Dags för RESTART

I morse när jag kom till jobbet så började datorn uppföra sig konstigt, den var allmänt seg och tråkig. Så då startade jag om den och VIPS blev den pigg och glad. Lite så är det med mig nu, seg, tråkig, sur, nere så jag skulle också behöva en omstart. Och faktiskt är det exakt vad jag ska ägna mig åt i helgen. Vilket sammanträffande att både jag och datorn får en omstart samma dag!

I morse däremot valde jag att ligga kvar i sängen när jag egentligen planerat simning, det är en utmaning att simma torsdag kväll, hänga upp baddräkten vid halv nio och sedan plocka ner den igen vid halv sju och hoppas att den torkat tillräckligt för ett nytt pass. Jag är inte riktigt där än känner jag.

I eftermiddag drar jag och sju brudar till på ett äventyr i Tällberg. Vi ska fnittra, träna, äta goda middagar, fika, promenera och bara vara. Sitter just nu och knåpar ihop ett par pass som vi kan köra - det finns ju gott om backar i Tällberg.....

Lovar att skicka iväg några bilder från tokiga upptåg i helgen!

Och på tal om ingenting - ägg måste vara den ultimta mellisen. Det enda negativa är att det luktar prutt om dem. Vem kan man anmäla det till så det blir en förändring? Äggledaren? :)

Saker jag funderar på en grå, trist måndag morgon

1. Vågor
Jag tyckte det var väldigt vågigt i Kalmar Ironman i år. Inser nu när jag tittar på Saras bilder att det var ju ingenting. Ironman i Florida verkar ju.... vågigt. Fast å andra sidan är ju allt där i USA stort. Jättestort.

Något annat som är jättestort är att svensken Pontus Lindberg kom 7:a  (8:11:45) på tävlingen i Florida. Otroligt! Emma Graaf knep en 22:a plats, mycket bra kämpat! KJ Danielsson och David Näsvik fick båda bryta tävlingen.

2. Sol
En resa vore inte helt fel. En träningsresa ännu bättre. Till exempel till Playitas. Eller en tri-resa till Mallis. Ja. Inte helt fel.

3. Regn
I dag anmälde jag mig och Mannen till Siljan Runt för säkerhets skull. Folk är ju som galna och ska springa, cykla och simma överallt där jag ska springa, cykla och simma. Läste lite snabbt race reporten från 2012 då jag cyklade Siljan sist. Inte så upplyftande läsning. Det var ju då det var typ 2 grader varmt och spöregn. Men det kommer det INTE att vara 7:e juni 2014. Då skiner solen.

 

4. Träning
Det här är ju trots allt en träningsblogg. Tänkte mig faktiskt lite träning den här veckan också. Tro't eller ej. Genomförde i går ett riktigt bra 3 km test (15:53, allt under 6-minutersfart är gasellsnabbt för mig) och nu väntar jag med spänning på vad coachen kan tänkas ha för planer för mig denna vecka. Antar att det blir lite simning, löpning, cykel och styrka. Wild guess.

Scandinavian Outdoor Games

För att få fart på trötta maraben, bokade jag in en tripp till Falun på söndagen. Fick oväntat med mig Mannen, Sonen och en kompis till Sonen. Först ut var starten till Salomon Tours alla sträckor - 5, 10 och 21,1 km. Även härliga Miranda var där och sprang 10 km trots att hon sprang hela maran dagen innan (på 3:54) i Superwoman-dräkt. Hon är en sann Superwoman den där Miranda! Bild från hennes blogg.

Dags att fylla på depåerna, kaffe och macka innan vi gick över och kikade på MK Open. Det var herrarnas semifinal som pågick och en härlig stämning! Och mycket naket.....

 Sonen och hans kompis hälsade på gladiatorn Pansar, coolt.

Gladiatorn Pansar deltog i en styrkeövning också, Mannen hade som mål att slå honom vilket han gjorde med hästlängder. Min egna Gladiator.

Även MTB-räven var grymt stark! Hon slog också Pansar och ledande dam med hästlängder. Mätkillen undrade försiktigt vad hon jobbar med som är så stark, "tja, bär färgburkar typ....."

Till Crossfit-arenen igen för en korv och damernas final. Den började med 400 meter rodd.

Sedan 24 wallballs.

24 knees to elbows, 24 box jump over, 24 goblet squats (24 kg KB), 24 pushpress med 30 kg på stången, 24 st 150 cm's längdhopp och avslutade med 400 meters löpning. Nedan vinnaren som var helt överlägsen.

Svårt att hinna med allt med stela maraben men vi spurtade också till starten av Långa Lugnet (fast vi hann med mat igen där emellan), dryga 500 cyklister gav sig iväg på sina 61 km med många höjdmetrar.

Vi följde cykelloppet lite här och var innan det var dags för att åka hemåt och köra mitt eget crossfit-pass. Fast bara som coach förstås. Jag hade lagt upp en lagtävling med tre personer i varje lag med olika grenar som dra däck, frakta vikter, ground to over-head, löpning, löpning och löpning. Riktigt tufft var det men mina deltagare är ju riktiga tuffingar som vilken dag som helst skulle passa i MK Open.

Avslutade kvällen med mysig familjetid på altanen, en flaska vin och sedan TV 4 Play's sändning av Stockholm Marathon. Härlig dag!

Jag blir gaaaaalen!

Dels blir jag galen på min kropp som har någon typ av varannantimmesjukochvarannantimmefrisk för sig hela tiden. Började i måndags kväll när jag var på tjänsteresa och hade planerat morgonjogg till tisdag morgon. Nähä, då bestämde sig den för att strejka mitt i natten och vara helt omöjlig med rossel i bröstet och ont i halsen. Strök vid två-tiden på natten tanken om morgonjogg och ställde fram klockan 40 minuter. På morgonen när jag vaknar är alla spår av eventuell sjukdom borta. Kör lite lugn simning tisdag kväll för säkerhets skull (dvs skippar styrka/kettlebells). Nedan min mysstund på hotellrummet. All alone.

Onsdag morgon och snoret är ilsket grönt på morgonen. Vid lunch känns livet OK, vid tretiden pest och så där håller det på. Avvaktar en stund till och hoppas att det bara är inbillning + nerver för det har varit en lite föööööör nervig dag på jobbet i dag med viktiga möten.

På tal om jobbet så blir jag också gaaaaaalen på alla påskägg med godis som levereras av diverse konsulter. Hur ska jag kunna hålla mig? Va, va, ska det vara så här? Va, va?

Dagens träning

Polaren och jag ska till gymmet i dag, hon säger att vi ska göra chins, jag säger att i så fall gör vi dem så här:

Hade mitt samtal med coachen i går. Lite trist att prata framtid när jag knappt kan andas. Coachen säger att nästa period kommer att handla om syreupptagning, jag säger att syreupptagning just nu handlar om att få ut allt snor ur näsan så jag kan andas genom den.

För övrigt var det ett bra samtal som mycket kom att handla om sjukdomar och färgen på mitt snor. Men så kan det också vara. Han var lite ledsen för att så många av de han tränar är sjuka och började rannsaka sina program/upplägg..... :)

I mitt fall ska jag träna styrka i kväll. Fyra basövningar riktigt tungt. Men med koll på pulsen förstås. Den får inte sticka iväg för mycket. Och då börjar jag givetvis fundera över hur jag ska kunna göra chins med klapp utan att få upp pulsen. Tror polaren får lyfta upp mig så får hon extra träning. Förutom chins är det marklyft, benböj och dips förstås.

I morgon ska jag testa formen på cykel. På onsdag morgon ger jag mitt utlåtande över hur formen känns och utifrån det formas mitt program för mars. Spännande!

Min helg

Söndag kväll, dags att summera helgen som gått alldeles för fort.

Missade som sagt fredagsmyset, hade lite svårt att hitta helgkänslan. Jobbade i Storstaden, hann med en fika med dottern och sen iväg på 50-årskalas. Trevligt men jag valde att dricka Loka hela kvällen och var faktiskt i sängen redan vid tio. Oooops.

Vid sju rassalade vallateamet ner i källaren för att göra mina skidor snabba, jag gick ner lite senare för att fixa frukost åt vallateamet och sonen som skulle spela match. Lång och skön frukost, iväg till Högbo för att åka skidor. Lugnt och skönt när jag kom fram vid nio-snåret. Jag fick helt nypreparerade spår, inte en endaste människa i sikte och snöovädret som skulle dra in syntes inte till någonstans. Valde 15-km slingan som innebär sjukt mycket stakåkning, precis vad jag behöver. Det gick så lätt, så lätt. Perfekta skidor och perfekta spår. Klockade in den första milen på 51 minuter utan större ansträngning. Körde vilse på slutet och kom av 15-km spåret.

In på varv två, lite mer folk men inte så det störde. Det började snöa en del och jag frös. Fick ett sms från dottern "vi måste prata" och det blev ett något jobbigare varv när jag tänkte på olika katastrofer som nu måste hanteras (gravid, hoppa av skolan, osams med pojkvännen eller något helt annat). Mil två ändå på ungefär samma tid.

Tog några omvägar för att få till några fler kilometer innan jag startade varv tre. Nu var det mycket folk i spåren och spåren var långt ifrån perfekta. Men jag kände att jag ändå hade tryck kvar, kunde köra om flera i spåren och hålla tempo.

Totalt fyra mil skidåkning vilket jag är riktigt nöjd med. Avslutade i Högbos bastu med en chokladbit och en kopp kaffe innan jag åkte hem för att gå på Idrottsgala.

Söndag morgon var något segare (konstigt) men kom upp i tid för att åka lite skidor med sonen som har ett Vasalopp att genomföra på måndag morgon. Skönt att komma ut men lördagens skidåkning satt kvar, framför allt i ljumskarna. Gjorde både lunch och middag klar innan jag drog iväg till gymmet för att genomföra coachens pass (fast bara halva, hoppade över löpningen), 50 minuter spinning.

Spinningen var upplagd på en serie som skulle utföras tre gånger. Varje serie innhöll tre intervaller - 3 minuter, 2 minuter och 1 minut med 2 minuters vila mellan intervallerna. Körde 3-minutrarern sittande (tungt), 2 minuter stående och 1 minut spurt. Bra med variation!

Och så mina pass Functional Moves (som jag inte kört på hur länge som helst) samt CrossFit. Efter det landade jag i soffan och blev sondmatad av familjen resten av kvällen. Med tacopaj och annat gott....

Tröstskor och soffhäng

Solen skiner, snart väntar lunch med en kär vän, livet leker. Om det inte vore för en gnagande liten punkt i ryggen som känns besvärlig i dag. Stretchar allt jag kan, så fort jag reser mig från skrivbordet slänger jag upp benet så nonchalant och lätt som det går i tighta jeans och drar ut lilla piriformis.

I går hade mina tröstskor från Asics kommit. Ni vet skorna jag fick i stället för ett New York Marathon. Snygga var de i alla fall... Dock har Asics Trainer pronationsstöd vilket ska bli spännande att se hur jag reagerar på. Lätta, fina skor för snabba pass.

Och på tal om snabba pass så skjuter jag upp på mitt 3000 meters löptest ideligen. Jag hade säkert hunnit med det i går efter skidpasset men det tar emot. Var helt slut efter stress till Storstaden (igen!), hem, skidåkning, hem så jag la mig brevid katten i soffan och sträckte ut mig ungefär som hon gjorde.

Och så läste jag mitt nya schema för kommande två veckor. Det blir något att bita i! I dag ska jag (kanske) springa det där 3000 meters testet, jag ska simma ett tufft simpass och så väntar underbara ryska kulor på mig senare på kvällen. Full fart! Katten får ligga i soffan själv i dag.

Äntligen träning

Efter en lugn start med mest coachning av ett kettlebellsgäng i tisdags, bestämde jag mig för att göra en comeback på onsdagen. Först var planen lätt lunchjogg men vågade inte, fegade ur. I stället hängde jag med dessa tre tjejer och var med när de körde release av Functional Moves 14. Jag tog det lugnt och försiktigt och kände in rörelserna, spände extra i bålen, gjorde sakta, sakta. Så skönt!

Och i dag fick jag belöningen i form av en begynnande träningsvärk både i rumpa och lår. Tyvärr också i piriformis men det vet jag ju vad jag ska göra åt.

I dag däremot blir det jogg på löpband på lunchen, totalt 30 minuter med två block á 4 minuter i 4-fart. Helt enligt coachens anvisningar. Och så laddar jag för ett Crossfit-pass på gymmet i kväll. Planen är:

Teknik: Goblet Squats varvat med Farmers Walk
WOD - amrap 12 minuter: 5 Burpee sit-up, 10 mountain climber, 15 goblet squat
Tabata: mage varvat med puls

Härliga torsdag!

För det är ingen vanlig dag...

..... för det är Marres födelsedag, hurra, hurra, hurra. Väcktes i morse av skönsång (nåväl) och grattisar. Och hur firar man en sån stor dag? Jo, hann med några minuter löpband på lunchen (skulle ju ändå hämta tårtor till snälla jobbarkompisarna) och sen ska jag dricka odrägligt mycket glögg i kväll. Och hoppas givetivis på att någon kommer och håller mig sällskap i min glöggfylla.

Fast lite måttlig måste jag vara. I morgon träffar jag triathleten och då skulle jag nog inte framstå som så seriös om jag stank gammal glöggfylla. Nej, lagom är bäst. Ungefär som påsksminkningen som Dottern så fint lagt ut på Instagram.

Och by the way, känns som att jag också är på väg att trilla ner i förkylningsträsket. Illa, illa.

Dagens träning

Ingen dagens Marre i dag bara dagens träning. Som jag hade exakt 50 minuter avsatt till (inklusive ombyte och dusch) då det tar 5 minuter till gymmet och 5 minuter tillbaka till jobbet. Pust.

Rivstartade gamla Volvon och brummade iväg. Snabbt ombyte och var lite glad en stund över att jag kommit ihåg allt. Uppför trappan, andfådd redan där.

Konstaterar att det var tur att jag inte simmar i dag för då hade jag blivit jagad av en gigantisk bläckfisk.

Springer på löpband. 10 minuter uppvärmning sedan intervaller - 60 sek löpning, 30 sek vila, 30 sek löpning (snabbare tempo), 30 sek vila och så fortsätter jag så till det har gått 15 minuter. Och 5 minuters nerjogg på det. Mattegeniet räknar ut att det nu gått 30 minuter av själva passet. Har lite till godo. Ställer mig vid SkiErg'en och vevar på i 5 minuter. Snabb stretch, dusch och tillbaka på jobbet EXAKT en timme senare. 

Jo just ja, när jag kom tillbaka hann jag anmäla mig till The Nike Blast också. Underbart! 

News from Marre

Hmmm, mina middagsbilder är inte direkt sådana bilder som får en att hoppa upp och ner av glädje och längtan efter just den maträtten jag presenterat. Måste försöka lägga upp lite snyggt och framför allt inte äta upp allt innan själva fototillfället.

En underbar onsdag lockade jag med i går, vad händer en sådan dag då?

Förstår börjar den med morgonträning. Det var bara M&M som var på plats men vi kämpade som djur båda två. Riktigt härligt! Tre cirklar, fyra övningar i varje som görs 30 sekunder, två minuters vila mellan varje cirkel. Det brände på rejält.

Jobbade, åkte iväg en sväng på ett möte, åt lunch med en kompis och fick PAKET. Älskar paket!

På vägen hem susade jag in på Intersport och hämtade ut min medicinboll som jag beställt tidigare. De har bara 4 kg varianter, helst hade jag velat ha 5 eller 7 kg. Nåväl. Passade på att uppgradera hemmagymet med en 12 kg kettlebell, två hopprep (till morgonträningarna förstås) och en chins-stång att ha hemma.

Mannen och jag har också bestämt att köpa gymkort igen. Vi har tvekat och tvekat men till slut bestämde vi oss för det lite mindre gymmet där man också får tillgång till simhallen. Det blir bra trots att det inte finns lika mycket roliga leksaker där. Passade på att inviga gymkortet direkt med en löpning på löpband, stakmaskin och en kort cirkel med fokus på skidåkarmusklerna (core, triceps och hamstrings).

Snabbt lite mat samtidigt som jag gör läxan med Sonen. Och sen iväg till "mitt" gym för att vara med på BodyStep. Måste ju skramla ihop poäng till vårt lagt i Adventsutmaningen!
 

Efter det - trött, glad, hungrig igen. Mer mat. Och så sängen och min bok. Zzzzznark.

Marre förklarar A1 och sånt

Kanske kikade ni också på Vinterstudion i helgen, precis som jag. Och det var ett himla tjat om bokstavs- och nummerkombinationer. Vad betyder det där egentligen och har jag som motionär nytta av det?

Grundkursen är att det finns flera nivåer för träning, jag försöker förklara nedan vad de innebär. Det finns också fler "halvnivåer" men vad tusan, lite får ni googla själva. :)

A1
Du tränar med en puls på 60 - 75 % av din maxpuls. På Borgskalan ligger du på ungefär 9 - 12. Känslan ska vara lätt, du ska kunna småprata med en kompis. Kroppen tar största delen av energi från fettet i blodet. Här kan man ligga länge, ex långpass på löpningen. Gärna längre pass, över 90 minuter. Kroppens förmåga att nyttja fett som bränsle tränas, likaså ökar förmågan att återhämta sig snabbt. Skelett, ligament, leder och senor stärks för att klara långvarig belastning. Nyckelpass för att bygga upp sin kondition.

A2
75 - 85 % av maxpuls, på Borgskalan ungefär 13 - 14. Du är något ansträngd. Kroppen använder mest glykogen som energikälla men även fettet. Hårdare löpning, kanske fartlek, snabbdistans.

A3
85 - 90 % av maxpuls, på Borgskalan ungefär 15 - 17. Du är ansträngd. Kan inte arbeta en längre tid här. Kroppen använder i stort sett bara glykogen som aenergikälla. Typisk intervallträning, hjälper kroppen att höja mjölksyrenivån.

A3+ och An (anaerob)
Överkurs för en "vanlig" motionär. Träna runt eller på max. Mjölksyran sprutar ur öronen. Kräver lång återhämtning.

Här kan du räkna ut dina pulszoner.

Hur ska jag då träna? Ja, inte vet jag. Min teori är att det här är väldigt personligt och beroende på vad du har för mål. Jag är en bekvämlighetsmänniska och glömmer bort att utmana mig själv. Jag ligger därför väldigt mycket i A1 och kajkar runt. A2 är jag nästan aldrig i medan A3 är mina intervall/kvalitetspass (ex löpning). Tidigare rön sa att man ska ligga 85 % av tiden på A1 och resten av tiden på de andra nivåerna, de nyare rönen säger att du ska fokusera mer på högre än A1.

Anna Haag som nu är sin egen tränare, har lagt om sin träning för att ligga mycket mer på A2 där hon tidigare nästan inte legat alls. Se diskussionen här. Dock har kritiker varnat henne för de tvåtimmars-pass hon kör i A2 då de sliter hårt och kräver längre återhämtning.

Det jag verkligen försöker efterleva är periodisering av träning, att varva medel, lugna och hårda veckor för att få en bra återhämtning i träningen men försöker också tänka i zoner så gott det går. Även om du inte slaviskt följer siffer/nummerkombinationer i din träning, är pulsen ett ovärderligt verktyg för att utvecklas. Och för att snabbt upptäcka om något är fel (ex begynnande förkylning).

Och jag kan ha FEL så rätta mig gärna i kommentarerna. :)

Mina kompisar

Jag har sådana underbara kompisar. Överallt. Skickar all kärlek till dem alla så här på fredagsmorgonen.

Till exemepl i morse, då dyker 5 vänner upp på min Crossfit nästan alldeles frivilligt. För att köra sk*ten ur sig en fredag morgon. Det är ju kärlek (och ingen bild för mina armar skakade för mycket). Fredagsmys.

I går träffade jag en kompis som sprungit till gymmet bara för att hänga med mig på core. I sin allra finaste reflexväst speciellt anpassad för löpning (tror jag, så sa hon i alla fall och Flexbert ser snabb ut).

Eller senare på kvällen när jag kommer till simmet och hela 40+ (aka medelålderskris) gänget sitter och väntar på att få starta. En av dem är lite mer ivrig än vi andra så hen sitter klar med dräkt, mössa och paddlar på. Och Gud vet hur länge hen suttit där innan vi andra dök upp. Hela dagen? Vet inte om hen vill visa upp sig på internet så jag blurrade ansiktet så kan ingen räkna ut vem hen är.

Det är kärlek det.

Så till alla mina träningskompisar (för det är väl bara ni som hänger här antar jag?) - TACK!

Firade i går med världens godaste kvällsmål - keso med björnbär. Med ett leende på läpparna.

Chock-torsdag

Come on kroppen, i dag ska du chockas. Kvällen i går avslutades liiiiiite för sent och med liiiiite för mycket vin drucket på tjejmiddagen. Och då är huvudet tungt och kroppen tung i dag. Men för den skull ställer jag inte in träningen, no way.

1. Lunchlöpning för att se solen
2. Intervallgöra middag till familjen
3. 30 minuter kettlebells
4. 30 minuter BodyCombat
5. 30 minuter core (fokus på både flås och de små, små coremusklerna långt där inne under sexpacket.....)
6. Snabbdistans i bil till badhuset
7. 60 minuter simning med Fröken Simfena

Bring it on torsdag!

Och då det är torsdag i dag så är det fredag i morgon = morgonträning. Slipar på ett härligt cirkel- eller crossfitpass som kommer att svida. Lovar. 07:30 på gymmet ni som vill och vågar!

Och så en bild på tisdagens styrelsemötesfika. MUMS. Tack lill-Persson!

Spinninghimlen

Hade en omtumlande måndag i går. Rivstartade efter en härlig ledighet med att åka till Storstaden för jobb. Tidigt. Efter en hel dags möten (och en blick på mina 300 olästa mail) drog jag hem igen och precis innan jag hunnit ända hem till min håla kommer jag fram till en trafikolycka som en av de första bilarna. Läskigt hur fort perspektivet kan förändras från "skynda så du hinner skjutsa barnen innan träning" till eftertanke. Jag hoppas allt gick bra för de inblandade.

Trots nästan en timmes väntan hann jag både skjutsa barnen och med nöd och näppe till spinningen (tack vare att en annan instruktör lämnade sin plats till mig, tack Camilla!). Och vilken spinning. Jag är fortfarande i spinninghimlen om det finns en sådan. Jag har knappt hunnit prova Activio, vårt pulsspinningssystem, då jag cyklat ute hela våren, sommaren och hösten, men vilken hit! Full sal, inspirerande instruktör och svetten lackade.

Passet var upplagt i tre längre block (efter uppvärmningen). Varje block hade mål och syfte, var vi skulle ligga i puls, men hur vi tog oss dit låg på vårt eget ansvar. Jag älskar't! Det är ju trots allt bara jag som vet hur min kropp och min puls fungerar (och Mannen fast på ett lite annat sätt *Madde-tihi*.....). Jag kämpade i varje block med att hamna i rätt zon, vid slutet av varje block maxade jag de sista minutrarna för att hamna i röd zon (90 %) och en bit in där. Totalt slut efter passet.

Valde att stanna kvar på core också fast jag kanske hade behövt haft en extra tröja med. Min var h e l t dygnsur.

I kväll laddar jag för BodyCombat i mina nya Nike Free Hyper som jag köpte i NY för ynka 55 dollar. Notera även snabba Asics Nimbus 14 som inhandlades på Paragon för 121 dollar. Rena kapet. Mer än 1000 kr billigare än här hemma. Oj vad mycket pengar jag har sparat nu! :)

Maxad torsdag

Torsdag kväll blev en märklig kväll. Åkte och intervallhandlade efter jobbet medan Mannen gjorde världens godaste köttfärssås. Sladdade in på vår gata, plockade upp Sonen som skulle på fotbollsträning, släppte av honom, in med kassarna och sedan mat. Pust. Tittar på klockan och inser att jag kanske, kanske hinner med härliga kickar på gymmet om jag skyndar mig. Rusar runt, hittar sport-BH och annat som är bra att ha och drar iväg. Väl på gymmet möts jag av en förtvivlad instruktör som fem minuter innan passet bara önskar hon kunde slippa då hon borde göra klart en grej på jobbet. OK. Jag har inte pluggat in hela korren, kan med nöd och näppe köra låtarna 1 - 5 men tillsammans med ytterligare en kollega så åtar vi oss ändå uppdraget. Fem minuter senare är handskarna på och vi kör.

Slänger av mig handskarna, drar iväg för att hämta sonen, skjutsa hem honom och tillbaka till gymmet. BodyStep på schemat. Funderar om jag ska åka hem eller inte men när nästa kollega står och hänger i repan och känner sig sliten, erbjuder jag mig att köra hennes dubbelpass också. För tusan, alla pass på torsdagar är 30 minuter, hur svårt kan det vara?

Först Functional Moves 30 minuter och efter det gymmets tuffaste pass - cirkelträning. Bit ihop och levereras. Benen kändes som gelé men tjejerna kämpade som djur så jag kunde ju inte vara sämre. Hej och hå. 4 x 30 minuter varav 3 x 30 som instruktör. Härliga tider!

Landar i soffan med Mannen, en stoooor skål Keso blandat med banan och kivi. Njuter.

Halloj vardag

I morgon är semestern slut. Fyra veckor av slappa, sola, träna, umgår med kompisar. Men jag konstaterade på banketten i lördags att det absolut inte innebär ångest utan mer skönt att återgå till rutiner, till arbetskamrater, härliga utmaningar, massor med roliga tävlingar och annat skoj som händer i höst. Framför allt ser jag fram emot att få återgår till mina matvanor med mellis, lite dåligt med det på semestern (förutsatt att kaffe alt rosévin inte räknas). Så från och med i morgon välkomnar jag keso in i mitt liv igen. Längtar!

Funderar också över träningsupplägg, har varit lite hej och hopp efter maran men å andra sidan är det bra med vila också. Har problem av och till med höft/rumpa/ben så jag ska ta tag i det direkt i morgon bitti och boka en tid hos sjukgymnast/kiropraktor. Wish me luck!

För övrigt är det tävling näst helg också, ska visst cykla från Sälen till Mora. Så nice! Återkommer i morgon med en augusti-tränings-planering. Vilken cliff-hanger....

Marre testar

Det sägs att det är bra att alternera sin träning. Bryta invanda mönster. Chocka kroppen. Nu har jag testat sumobrottning. Inget att rekommendera om du vill ha några hela ben kvar i kroppen. Kände mig dock ganska stark och vi kom överens om att ge oss innan matchen var över eftersom vi fick lite väl mycket horn i pannan. Sonen däremot, han var helt galen och hoppade runt som en liten studsboll i sin dräkt. Fullständigt livsfarlig.

Så sumobrottning - Marre säger nej tack. Inte om du vill ha livet i behåll.