En av mina morgonpass-deltagare kände sig något nervös i går kväll när han spanade in bloggen och såg en luciakrona precis efter han på Facebook erbjudit sig att vara Lucia hela träningen. Han slapp. Däremot slapp han inte göra dagens två WOD's:
WOD 1 - on the minut
Varje minut börjar med 5 burpees och sedan följande station
Wall Ball
Kettlebellsvingar
Hand stand push up alternativ arm release push up
Frivändning
Spinning
Double Unders
Rodd i TRX
Thrusters med stång
Laterala hopp över bräda
WOD 2 - AMRAP 10 minuter
6 Over head squat
6 Fällkniven
6 Djupa upphoppAvslutade med en plankvariant där det ingår en skön vridning.
Och härlig, gammal musik för att väcka kroppen - vad sägs om "No Easy Way Out", Rocky-goding. Avslutade givetvis med "Mer Jul". Det är ju ändå bara Lucia en gång om året.
Vad händer mer i dag? Har lovat en kollega att hoppa in och köra hennes 30 minuters BodyCombat, kanske stannar en stund på core också innan jag drar till badhuset och sista simpasset för Fröken Simfena. Åh vad jag hoppas att mitt flyt från i tisdags finns kvar!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar