Paket till mig

Älskar att få paket! Sen spelar det ingen roll att jag exakt vet vad det är i, jag har betalat det själv eller till och med att det är till någon annan fast jag bara ska hämta ut det. Det är julafton i alla fall. I dag kom det ett paket innhållande träningsinspiration som heter duga. Det var Functional Moves kläderna som jag beställde förra veckan. Så himla snygga! Kommer att känna mig extremt funktionell och smidig när jag sätter på mig dem. Är helt säker på det. Och vi kommer att vara så snygga, hela teamet klädda i likadana, svarta Functional Moves kläder. Längtar till morgondagens träning och längtar till söndagens mini-release av vårt pass.

Medan jag längtar och ändå har fått en massa endorfiner av nya träningskläder, sticker jag ut och springer en snabb sväng och sedan pumpar jag muskler på BodyPump. Känns fortfarande OK i kroppen men måste erkänna att det kanske kittlas lite mer i halsen än i går. Men inget farligt. Och det känns som att huvudet sakta men säkert börjar tömmas på snor också. Ideligen goda tecken!

Där satt den!

Första löppasset sedan en och en halv vecka! Gick ut långsamt, lugnt, lyssnade på hur kroppen mådde. Ingen pulshöjning, inga tunga steg, ingen jobbig känsla i bröstet. Ett helt underbart, lugnt och skönt pass. Lunkade runt medan mannen snackade på. Fast han klagade på att det blev kallt, jag sprang väl för sakta antar jag. Strunt samma, nu är jag på G igen!

Tävlingsvecka

Det var länge sedan det var tävlingsvecka nu. Inte sedan i början av juli har jag påbörjat veckan med nervositet i magen. Då var det simning, det kan det bli den här veckan också (fast jag hoppas inte det). Det är dags för Multisport på lördag. Tävlingsgenomgång klockan 10.00 och sedan start 10.30. De första lagen förväntas i mål klockan 14.00. Vårt lag beräknas i mål några timmar efter det. Det är förresten bara två tjejlag i år också, fegt. Inga mixed-lag alls, resten är alltså herr-lag (totalt 29 är anmälda).

Så här ser det ut:
1. Prolog löpning
Växling vid TC (tävlingscentrum)
2. Cykel (MTB)
Växling vid TC
3. Löpning
4. Kanadensare
5. Löpning
Växling vid TC
6. Cykel
7. Löpning
8. Cykel
9. Mål

En heldag alltså! Jag ser verkligen fram emot detta, mer än vad jag kunnat ana! Nu hoppas jag bara på att komma igång ordentligt efter min förkylning. Vädret inför lördagen ser super ut, allt känns under kontroll. Nu kör vi, Anna-Panna! Eller jo, förresten, det är EN sak som oroar mig. Kolla på mannen nedan, det är han som är pappa till tävlingen. Vad kan en sådan hårding hitta på för utmaningar tro....

Träna eller inte

I går botade jag förkylningen i en riktig finnbastu. Ölen drack jag men dopp i sjön struntade jag i. Annars var allt underbart - vädret, vännerna, korven. Lite ont gjorde det i hjärtat när de andra fick springa långpass till bastun men jag fick ju åtminstone cykla tillsammans med barnen. Alltid något. Efter bastu var det en något avslagen fest eftersom man ju blir lätt trött av att basta i flera timmar. Men mysigt var det.

Fördelen med att jag var himla trött på festen är ju givetvis att jag var desto piggare i morse. Somnade nog vid elva och vaknade vid tio i morse. 11 timmars kvalitetssömn. Yes!

I dag är den slappdag då familjen åkt iväg och firat svärmor. Själv pluggar jag Functional Moves och drar snart på möte. Men så dyker den där frågan upp i huvudet - träna eller inte.... Ingen feber på många dagar, inget halsont, inget rassel i bröstet men snuvan har inte riktigt gett med sig. Hmmmm. Får ta på mig pulsklockan tror jag och känna hur det känns när vi repar Functional Moves. Det får avgöra om det blir ett pass BodyCombat eller inte.

I morgon hoppas jag på en kort löptur på kvällen. Hoppas, hoppas!

Har förresten äntligen läst nya Runners World, känns inte så bra att skapa falska förhoppningar för kroppen som ändå inte får springa. Men jag blev glad när jag läste "Snabbfixen", övningar som gör en löpare glad. ALLA övningar är med som moment i Functional Moves. Innebär att jag kommer att bli snabb som blixten inom kort! Stay tuned!

Back in business

Äntligen känner jag mig OK igen! Full av energi och längtan att träna. Men jag ger mig till tåls några dagar till. Här ska inte chansas överhuvudtaget. Det står ju en MULTISPORT-tävling på spel om en vecka!

I kväll pub, god mat, i morgon bastu med goda vänner. På lördag eventuellt lätt träning. Vilken energihelg det är på väg!

Ha en bra helg, vänner!

En stjärna är född

Åh vad jag längtar efter att få träna Functional Moves på riktigt....

Torsdag = hatdag

I dag är det torsdag igen. Nära helgen, bara två skol/jobbdagar kvar. Jag älskar torsdagar, då har man en liten stund kvar till helgen men inte så länge så det känns jobbigt. Torsdagar är en perfekt träningsdag också, bra pass på gymmet och perfekt att köra ett långpass på om man inte jobbar toklänge.

Barnen däremot, de stiger upp ur sängen och konstaterar "Åh nej, det är torsdag". Och det är inte för att det är lång dag i skolan, dålig mat, mycket läxor eller sånt. Nej, det är för att deras stränga mamma bestämt att torsdagar är städdag. Jajjamensan. Då ska det plockas undan, dammas, kanske bäddas rent i sängarna, dammsugas, skuras, slängas tvätt där tvätt ska ligga och inte på golvet bakom sängen. Allt sånt där trist som barnen bara hatar. Nu är mina små änglar så otroligt jätteduktiga (drillade av sin hårda mamma) att de självmant plockar upp dammtrasan och kör igång direkt efter skolan oavsett om hemska mamman är hemma eller inte. De putsar och fejjar så hela övervåningen doftar Vim eller något annat syntetiskt gott när mamman kommer hem från jobbet. Underbart!

Det är en så härlig känsla att få börja fredag morgon med känslan av nystädat hus, veta att helgen breder ut sig när man kommer hem utan att det ska tjafsas om vem som ska ta rätt på tvätthögarna. Bara ett lugn. Kanske köper hemska mamman med sig en bukett fredagsblommor och fredagsmys i form av flottiga chips. Mmmm. Det är fredag i folkhemmet det. Fast i dag är det bara torsdag och just ja, städdag. Nåväl, det är bara att sätta fart. I med papiljotterna i håret och på med blommiga städrocken. Lovar, snart är den här bloggen en träningsblogg igen så ni slipper mina filosofiska utläggningar.

Fruktbröllop

I dag har jag och älsklingen varit gifta i 4 år. Vi hade en lång prövoperiod på 10 år innan vi bestämde oss för att slå till på allvar.... Här ligger jag och snörvlar i soffan och - tadaaaaa- kommer han hem med både present och vackra blommor. Det är min älskling det!

Tydligen heter det fruktbröllop när man varit gift i 4 år, bättre än läderbröllop som vi hade förra året i alla fall.....

Grattis älsklingen! Du har nu officiellt mäktat med mig som fru i fyra hela år, vilken prestation!

Ja inte vet ja, när ska denna blogg återgå till att vara en vanlig, hederlig träningsblogg?

Min historia

MarathonMia hade ett inlägg om hur det en gång började, det här med löpning. Det var så intressant så jag började också minnas tillbaka. Kan inte göra så mycket annat här i sjukstugan. Har en bild i min plånbok som visar en annan Marre än den jag är i dag. Jag hade fått en underbar dotter som hunnit bli några år, hade också samlat på mig några "sambo-kilon" då jag träffade älsklingen och det rullade på. Träning var inte att tänka på, inget kändes roligt.

Jag och mannen bestämde oss för att bli gravida igen men det fungerade inte. Efter många jobbiga månader fick jag äntligen tid hos en expert vars första råd var - gå ner i vikt. Det var där det på något sätt började. Min resa tillbaka till träning och att ta hand om min kropp. Jag började gå på gruppträning igen, ändrade kosten (med ViktVäktarna) och sakta men säkert visade vågen minus 30 kilo. Jag blev gravid och givetvis gick jag upp i vikt igen (ja, exakt 30 kilo) men det var betydligt lättare att göra sig av med kilona den här gången.

Men nu började jag på allvar fundera över det här med löpning men det var liksom inte min grej. Jag hade gjort några tappra försök genom åren med blodsmak i munnen men nej, någon löpare var jag definitivt inte.

Nu satt jag med en pulsklocka som följt med en prenumeration och en mp3-spelare. Löpning var inte min grej men teknik var det definitivt. Skulle det kunna hjälpa? Hittade ett nybörjarprogram med pulsträning, första passen var 15 minuter träning, fem minuter gång, en minut löpning osv. Till slut var jag uppe i hela 30 minuter löpning utan att stanna. Jobbigt, visst, men ingen blodsmak i munnen. Nu hade jag äntligen lärt mig att löpning faktiskt också kunde betyda lunka runt i ett tempo som var behagligt. Jag startade löpningen mars 2005, i augusti 2005 gjorde jag min första halvmara på 2:16, 2006 ställde jag upp i både Stockholm Marathon och Lidingöloppet. Och jag hade lärt mig att älska löpning!

Nu ser jag löpning som egen kvalitetstid, en tid att reflektera, rensa huvudet, njuta. Det är kanske därför jag har svårt att bli en "riktig" löpare som kör intervaller och andra jobbiga saker.... Nåväl, emellanåt gör jag det också men jag är nog i grund och botten en mellanmjölkslöpare vilket inte är illa pinkat ändå!

Så sammanfattningsvis - kunde jag kan ALLA!

Medicin

Regnet smattrar utanför, halv storm. Sitter hemma och jobbar ännu en dag. Halsen känns lite bättre i dag, hostan hänger i men febern verkar ha lättat. Absolut ingen träning i alla fall. Kul. Försöker gaska upp mig genom att planera för framtida utmaningar, det är ju bara en och en halv vecka kvar till Multisporttävlingen. Åh vad jag längtar och hoppas givetvis att jag är helt återställd och hinner få tillbaka krafterna. Vi är två som tävlar i lag på Multisporttävlingen, i den ingår löpning, paddling och MTB-cykling. Maxtiden är 6 timmar och sträckan (om man inte orienterar fel) 3 mil. Förra året körde vi i 4 mil och 5.45. Där räknar vi med att hamna i år också. Min Multisportkompis är också världens bästa kompis. I går levererade hon medicin för att jag ska bli frisk snabbare och kunna ta de sista kontrollerna i Naturpasset. Medicinen såg ut så här:Hann inte riktigt knäppa kort innan jag smackat i mig några härliga godbitar. Det här är inga vanliga praliner utan handgjorda praliner av exklusiv mörk choklad fyllda med delikat tryffel i olika smaker. Sagolikt goda och världens bästa gå-bort-present. Och medicin. Fick med ett visitkort också, besök gärna hemsidan http://www.pralinbyalex.se/ och beställ dina egna godbitar.Ja, förutom att jag lyxar med praliner och jobbar, händer inte så mycket. Ska försöka ändra dieten, gårdagen bestod i frukost (vanlig), till lunch en påse Polly och avslutade dagen med en middag bestående av en påse Polly. Är helt hopplös på att äta riktig mat när jag är sjuk. Men i dag ska maken övervaka näringsintaget och kommer således hem på lunchen med riktig mat som jag ska inta medan han kontrollerar hela förloppet. Skulle ett äktenskap vara byggt på tillit eller hur var det nu igen?

Functional Moves utbildning

Hemma igen efter en fullmatad helg. Det är helt underbart att bara få ägna sig själv och sin träningsutveckling tre hela dagar. Dessutom tillsammans med likasinnade så man verkligen kan frossa i träning på olika sätt.
Fredagen började med presentation av alla. Jag slogs direkt av att så många arbeta inom träning på olika sätt - platsansvariga, sjukgymnaster, PT, massörer mm. Och många såg ut som elitidrottare i kropparna, kände mig som kusinen från landet. ;-)

Nåväl, vi körde första FM passet och jag var helt såld! Underbar känsla, bra lärare (Hasse från The Academy) och svetten flödade. Dagen fortsatte med teknikgenomgång av första modulen (av tre) och diskussioner.

Veronika från The Academy, en av utbildarna och dessutom en av grundarna av det gym som jag är med och driver i dag, kul!

Dag två körde vi återigen ett pass och fortsatte med teknikgenomgång av de resterande modulerna samt avslutning (funktionell stretch). Vi hade också pass i IGC (instruktion, guidning och coachning), dvs instruktörsrollen. Det är så kul att få ny input, nya verktyg att arbeta med som instruktör. Snacka om utvecklande!

Lunch ute i det fria, gänget från vårt gym - grymma blivande FM-instruktörer!

Dag tre ägnades åt teknikbana för att på ett tio-tal stationer hitta våra svaga punkter i kroppen (ex teknik vid benböj, core-övningar, mäta fotens och ryggens rörlighet), väldigt nyttigt och bra på alla sätt. Sedan genomgång av FM-passets inledning och slutligen ytterligare ett FM-pass, den här gången version 7. Uppladdning inför det sista FM-passet. Hur ska vi orka?

Tyvärr drog jag på mig en förkylning så jag ligger i soffan och jobbar/vilar i dag för att kurera halsen. Jag som helst av allt bara vill sätta igång med min träning nu! Om två veckor har vi inofficiell release för instuktörerna på FM, om ytterligare en vecka den riktiga releasen. Längtar och fasar....

Off topic - Dryga kommentarer

Någon där ute som vet hur man stoppar de där dryga kommentarerna med tvivelaktiga länkar?

Never waste a good uppförsbacke

Ööööh, vet inte riktigt vad jag knäppt kort på men det får sammanfatta mitt långpass på något sätt....

Jag jobbar med mental träning nu, är inne i en svacka där det känns lite jobbigt med både det ena och det andra. Tur att man har bra kompisar som lyssnar och ger tips mitt ute i skogen på jakt efter kontroller. Tack Taina också för din kommentar. För visst är det så att allt hänger på hur man uppfattar sig själv, sin prestation. Det gäller att älska sig själv vad som än händer och vilka utmaningar som kommer i vägen. Strunt samma om vågen visar några kilo för mycket, huvudsaken är att jag mår bra och att kroppen är stark och uthållig. Det ska jag ta fasta på! Men däremot ska jag behandla min kropp som en drottning och ge den vad den behöver lite mer och lite oftare.....

Men, i går var det dags för the långpass som jag gruvat mig för. Har ju inte känt mig som en löpare på ett tag. Men vet ni - i går lyckades jag vända det hela med tanken kraft. Jag tvingade mig själv att tänka positivt, att se varje uppförsbacke som en utmaning, att njuta av de små grodorna som hoppade på grusvägen, att längta efter varje ny kilometer som uppenbarade sig. Tog mig också tid att njuta av stillheten ute i skogen, att inte stressa igenom passet bara för att få det överstökat. Så himla skönt! 15 kilometer blev det, vissserligen sakta men so what! Jag fixade det med gott mod och gott humör!

Efteråt var det alltså dags för terapisnack med Multisportkompisen och vi vara bara bäst! Tog varje kontroll utan minsta tvivel, en efter en betade vi av dem. Bäst!

I dag börjar min tre dagars utbildning i Functional Moves i Stockholm, härligt! Det kanske kommer en och annan bild, vem vet? Ha en bra helg, vänner!

Oj vad mycket engelska det smög sig in, är det Taina som inspirerat from over there kanske?

Statistik

Det här med statistik är fascinerande. Jag reggar alltid min träning på funbeat och älskar att vrida och vända på siffror, jämföra träningsår med resultat och så vidare. Nu råkade jag jämföra på ett lite annorlunda sätt. Ibland lägger jag nämligen in min vikt på dagens notering, när jag vägt mig på morgonen (vilket inte sker så himla ofta) eller om jag vill lägga in en speciell känsla, sjukdom eller något annat. Utav misstag, när jag skulle jämföra antalet träningstimmar, råkade jag få med vikten också.
Ooops! Tog bort siffrorna för det i sig är inte intressant, däremot utvecklingen. Dels att antalet träningstimmar sticker ut rejält i april och maj i år (vilket inte är så konstigt med tanke på marathonträningen) men vikten, jizzez! Det är fem kilo skiljer mellan medel i augusti 2009 och medel hittills i augusti 2010. Oj. Ganska "kul" att se att det sticker iväg precis vid februari/mars, dvs när vi var i Thailand.....

Är det kilona som gör det tyngre att springa kanske? Inte omöjligt. Hur hanterar jag det här? För det första ska jag bli medveten om vägningen och kanske registrera den oftare för att se vart det bär hän. Sen har jag redan förra veckan lovat mig själv att vara snällare mot kroppen - mindre godis/chips/efterrätter och mer riktig mat. Dessutom ska jag äta oftare och jag ska också bli bättre på att dricka vatten på dagarna. Och alkohol behöver faktiskt inte intas jämt och ständigt och inte i stora mängder heller.

Nej, nu är det fram för en snällare Marre som tar hand om sin kropp och kanske också kan avhjälpa elefantstegen.

Släpp sargen....

..... och kom tillbaka in i matchen.

Det är ungefär det jag sysslar med just nu. Mitt mål de kommande veckorna är att hitta tillbaka till löpningen igen, få den att kännas mindre tung. Som det är nu är varje pass mentalt jobbig att påbörja, stegen är tunga, löptekniken är mer elefantklamp än lätta steg. Så mål nummer 1: FOKUS!

I går regnade det. På alla ledder. På väg hem från tjänsteresan började jag förhandla med mig själv. Kunde ju hoppa över löpningen. Hade mycket på jobbet. Kräftskiva med tjejerna på kvällen. Regn. Vill ju inte dra på mig en förkylning nu. Kallt också. Brrrrr. Men samtidigt som jag förhandlade inombords, satt jag och talade om för min kollega vilken härlig känsla det är när man kommer hem efter en runda i jobbigt väder, när man är nästan ensam ute på gatorna och får beundrande blickar från bilisterna (eller kanske är det mer "galning"-blickar), hur skönt det är att sträcka ut sig på mattan i värmen vid stretch efteråt. Ja, då fanns det inte mycket att göra. Hem och byta om, en kort sväng kunde jag väl ändå ta men definitivt inte den där runt sjön som jag tänkt. Nej, nej, absolut inte. Men i alla fall en fem kilometer lunkande kunde jag väl fixa.

Som vanligt, när man tar sig ut så är det ganska skön ändå. Erkänner att stegen kändes tunga även då, regnet piskade i ansiktet, glasögonen var hopplöst igenimmade, löpningen var allt annat än en njutning. Men efter en kort gångpaus så gick det faktiskt lite lättare. Bara lite. Men där kom tanken upp om rundan runt sjön i alla fall. Hur farligt kunde det vara? Sagt och gjort, iväg på rundan och det gick faktiskt. Inte lätt, inte helt njutbart hela tiden men känslan av att ha klarat det (mentalt) är oslagbar!

Och att komma hem, in i värmen, stretcha lite längre än vanligt, duscha lite längre än vanligt, ja, den är helt underbar. 7,4 km fixade i tokregn. Nöjd.

I dag har jag laddat med mycket lunch, så här såg det ut i väntan på att pastan skulle koka:

I kväll ska jag nämligen ut och springa dryga milen. Förr - en barnlek - nu blodigt allvar. Men det ska gå. En kilometer i taget och inga prestationskrav. Bara springa på och försöka fokusera på allt annat än att det är jobbigt och att stegen är tunga. Det kommer att gå. Sedan väntar lite orientering igen med Multisport-kompisen. En fullspäckad kväll!

Fegar frar och tillbaka

Vet inte vad det tagit åt mig. Jag har blivit feg. Feg för att springa. Feg för att ta i. Vad är det värsta som kan hända? Att jag inte orkar, att jag känner mig dålig, att det gör ont eller vad då? I går skulle jag ut och njutjogga. Bara för att öka känslan av njutjogg fick jag med mig sonen på cykel. Vi drog iväg och redan efter 311 m kände jag mig trött. Drog ner på tempot, fick börja gå efter 2 km. Då fick jag gå in i mig och fundera vad som händer. Under några hundra meter fick jag en aha-upplevelse, stängde av klockan och började springa igen. Och gissa vad - det gick bra! Hela vägen hem! Inte en känsla av trötthet, ingen smärta någonstans, bara småprat och lugnjogg med sonen. Skönt.

Men i dag är feghetskänslan tillbaka. Det regnar och allmänt grått. Jag har ett tight schema för eftermiddagen och kvällen men hade planerat in backträning. Men nu börjar jag hitta anledningar till att slippa. Men hallå, skärpning nu! Det jag måste få till nu är ett till bra löppass så att jag kan återfå mitt självförtroende. Inga undanflykter, inget fjanteri. Hepp, jag är på igen!

Höst och rutiner

Nämen inte blev det någon jogg i morse inte. Tröttheten är som en klubba över mig fortfarande även om det börjar bil bättre. I morse orkade jag till och med tömma diskmaskinen.... ;-)

I eftermiddag ska jag försöka ge mig ut på en lätt, lätt runda för att rensa tankar och ladda för skolstart. Ser fram emot både skolstart och löpning, det är på något sätt rutin och rutiner är sköna att ha i ryggraden.

För övrigt letar jag alltid efter projekt på hösten, något kul att sätta tänderna i, planera och fixa, se fram emot. Hittills har jag inget konkret men kanske är början till det utbildningen i Functional Moves som jag ska gå i Stockholm i helgen. Ett nytt tänk, en ny utmaning. Me like!

Mer om Functional Moves kan du läsa på http://www.theacademy.se/ (där jag också hämtat utbildningsbeskrivningen nedan).

Lär dig att instruera atletisk, effektiv och enkel funktionell träning i grupp med leg. sjukgymnasten Magnus Ringberg och idrottsläraren Christina Sivertsson. En unik utbildning som kommer att utveckla dig som instruktör och ge dig ett träningssystem som enkelt får dig att lyckas i ditt arbete att erbjuda träningspass av hög kvalitet.

FUNCTIONAL MOVES®är ett träningssystem som är grundlagt för att skapa komplett atletisk träning. Träningen ger uthållighets- och explosiv styrka, stabilitet, balans och rörlighet. Genom att sätta rörelser i ett logiskt flöde och utmana kroppen ur ett funktionellt perspektiv kan du möta en bred målgrupp i träningssalen.

Äpplet faller inte långt från trädet

I går fick jag celebert sällskap till BodyCombat klassen, både Mannen och sonen följde med. Sonen testar lindor och en fasansfull min. Fast så fasansfull kan den inte bli med framtänder stora som sockerbitar som gulligt tittar fram....

Efter en hel-helg i Örebro med alldeles för lite sömn och för mycket god mat och gott vin, var BodyCombat det sista jag kände för. Försökte faktiskt tänka ut hur jag skulle slippa.... Som tur visste jag att kära kollegan väntade på mig och vi tillsammans skulle göra ett riktigt bra best-of pass som avslutning på sommarschemat.

På plats dök det upp en hel del folk trots det fina vädret och jag tänkte - det får bära eller brista, nu KÖR VI! Och som vi körde....

Ofta är det så för mig att de passen som känns omöjliga att utföra innan blir de bästa. Konstigt.

Nu är det ny vecka och med förra veckans trötthet i färskt minne, ska jag försöka planera klokt. Dock känner jag att det är dags för ett långpass eftersom Lidingöloppet börjar närma sig. Hur den ekvationen ska gå ihop med skolstarter, tjejkvällar, Functional Moves utbildning och annat är också en utmaning. Men i dag kör jag höstschemats första BodyCombat i kväll, sedan drar jag och orienterar med Multisportkompisen. Det blir mer hjärna och mindre ben. Passar mig utmärkt. I morgon hoppas jag orka upp för en kort morgonjogg och sedan BodyPump senare på kvällen. Onsdag en kort jogg och torsdag långpass. Fokus på löpning alltså. Men allting i lagom tempo och lagom mängd. Säger kroppen NEJ så är det så.

Reser

Ute och reser och tro det eller ej men träningskläderna är INTE nerpackade. Har aldrig hänt tidigare. Kände mig piggare i går kväll men så lättlurad är jag inte så jag drar ut och springer. Nä, nä. Tröttheten svepte över mig senare på kvällen igen och i dag på morgonen mår jag "mystiskt" igen. Vatten, vatten, vatten fick jag tips om. Och det är ett bra tips för jag har varit dålig på att fylla på de senaste veckorna.

Nu är det Örebro och Ladies Circle som gäller till på söndag. Bara en massa tjejer, fnitter och inspiration. Precis vad jag behöver!

Ser ni förresten hur snyggt resväskan matchar stationshuset? Och den uppmärksamme kanske känner igen huset från den gamla filmen Blackjack (Helena Bergström o co). Mycket charmigt!

Ha en bra helg mina vänner och sköt om er!

Min nya idol

Jag har helt otippat hittat en ny idol. Det kom från ingenstans och jag bara längtar efter nya inlägg. Det är Mårten Klingberg jag talar om, blogg på Runners World (tillsammans med mina andra idoler Sofie och Karin). Han har så mörk humör så man nästan behöver pannlampa för att läsa hans små iaktagelser om världen. Och speciellt om sig själv. I sitt senaste inlägg har jag också läst kommentarerna och de är om möjligt ännu roligare. Ja, läs själva. Ovan har han precis fått OK för sin skylt på loppis om märkeskläder från en mer etableras loppisförsäljare. Seriös kille det där. Han är förresten triathlet minus löpning. Tvåathlet då, eller?

Diagnos?

Symptom:

1. Uppsvälld i kroppen
2. Svårt att sova
3. Grinig, irriterad (mer än vanligt)
4. Trött, så in i bomben trött
5. Presterar dåligt på träning, i alla fall vissa pass
6. + 2 kg på vågen i morse
7. Har jag sagt trött? Påsar under ögonen....
8. Känsla av begynnande förkylning/feber
9. Ingen lust att träna, gör det ändå
10. Ingen lust till något alls om jag ska vara ärlig
11. Ont i kroppen (kan också vara träningsvärk)

I går kväll efter racerpasset (som gick bra även om det var sjukt mycket backar på denna runda), låg jag en timme på golvet innan jag kunde gå och duscha. Sedan orkade jag inte gå uppför trapporna för att hämta rena kläder utan skickade dottern. Satt i soffan och kom inte upp mer fast jag hade behövt göra en massa saker. Tack älskling för att du fixade allt i går!

Lite bättre efter mat, godis och film. Men fortfarande så trött, så trött. Sov oroligt hela natten, törstig, varmt, svettades som om jag hade feber. Dödstrött i morse.
Hittar de här symptomen på nätet:

-Ökad vilopuls
-Minskad prestationsförmåga (psyk o fys)
-Minskad aptit
-Viktminskning
-Fördröjd återhämtning efter träning
-Ökad irritabilitet
-Ökad känslomässig instabilitet
-Störd nattsömn
-Förlust av träningsmotivation
-Ökad skadefrekvens
-Ökad infektionsfrekvens
-Minskad styrka

Och på ett annat ställe de här:

Förändringarna liknar dem man ser vid ”utbrändhet” eller långvarig negativ stress. De viktigaste symtomen är ökad trötthet/uttröttbarhet och nedsatt prestationsförmåga. Muskelömhet är vanligt. Ökad mängd infektioner. Sömnbesvär, koncentrationsstörningar, nedsatt libido, humörpåverkan (irritabilitet), nedstämdhet eller depression är symtom som skall inge misstanke om xxxxxx.

OK, jag ger mig kroppen! Du vinner! Inget långpass i dag, ingen paddling i dag, vila i många dagar. Men sen, sen kommer jag tillbaka, lita på det!

Ja just ja, behöver jag säga vad sjukdomen heter? Ni har listat ut det va....

Det är mycket nu....

Börjar bli halvseg i kroppen, undrar vad det kan bero på? ;-)

Det är dags för lite vila. Snart. Ska bara.... I går kväll njöt jag av att komma hem till ett dukat middagsbord, äta mat, prata med barnen, ta det allmänt lugnt. Ingen planerad träning förrän senare. Skön känsla! Dock förde känslan mig till soffan en stund vilket inte är helt optimalt. En stund funderade jag på att stanna där, vilket hade varit helt OK med tanke på all träning jag gjort sista tiden, men mannen ville så gärna ha med mina snabba ben till backträningen (OK, det det med snabba ben var önsketänkande, han vill nog bara ha någon att springa om med sig).

Jag bytte om i snigeltempo, solen sken ute, vi drog iväg utan tydligt mål. Gillar inte sånt egentligen men ibland måste man flytta sina gränser. Även om man är en strukturfascist utan dess like. 3,3 km uppvärmning, mannen hittar en lämplig backe. Jag tycker inte den är lämplig - alldels för brant, kuslig och full med rullgrus. Jag tar en yttepytteliten asfaltsbacke i stället. Flytta gränser, jojjomensan. Hinner med 12 rus, skada ryggen och fundera på livet innan mannen är klar. Kort nedvarvning tillbaka till gymmet där 60 minuter härlig, svettig BodyPump väntade. Ryggen spökar lite än, tror jag behöver tänja mer.

I dag är en ny dag! Paddling stod på schemat men är inställt. Det blir nog racer i dag. Och i morgon långpass löpning. Men SEN, sen är det vila i två dagar. På heder och samvete. Ska till Örebro fredag - söndag. Kul!

Väntar på vilan nu....

Garmin från h-vetet

Just ja, glömde nämna att jag igår snudd på ställde in träningen av en mycket mer allvarlig anledning än regn. Min Garmin slutade fungera. Jag har en Garmin 310XT och helt plötsligt står det i fönstret "Varvdatabasen är full, töm den" fast grejen är den att det inte går att tömma. Jag försöker gå in på Historik och radera poster men nej då. Inget händer. Jag kan inte starta min Garmin. Ett pass utan Garmin är som ett ogjort pass. Eller?

Sticker iväg på cykel och springer ändå och upptäcker att det är ganska skönt att springa utan klocka. Flera år sedan jag gjorde det. Men jag är fortfarande arg. På kvällen försökte jag tömma min pass in i datorn, tror ni att det funkade? Nej då, då kom ett annat felmeddelande om att någon överföring i maj inte fungerade. Två timmar trixade och fixade jag innan jag lyckades radera posterna post för post i klockan. Och jag som hade velat ha maran och Tjejvättern kvar.

Nåväl, nu är klockan nästan tömd (för det gick inte att ta bort alla poster) och jag kan åtminstone använda den. I supporten hos Garmin ligger ett argt mail. Hoppsan.....

Att flytta sina gränser

Jag och Anna, min kompis i multisportlaget Koskenkorva 2.0 (jajjamensan, vi är uppgraderade sedan förra året), konstaterat fnissigt i går att vi verkligen flyttat våra gränser. Långt. Vet inte om det är så nyttigt alltid men ändå. I går hade vi bokat in en orienteringsträff klockan 18.00. Klockan 17.30 öppnade sig skyarna och regnet vräkte ner. Då var jag redan ute på min uppvärmningsrunda på 6 km. Mitt ute i skogen bland hala stenar och rötter. Det enda som bekymrade mig var att jag inte såg stigen för glasögonen både immade och regnade igen. Men fanns det på kartan (ha-ha) att vi skulle ställa in? Nej. För några år sedan hade vi snabbt ringt till varandra, ställt in och tagit en fika i stället.

Nu drog vi i stället ut och bestämde oss för MTB-orientering. Svår sådan tyckte vi igen. Antingen är vi helt kassa på orientering eller så är kontrollerna svåra. Måste fråga några andra som också kör efter Naturpasset. Nyttigt är det i alla fall. Upp och ner på stigar med cykeln, sedan mitt ut i skogen och leta. Blött, lerigt. Jag kunde inte bli mer blöt än jag var i går. Dessutom slog vädret till med en riktigt skyfall precis när vi skulle cykla hem. Då hade jag varit ute i nästan 3 timmar i tokregn. Från byxorna rann det ner i skorna och tårna chippade rejält. Kan också meddela att ett par väldigt blöta Craft-tights ser ut som latexbyxor, ganska hipp var jag alltså när jag cyklade hem. Jag huttrade av köld. Men vi fixade det. Tamejtusan - vi fixade det! Prickig tröja/jacka och resten av kläderna var som blöta disktrasor.

Någon annan som fixade det big time är MarathonMia, den tjejen hade som helgpyssel att ta sig 246 kilometer (plus lite felspringning). Kanske kan Annas och mina gränser flyttas lite till...

Måndag och jobb

Äntligen tillbaka på jobbet! Känns faktiskt riktigt bra, kanske för att jag haft lyxen att vara ledig i fem veckor (nästan). På något vis känns det tryggt med rutiner ändå.

På träningsfronten famlar jag lite i blindo just nu, vet inte vad jag ska fokusera på. Kanske borde jag lägga lite mer krut på multisport och långpass. Å andra sidan ska jag gå utbildning i Functional Moves nästa helg och borde bygga styrka så jag inte dör första dagen. Å andra sidan är jag helt galen i BodyCombat just nu och vill köra det varje dag. Ja, som sagt var, inte lätt. Men planering är a och o och det är dags att ägna lunchen åt just det.

I kväll har sonen premiär på orientering, kanske följer jag med där för att få lite tips. Bra tänkt, Marre!

Dags för paddling!

Sjön ligger spegelblank och inbjudande. Här ska paddlas!

Multisportträning

I dag har jag gått vilse. Flera gånger. Bådar inte gott inför multisporttävlingen där det behövs ordentliga orienteringskunskaper. Jag och Anna tog cyklarna och körde lite grusväg, guppigt värre, sedan var planen att ta några kontroller från Naturpasset. Såg lätt ut på kartan. Var allt annat än lätt i verkligheten. Eller så är vi väldigt snabba på att springa för vi sprang förbi de första tre kontrollerna helt. Som vanligt fick vi björnfrossa någonstans där i mitten. Totalt var vi ute drygt två timmar. På slutet sprang vi helt fel, missade kontrollen helt. Nåväl, tur att vi har lite mer tid på oss. I morgon tränar vi paddling igen. Då kan vi åtminstone inte gå vilse. Tror jag. Nu väntar några glas vin igen. Det blev det i går också. På måndag är vardagen och jobbet tillbaka. Ska bli ganska skönt. Det är jobbigt att ha semester. Nedan en bild från målgången förra året på multisporttävlingen. Så glad och lättad jag var!

En vecka går så fort

Den här veckan har det verkligen varit många växlingar, har pysslat med det mesta. Allt från rust till träning av många slag. På onsdagen började jag dagen med racer med Carina, medan jag stod och väntade på henne hade jag sällskap av sonen. Han tyckte att jag borde ha med mig en Bamsetidning utifall jag behövde göra tvåan mitt på passet. Listig kille det där! Det vet ju alla hur trist det är att inte ha något att läsa på huset.
Senare på dagen testade jag och ett gäng andra galningar backlöpning i lokala slalombacken. Ja, ni hör ju hur det låter. Helt galet. Och helt otroligt kul. Och jobbigt. Som ett Kinder-ägg - tre i ett. Avslutade dagen med BodyPump. Jajjamensan, galen dag.

Onsdag var vilodag, hela kroppen gjorde ont. På ett skönt sätt. Avslutade rusten också.

I dag är det torsdag och premiär för multisportträningen. En helkväll med lag Koskenkorva och lag Pumputa-Pumputa. Seriöst eller? En helt underbar eftermiddag/kväll som startade med MTB-cykling 10,5 km, kort löpning 2,8 km och sedan paddling i 3,8 km i en helt vindstilla och spegelblank sjö. Magiskt. Endast våra kloka reflektioner och skrattattacker störde tystnaden. Ja, och så vårt vattenkrig med motståndarlaget förstås.

Vi blev bjudna på en underbar middag också innan vi satt oss på cyklarna och cyklade hem 11,5 km. Jag ser verkligen fram emot mer träning inför multisporttävlingen 4:e september.

Den där Jonas

Alltså, vad är mannen gjord av? Han gör det igen, vinner Swiss Alpine för fjärde året i rad. Historisk. Fatta att springa 78 km på 5:49:11 i BERG. +/- 2260 meter. Respekt.

Vi rustar igen

Det tar aldrig slut det här. Rust, rust, rust. Nu är det dotterns rum så ska göras om med nytt golv, tak och väggar. Allt. Rubbet. Hon själv sliter som ett djur men jag måste också, för att bevara familjefriden, titta in emellanåt och spackla, stå på ett klick-golv (bra med semestervikt då), städa, plocka. Inte mitt favoritgöra. Men jag såg en spricka på eftermiddagen då spackel skulle torka. Jag smet. Ett härligt långpass i solskenet blev det. Otroligt bra gick det också. Fast jag har grym träningsvärk precis överallt. Insida lår. Magen ska vi inte ens tala om. Axlar. Skulderblad. E v e r y w h e r e.

Distans: 13,1 km

Tid: 1:28

Känsla: Lätt, studsigt, positiva tankar.

I morgon ska jag och Carina ut på backpass. I en slalombacke. Jeeeezus. Hur ska det gå? Längtar också efter att få gå på BodyPump i morgon kväll. Mina kära muskler har inte pumpat på väldigt länge. Om inte vinpimplande räknas. Nej, det gör det nog inte.

Söndagsträning och längtan till Åland

I dag har jag tagit tag i träningen på allvar igen. Först med en löptur på 7,6 km som gick över förväntan. Eller rättare sagt, förväntningarna var satt till noll komma noll. Vädret var klibbigt och varmt, kände mig trött i kroppen men beslöt att ta en runda i alla fall. Bra tänkt för det gick riktigt bra! Sakta men säkert.

Bestämde oss i all hast att renovera dotterns rum, snabbt in på IKEA för golvköp och in på Coop för att köpa tak. Hem, riv ut alla grejer (miljarders miljarder) ur rummet. Lämnade dotterna rivandes tapeter efter jag fixat mat, dags för kvällspassen. Körde "best-of" BodyCombat med kollegan och en "nying", gick riktigt bra och jag var riktigt på G. Stannade sedan, efter lite velande, kvar på core också. Välbehövligt men herregud - är det någon som sålt mina magmuskler på Blocket eller?

Har precis sett Emma Gren ta silver, vilken tjej! Följer verkligen inte friidrotten frenetiskt men då och då kan man zappa in det för att få inspiration. Får också inspiration av att titta på bilderna från Åland, Eckerö. Mmmm, längtar tillbaka.