Bra träningsvecka!

Äntligen tillbaka i bra rutiner och skön känsla. Trots resande och enorm trötthet så lyckades jag bra med min träningsvecka.

Måndag hann jag till BodyPump och sen i vanlig ordning körde jag min RPM (älskart!).

Tisdag morgonsim och senare på dagen även korta intervaller på löpbandet. Enormt bra känsla, benen flög fram och inte en enda gång blev det tråkigt.

Onsdag hann jag med en snöig jogg i Finland, skönt att komma ut en stund efter en hel dags stillasittande.

Torsdag vilodag.

Fredag morgonsim (också en helt galet bra känsla) och sen långpass på eftermiddagen (15 km, wihoooo!).

Lördag - dejt i poolen som sig bör på lördagar. Senare på dagen dejt med fina vännen och 50-årsfest. Typiskt bra dag.

Söndag - spinningdejt, tröskelintervaller i en si så där 75 minuter. Grejt.

Nu väntar en inte helt optimal vecka med tanke på resor. Just nu sitter jag på Arlanda och ska boarda mot Finland strax. Har dejt i poolen med en kollega i dag men tyvärr en kort simning bara. Tisdag morgon hoppas jag på kort snöjogg innan jag mellanlandar på Arlanda. Onsdag morgon mot Polen och där stannar jag resten av veckan. Oklart med träningsförhållanden men lite löpning ska jag väl hinna/kunna få till.

Hoppas ni får en härlig vecka! Kram!

Det bästa och det sämsta

Dags för en lista och just den här lånade jag från Träningsglädje (kolla in på hennes blogg, vilka bilder!).

Vad är det bästa just nu?
Ljudböcker. Hur har jag kunnat missa det? Det är värsta life hacket för mig. Alla tråkiga timmar i bil, tåg, flyg har förvandlats till egentid fylld med inspiration, spänning, tårar eller vad jag nu valt för dagen. Just nu lyssnar jag på Bögtjejen (Aleksas berättelse om hur hon föddes i en pojkes kropp men egentligen är tjej, operationen och allt annat). Andra bra böcker jag lyssnat på är Hjärntvättad (scientologerna), Ett mörker mitt ibland oss (Mari Jungstedt), Syndabocken (Sofie Sarenbrant), Lazarus (Lars Kepler), Slav, Bakom stängda dörrer och Mikael Persbrandts bok. Men det finns hur många som helst.

Vad är det sämsta just nu?
Tiden - den här fantastiska uppfinningen som är det enda som är rättvist här i världen. 24 timmar per dygn. Lika för alla. Jag hann knappt landa från min semester innan karusellen drog igång igen. Hit och dit och dit igen. Jag älskar att resa, att träffa nya människor, prata på "riktigt" och inte via Skype men jag blir ledsen på riktigt när schemat inte tillåter doser av familj, kärlek, vänner och "bara vara" i tillräcklig utsträckning.

Vad ser du fram emot?
Svårt. Har ju länge sett fram emot min härliga semester med mina söta barn men nu vet jag faktiskt inte. Längre fram har jag en cykelsemester på Mallis att längta till. Jag längtar efter en slalombacke och sköna carvingsvängar. Jag vill gå på biodejt.

Vad känns läskigt?
En jobbsak som jag måste göra. Jag vet inte riktigt hur men jag vet att jag måste. Läskigt.

Vad äter du helst?
Något som någon annan tillagat. Jag älskar lyxen att få hänga i köket med ett glas vin medan Han lagar middag. Vi småpratar, jag väljer musiklista, jag bara är.

Drömköp?
Jag älskar att köpa upplevelser så drömköp är väl någon cool resa till ex Nya Zeeland, USA eller kanske Inkaleden. Materiella ting har jag nog inget speciellt förutom att jag måste köpa äggkoppar. Långt borta i horisonten kan det kanske finnas en härlig lägenhet i en annan stad eller en cool Mercedes som jag haft på min lista sedan barnsben.

Något som stuckit ut under veckan?
Slogs med mitt huvud i söndags, prestationsprinsessa i mig skulle göra allt enligt plan men mitt riktiga jag var inte i form för att göra något alls. Det riktiga jaget hade tårarna brännandes bakom ögonlocken mest hela dagen (ibland sipprade de ut också) och var mest förvirrad hela tiden. Som tur var fick vännerna mig på rätt köl igen. Hjärta, hjärta. Tillbringade söndagen med Honom i stället. Bra val.

Vad har du för målbilder i huvudet?
Just nu handlar målen mycket om jobb. jag har bestämt att det är fokus på jobb i ett år. Sen börjar det spira i mig av lust att sätta träningsmål igen. Exakt här och nu står en stark kropp högst på agendan. Att lägga fokus på att bygga, bygga, bygga igen, få bort skavankerna här och där, jobba med rörlighet. Målbilden är känslan när bilden nedan är tagen (om du inte hittar mg så är jag längst bak med lila top). Jag och Johanna gjorde en kettlebells-certifiering och jag hade jobbat stenhårt för att klara av det. Otaliga timmar av snatch, clean, jerk och svingar resulterade i en balansera och genomstark kropp. Det får bli min målbild. Och på tal om det ser ni min coach Johanna längst till vänster, hon är numera typ världsmästare i kettlebell. Coolt.

Veckans insikt?
Som alla andra veckor - Lev För Fan. På riktigt. Skjut inte upp saker, häng inte med människor som tar din energi utan med människor som ger dig energi, stressa inte runt, sätt inte orimliga krav på dig själv, vårda din energi.

Marre testar - Aruba

Jag tog mina två små söta barn (?) och drog till Aruba. Hur roligt var det? Jätteroligt. Häng med!

Jag har haft Aruba på min bucketlist länge och nu när Ving har direktflyg och båda barnen var tillgängliga för semester så slog vi till. Vi satte oss på flyget på Arlanda och 10 timmar senare klev vi av på Aruba. Det regnade, barnen bråkade och var allmänt dryga. Jisses, vad blir det av det här då....

Vi hade bokat all inclusive vilket jag tror är det vanligaste när man åker till Aruba. Vårt hotell (Diva All Inclusive) var stort och satt dessutom ihop med Tamarjin så det var fritt fram att använda båda hotellens stränder, pooler, restauranger och annat. Smidigt!

Första kvällen var det mer att packa upp, ut och spana in området och äta lite. Men redan nästa morgon tog jag en första morgonjogg i värmen. Underbart!

Sen vaknade sötnosarna och vi åt frukost. Utan att bråka.

Dagarna tillbringade vi vid stranden eller vid poolen. Båda ställena var helt fantastiska.

Alla dagar (i stort sett) såg likadana ut. Jag och Sonen gick upp för att äta frukost vid 7, sedan gick vi till gymmet (som ligger i byggnaden nedan). Vi tränade 45 minuter eller så (varannan dag sprang jag och varannan lyfte jag tunga vikter), duschade och gick sedan och åt frukost nummer 2.

Sen hängde vi vid poolen eller stranden, åt lunch, hängde på strandbaren framåt eftermiddagen, duschade och drog iväg på middag. Tidigt i säng (senast kl 22 tror jag).

Första dagen vi var där var det också nyårsafton. Sonen hade klätt upp sig.

Och alla dessa solnedgångar. Omöjliga att fånga på bild men så oerhört vackra.

Maten var fiffigt ordnat så antingen gick man på buffé eller så bokade man bord på någon av de fem restaurangerna som fanns (grill, italiensk, asiatisk, fine dining och mexikansk). Vi provade alla två gånger (utom fine dining för vi orkade inte klä upp oss). På grill fick man göra sin egen mat.

Vi var iväg på en utflykt och det var jeep runt ön. Det var häftigt att få se hur varierande landskapet var - vår sida av ön med dess kritvita sandstränder till andra sidan med klippor och öken.

Det finns inte jättemycket att göra på Aruba. Man åker dit för att sola och bada. Det finns några båtutflykter men jag är inte så bekväm med att åka båt så vi skippade dem. Men de rosa flamingorna då kanske du undrar? Jo, det finns rosa flamingos på Aruba men de finns på en privat ö som ägs av det största hotellet på ön. Dit går det båtar för de som bor på hotellet men man kan också köpa sig en biljett dit (för 1000 kr/person). Vi läste på om ön och när Dottern insåg att dessa flamingos vingklipptes för att turisterna ska ha något fint att se på så vägrade hon åka dit. Vi stöttade henne i det så inga flamingos blev det.

Däremot var vi till de båda större städerna - Oranjestad och Palm (någonting). Väldigt lite shopping, det mesta är dyrt på Aruba och det finns inte så många affärer heller (förutom de allra dyraste såsom Cartier och så). Aruba är en gammal holländsk koloni så husen var väldigt vackra och färgglada.

Sprang till Oranjestad en morgon och en annan morgon tog vi taxi och ett glas vin där.

 Mysig bar.

Alla gatunamn i Oranjestad är holländska.

Ibland bråkade ungarna.

Ibland bar de runt på varandra.

Men oftast hade vi det bara hemskt mysigt.

Så om du vill ha bad, extremt fina ständer och fint vatten, palmer, lugn och ro så åk till Aruba. Vill du att det ska hända saker hela tiden (iofs fanns det vattengympa nästan varje dag om det räknas) så kanske Aruba inte är rätt för dig.

Den största skillnaden mellan Dominikanska och Aruba är att på Dominikanska stannade vi kvar på hotellområdet hela tiden pga osäkert utanför. Det var också snäppet "lyxigare" på Dominikanska - bättre hotell, bättre mat osv men Aruba vinner ändå då alla var så vänliga, det gick att ta sig lätt och smidigt vart man än ville och allt var rent och fint. Nackdelen är ändå att det är väldigt dyrt - både att åka dit men också att handla där. Även om vi hade all inclusive så handlar man lite småsaker här och där, utflykterna är dyra också. Det som också är typiskt för ön är att det blåser väldigt mycket. Det var ungefär 10 m/s hela tiden (utom kanske 3 - 4 dagar). Jag tycker inte det stör men däremot tycker jag att det är läskigt att simma i havet då.

Men allt som allt - jag älskar Aruba och åker väldigt gärna tillbaka!

Julen 2018

Wow så fort den är över den där julen. Man pysslar och donar och stressar och planerar och fixar och trixar och vips så är det över. I vårt fall varade själva julafton ungefär mellan 14 och 18. Sen satte jag mig med Dottern i soffan med ett alldeles för dyrt vin och bara softade innan en god vän kom över för babbel. Typiskt bra.

Men som vanligt tar vi allt i fel ordning då jag förlitar mig helt på bilder och inte mitt minne.

Jag och Marie peppar varandra och följer ett träningsprogram för Stockholm Marathon. Det är 26 veckor och nu är vi på vecka 4. Jag har följt det på en höft, i alla fall försökt så gott det går men det var några för många resor innan jul som gjorde att det blev annat som prioriterades i Marre Marängs liv. Den här veckan är det fyra pass - ett lugnt på 5 km på julafton (som jag hoppade över pga anledning), ett tröskelpass (check och även check på att det var mitt första kvalitetspass), ett pass med korta intervaller (söndag morgon) och ett långpass som jag gjorde i dag. Det stod 14 km och jag genomförde exakt 14 km. Fick springa fram och tillbaka på gatan några vändor för att få ihop det sista. Löparnörd. Solen sken och det var underbart.

Rosiga kinder, iskall rumpa och varmt hjärta.

I går simmade jag, också första intervallerna på länge vilket jag är glad för. Jag har bara fått till en simning i veckan nu ett tag men men, nya tag nästa år.

På annandagen blev det tröskelpass och sen ett kettlebellspass bara för att jag var så sjukt sugen att svinga igen. Kul! Sen åt jag mat i typ 4 timmar i sträck. Det här med att dejta en bagarson är inte det smartaste drag jag gjort.... Den efterrättts- och kakbuffén var inte att leka med. Hann inte ens fota för jag blev så till mig.

Juldagen blev RPM, också det otroligt roligt.

Sen softade jag typ hela dagen och laddade med ny energi genom att träffa några vänner. Här är en av dem.

Julafton vaknade jag i Hans famn, lång frukost och sen firande med barn och föräldrar. Mysigt. Finaste tomten. Hjärta, hjärta, hjärta.

Nu är det fredag, jag jobbar och fixar hemma. I kväll blir det dejt med hjärtat och i morgon är det lördag igen och dags för nya äventyr. Längtar.

En Luciaberättelse - eller män som söker bekräftelse

I dag ska jag berätta en sann julhistoria. Ja en Lucia-historia faktiskt.

Efter min arbetsdag i Helsinki, tog jag bilen och körde typ en timme norrut till nästa finska stad. När jag checkat in på hotellet begav jag mig för att hitta ett badhus vilket jag också gjorde efter lite letande. Uimahalli heter det utifall du också vill hitta ett badhus i en finsk stad.

Jag bytte om, duschade och sånt där man gör innan det är dags att hoppa i. Det var en stor 25-metersbassäng med många banor så jag valde en tom bana. Det fanns många tomma banor men jag tog den som jag ansåg vara snabbast. Började sedan simma. Hade ingen plan ty Simpis var inte med mig så jag simmade planlöst, monotont och utan egentligen syfte eller annat vettigt. Hade också tidsnöd i vanlig ordning.

När jag simmat en sisådär 20 längder dyker en man upp på samma bana. Jag fortsätter att simma utan att stanna men noterar vid en vändning att det finns väldigt många tomma banor brevid. Väldigt många. Han vill ändå simma på samma bana som jag. Eftersom jag är där för att simma och inte ragga så struntar jag helt i honom och fortsätter att simma. Som Doris - fortsätt simma, fortsätt simma.

Efter några längder tycker han att jag är tråkigt så han ställer sig vid ena kortändan och väntar in att jag ska simma dit och PRECIS innan jag ska vända så drar han iväg med sitt bröstsim. Jag måste simma om. Men jag bryr mig inte.

Nästa gång försöker han möta mig så att vi måste krocka. Vi krockar men jag bryr men jag bryr mig inte utan fortsätter simma (tänk Doris igen). Nu börjar han bli fundersam - vad är det med den här bruden som är så svårfångad? Allvarligt! Så nu tar han till de mer sofistikerade knepen. Läs och lär ty detta har jag inte varit med om förut:

1. Han simmar UNDER mig - ja han liksom glider iväg precis när jag vänt så att han är under mig en bra bit.

2. Han stannar mitt i längden precis när jag kommit i fatt honom och ska simma om, som om han vill snicksnacka lite.

3. Han tar så breda bröstsimsarmtag att han "råkar" smeka hela min undersida (läs tuttar och mage).

Jag ger mig inte, jag simmar mina 60 längder ändå och går sedan upp. Då skyndar han sig också upp och vill inleda ett samtal om julen. Jag säger fnys och låtsas att jag inte kan finska. Vad är det med dessa män som till vilket pris som helst vill ha bekräftelse (SE PÅ MIG) och uppmärksamhet? Kan nämna att det här är långt ifrån första gången och det händer inte bara i Finland och inte bara i juletid.

Snipp snapp snut så var sagan slut.

Årets julklapp 2018

Blev glad när jag läste att årets julklapp är det återvunna plagget, då kan Dottern få en gammal avdankad klänning från min garderob och Sonen kanske en toppluva eller något annat fint. De kommer att bli såååå glada. De kommer förresten få en upplevelseresa i julklapp så granen kommer att eka tom. Nästan. Jag är helt säker på att dessa barn vill ha tips på vad Mamman önskar sig så här är några exempel (vissa saker är utanför budget men man vet ju aldrig):

Tekanna, handskar, sällskapsspel, smycke, biokväll, fina kaffemuggar, bok, snälla barn.

Årets julklapp de tidigare åren har varit (skriver inte vad jag fick de olika åren, mest pga taskigt minne):

2017 Elcykeln (hmm, vet inte vad jag ska tycka om det)
2016 VR-glasögon (testade en digtal twin factory på jobbet den här veckan, coolt)
2015 Robotdammsugaren (önskar jag hade en men jag tycker ju om att dammsuga också)
2014 Aktivitetsarmbandet (har ff inget)
2013 Råsaftcentrifugen (japp, det har jag och använder den periodvis)
2012 Hörlurarna (japp, flera varianter)
2011 Matkassen (testat och älskar den men svårt att få till med detta varannanveckasliv)
2010 Surfplattan (shit, har det gått 8 år sedan det?)

Hittade ett gammalt inlägg på bloggen från 2009 på samma tema så ovan har jag fyllt på med det som hänt sedan 2009:

2009 Spikmatta (jepp, har två, använder ingen)

2008 En upplevelse (fick ingen, jo, kanske den att Tomten var tokfull och svarade i mobilen med sitt "egna" namn inför barnen)

2007 GPS-mottagare (näää, har en i telefonen, räknas det?)

2006 Ljudbok (inte det heller)

2005 Pokerset (??????)

2004 Platt TV (CHECK! Fast jag köpte min typ förra året.....)

2003 Mössa (Massor med mössor)

2002 Kokbok (Bok? Typ laddar man ner en e-bok på iPad eller nu fattar jag inte. :-) )

2001 Verktyg (no comments)

2000 Dvd-spelare (tänk att de fanns redan då)

1999 Böcker

1998 Datorspel (tänk att de fanns redan då, alltså, hur gammal är jag egentligen?)

1997 Elektroniska husdjur typ Tamagotchi (som skulle matas mitt i natten, I don't think so)

1996 Internetpaket (tänk att det.... jag ger mig)

1995 Cd-skiva

1994 Mobiltelefon

1993 Parfym

1992 Tv-Spel

1991 Cd-Spelare (konstigt att köpa cd-spelare 1991 och vänta med cd-skiva till 1995 men vad vet jag, man kanske hade den som prydnad)

1990 Wok

1989 Videokamera (har aldrig haft)

1988 Bakmaskin (det är väl hippt igen va?)

Party, träning och urringning

Laddar för jul! I går levererade min söta mamma julstjärnor till mig, denna lycka! Åt fyra stycken innan jag ens hunnit sätta mig ner. Fyra till när jag satt mig i soffan efter RPM relase (nr 81, cool).

Andra advent firade jag på annan ort men tände ändå två ljus på måndag morgon för att känna in julen ordentligt.

Ordentlig lunchträning blev den med den här bruttan också. Älskar lunchträning men just den här lunchen var jag inte speciellt stark. Och håret var inte speciellt snyggt heller. Men annars så!

Jag har också blivit med gran, en fin kungsgran blev det.

Han bar hem den och sågade i den. Helst ville han hämta motorsågen för att såga av 2 cm men jag sa bestämt nej. Det fick duga med en vanlig ickeautomatisk såg. Jag lovade att han ändå såg manlig ut och så.

Jag, Han och min urringning var och förlustade oss i Stockholm hela helgen. Väldigt mysigt och så.

Sen har jag hunnit varit på party med den här söta gossen också. Han vet hur man skapar feststämning han.

Det är väl ungefär vad som hänt sedan sist. Ni kära läsare får nöja er med lite gluttar här och var och lita på att jag ändå tränar, vilar, äter, sover, myser, kramas och sånt. Deal? Nu har jag inte tid att skriva mer för jag ska på julbord. Hej hopp igelkott.

Stresscember

December! Månaden som jag känner hatkärlek för. Å ena sidan älskar jag att julpynta, älskar tända ljus, älskar glögg och pepparkakor, älskar myspysandet, kärleken som flödar. Å andra sidan all denna stress, allt som ska hinnas med både på jobbet och hemma, allt som ska bli färdigt FÖRDETFINNSINGETLIVEFTERJUL. 


I går firade jag min son som fyllde Snarton (har lärt mig uttrycket av min coola Dotter). Han tyckte vi sjöng oerhört vackert och så.

Sen drog jag till Finland igen, kom hit på eftermiddagen och hann med föreläsningar och cocktailparty. Något slirig rasade jag ner i sängen alldeles för sent. Men hur som helst tog jag mig upp till gymmet innan en ny dag startade, satt ensam på en spinningcykel på ett gym, försöker lära mig RPM 81 och råkade vid ett flertal tillfällen "coacha" högt. På riktigt skrek jag "kom igen - 15 sekunder kvar" till några löpband. Man börjar ju undra hur det står till....

För övrigt är hjärtat något bråkigt - det fick frispel i måndags efter spinningen och i förmiddags rumlade det också runt. En påminnelse att inte ens Miss Marre Maräng är odödlig fast hon verkar tro det.


Just nu sitter jag på vårt Helsingfors-kontor och ser snöflingorna sakta passera fönstret. Väntar in ett spännande möte, sedan fika med några kollegor, ännu några möten och sen tillbaka till hotellet. Eller flyget hem beroende på hur det hela utvecklar sig. Omöjligt att ta sig hem från Finland i dag, det är Finska Självständighetsdagen i morgon så alla ska ut och resa. Stannar jag kvar blir det nog ännu en runda på gymmet, kommer jag hem slipper jag somna ensam. Båda sakerna är bra för hjärtat på sitt sätt. I morgon Stockholms-race med massor av spännande möten. Globetrotter, det är jag det.

Det går bra nu

Jag har återgått till ett mer träningsplanerande liv. Förra veckan gick nästan enligt plan, det var det där söndagspasset som jag bytte ut till mys i soffan men Honom. Klart värt. Vi reser, flänger och far båda två vilket innebär att vi i perioder inte ses så ofta. Då får vi ta tillvara på de stunder vi har tillsammans. Som att ta en promenad i ett krispigt väder (sen behöver jag inte avslöja att jag "råkade" ta en powernap på 2 timmar och det enda sättet för honom att få mig ur soffan var att hälla ner kaffe i min strupe medan jag låg ner i sängen och sedan med våld dra mig ut i friska luften).

Just den här veckan har det hunnit bli onsdag och jag har hunnit med en dag i Finland och två dagar i Stockholm. Har precis landat i sängen i Nyköping och laddar för en ny dag. 

Träningen den här veckan 

Måndag: Löpning 1 mil runt Kungsholmen

Tisdag: 30 minuter på en kasst hotellgym (10 min löpband och 20 min styrka)

Onsdag: Morgonjogg i Stockholm och RPM 81 premiär i Nyköping

Torsdag: vila
Fredag: morgonsim + spinning
Lördag: styrka + sim
Söndag: Adventsloppet 10 km

När jag klev in på hotellet här i Nyköping såg jag världens finaste julgran, nu längtar jag efter julen! Ska adventspynta häcken av mig i helgen.

Perfect is boring och träningsplanering

I går samtalade jag länge med en god vän. Ni vet en sån där som man kan längta efter så hjärtat nästan gör ont och när vi ses så är världen lite mer komplett. Tiden rinner iväg och helt plötsligt är det dags att tänka på kvällsmat fast det där mötet började precis när lunchen var uppäten. Ni fattar. Sonen fick vara med och fika också, ja det är han fast man knappt ser det ty han är förtäckt.

Vi pratade skyltfönster. Ni vet det där som du och jag visar utåt i olika sammanhang. Det kan vara instagram, det kan vara i det personliga mötet, en blogg eller vad som helst. Jag var på en föreläsning för ett tag sedan och fick med mig "vad vill du att människor ska prata bakom ryggen om dig om". Det har gått och grott i mig, det och den tanken att jag numera lägger ut mycket mer på instagram än jag tidigare gjort. För vem? Och varför? Det finns inget rätt och fel, du gör som du vill, jag gör som jag vill men ibland tänker jag att skyltfönstret som läggs ut inte bottnar i det verkliga livet. Det är klart att varken du eller jag lägger ut det där kassaste fotot av de 23 som togs för att hitta den perfekta selfien. Eller på löpturen när världen var dimmig och regnig när det finns en solig bild att lägga ut. Men ibland känns det som att skyltfönstret bara är fejk, det bottnar ingenstans och det blir konstgjort. Kanske är det ännu mer så om du känner personen bakom skyltfönstret. Perfect is boring och mitt liv är långt ifrån perfekt (om du nu trodde det). Jag försöker tänka miljömedvetet men kör ändå en dieselbil många mil och allt i mitt kylskåp är inte eko-märkt trots att jag strävar efter det. Jag tränar och lever sunt men kan lika gärna sitta i soffan en hel söndagkväll tittandes på en serie (Bron, måste vara sist ut) och äter chips utan att ens tänka träning. Jag försöker leva i nuet men bläddrar förtvivlat i kalendern för att se vad som händer SEN när livet verkligen ska börja. Försöker vara den där moderliga mamman som är härvarande, lugn och pedagogisk men finner mig själv skrika på ungarna för att HALLEN ÄR SKRÄPIG OCH ÄR DET BARA JAG SOM KAN DAMMSUGA I DET HÄR HUSET. Fuck perfect, jag gör så gott jag kan och jag är nöjd med det.

Men så handlar ju denna blogg om träning och det pratade vi också om. Vi har båda en ultradröm som vi vill förverkliga nästa år och då bör vi börja planera. Jag älskar att planera (härvarande, ja eller hur), sätta upp mål, bocka av, genomföra. Så från första december kör vi på riktigt. Till dess är det lite manjana över min träning och det är OK. Jag är nöjd med min förra träningsvecka då jag tränade strukturerat och varierat, inte alls på den nivån jag har legat men utan att stressa och med en bra känsla. Jag gör så gott jag kan och jag är nöjd med det.

Nu tar jag tag i den här veckans träningsplanering som ser ut enligt nedan:
Måndag - styrketräning + RPM
Tisdag - vilodag
Onsdag - morgonjogg
Torsdag - löpning kvalitet + styrka
Fredag - morgonsim + spinning
Lördag - simning + styrka
Söndag - löpning