Heldag på gymmet

Vilade upp mig hela lördagen (rättare sagt, var rätt bakis) för att orka med en heldag på gymmet. Startade med mitt eget pass, 30 minuter BodyCombat. Unnade mig sedan vila i 30 minuter för att fixa med praktiska saker. Sedan 30 minuter BodyPump, det pumpade verkligen igång musklerna på ett härligt sätt! Dags för höjdpunkten - Functional Moves!


Bild lånad från Veronikas blogg

Functional Moves kör vi inte själva men hade en gästinstruktör, Veronika Jonsson, som körde passet. Om ni inte har testat det tidigare, gör det!

En beskrivning från The Academys sida:

FUNCTIONAL MOVES®är ett träningssystem som är grundlagt för att skapa komplett atletisk träning. Träningen ger uthållighets- och explosiv styrka, stabilitet, balans och rörlighet. Genom att sätta rörelser i ett logiskt flöde och utmana kroppen ur ett funktionellt perspektiv kan du möta en bred målgrupp i träningssalen.

Avslutade sedan med en halvtimmes yoga för att sträcka ut och komma ner i varv. Det behövdes.

After Work x 2

Det är inte varje fredag som man får hela TVÅ After Work - en för träniningsnördar och en för vanliga människor.....

After Work 1

Startade långpasset med härlig inställning och var psykiskt stark. Efter någon kilometer kände jag att resten av kroppen kändes likadan, nämligen stark. Första kilometrarna bara försvann. Men så var det det här med val av runda. Det är så tråkigt att springa samma runda varje gång. Bestämde mig för att helt sonika svänga höger vid ett vägskäl ute i skogen i stället för vänster som jag alltid gör. Hade ingen aning om vart jag skulle hamna, spännande! Efter en stund börjar tankarna mala, var det inte här som min kompis alldeles nyligen sett en björn? Jo, det var det. Började känna björnfrossa komma smygande. Tittade mig omkring i skogen och letade efter spår, lyssnade efter konstiga läten. Och visst fanns det konstiga spår och läten där! Ju mer jag spejade, desto fler tecken på björnar hittade jag. I fantasin förstås. Men jag blev riktigt rädd, tänk vad psyket kan ställa till med!

Vägrade dock ge efter för björnfrossan och fortsatte till en mil var nådd, det var dags att vända vid M som i Marre-skylten.

Tillbaka samma väg och det som vid första passagen såg ut som en björn som låg och sov visade sig vara en sten. Det som lät som en björn vid dikeskanten var ett gäng fåglar som kalasade på något de hittat.

Vid 14 km började benen kännas något stumma men det var ändå hjärnan som var tröttast. Jag hade svårt att motivera mig att springa. Det blev många gång-pauser. Inte förrän vid 18 km då hemmet började närma sig, kunde jag lägga in en sista spurt och öka takten hem.

Distans: 20,8 km
Tid: 2:27
Känsla: Bra mest hela tiden!

After Work 2

In med en Gainomax, stretch, dusch, piffning och i väg på After Work 2. Kan säga att den var helt perfekt! Ett avslut hos en kompis med tjejfnitter och min fredag var gjord!

I dag är det lördag och då skippar jag träningen helt. Det blir i stället cirkus med barnen.

Laddar inför långpass....

... med en stooooor kopp kaffe och en yttepytteliten bit mörk choklad.

Tänkt att det ska bli runt 2 mil i dag, har inte vågat känna efter ännu hur det känns i kroppen. Det visar sig om det är en bra dag eller inte!

Lite mer jobb, sedan ut och rensa huvudet inför helgen, tjohooooo!

Men, soffan igen!

Andra kvällen i rad som jag hamnat i soffan innan åtta. Gud va skönt! Det är sällan jag unnar mig att bara slappa, läsa tidningen, surfa eller bara prata med barnen/mannen. Nu har jag gjort det i två dagar och jag känner hur lugnet kommer smygande, jag hinner varva ner ordentligt innan det är dags att gå och sova. Axlarna sänks ner i god tid, tankarna får virvla runt. Härligt! Nu är jag inne på min tredje apelsin, de är helt underbart saftiga och goda nu.

Innan jag hamnade i soffan körde jag järnet! Kvalitet stod på schemat - mannen fick bestämma innehållet (något måste han ju få bestämma). Det blev backe. Jag var grymt stark i backen i dag, kunde trycka i från rejält och bara ösa uppför med pulsen dunkande i hela kroppen.

Distans: 6,85 km (3,5 km uppv, 7 x backe, ca 1 km nedvarvning)
Tid: 47:55 minuter
Känsla: Var lite off första kilometern, sedan lossnade det och i backen var jag drottning!

Less Fluff vecka 2

Torsdag igen, det betyder sammanfattning av vecka 2 i Less Fluff.

Sammanfattning av veckan

En jobbig vecka på många sätt. Kroppen känns fortfarande konstig, jag äter hormonmedicin så det kan vara det som är boven i dramat. Eller så är jag övertränad? En hel del onyttigt har jag stoppat i mig när jag tyckt synd om mig själv. Det beteendet måste jag sluta med!

Träning

Löpning: 4 gånger (37,65 km)

Yoga: 1 gång

BodyPump: 2 gånger

BodyCombat: 1/2 gång

Vilodagar: 2/7

Resultat

Vecka 2: + 0,4 kg

Vecka 1: -1,6 kg

Nästa vecka
Inte kul att få ett plus, men det är inte så konstigt med tanke på resultatet första veckan. Men nästa vecka blir en riktigt utmaning! Tjänsteresa mest hela veckan så träningen får stryka på foten en del. Men det kanske jag behöver nu? Maten blir också en utmaning, det är svårt att inte få bestämma sin egen mat. Dessutom en hel del vin och annat....

BodyPump och en halv combat

Låter som en beställning i grillkiosken men det var min träning i går. Pumpen gick betydligt bättre den här veckan när premiärnerverna lagt sig. Nu var det bara att köra! Deltagarna peppade mig att lägga på så mycket på utfallen att jag nästan kroknade. Hade en plan att köra BodyCombat efter mitt pass men fick snällt inse efter 30 minuter att det inte fungerade. För lite energi kvar helt enkelt. Hem och lassa in spaghetti och köttfärssås i stora lass!

Resten av kvällen ägnade jag åt att lusläsa nya Fitness Magazine. Mannen konstaterade att det var ovanligt att se mig hemma i soffan redan vid halv åtta...... Hoppas det inte blir en vana.

I dag väntar kvalitetslöpning - antingen intervaller eller backe. Vi får se vad benen vill!

Ny Gainomax-smak

Testade förresten den nya smaken på Gainomax Recovery efter långpasset i lördags, det är blåbär. Ganska intetsägande smak enligt mig. Jag gillar jordgubb eller hallon bäst. Det var dagens statement det. ;-)

BodyPump

Bild från www.lesmills.com

Efter middagen drog jag iväg till gymmet för att testa ett nytt pass - dubbelstep. Två brädor i vinkel, ser riktigt kul ut! Men tyvärr var det många fler än jag som kom på den idén så klassen var full. Vad göra? Tja, greja med lite administration i receptionen, prata med annat gymfolk och vänta in nästa pass då också mannen skulle anlända. Det fick bli ett svettigt BodyPump-pass i stället. Riktigt skönt att slippa stå där framme och vara nervös och bara kunna lassa på vikter. Ett bra avslut på dagen!

I dag kör jag min pump-klass och sedan smiter jag nog undan städningen hemma genom att också vara med på BodyCombat....

Vad lustigt!

Förra gången jag lät benen bestämma vart vi tillsammans skulle färdas, hamnade jag på en runda jag aldrig sprungit (delar av den har fötterna trampat men inte just den sammansättningen). Den här gången, när benen också skulle få bestämma, kom jag på efter en stund att jag trampade på samma runda. Vad lustigt vilka spratt som hjärnan spelar! Jag hade verkligen ingen plan och då hamnade jag där igen.

Nåväl, en något problematisk runda blev det. Jag har jobbat hemma i dag och suttit på en köksstol och jobbat hela dagen. Det gillade inte ryggen. Första stegen hade jag knivar i ryggslutet, men efter jag stannat och stretchat några gånger började det att ge med sig.

En fin kväll, en runda utan krav, en lätthet som jag hittat tillbaka till i löpningen fanns äntligen där. Ja, ta mig tusan om jag inte är på väg ur min depression!

Distans: 7.65 km

Tid: 53:31 minuter

Känsla: Ont i ryggen men annars en underbar, lätt, kravlös runda

Nu väntar mer träning på gymmet! Men först har mannen fixat en god middag, vi firar tydligen bröllopsdag i dag....

Höstdeppig

Vet inte vad det tagit åt mig. Det mesta känns deppigt och trist trots att det inte borde göra det. Träningen gör jag allt för att slippa. Fick gå hem tidigare från jobbet i går för jag inte mådde bra. Det blev definitvt ingen BodyCombat. I morse orkade jag inte kliva ur sängen och huvudet bultade efter dålig sömn. Jag är inte sjuk, inte på riktigt i alla fall med feber och sånt. Men bara trött och..... ja, ledsen är nog rätt ord. Ingen inspiration att jobba fast jag har tusen viktiga och roliga saker att ta tag i. Ingen riktig glädje med träning, inte ens BodyCombat som brukar vara en riktig favorit!

Jag måste vända trenden helt enkelt! Jag SKA vända trenden! Hur? I dag skiner solen, jag skippar intervallträningen som står på schemat och låter benen bestämma hur långt och vart jag springer. En kort sväng blir det. Kanske ska jag gå på BodyPump med en av mina favoritinstruktörer i kväll trots att jag själv ska köra pump i morgon, bara för att få inspiration och glädje? Kanske ska jag stryka veckans långpass och låta kroppen vila? Kanske ska jag göra något kul till helgen, kanske bara maken och jag som faktiskt firar 3 år som gifta i dag (kom jag på i denna stund)? Låter det som en bra plan tycker ni? Känner ni igen er? Tips?

Ny vecka - nya tag

I morse ville min kropp inte vakna överhuvudtaget. Hela kroppen var slö, tung och nästan febrig. Huvudet värker, inget känns kul. Men jag trotsade kroppen och masade mig iväg till jobbet i alla fall. Efter några timmar börjar känslan lätta men jag är fortfarande väldigt trött och huvudvärken envisas med att stanna kvar. Vågen visar inga glädjande siffror heller, kanske hänger det ihop på något sätt. Usch, vissa måndagar borde inte finnas.....

Försöker peppa mig med apelsiner och vatten men kanske är det en liten tupplur på lunchen som behövs? Jag testar, det är ju BodyCombat-dags i kväll - det vill jag inte missa!

Ha en bra vecka!

Romantisk söndag-morgon

Inte i alla familjer kallas det romantik när mannen går upp extra tidigt, gör i ordning frukost och väcker frugan extra tidigt för att komma ut på ett långpass när fåglarna kvittrar. I vår familj är det verkligen romantik. En sådan start fick söndagen och jag ler fortfarande.

Eftersom regnet öste ner i går, bestämde vi i går kväll att det får bli ett långpass på söndag morgon i stället. Och vilket solsken vi vaknade till! Underbart! Dessutom fick jag sällskap av mannen som kunde tänka sig att släpa sina ben sakta tillsammans med mig och som grädde på moset skulle vi springa en ny sträcka som han brukar springa med sina manliga kamrater. Härligt!

Det blev totat 19 km varav de första 15 km gick som en dans och de sista 4 km var en plåga - magen ville inte alls vara med längre.

Distans: 19 km
Tid: 2:09
Känsla: Underbart (utom på slutet då jag febrilt letade efter buskar för ev nedsläpp)

En lördag i bilder

Ett långpass inplanerat, både för mannen och för mig men inte samtidigt. Ibland föredrar han manligt sällskap och framför allt sällskap som mer taktar på 5 min/km än närmare 7 min/km som jag gör. Män gör manliga saker tillsammans typ.

Det ösregnar konstaterar vi på morgonen. Inget långpass för de kräsna männen (tydligen rädda för att frisyren ska förstöras, bah). En livlig debatt kring frukostbordet om vad dagen borde innehålla. Det slutar med att även jag får ge mig och det blir Staden för shopping och bio. Fast först en kort runda i regnet ändå - jag gillar att springa när det regnar.

Shopping - inte alls till mig utan bara till barnen. Såg en massa roliga träningskläder men nej.

Avslutade shoppingen med bio - En natt på muséet 2. Helt OK familjefilm bara man har mycket popcorn.

Hem igen, solen börjar skina. Vi trotsar solen, äter middag med vin och tittar på en till film av bara farten. Det blir En shopoholics bekännelser. Lite halvfånig film som handlar om en tjej som blir lycklig av att shoppa (vem blir inte det?). Nu handlade det inte som Nike, Röhnisch, Adidas och sånt utan Burberry, YSL och annat trams. ;-)

Snipp, snapp, snut så var den lördagen slut! Och inget långpass.

Distans: 5 km

Tid: 28 minuter - rekord!

Känsla: Jag älskar att springa när det regnar!

Ba(c)k-träning

Vilka underbara sensommardagar Sverige bjuder på! Jag njuter!

I går kväll njöt jag genom att genomföra back-passet från i tisdags, dock i modell light. Det beror på den hemska träningsvärken jag har i baken efter pumpen...... Varje steg fortplantar sig, ger rumpdaller som skapar smärta. Fast en härlig sådan måste medges.

Distans: 6 km totalt - 3 km uppvärmning, 8 x 150 m backe, 500 meter nedjogg (orkade inte mer)
Tid: 43 minuter
Känsla: Härlig kväll, backarna kändes helt OK, rumpan är ÖM

Efter ba(c)k-passet drog jag iväg på yoga. Första gången på väldigt länge. Kom för sent, det får man inte göra till ett yoga-pass va? Sedan var det en massa andningsövningar och jag som flåsade som en galning efter mina backar..... Till slut fick jag den skenande pulsen att lugna sig och även jag kunde göra några lugna, sansade solhälsningar och annat. Tyvärr hade jag lite för mycket träningsvärk för att kunna åstadkomma mirakel i dag.

I morgon väntar långpass, i alla fall står det så på schemat. Det kommer nämligen en kräftskiva emellan och alla vet ju hur farliga de där kräftorna kan vara ur träningssynpunkt. Wish me luck!

Sanningen

Nu går det inte att slira på det längre. Nu kan jag inte byta dag längre. Sanningen måste fram, bära eller brista. Det är dags för avslöjande i vecka 1 av Less Fluff. *Trumvirvel*

Nåja, så högtidigt är det inte....

Summering av vecka 1 (tisdag morgon - torsdag morgon, 9 dagar)
Nej, min Less Fluff började inte bra. Har känt mig halvkonstig hela veckan, det blev vin både fredag och lördag, chips fredag, lördag, söndag och tisdag och svårt överhuvudtaget att anpassa sig i några som helst rutiner. Men någon vecka måste vara den första och jag får ge det lite tid. Jag känner att jag mår mycket bättre när jag fokuserar på att äta det kroppen behöver - inte chips i stället för middag... Träningen däremot har gått bra, det har fungerat bra att sakta men säkert trappa upp den igen och komma igång också med höstschemat.

Träning
Löpning: 44,57 km (5 gånger)
BodyPump: 2 gånger
BodyCombat: 3 gånger
Core: 1 gång
Spinning: 2 gånger
Vilodagar: 2 av 9

Resultat: - 1,6 kg

Jag är grymt nöjd! Samtidigt vet jag att det är mycket vatten som lämnar första veckan så det kommer att bil betydligt hårdare framöver....

Kommande vecka
Nu fokuserar jag på maten ännu mer än tidigare, jag ska äta bra mat och mer mat än jag gjort senaste veckan. Den här gången försöker jag också hålla min vägningsdag på torsdag morgon oavsett hur det känns....

Marathon avklarat

Ja, den här dagen blev nästan som ett marathon. Den började med lunchlöpning och följdes av en timme pump. Efter pumpen stod BodyCombat på schemat och jag blev så sugen att hänga på mina kollegor. Dessutom visste jag att tvättkorgen ropade på mig därhemma så valet blev enkelt. BodyCombat - men jag lovade mig själv att ta det lugnt. Pyttsan. Med två energiknippen där framme och salen full med deltagare så kom jag på mig själv att ge järnet....

I ett svagt ögonblick hade jag också lovat instruktören för Core att titta på hennes nya pass. Hur kul är det att sitta brevid och titta när man kan vara med? Sagt och gjort - det blev ännu ett pass. Men här började jag storkna ur rejält så det blev väldigt lugnt för min del.

Summering av en helt vanlig onsdag alltså:

Löpning: 7,6 km

Pump: 1 gång

BodyCombat: 1 gång

Core: 1 gång

På väg hem darrade gasfoten hela vägen, efter dusch på påfyllning av energi (inte chips i dag) somnade jag gott. Mmmmmm.

Sommaren är tillbaka!

Hugget som stucket....

.... sa sköterskan som skulle välja arm att sticka i....

Det tyckte Marre var oändligt roligt. *fniss*

Nu är doktorsbesöket avklarat, återstår att vänta på provsvaren. Inga konstigheter syntes än så länge i alla fall. Skönt!

För att fira, tog jag den där rundan som inte blev av i går. Eller inte riktigt då. Det var backe på schemat i går men eftersom jag ska köra pump (en typ av BodyPump) i kväll för första gången så "fegade" jag. Det som var tänkt att bli en kort runda på 5 km, mest för att lufta benen, slutade med 7,6 härliga, soliga, lätta kilometer. Hurra!

Distans: 7,6 km lätt

Tid: 47:32 minuter

Känsla: Bara skönt, soligt och ljuvligt.

Nu väntar mat, jobb och sedan uppladdning inför pump. Eventuellt stannar jag kvar för lite core också. Och kanske BodyCombat också. Kanske.

DVD och chips

Ingen träning i går, kroppen kändes seg och konstig. Skönt att få gå till doktorn i dag och ta prover. Kan dock rekommendera filmen, ruskigt bra! Chipsen var också goda, där och då, efteråt fick jag ont i magen....

Mamma Mia vilken brud

Jag blir stum av beundran. Kan inte förstå. Hur? Här har jag ångest över en yttepytte-kort runda för att det regnar... 100 miles. Det är långt. Det är respekt. Det är Mia.

Less Fluff....

.... börjar inte bra så jag gör om reglerna....

I dag var det ju officiell vägningsdag. Jag vägrar. Hela min kropp känns som en stor ballong som riskerar att brisera när som helst. Har äntligen fått en tid till doktorn för att kolla upp hormonvärden och andra värden. Det känns bra. Men just nu åker humöret åker berg-och-dalbana, kroppen känns konstig och trött. Jag hoppas jag kan få några svar i morgon på vad som är fel. Eller så är det "normal" höstdeppighet. Eller att jag är på väg att bli sjuk.

Därför bestämde jag mig för att hoppa över vägningen i dag och köra vägningsdag på torsdagar i stället. Då har man hunnit återhämta sig från helgens bravader också.... ;-)

I går kväll körde jag BodyCombat på höstschemat för första gången, riktigt kul! I dag väntar löpning i backe om jag får ordningen på kropps-känningarna. Annars blir det vila.

Måndag morgon

Tänk att måndagarna duggar så tätt nuförtiden. Annat var det förr.... Tecken nr 1 på att jag börjar bli gammal.

Helgen har varit helt underbar! Tyvärr måste jag säga att jag fortfarande i dag känner av sviterna efter bröllopets alkoholintag. Tecken nr 2 (se ovan). Bröllopet var hur som helst helt underbart! En vacker kyrka, ett vackert par, en härlig präst, rolig fest, roliga människor. Det blev mycket dansande också - en DJ var inhyrd som körde gamla godingar från 80-talet. Tecken nr 3.

På söndag hade jag planerat in en vilodag från träningen, tur det. Däremot var det städdag på gymmet hela eftermiddagen, det hela avslutades med en boule-turnering. Tecken nr 4. Hade det varit för några år sedan hade tävlingen varit en ölhävartävling.....

I dag början skolan igen, skönt med rutiner igen! I dag startar också höstschemat på gymmet, för min del innebär det BodyCombat på måndagar och BodyPump på onsdagar. Och fokus på Lidingöloppet förstås. Det börjar dra ihop sig....

Min Less Fluff har gått mindre bra under helgen, i morse var vågen inte vänlig mot mig. Jag hoppas jag tappar lite till i morgon som är min officiella vägningsdag.

Hoppas ni får en trevlig vecka!

Morgonjogg

Äntligen kom jag ut på en morgonjogg! Fast egentligen var det inte en riktig eftersom jag slappade med sonen och en kopp kaffe innan men ändå! En helt annan känsla i dag än i går, trots att det kanske "borde" ha känts jobbigt med tanke på långpasset i går.

I dag drar jag på bröllop och tänker på GAX-vännerna som kämpar på i Skåne-trakten! Heja!

Distans: 5 km lätt
Tid: 29 minuter
Känsla: Härligt!

Regler för långpass

1. Träna inte två hårda pass dagen innan

2. Spring inte precis efter lunch - man får håll

3. Hitta en bra runda, inte en runda som man får lägga till en massa konstiga tillägg runt kvarterer för att få ihop kilometrarna

Ja, vad ska man säga. Hittills har alla långpass gått som tåget. Inte i dag. Det var kanske någorlunda skönt mellan 5 och 13 km men allt före och efter det var en plåga. Benen var tunga som bly, jag var supertrött och omotiverad trots vacker väder, vackra omgivningar, gott om tid och bra uppladdning. Nej, det här passet lägger jag bakom mig snabbt som tusan och ser fram emot nästa. Men först - TJEJFEST!

Börjar kännas på....

.... att det är första veckan med jobb och hårdträning.

Sneglar lite lätt på alla entusiaster som ska köra GAX i helgen. Med skräckblandad förtjusning och beundran i blicken. Lite som en hang-around kanske. Det ska bli spännande att läsa om deras strapatser efter helgen.

Min helg består av tjejfest i dag, bröllop i morgon och heldag på gymmet med städning/möte på söndag. En perfekt helg alltså! Innan det hade jag dock tänkt mig ett långpass på eftermiddagen i dag och ett kortare pass i morgon förmiddag (om jag inte är för bakis, tjejfester är farliga).

I går körde jag intervaller för första gången på länge, det var riktigt kul! Började med en lätt uppvärmning på 3 km, sedan 5 x 500 meter på bana (ja, sonen var med den här gången också och skrek från läktaren där han fikade - "Fortare, det där går ju jättesakta, öka...."), avslutade men nerjogg. Tänk att intervaller är så psykiskt jobbigt för mig. Varje gång. Jag tycker det borde bli bättre när jag efteråt konstaterar att SÅÅÅÅ jobbigt var det inte, men nej.

Efter en kort återhämtning med mat körde jag sommarschemats sista BodyCombat också. Vilken skillnad att köra när det är svalare! Förra gången höll jag på att smälta bort av värmen. Fick också iväg dottern (12 år) på en kort löprunda som hon dessutom tyckte var kul. En till löpare i familjen?

Distans: 3 km uppvärmning, 5 x 500 meter, 1,5 km nedvarvning
Tid: totalt 39 minuter
Känsla: Som vanlig är nerjoggen den jobbigaste....

Planering är allt

Jag är en riktigt planeringsmänniska - allt måste vara inrutat och bestämt för att jag ska känna mig bekväm. Himla konstigt egentligen. Det är nog därför jag gillar löpning och Les Mills klasser; i löpningen kan jag innan bestämma hur långt jag ska springa, typ av pass mm och Les Mills bestämmer allt åt mig på BodyPump och BodyCombat. Jag vet exakt vad som förväntas av mig, vet hur mycket jag kan ta i eftersom jag vet hur passet ser ut, inga överraskningar. Detsamma gäller med träningsplaneringen, har nu planerat in fram till Lidingö-loppet, lite grovt i alla fall. Många skulle bli galna av att ruta in träningen men för mig är det en trygghet att slippa fundera dag för dag vad jag ska göra, jag kan få ihop vardagen med middagar, barn, skjutsande och annat. Perfekt! Och nu vet jag att jag får ihop mina långpass inför Lidingö trots att jag varit lite lat hittills. Pust.

Spinning för första gången på länge

Spinning och jag är inte riktigt kompisar. Jag drar mig alltid för att gå, sitter på cykeln och funderar över vad jag gör där egentligen. Tror att det beror på att jag inte riktigt fått in snitsen och inte riktigt tar ut mig heller. I går gjorde jag dock ett tappert försök igen, faktiskt kändes det ganska bra. Men jag fegar nog fortfarande....

Efter spinningen fick magen och ryggen sig en omgång på coren. Det var så skönt att få ta ut sig ordentligt!

I kväll laddar jag för femhundringar, det ser jag alltid fram emot med skräckblandad förtjusning. Gillar ju att hålla mig i komfortzonen så att springa fort är läskigt..... Efter middagen drar jag iväg på BodyCombat. En bra dag!

Andra dagen på Less Fluff....

.... so far so good.

I natt hände det som alltid händer när jag börjar ta tag i kosten igen och lyckas ha åtminstone en bra dag med bra mat, ordentligt att dricka och bra träning. Jag blir konstant kissnödig. Fick springa på toaletten minst tre gånger. De perioder jag inte sköter min hälsa sover jag lugnt hela natten. Skumt! Men det kanske är så att kroppen "håller på" vattnet när jag inte fyller på alls, rädd att bli utan. På vågen märks det tydligt i alla fall, bra så.

En jobbig dag i går. Jag följde med min pappa till doktorn där det konstaterades att det inte går att åtgärda hans syn som hastigt försämrats. Han måste lära sig att leva med det. Jobbigt att se en närstående "tuffing" bryta ihop och tappa meningen med livet. Hjälplös stå brevid och försöka hitta det positiva i en mörk situation. Han är en tuffing och jag hoppas att han snart kan vara glad över att proppen satt sig på synnerven och inte i hjärnan eller någon annanstans. Hans andra öga har varit dåligt ända sen han var liten och där fanns inget hopp längre om återställning.

Hemma igen försökte jag peta i mig middag och sedan snabbt på med löparskorna för att få rensa hjärnan. Det är verkligen effektivt! Efter dryga 7 km hade jag hittat många argument och lösningar på vardagsproblemen som nu uppstår i min fars vardag. Toppade med att även gå på BodyPump för att få en liten stund till för mig själv och mina tankar.

I dag är en ny dag och solen skiner. Jag hoppas den gör det även hos min far.

Distans: 7,8 km

Tid: 49 minuter

Känsla: Bara härligt, meditativt och benen pinnade på snällt hela vägen.

Ladd inför löpning

Snart dags för pass ett av två - löpning med mannen. Funderar över vart min runda ska få ta mig i dag, mmmmmm, blir kanske en överraskningsrunda som bär mig dit benen känner för. Hoppas på många nedförsbackar i dag....

Första Less Fluff lunchen

Det här går ju inte.... Jobb, jobb, jobb och ännu mera jobb. Plötsligt är klockan för mycket för att lunch ska hinnas med innan eftermiddagens möten. Suck. Det här kräver planering! Matdosa får det bli hädanefter!

Vardag igen....

.... och faktiskt känns det helt OK.

Det har varit semester länge nu (av och till), i hela fem och en halv vecka. Helt otroligt vad tiden gått fort! Och vad många saker på att-göra-listan som inte blivit avprickade. Fast väldigt många som också blivit det. Härlig tältsemester både på Åland och Öland, tripp till storstaden för nöje och kultur med bästa vännerna, Madonna-konsert, slappande i stugan, grillkvällar med härliga vänner, en och annan fest och så träning. Mindre än förra sommaren men väldigt rolig träning. Varierad framför allt, skön och inte tvingande utan bara gjord efter lust och känsla.

Nu börjar jag jobba igen. Under tågresan i går har att-göra-listan för kommande veckan blivit nästan lika lång och backig som Lidingöloppet. Men träning då? Hur ska jag tänka under hösten? Vad är viktigt, hur ska jag prioritera? Ingen aning. Det enda som finns planerat är Lidingöloppet. Inget annat. Torftigt.... Jag måste börja fundera över resten av målen också. Dessutom funderar jag på att inför klassikern (som startar med Vansbro-simmet 2010) att tappa några kilon som sitter i vägen. Fast utan att hetsa. Har fått inspiration från Karin och Sara som kör sitt Biggest Loser 2.0 under 18 veckor och med olika utmaningar olika veckor men med totalmålet att gå ner 10 kg men ändå orka träna och prestera. Låter bra tycker jag! Jag har sedan i höstas tappat ungefär 6 kg (fast med tanke på allt skräp som åkte ner i helgen så är det väl reducerat till 3 kg *haha*) och det känns onekligen trevligare att springa och träna nu. Det går inte att komma ifrån.

Min utmaning startar i dag och ni får följa med på resan som under hösten ska resultera i en Marre som är lite mer fit, äter mer nyttigt, mår bra och vågen visar på ungefär 6 kg mindre än nu. Fast det viktigaste är inte vågen utan att jag ser skillnad på kroppen. Saras mantra "Fet och Fit" får bli Less Fluff för mig. Mindre fluff och mer fit alltså. Ska fundera lite till över upplägg och sånt men det känns bra!

Resten av målen ska jag fundera på under vägen till Lidingö 2009! Nedan en bild från Lidingö 2007, det lerigaste jag sprungit hittills....

Magiskt!

Madonna-feber

Det blev en morgonjogg i fredags innan tåget mot Göteborg drog iväg. En härlig sådan måste jag säga! Kanske gick fötterna lite snabbare än vanligt då jag hade förväntningar och pirr i hela mig. Fredagen avslutades med en öl och bio - Sommaren med Göran - se den, ruskigt bra!

På lördag stod shopping på schemat, jag skulle hitta en klänning till bröllopet jag ska på nästa helg. Jag lyckades och detta firades givetvis med en öl eller två..... Lång ifrån svettiga intervallpass alltså. Men jag shoppade också halvlånga Craft-tights och en Craft-löparjacka för halva priset. Lycka! Kvällen avnöjts på Avenyn tillsammans med en massa andra människor.

I dag är det söndag, jag är lätt bakis och om möjligt ännu mer förväntansfull inför kvällens konsert trots att recensionerna talar om en ojämn och något tråkig Madonna. Men jag har lyckats övertala kompisen om att vi ska dra iväg på en kort löprunda för att ladda. Med Madonna i lurarna förstås!

Madonna - här kommer jag!

Packar för fullt. I morgon bitti åker jag och kompisen med tåg till Göteborg. Herregud vad vi ska hinna prata, fnissa, diskutera träning, nya mål och annat under den 5 timmar långa resan. Och väl framme fortsätter vi i samma anda och bara har det bra. Vi bestämde dock för några timmar sedan att springskorna ska få fälja med till Götet, det kanske kan bli en runda trots allt!

Min backträning försvann från agendan i dag också, skyller på värmen men om sanningen ska fram så är det nog mer bakiskänslan som strök den.... Men BodyCombat blev det! Svetten yrde på alla deltagare och mig själv. Jag orkade dock köra för fullt hela vägen, det trodde jag inte eftersom hela salen var som en bastu.

Blev inspirerad av Andréa och funderar nu på om det får bli ett morgonpass i morgon bitti innan tågresan. Hmmmmm.

Solen skiner!

Vad underbart det är att bara ligga och slappa på en filt, sippa på kaffe, se barnen plaska omkring och bara njuta. Det är semester! Bäst att njuta ordentligt för på tisdag är det jobb igen...

I går var jag helt slut efter besök hos frisören och strandslappande (tänk att det ska vara så ansträngande) så backträningen ströks snabbt. Hann dock med en kort runda med mannen och sedan den utlovade core-träningen. Inte många som ville träna i värmen men det var ändå skönt att få göra lite plankan och annat. För att locka med några tjejkompisar på träningen, utlovade jag vin på altanen efter passet. Vilken succé! Det blev en sen kväll/natt med alldeles för mycket vin men trevligt hade vi. Ända in på småtimmarna....

I dag skulle då backpasset äntligen bli av men jag tvivlar..... Laddar för att köra BodyCombat i stället och packa inför förestående tripp till Göteborg. Härligt!

Distans: 5 km lätt
Tid: 29 minuter
Känsla: Mesade i början pga värme och att middagen inte sjunkit ner. Mot slutet gick det något bättre.

Nöje och träning

I går var en helt perfekt dag! Började med en heldag i nöjes/djurparken Furuvik med lillebror och hans familj. Bilden ovan när kidsen ska åka Fritt Fram (brorsonens namn på Fritt Fall). Mina småttingar är de som är längst ut, dottern tyckte hon var väl stor för Fritt Fram men hon ställde upp för kusinernas skull....

Väl hemma var jag helt slut! Det är jobbigare att gå i en park en hel dag än att köra ett långpass... En kort utflykt till soffan medan maken lagade mat, middag, ombyte och sedan ut på pass 1; snabb distans i drygt 5 km. Gick ganska tungt till en början men det lossnade efter en stund. Direkt till pass 2, hann inte ens tvätta av mig; BodyPump i en timme. Skönt!

Distans: 5,5 km snabb

Tid: 32 minuter

Känsla: Lite jobbigt från början, sedan bara skönt!

Hemma igen och jag rasade ner i soffan med chips och Sofies Mode som sällskap. Det är en helt underbar känsla att vara helt slut i kroppen, jag älskar det!

I dag ska jag äntligen klippa mig och få tillbaka den naturliga hårfärgen (för inte är det väl det där råttaktiga som sticker upp i rötterna som kan vara jag?). Sedan finns en liten plan på backe innan jag kör collegans core i kväll. Full fart alltså! Fast innan det, en bra bok i solstolen.

Pass utan planering

..... slutade i ett långpass på 14,5 km bara så där.

För en gångs skull hade jag ingen plan alls för dagens träning. Efter två dagars välbehövlig städning i garderober och andra ljusskygga ställen i huset ville jag bara UT i solskenet. Ingen plan, ingen uppladdning, ingen känsla för hur benen mådde. Jag styrde kosan mot ingenstans och helt plötsligt hade jag skrapat ihop 14,5 km utan någon som helst jobbighetskänsla eller motstånd. Det bara flöt på tillsammans med huvudet som behövde rensas. Och solen sken hela vägen. Vilken tur att jag i sista stund tog med mig vätskebältet då jag druckit dåligt hela dagen. Jag älskar löpning!

Distans: 14,5 km långpass
Tid: 1 timme 37 minuter
Känsla: Walk in the park - fast med solsken i sinne

Väl hemma och färdigladdad med middag kom vännen förbi och lockade med mig på en kvällspromenad. Mmmmm vad jag älskar semester och sol!

Den här veckan hoppas jag kunna satsa hårt på träningen måndag till torsdag, på fredag morgon drar jag och en kompis till Göteborg för att se Madonna. Vilket skönt avslut på en bra semester!

Omväxlande pass

Det började lätt stressat (som vanligt fast det är semester) och höll nästan inte på att bli av. I sista stund lyckades jag bli osams med mannen som därför drog iväg åt ett håll och jag åt ett annat. Det var hans fel (=min version). Solen sken och jag var arg som ett bi. Irriterad över maken som inte fattar någonting och är allmänt surig och grinig. Jag själv var ju solstrålen personifierad (=min version).

Stegen kändes lätta men klantigt värre hade jag glömt både skorna och Garmin i stugan så jag bestämde mig för en kort runda i de gamla skorna och utan några prestationskrav, njutning utan klocka med andra ord.

I början av passet sken solen och det var högsommarvärme. Jag började ångra mina capritights och finisher-Marathon-Tröja, linne och korta tights hade passat mycket bättre. Efter en kilometer eller så började mitt humör att stabilisera sig men däremot började vädret att bli ostadigt - det blåste storm helt plötsligt och himlen var helt svart. Vart kom det ifrån? Ytterligare någon kilometer och det var full storm. Det blåste och regnade som aldrig förr. Jag flög som en vante mellan vindpustarna och var mest irriterad över att förstöra frisyren då jag inför kvällens "fest" inte tänkt tvätta håret..... En kilometer från hemmet har jag resignerat och insett att det måste till en helrenovering av hår och makeup om jag ska komma iväg så då får det regna bäst det vill. Skön känsla att springa där mitt i stormen och bara njuta.

Väl hemma, precis när jag stannar utanför huset, skiner solen igen och fåglarna kvittrar. Himlen är klarblå och det finns inga som helst spår kvar av stormen. Förutom min frisyr då.

Mannen var nog argare än jag för han sprang betydligt längre än jag...... Väl hemma gjorde jag nöjt mina core-övningar. Tänk vad nöjd man kan vara efter att gjort plankan en stund!



Distans: 5 km lätt
Tid: Tja, ca 30 minuter kanske
Känsla: Mycket skönt, kanske har två dagars vila gett ny kraft?

OK, grillparty och jag är nyduschad och fixad!