Farbror doktorn igen

Ja, min smärta på baksidan, vid lungorna ger inte med sig. Dessutom börjar luftrören rossla ordentligt så min kära man beodrade mig att ringa till sjukvårdsupplysningen i dag. Fick en tid på kvällen i dag och doktorn konstaterade att det troligtvis rörde sig om ett ligament eller en muskel som var trött. Vila alltså.

Klok som jag var, hoppade jag över långpasset i dag för att ägna mig åt packning och annat. Nu är allt ihopklämt i resväskorna, första vinglaset slut och det är dags att börja tänka semestertankar. Härligt.

Vi hörs från Thailand!

Hipp, hipp, hurra!

Bloggen fyller 1 år i dag! Det firade jag genom att köra ett kort pass på bandet i morse. Det gick tuuuuungt men jag kämpade mig igenom 4 kilometrar i alla fall. Bara för att bloggen fyller 1 år.

En halvtimme senare var jag färdig för frukost och dagens möten.

Här i Helsinki snöar det och är ruskigt kallt, därför spanar jag allt oftare in väderprognoserna i Thailand. Tyvärr har det skett ett väderomslag där också med lite ostadigare väder men det brukar inte gå att lita på prognoserna för Thailand i alla fall, vädret ändras så fort. Kan ju vara skönt att vara ute och springa i regnet en sväng. Ahhhhhh.

Finland och vilodag

I dag är jag i Finland igen och har vilodag. Ja, jag jobbar alltså men tränar inget i dag. Har upptäckt en konstig smärta vid revbenen på baksidan, vänster sida. Gissar att det är någon mysko träningsvärk sedan Functional Moves. Känner mig inte helt hundra i bröstet heller men stress brukar yttra sig på det sätt på mig så det kanske går över nu när jag efter morgondagen börjar varva ner för semester. En skön känsla att vara på Arlanda i morse och tänka - nästa gång jag är här är det för att åka på semester.....

I morgon bitti, om bröstet inte vill annorlunda, drar jag en repa på hotellets löpband. Har redan varit och inspekterat den, den ser snabb ut. Men först middag och kanske lite OS-tittande också.

Tempo och hets

Det här är ingen bra dag. Började med att slå i tån inte en utan två gånger innan jag ens klivit i bassängen i morse. Så där riktigt ordentligt så det tåras i ögonen. Simningen gick ruskigt tungt, varje längd var en kamp. Fick ändå ihop 1 km och frukosten med kompisen smakade riktigt bra.

Ser ni, inga snabbglasögon på!

Hem, packade nästa väska för att kunna köra lunchlöpning. Kommer till gymmet vid lunch och det var "finn-fem-fel" på hög nivå. Inget kort till gymmet, inga träningsglasögon (jo, jag har speciella snabba glasögon för träning), ingen duschcreme, ingen deo, inga hårpiffningsgrejor. Jaha, in och kör järnet, det andra får lösa sig bäst det går. Tur att jag kom ihåg träningskläder och skor åtminstone.....

Passet gick ju bra, inga problem alls att köra tempo i dag. Länge sedan sist.

Distans: 8 km (2 km uppv, 5 km tempo med ökning, 1 km nedvarvning)
Tid: 53:30
Känsla: Snabba, lätta ben.

Det har talats om hets på många träningsbloggar på sistone - om vi bloggare hetsar varandra till längre, mer, tuffare eller inte. Jag började läsa träningsbloggar för ett par år sedan, för att hitta inspiration och för att hitta träningstips. Visst känner jag vördnad inför Marathon-Mia som bränner av 70-någonting kilometrar en vanlig lördag och som ska springa 246 km snart. Men inte tusan känner jag något tvång för att springa längre jag också. Nej, jag är fullt nöjd med mina 8 km på bandet i dag. Jag är jag och Mia är Mia. Vi är alla olika, vi befinner oss på olika ställen i livet, våra kroppar fungerar på olika sätt och våra målsättningar är skilda. Däremot kan funbeat-djävulen ta tag i mig emellanåt när det gapar tomt flera dagar och senaste månadens träningstimmar sjunker som Titanic.... Men det är en helt annan femma, det är en fight Marre mot Marre och inte mot någon annan.

Teknikträning

Ägnar mig åt teknikträning så här på måndagskvällen. Innebär att jag sitter med jobbdatorn i knäet och kollar in tjejerna som kör 10 km. Och Kalla regerar, herregud, den tjejen hon kan hon. OS-GULD! Jag lyfter mössan och bugar djupt. Så djupt jag kan med min träningsvärk i rumpa, lår och mage sedan gårdagens Functional Moves.

Fast jag har tränat på riktigt också. En timme BodyPump och sedan en timme yoga. Bra där.

Lunch

I dag blev det alltså ingen lunchlöpning, bara en snabb sväng på ICA och en mumsig lunch. Nu laddar jag för BodyPump om en stund!

Fem arbetsdagar kvar...

... sedan bär det av till Thailand.

Nu är min kropp ganska trött på mig. Den vill nog göra slut tror jag. I går under Functional Moves och BodyCombat kände jag mig nästan bakis, ont i huvudet, lite seg. Hela dagen sprängde och bultade huvudet vilket jag tror beror på vätskebrist, muskelspänningen i axeln och allmän stress. För att bli sams med kroppen igen, struntar jag i måndagslöpningen och fokuserar på min pump i eftermiddag i stället. Har inte bestämt mig om det blir yoga eller inte men antagligen är det väl det jag behöver som mest nu när jag är som mest stressad och stel i kroppen.

I morgon är det morgonsim och lunchjogg. Onsdag vilodag, torsdag morgonjogg på hotellet (om det finns gym där), fredag långpass på ca 15 kilometer. Lördag morgon stressar jag runt och försöker packa det sista för att sedan ÄNTLIGEN sätta mig i bilen på väg mot Arlanda. Hurra!

Förra veckan var en bra vecka sett ur träningsperspektiv, jag hann både vila och träna bra, kvalitativa pass. Kommande två veckor ska jag springa om jag känner för det, simma om jag känner för det, dricka öl om jag känner för det. Semester från allt med andra ord.

Tävlingsberättelse

Då var första skidtävlingen i hela mitt liv avklarat. Jisses vilken grej!

Dagen startade vid halv sex eftersom jag var för nervös för att kunna sova. Typiskt. Var nog mest orolig över skidorna, de var nyvallade igen och efter förra gången jag vallade hade jag inget fäste. Hämtade upp mina tjejer vid halv sju (minus en tjej som tyvärr fått en spricka i höften och inte kunde vara med). Det gick snabbt att ta sig till Norberg så vid halv åtta stod vi och trummade på parkeringen. Skönt att vara i tid och ladda med energi och peptalk. Gjorde som proffsen och körde lite fram och tillbaka i startfållan för att testa skidorna. Inget fäste. Suck.

Laddade inför start

10.00 gick starten. Det var betydligt färre deltagare på detta lopp än vad jag är van vid (ca 400 startande) och stämningen i startfållan var hjärtlig och trevlig. Lite småsnackande till höger och vänster.

Första kilometrarna gick väldigt sakta, det var bara att hänga på i sakta mak i de tre spåren som fanns. Det ramlade tjejer till höger och vänster och jag som inte har tränat så mycket på hastiga stopp fick det kämpigt. Jag och Anna hängde ihop på något konstigt sätt medan den tredje kompisen drog iväg som en vessla. Nu kändes skidorna riktigt bra, hade bra glid och också fäste. Vid fem kilometer började äntligen leden att tunnas ut så att man kunde hitta en egen takt, som i och för sig innebar en hel del slösande i form av energi i form av spårbyten.

Första vätskekontrollen var vid 8 km, det var härligt att få varm sportdryck, blåbärssoppa och apelsin. Humöret på topp! Hann göra ett kort besök på bajamajan också. Första kilometrarna var riktigt platta, spåren var hårda och bra.

Någonstans vid 13 km började livet att kännas lite tungt. Anna körde en kullerbytta med huvudet före i en snödriva. Snön var riktigt djup och pudrig så utan hjälp gick det inte att ta sig upp. Vilken syn!

Inför första riktigt branta backen, brännvinsbacken, tog vi en paus med enerig och vatten. Välbehövligt. Det tar på krafterna att ta sig uppför. Lite för långt mellan vätskekontroll 1 och 2, nummer 2 kom inte förrän efter 18 km. Sträckan mellan 13 och 18 kilometer var nog de värsta på hela loppet. Vid andra vätskekontrollen småsnackade vi lite och fick energi att köra vidare. Fram till sista vätskekontrollen var det mycket stigning, det kändes på rejält i mina ljumskar och höger axel som strålade smärta vid varje stavtag. Fick ändra teknik en del för att avlasta axeln.

Nu märktes det att de andra tjejerna också började bli trötta, fler och fler ramlade i nerförsbackarna, det gick inte att hålla styr på benen. Jag kände att jag hade kraft kvar och gled rejält i nerförsbackarna så fort jag fick chansen.

Sista vätskekontrollen var vid 26 kilometer, efter det var det bara slätt ända in i mål. Skönt eftersom vi gjort ordentliga klättringar nu som tog på kroppen. Jag lämnade Anna och körde järnet sista kilometrarna, försökte verkligen känna var min gräns gick och körde slut på mig själv nu när jag visste att jag skulle orka. Det var härligt att få komma in i mål och höra sitt namn ropas ut i högtalarna.

Väl i mål, kände jag hur trött jag egentligen var. Ville bara ha mat och sova. Hittade till slut väskan jag lämnat in, fick av mig mina blöta kläder, på med torra och full värme i bilen på vägen hem. Kan tänka mig att det inte luktade så gott där inne av tre svettiga tjejer...

Hem, dusch, mat och avslutningsvis Melodifestivalen. Efter det kunde jag knappt hålla ögonen öppna. Snark.

Disatns: 30 km
Tid: 3:41:00
Känsla: Ganska slitigt men väldigt mysigt och härligt.

I dag har mannen nyttjat sin alla-hjärtans-present, den innebar två varv på samma bana. 6 mils skidåkning på dryga 6 timmar. Det är kärlek det! Nu sitter vi i soffan nöjda över en härlig helg. Jag just ja, hann med både Functional Moves och BodyCombat i dag också. Fick slita rejält....

Uppladdning pågår

Med alldeles för lite sömn under tjänsteresan, är det nu dags att på allvar börja ladda inför lördagens skidlopp på 3 mil. Anledningen till sömnbristen är inte för mycket god mat och gott vin, nä, det beror helt och hållet på spöken. Jag bodde i ett gammalt Brukshotell (som alltid när jag besöker orten) och som vanligt går middagen ut på att skrämma upp gästerna så mycket som möjligt med diverse historier om damer som går igen i huset. Både en vit dam och en svart dam. Gulp! Jag är löjligt rädd för spöken och måste därför sova med lampan på och ena ögat öppet. Usch, inte trevligt. Måste komma över min spökrädsla....

När jag kom hem sent i går kväll fick jag i alla fall en tur på de nyvallade skidorna. De gled på rejält! Men å andra sidan hade jag inte så bra fäste. Men jag är ändå nöjd med att tejpen nu är borta och jag har "proffsvalla".

Distans: 5,6 km

Tid: 40 minuter

Känsla: Häftigt med värsta glidet!

I dag har jag stressat mellan tandläkarbesök, frissan, massor med jobb, möten med mina skidtjejer. Och just ja, jag hann med ett pass på bandet också innan jag hastade hem och städade. Jag älskar att vara effektiv! Fast nu hamnade jag i soffan och där blir jag kvar i några minuter till innan jag går vidare till sängen. Och sover. Och hoppar över morgonsimmet i morgon bitti. Jag måste soooooova.

Distans: 10 km

Tid: 1:06

Känsla: Hur lätt som helst i dag igen, hade kunnat hålla på hur länge som helst om jag hade haft tid och inte skulle ladda för en skidtävling.

På Arlanda

Det finns så mycket att se på Arlanda, trots att jag tillbringar många timmar varje vecka här. Som i dag, på väg från hotellet in till Terminal 5, iaktog jag det sociala spelet mellan flyplanspersonal (öööh, vad heter det egentligen?). Vilka grupper de ställer sig i, hur rangen spelar in vem som får prata med vem, hur alla tystnar när den allsmäktige kaptenen börjar tala. Väldigt fascinerande.

Annars går jag här och längtar efter min semester, bara två till Arlanda-vistelser innan THE vistelse som innebär att vi åker på semester. Härliga tider! Går och funderar över hur mycket böcker jag får plats med i resväskan, om jag skippar i stort sett alla kläder (det är ju varmt där borta) borde jag lätt få i en 10 - 15 stycken i alla fall. Har spanat på Pocketshop och lagt in en stooooor beställning på Adlibris.

I går blev det en tur på bandet i alla fall, fast det var mer än hektiskt så hanns det med. Planering, har jag nämnt det förut? ;-)

Distans: 6 km lätt

Tid: 43 minuter

Känsla: Tungt, mycket tungt

Efter passet åkte jag och hämtade mina nyvallade skidor, synd att jag inte kan prova dem förrän på torsdag. Gubben som fixade dem är lite halvvirrig så det här kan bli hur som helst.... Tur att Mannen i värsta fall kan återställa dem innan lördag.

Ett snabbt pass BodyPump och sedan iväg till Arlanda. Pust, vilken härlig dag!

Nu är det vila (om det kan räknas vila att man går upp halv fem på morgonen och kommer att jobba minst till 23 i kväll). I morgon onsdag, förhoppningsvis skidor alltså. Och tävling på lördag.

Måndag och tävlingsvecka

Hur var nu föregående vecka, hur kändes den? I början av veckan kände jag mig ganska seg och trött, bestämde mig för att hoppa över några pass och korta ner långpasset i löpning. Dessutom fick jag till 12 timmars sömn natten mellan fredag och lördag, snacka om att det gjorde susen! Har levt på det hela helgen!

Löpning: 2 pass, 21 km (hoppade över ett pass)

Skidor: 3 pass, 32,75 km

BodyCombat: 2 pass

BodyPump: 1 pass

Yoga: 1 pass

Simning: 1 pass, 1 km

Core: 1 pass

Totalt: 715 minuter, 1 vilodag

Jag satsade mer på skidorna och hoppade över löpningen genom att korta ner långpass och strunta i ett pass. Det var helt rätt! Dessutom att ta ett jättlugnt pass på söndag, dagen efter långpasset i skidor, kändes riktigt bra. Att få glida runt i solen och småprata bara, utan några krav alls. Underbart! Avslutade sedan dagen med core och BodyCombat. BC gick ganska tungt, hade nog laddat med för lite energi, tog igen det med råge när jag kom hem.....

Nu är det tävlingsvecka! På lördag smäller det. Den här veckan ska jag ta det lugnare, vila, hoppa över långpasset på löpning och vila lite extra. Börjar dock veckan, som vanligt, med löpning och BodyPump. Men sedan blir det två vilodagar.

Vilket gliiiiiiid

I dag var jag drottning i skidspåren, det bara gled och gled, behövde knappt göra något! Hur skönt som helst. Vet inte varför jag ser så bister ut på bild för det hade jag ingen anledning att vara..... Det fanns liksom no cow on the ice.

Distans: 20 km

Tid: 2:20

Känsla: Skiddrottning, say no more

I går avslutade jag jobbveckan med att springa ett kortare långpass på band. Hade tänkt springa ungefär en mil men glömde kolla distansen, sprang och småpratade med tjejen till vänster och VIPS hade det gått 14 km. MYCKET nöjd.

Distans: 14 km långpass

Tid: 1:39

Känsla: Hur lätt som helst, sprang lite fortare än vanligt

Nu är träningen över för i dag, det är ju SCHLAGER på TV i kväll. Härligt! Innan det, en middag med thaikyckling och nudlar. Mmmmm. Har köpt en massa godis och chips också. Precis som en schlagerkväll ska vara.

I morgon hejar jag högljutt på dottern i innebandy, sedan kör jag antingen en liten sväng längdskidor med barnen eller så kanske en kort sväng på löpbandet. Som vanligt avslutas helgen med BodyCombat. Kiiaaahhhhh!

Träningsledigt

Skönt att ta en träningsledig dag i går och ägna sig åt annan sport, t ex att se Linköping spöa Frölunda i Cloetta Center. Det är ju på sätt och vis träning det också....

I dag däremot, då är det dags at träna på riktigt och inte bara titta på. Det stod egentligen långpass på schemat men jag känner mig rätt sliten och planerar också ett långpass på skidor i morgon så då får det bli en kortare löptur på bandet. Sisådär en mil eller så.

Längtar bort

I dag är en sån där dag man bara vill ska försvinna så att nästa dag kan ta vid. Inget känns riktigt roligt, det är bara trist, tråkigt och grått. På jobbet går det i ett, hinner inte riktigt med. Hemma är det kaos. Barnen är griniga och sura (kanske för att mamman är det). Pappan är helt ostrukturerad och sur (observera att det här är mammans sura syn på det hela). Nä, inte vet jag. Tror att det är dags att varva ner lite, antingen struntar jag i skidåkningen i dag eller så är det precis vad jag behöver i dag. Vi får se. I morgon är det dock en vilodag inplanerad så att jag kan ladda för långpass löpning på fredag eftermiddag/kväll.

Hur som helst tankade jag rejält med energi i går kväll på nybörjarpasset i BodyCombat! Alla var glada och körde på som bara den, oavsett om de kunde eller inte. Vissa pass är bara guld värda...

För övrigt går jag och räknar ner dagar tills vi ska åka till Thailand. Mmmmmm.

Inspiration

Jösses vilket program som kom efter Outsiders i går; Gröt, svett och klistervall. Då var jag tvungen att lägga ifrån mig jobbdatorn och bara titta på TV för en gångs skull. Vilken inspiration! Bästa programmet på länge! Jag älskar deras inställning; det SKA göra ont, man SKA ge allt. Allt för OS. Och ändå, fast de tränar så hårt, är helt slutkörda, är det sann glädje som sprids och det är ett leende på läpparna fast blodsmaken nästan känns in i TV-soffan. Ja, jag ryser.

I dag började jag dagen med 1 km simning. Mycket trögt gick det. Dags att vila snart igen. Pratade med träningskompisen om träningsupplägg efter simningen, vi enades om att det är svårt att få dagarna att räcka till när man vill få in allt det roliga. Vi enades också om ett mycket bra mål; en vilodag per vecka. Varje vecka. Det ska jag leva efter. Min vilodag denna vecka är på torsdag. Basta!

Pass nummer två i dag blir i kväll när jag kör nybörjar-BodyCombat. Ett lugnt pass för mig alltså, det handlar mest om att nöta teknik. Det är ju jobbigt det också men inte lika flås-jobbigt som att köra ett helt pass. Dessutom får jag plocka bort de jobbigaste låtarna.... ;-)

Ha en bra dag!

Fettskräck

Vilka människor det finns! Slötittar på Outsiders i dag samtidigt som jag jobbar. Det handlar om en tjej som har fettskräck, hon kan inte röra sig på stan för hon klarar inte av att se feta människor. Hon får panik helt enkelt. Den andra personen det handlar om är en tjej som tävlar i bodybuilding, hon är tydligen Sveriges äldsta bodybuildare. Båda skyr fett men av olika anledningar - första tejejen har fobi och den andra vill komma ner till tävlingsform. Ja, visst är det kul med träning men där någonstans går min gräns, vid deffandet alltså. Fobin kan jag inte riktigt sätta mig in i, jag vet hur jag reagerar när jag ser stora spindlar men att översätta det till fettfobin kan jag inte riktigt.

Det kom en till tjej med i bilden som har fobi för att bli fet själv. Hon väger sig hela tiden, vill fettsuga sig, kan inte bada då hon inte kan visa sig i baddräk ens inför barnen.

Ja, jag lämnar ämnet fett för en stund och fokuserar på trevligare saker. Till exempel vad man kan ägna sin lunch åt - just det, löpning! Vilket pass det blev! Jag struntade i att harva runt i Mellanmjölkslandet och gick direkt in på standardmjölken. Vilken härlig känsla att flyga fram på bandet!

Distans: 7 km medeldistans (4,5 km uppvärmning något snabbare än vanligt, sedan ökning varje 400 meter hela vägen in i mål)
Tid: 46 minuter
Känsla: Lite tungt i början men blev grymt inspierad av en tjej som ställde sig på bandet brevid och bara öste på med tusingar som om hon aldrig gjort något annat.

Efter lite mer jobb drog jag till gymmet för att köra mitt pump-pass, den här gången alldeles själv utan stöd av kollegan som jag brukar teama med. Avslutade med yoga. Ja, lika salig som förra måndagen. Vill yoga varje dag...

I morgon har jag date på badhuset, 06.00. Hoppsan hejsan.

Skidor på andra ledden

Kylan har åter erövrat vår del av landet. Fast nu känns det ändå ganska OK, det har varit värre... Vi gjorde ett nytt försöka att åka till Borlänge, förra gången vi åkte dit, på trettondagen, visade termometern på - 32 grader. Den här gången var det något mildare - 17 grader. Det har blivit väldigt dåligt med alpin skidåkning denna vinter. Alla i familjen älskar att åka utför men helgerna har inte räckt till och kylan har ställt till det. Nu kom vi ändå i väg för en hel dag i Romme Alpin. Hur skönt som helst! Kylan fixar man med rånarluvor och halsdukar, sen blev det väldigt många fikapauser också för att tina upp mellan åken. Skidåkningen var dock i världsklass, vilka backar!

Avslutade dagen på Max med en stooooor kycklingburgare. När vi kom hem var hela familjen helt slut, vi stängde in oss i var sitt rum och bara tjurade av trötthet. Jag var tvungen att rycka upp mig för att genomföra mitt BodyCombat pass. Annars hade jag gärna också stannat kvar i soffan framför tv:n.

För att komma igång på allvar, var jag med en stund på core-passet. Var ganska trögstartar på BC:n måste jag erkänna, kom inte igång förrän halvvägs in i passet. Men det blev ett himla drag ändå! Kvällen avslutades med levande ljus och skumbad med älsklingen. Mmmmm, snacka om uppladdning för veckan!

Veckans planering

Det är en ganska lugn vecka, bara två resdagar. Förra veckan valde jag att stryka en hel del löpning till förmån för skidåkning. Hoppas kunna göra detsamma denna vecka. Startar veckan med lunchlöpning, 7 km. I kväll blir det BodyPump och yoga. I morgon återupptar jag simningen igen, morgonsim står på schemat med kompisen. På kvällen kör jag BodyCombat för nybörjare. Onsdag funderar jag på att köra ett längre skidpass på eftermiddagen om jag får ihop det med jobb och annat. Annars blir det ett kort löppass och ett kort skidpass. Torsdag är vilodag, fredag långpass löpning. På lördag försöker jag få ihop löpning på morgonen om det känns bra och sedan ett kortare skidpass på eftermiddagen. Söndagen ägnar jag mig åt skidåkning igen och BodyCombat. Hektiska veckor! Men jag vill ju göra allt.... Efter denna vecka är det dags att dra ner på skidåkning för att ladda för Kristinaloppet. Då får jag också en bättre balans med träningen, inte helt lätt att stoppa in 2 - 3 extra pass skidor i veckan med ett schema som redan är fullt...