Uppvärmning - spring, hoppa, flaxa med armarna och annat skojigt
Challenge - en klassisk WOD för att mäta dig själv och din kapacitet
Stege som börjar med 3 reps, nästa 6 reps, 9 reps osv så länge du hinner på 7 minuter. Övningarna är thrusters (med KB) samt hand release push up (i stället för pull ups). Första varvet gick ju smidigt, andra likaså men sedan började det strama konstigt i axlarna. Uppe på 15 i stegen var det riktigt, riktigt tungt. Jag hann med 18 och så lite till på nästa. Detta är noggrannt antecknat nu för att vi ska kunna jämföra oss om några veckor igen.
Par-WOD, typ 2 minuter per grej
Djupa upphopp - sprint
10 burpees - jägarvila
10 frivändningar - KB-svingar
10 boxjump - plankan
Avslutade med lite mage. Härlig start på en härlig fredag! Fortfarande darrig i armarna så här vi lunchdags....
Måste fylla på med energi (ja, ja, jag ska äta mat också).
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar