).

Eftersom jag har kört sträckan från Gopshus vet jag att det är lite småstigningar fram till Hökberg men inget som vi inte fixar! Och i Goshus står våra underbara servicegubbar igen och pepper oss. Här är vi senast 17:40 och har bara 19 km kvar (9,3 km på 1 timme 10 minuter).
Nästa kontroll är Eldris, nu har vi bara stakning kvar och endast 9 km återstår. Klockan är max 19:00 (10 km på 1 timme 20 minuter). Innan Eldris har vi vår sista extrakontroll i Läde, 15 km från Mora.
Vi kommer till Hemus, skidstadion i Mora och vet att tre kilometer återstår. Tre ynka kilometrar, vi börjar se kyrktornet i Mora och glädjen är obeskrivlig. Klockan är max 20:15 och vi är lyckliga. Så lyckliga. Lämna iväg skidorna, dusch och mat. Sedan tillbaka till vandrarhemmet för att få sträcka ut kroppen rejält. Ahhhhhh.

Långpass i går

Oh vilket långpass det blev i går, jisses! Helt slut i dag, både i kroppen och huvudet. Värsta uppladdningen för Vasaloppet. Mannen fyllde år i går, det blev skönsång (eller tja, katten började skrika halvvägs in i "Ja må han leva" så jag vet inte), paket och pussar tiiiidigt på morgonen. Sedan iväg på långpasset. Bilresa ända ner till Väröbacka för att titta på en husvagn. Klart gubben ska ha husvagn! Det var en trevlig sak (inte för att jag vet vad man ska titta efter, såg t ex inga familjeoveraller i WCT hängande i garderoben, besviken) så den fick följa med hem. En resa på 6 timmar ner, 2 timmar på plats och 8 timmar hem. Ett perfekt långpass alltså!

Det börjar närma sig, läste om oväder i fjällen och blev orolig. Än så länge verkar det inte påverka Sälen för vädret där är helt underbart på söndag morgon:
Och Mora är inte sämre, synd att det hunnit bli mörkt bara innan/om vi kommer dit: Nu återstår finliret - packningen. Det stod skidor på schemat i dag men mannen och jag stryker det och vilar oss i form i stället. Kanske god mat i kväll, vi är ju trots barnlediga hela veckan (vilket vi utnyttjat väldigt knapert).

Mitt mål inför Vasaloppet är att synas i så många kameror som möjligt så om ni ser den här tjejen med stirrig blick fäktandes framför en kamera, vinka! Mössan är ju bara såååå snygg. ;-)
Mössan har jag inte bara på mig för att vara snygg (känner mig ruskigt snabb i den också), vi har anmält oss till Gästrikeservice som ger oss extra bullar och dricka efter vägen. Till och med extra stavar finns där. Och kramgoa gubbar som kan peppa oss. Ser verkligen fram emot det.

Börjar brännas nu

I går laddade jag på inför Vasaloppet igen, denna gång med Ullared på TV och kexchoklad med blåbärssmak. Mycket trevligt. Följde givetvis också MarathonMia in i mål på fantastiska 8:49 med 7 mil skidor i kroppen. Hon. Är. Inte. Riktigt. Klok. Enligt Mia är det här med Fädernes Spår inte något annat än en lång nerförsbacke att staka sig ner för, från Sälen till Mora. Hmmmm, tror hon friserar sanningen lite där.

Hur som helst var jag och maken ute med pannlampa i går igen, genrepet. Det blev dryga 11 km avverkade i ett hiskeligt tempo tack vare isiga och snabba spår. Tänk om det kunde vara så på söndag också! Enligt yr.no ser det ut så här i Sälen på morgonen:

Och så här i Mora (jag hoppas verkligen det inte blir varmare än så, gärna kallare):

I dag har jag kört lite lätt Functional Moves, tvekat om jag ska träna nu på kvällen eller inte (kom fram till inte) och så har sonen serverat världens bästa mellis för att ladda.

Har skrivit en jääääättttteeeeelång lista också över saker jag ska ha med mig till Mora. Måste nog ta med släpvagnen för att få plats med allt. Just ja, kanske ska skriva med skidor också. Annars går väl det att låna på plats? Precis som motivation och teknik också?