Jag är en simförhandlare

Jag hör mig själv säga "men herregud, det här passet är ju superlångt, jag kommer aldrig att hinna/orka". Ruskar lite tantaktigt på huvudet, himlar med ögonen så ögonbryner hamnar under badmössan. Första månaderna sa hon inget, coachen. Hon bara drog på sig sina simprylar och hoppade i. Jag stod kvar på kanten och ruskade på huvudet en stund bara för att markera.

Nu har coachen tuffat till sig, hon började lite lätt med att "men vi kör så länge det går" och log lite snällt och upplyftande. Jag fortsatte att ruska på huvudet. Ögonbrynen under badmössan. Osnyggt.

Mitt nya angreppssätt är att inte titta på hela passet. Definitvt inte på hur långt det är. Jag gör bara en sak i taget och hoppas på det bästa. Och coachen, hon blir listigare och listigare för varje dag som går. I tisdags morse körde hon tricket med att få mig att byta bana för att inte se lappen. Sen domderade hon och bestämde vad jag skulle göra. Jag suckade jättehögt men vid nästa suck hade hon redan skickat ut mig på 100 m fenben och när jag då suckade så drog jag en kallsup. Effektivt coachen, effektivt.

I går tog hon det steget längre. Hon kom med motargument som inte ens jag kunde säga emot. Vi skulle köra 3 x 150 meter. 150 meter är jättelångt när man ska köra det som en intervall superdupersnabbt. Jättelångt. Och det deklarerade jag också väldigt högt och besämt och säkert med ögonbrynen under badmössan och ett ruskhuvud. Och vet ni vad hon kläcker ur sig? "Nä, det är inte långt, 10 timmar i snöstorm är långt". Oj då. Huvudet på spiken. Simma Marre, simma. Listig coach.

Fånga dagen

Den här dagen har jag verkligen fångat. Jag kommer också att spara den i en liten ask för att ta fram nu och då och minnas tillbaka. Så Dottern - jag är nog inne på ditt spår nu, att tatuera in Carpe Diem i svanken på din 18-årsdag tillsammans med dig så vi blir likisar.

Först solsken och solskensdeltagare på Bootcamp. Dessa underbara människor som bara ler oavsett vilken grisövning som serveras 06:30 en måndag morgon. Man måste ju bara älska dem.

Sen en massa jobb innan nästa träningsdejt stod i hallen och trampade. Han behövde ett lätt pass inför sin tävling i morgon och vad passar inte bättre än att dra med morsan ut i skogen så man får vänta på henne i tid och otid.

Dryga 12 km och lerigt. Men härligt. Det blev en hel del braiga diskussioner.

Vidare för kvällsmat och besök hos min mamma. Hon hade bakat munkar till oss, underbara mamma.

Och sist men inte minst en långjogg alldeles ensam med mina tankar. 18 km blev det, precis enligt plan.

Om ni undrar vad jag gjort på hakan så körde jag racer supersnabbt nerför Tröttbacken (typ 80 km/h), då kom en långtradare och nuddade vid mig. Sånt som händer. Mitt sår är ingenting, men ni skulle ha sett långtradaren! Min version blir coolare för varje gång jag berättar den, synd att den inte innehåller så mycket sanning. :)

Colting

Nu ska vi titta..... hmmmm lyssna på Colting. Fast innan det åt vi pasta. #rebeller

Vive la France

Saker som händer i Frankrike.

När man ska ladda sin telefon får man jobba för det. Gäller även slöa IT-konsulter.

Morgonjogg i fantastiskt vårväder i en romantisk park med kollegan. ALLA där kuttrade, kramades, pussades medan jag och kollegan flåsandes sicksackade mellan dem. 

Extremt många fina, gamla byggnader. Hade vi sannat vid varje hade vi missat frukosten.

Tillbaka till hotellet innan tuppen gal.

Frukost på franska.

Skummar igenom Instagram flödet och Petter har lagt ut bästa bilden för dagen.

Och så lunch. Utan vin förstås, vi jobbar hårt.

Morgonträning

Klockan ringer 05:30, knappt sovit en blund. Ser någon konstig, hålögd människa som stirrar på mig genom spegeln. Shit, åldrats 20 år på en natt. Ge mig botox eller vad tusan som helst! Finns inte en kräm i världen som kan rädda den här dagen!

Stapplar nerför trappan, på med kaffet. Kommer på att jag ska packa för två nätter i Frankrike. Slänger ner saker på måfå och hoppas att det blir rätt. Ser att jag slängt i nattlinnet i stället för finblusen, byter snabbt och tackar en högre makt för att jag såg det. Hade sett lite roligt ut på mötet i morgon....

Kaffe, fil och iväg mot Bootcamp. Får en välbehövlig kram av den andra fröken. Ett helt gäng taggade tjejer kör så det ryker ur öronen och jag är lycklig. Tänk vad andra människors energi kan göra för mig!

Stannar sen kvar och kör mitt cykelpass, 4 x 8 minuter. Svettigt men så skönt att få tänka på något annat för en stund. Benen svider, maxar pulsen. 

Oj, blev visst lite naket men det bjuder jag på. Genast känns livet så mycket lättare. Som grädde på moset lyssnade jag på Dotterns favoritlåt på vägen hem.

Nu är jag redo för Frankrike - bring it on!

En måndag

Typiskt bra måndag i går! Åkte till Mora för att hjälpa Dottern med matte. Älskar matte, älskar dottern, älskar Mora, älskar Strand (där vi åt middag). Dottern älskar väl inte direkt matte men när poletten ramlar ner och riktningskoefficienten blir plättlätt att räkna ut, ja då skiner hon upp. Och ja, vi pluggade matte på Strand. Hon funderar på att förlägga matteprovet där för att det gick så bra.

Och så råkade jag hitta ett test av swimrun-skor, läs!

Och framför allt - anmäl dig till första upplagan av Hofors Swimrun!

 

Måndagshumor

Lantto skriver att hon älskar Finland och det gör ju jag också. Hade nästan glömt bort den här underbara videon. Se, njut och lär dig några nya disco-moves till helgen!

Min helg

Så, nu kanske jag börjar landa något och kan återuppta bloggen. Lite. Jag har under senaste veckorna inte riktigt haft fokus på träning utan kört de pass som jag hunnit med och orkat. Det finns flera anledningar till detta men det är inget jag kommer att ta upp i den här bloggen. Ni som är sjukt nyfikna får i vanlig ordning skicka mail. :)

I fredags hade jag vilodag och det var nog bra det. Dålig sömn hela veckan så det var bättre att ladda batterierna. Och det gjorde jag bland annat genom att prata träning med min sköna böna. Finporslinet har åkt fram dagen till ära som ni ser....

Lördag morogn var det äntligen dags för fikacykling! 65 km ren njutning med ett fint gäng.

Älskar att se en racerparkering. (Så nej Simfenan, det var inte affischen för blommor som jag förevigade.)

På söndag var jag segare än segast, kroppen fungerade inte alls så jag hade ställt in långpasset med SSSSara. Men till slut övertalade jag mig själv att dra iväg på en kort runda i alla fall. Det var sura ben men de kom skapligt igång efter en lång stund och jag skrapade ihop 16 km löpning, fågelkvitter och en skön känsla i kroppen (tills jag insåg att jag skulle bli sen till ett möte och fick köra sista kilometern som en intervall).

Körde också mitt crossfit-pass där jag valde "Death by Thrusters" som en hyllning till MK Open som var i Falun i helgen samt en 15 minuters Cindy. All in bara. Som grädde på moset rev jag av simning med kära Gävle Triathlon också.

I morse sken solen och jag också. Med ett leende på läpparna sprang jag hemifrån vid 06:10.

För att dra igång Bootcamp. 16 glada och pigga tjejer gjorde tester för brinnande livet.

Men den största bedriften i helgen gjorde min kompis Joel i går. Han vann sin age group på Ironman 70.3 (halv IM) i New Orleans. Helt galet! Han är så grym! Jag ska bli som han när jag blir stor.

 

Nu väntar en vecka där Bootcamp fortsätter (tre dagar i veckan, start 06:30, jo jag tackar jag), jag ska simma en liten sväng men sen drar jag till France några dagar. Lovar några bilder på vingårdar som jag morgonjoggar förbi om kollegan kommer ihåg att ta med springkläder (det är alltid han som hittar överallt, jag går vilse så fort jag inte ser hotellet längre). Ha en fin vecka vänner!

Livet

Jo jag lever, det är bara lite mycket nu. Men jag rev nyss av ett roligt simpass och i går blev det racer och crosslöp. Så för simspiration, här kommer SSSSaras superroliga simpass:

200 m insim valfritt simsätt

Teknik

4 x (25 skovel + 50 m valfri drill*)

Serie

200 fr fart 3 

4 x (50 fr + 50 br + 50 fr) alltså 50 meter crawl, 50 meter bröstsim och 50 crawl, allt i ett svep

50 meter löst

4 x (25 fr + 25 rygg + 25 fr)

50 meter löst

2 x (100 m benspark fr, vila, 100 m benspark fjäril)

Avsim 200 meter valfritt

Testa!

Kontraster

I går svindlande höga klackar (och skavsår) hoppdansandes till världens bästa Thåström.

Med fina MTB-räven (och min multisportpartner i Team MILF).

I dag med cykelskor och med klungkörning som tema. Det fattades dock fika för att det skulle ha varit perfekt men det har Linda lovat till nästa gång.

Nu soffan och i morgon ska jag spöa Sonen och hans lag i innebandy. Eller så bryter jag lårbenshalsen, vi får se hur det går.

Stängt pga ryggskott

Började känna av det redan i Sälen men det gick ändå ganska bra. På tisdag morgon simmade jag och efteråt kändes det rejält. På kvällen var det dags för kettlebells men det fick jag glömma. Jo, det är nog farligt med träning ändå....

Förut hade jag ryggskott flera gånger om året, nu är det andra gången på 8 år så det är väl ganska OK. Men tråkigt. Tur att jag hann ut ock köra en racer-premiär i måndags. Vingligt och långsamt.

Hittade också dotterns första cykel när jag städade garaget. Naaaaaaaw.... Taina - minns du?

Men just nu är det viloläge och förbud mot det mesta, ungefär som alla skyltar i Trysil. Förbud mot allt.

Försökte flörta med en kyckling i Trysil i singelkön. Gick inte så bra, kanske var jag dålig på norska. 

Nej, nu ska jag titta vidare på Svett och Etikett, ni har väl inte missat avsnittet om styrkelyft? Grymt bra!

Fånga dagen

Pjäxhäng på dagen i manchesterbackar.

Lite släppa sargen.

Och till slut löpning i alla väder som finns trots att passet bara varade i dryga halvtimmen. Lyxade till det med fyra backintervaller som sög rejält i benen.

Men mest bara vara. Träningsprogrammet är lagt åt sidan och ta dagen som den kommer. Det är tydligen påsk!