fredag 17 maj 2019

Huvudet och själen

Solen skiner ute, när jag slår igen datorn i dag ska jag belöna mig med löpning. Långt eller kort beroende på hur det känns, hur spännande boken är, hur pigga benen känns men framför allt hur huvudet mår.

Sista dagarna har mitt huvud tvingat mig tillbaka i tiden, fundera över saker som varit, reflektera, fundera, minnas. Som om allt framåtspanande och planerande på något sätt måste balanseras upp med backspegel-tittande. Som om huvudet försöker säga - spring inte så snabbt, själen hinner inte med! Eller något annat yogiskt. Det är inget farligt men jag blir något nedstämd av det. Mörka minnen som kommer ikapp men också glada minnen som trängs om uppmärksamhet. Jag läste min dagbok från den tiden i mitt liv som var väldigt tuff och blir häpen över att jag ändå kan vara där jag är nu, att jag förträngt och bearbetat mycket av det som hände runtomkring mig då. Det gör mig glad!
Den här veckan har jag hittills haft en bra träningsvecka - måndag blev löpning (16 km) och RPM. Tisdag välbehövlig vilodag. Onsdag härlig kvällscykel 45 km. Torsdag morgonfys och sen en kort stund i simbassängen (30 minuters plaskande). I dag som sagt löpning, i morgon cykel och sen på söndag kanske vila, kanske styrka, kanske löpning, kanske sim, kanske något helt annat eller inget.

Hoppas du får en fin helg!

måndag 13 maj 2019

Plan - Do - Check - Act

Erkänner - saknar den uppstyrda träningen. Saknar en plan. Saknar att avvika från planen pga livet. Saknar min coach. Saknar, saknar, saknar.

Nästa lopp som infinner sig i kalendern är Siljan runt 16 mil, direkt efter det Vätternrundan 30 mil. Mitt mål brukar vara att få ihop 100 mil innan Vättern och nu när jag ska kika hur många mil jag fått ihop är bara det himla svårt för tydligen har jag inte så bra koll längre på en punkten.

Garmin säger om ämnet cykel:
April 587 km
Maj 206 km

Garmin säger om ämnet spinning:
Inget ty jag vet inte hur jag ska söka (saknar min blåa vän Sara som kan sådant här).

Så läge kanske att öka mitt cyklande. Vad som är kul är att jag på söndag ska göra Bikefit med självaste Björn Andersson (starstuck redan nu). Vad som är dåligt är att det är lite för få hemmadagar kvar för att få ihop någon mängdcykling. Först Plan (totalt ca 68 mil):

Vecka 20
Onsdag: Kort kvällstur ca 4 mil
Torsdag: Ev kort kvällstur ca 4 mil
Lördag: Långpass ca 13 - 15 mil

Vecka 21
Onsdag: Kort morgonpass om vädergudarna är med mig
Söndag: Långpass 13 - 15 mil

Vecka 22
Torsdag: Kortare pass 5 - 7 mil
Lördag: Siljan runt 16 mil

Vecka 23
Onsdag: Kort pass 5 mil

Vecka 24
Tisdag: Kort pass 4 mil
Lördag: Vätternrundan

I helgen var team M och M ut på en fintur. Lite kallt till en början men sedan sken solen. Totalt 11 mil, kanske borde vi förlängt till 13 mil men nu blev det inte så. Vi åt lunch på Gysinge Bruk och döm om min glädje när mitt vänstra öga skådade efterrätt! Kalle sa att det gnisslade om mina klossar när jag gjorde en helomvändning från kaffet mot smulpajen. Halva restaurangen vände sig om pga gnisslande och klampande mot kladdkakan.

tisdag 7 maj 2019

Träning på 30 minuter

Ibland slår träningslusten till men hur du än kikar i kalendern så finns det ingen riktigt bra lucka. Jag tränar hellre en kort stund än inget alls men försöker tänka igenom både en och två gånger innan jag pressar in träning så att den ökar stresspulsen. Träning ska ju vara en ventil, återhämtning, belöning. Inget måste som ska pressas in till vilket pris som helst.

I går insåg jag att det dök upp 40 minuter lite oväntat. Jag tvekade inte en sekund, drog på mig tightsen och drog iväg. Passet låg färdigt i mobilen i min fantastiska Mized-app (Lofsan är grundare) så det var bara att köra igång.
Uppvärmning/rörlighet x 2 varv
10 framåtfällda rotationer med pinne
10 rotationer över huvudet med pinne

Huvudövning
4 x 10 stångrodd (30 kg)

Cirkel (45 sek/15 sek) x 5 varv
Thrusters med hantlar (5 kg's)
Utfall framåt med viktplatta (10 kg)
KB-sving 16 kg

Bål
3 x 10/sida av sidofällning med KB
3 x 45 sek fotlyft i planka

Totalt 35 minuter men det hade gått att köra på 30 minuter om jag hade ökat tempot något. Glad och nöjd! Obligatorisk selfie på det och sen direkt in på nästa möte både svettig och darrig.

måndag 6 maj 2019

Underbar helg

Vissa helger har en stjärnglans över sig, det går inte att komma ifrån. Just den här helgen blev helt magisk. Kanske för att den var helt oplanerad, kanske för att jag äntligen fick vara hemma tillsammans med barnen eller kanske var det för att min träning just den här helgen var så där lätt, fri från krav och där kroppen var urstark.

Jag jobbade hemma på fredagen och var så där sjukt effektiv så jag nästan blir rädd när jag tittar på allt jag åstadkommer under en dag. Nästan övermänskligt. Loggade ur precis lagom till att hinna med fredagsspinning med härliga Linda. Hade kanske tänkt backlöpning, gym eller något annat under dagen men nu blev det så här och det blev perfekt. Skiftesintervaller när de är som bäst med sjukt peppande fröken och sjuk peppande musik.
Gick hem och svängde ihop kycklingburgare till mig och barnen.
Mys med barnen, en film och sen redo för sängen. Innan tio....

Lördag - klev upp tidigt, chockades över mängden snö som kommit men drog sen ut på långlöpning. Inget direkt mål, inga krav bara löpning med en ny bok i lurarna. 5 km blev 10, 10 blev 15, 15 blev 18 och så tänkte jag att jag kan väl lika gärna köra en halvmara nu när jag ändå är ute och när känslan är bra. Så det blev det. Stoppade klockan på 21,13 km och hängde en stund med grannen innan dusch och piff och in till Gävle för lunchdejt.
Lunchdejten blev lång och härlig, vi avslutade med att shoppa nya kläder till vårgarderoben och sen drog vi till IKEA. Länge sedan jag shoppade i 5 timmar (fast hälften av tiden var nog lunch och fika när jag tänker efter).

Hem, mat med Gullungarna och sängen tidigt igen. Söndag bjöd på långcykel med ett härligt gäng. Som vi cyklade! Och lyxen att få cykla två-par, alltid ha någon att prata med. Allt går så lätt då. Mina ben var lätta, snabba och starka. Jag log så jag dreglade. Njutning.
Och fikat sen. Hemgjord budapest-stubbe och varmkorv. Kan inte bli bättre.
Hem igen, fika med Sara (som också cyklade), tvätta, städa, handla, planera/laga mat, fika med en kompis och till slut dök också Han upp. Hela hjärtat fullt igen.

Nu är jag tokladdad för en hemmavecka. Alltså jag ska vara på hemmaplan hela veckan! Det är så sjukt så jag nästan inte förstår det ens. OK, en natt ska jag sova över på annan ort men vad då. Lyx. Det är var det är. Lyx.

måndag 29 april 2019

Hjärtats rytm och sommarplaner

Det är vår! Cykelsäsongen har börjat och i lördags drog vår söta lilla klunga iväg på dryga 9 mils cykel. Lite kallt till en början men helt underbart på slutet.
Mina ben var så starka, hjärtat slog snällt och lugnt även i uppförsbackarna. Det är en sådan enorm skillnad från förra året då jag fick puls direkt jag närmade mig en backe. Nu kan jag till och med rycka i en backe, öka farten eller bara mata. Älskar känslan och hoppas den består hela cykelsäsongen igenom.

För övrigt har jag mest rest senaste månaden - både på jobbet och privat. I påskas var jag och barnen i New York för en långweekend. Underbart och härligt på alla sätt. Jag började varje morgon med att träna, en morgon sprang jag till Brooklyn Bridge och hela jag log. Livet alltså!
Vi gick ungefär 2 mil om dagen och en dag gjorde vi Central Park.
Jag älskar att resa med mina vuxna barn. Så många samtal, så många skratt, minnen vi delat och delar. Jag kom hem på måndag eftermiddag, hann med en cykeldejt med Honom och sen drog jag iväg igen på tisdag morgon och var borta till fredag eftermiddag. Just det stressar mig mycket, att aldrig hinna landa hemma. Att alltid vara någon annanstans än i mitt eget hem. Maj kommer att bli bättre, då kommer jag att tillbringa betydligt fler nätter hemma än jag gjort i april. Det ser jag fram emot.
Och jag ser också fram emot sommaren! Dags att börja planera för härliga upplevelser! Som jag nämnt tidigare är min vilja att planera tillbaka igen. Den var lika med noll när jag inte mådde bra men nu går jag all in! Midsommarfirande ska planeras, semester med barnen, semester med Honom. Och också tävlingssäsongen.

Som det ser ut just nu har jag följande tävlingar inplanerade:
1/6 Siljan Runt 16 mil
15/6 Vätternrundan 30 mil
7/7 Jönköping 70.3
17/8 Ultravasan (45 eller 90 km beroende på form)

Förutom det ska jag på långhelg löpning i fjällen 6 - 9:e juni vilket jag ser väldigt mycket fram emot.

Hoppas ni får en underbar vecka och att hjärtat slår frivolter av kärlek, värme, inspiration och glädje!

tisdag 16 april 2019

Marre testar - Mallorca (igen)

Denna reseberättelse blir inte lika utförlig som den förra men ett litet hej och så här var det på Mallis kommer här.

Vi åkte ner lördag eftermiddag och kom ner lagom till middag, ett glas vin och sova.

Söndag morgon hämtade vi ut de snygga cyklarna (min med elväxlar och allt) och drog iväg till Orient. Jag kom inte riktigt överens med min cykel, den var för "lång" men efter att Han fixat till sadeln så kändes det lite bättre. En bra dag och bra klättring.
Måndag och vi bestämde oss för att hänga på ett större sällskap till Militärbacken och sedan fortsätta på egen hand mot kusten och kanske Valdemossa. Inget Valdemossa blev det då den här rundan visade sig innehåll sjuhelsikes många fler höjdmetrar än vi räknat med. Totalt typ 1500 höjdmetrar och 10 mil.
 Toppen på Militärbacken.
 Denna utsikt! Värd att klättra för.
 Fika förstås.
 Felnavigerade och fick traska igenom en marknad.
Tisdag och dags för en lugnare dag som inte blev så lugn ty vi hade två energiska brudar med oss som drog upp farten rejält. Kul, platt och snabb cykling till cheesecakestället i Sa Rapita som tyvärr hade stängt. 81 km in på kontot.
 Och alltid denna after bike på Tomy Burger.
Onsdag och vilodag - kort jogg och sedan sightseeing i Palma. Typiskt mysigt.
Torsdag och nu jädrar. Sa Calobra oskulden skulle bort. Punkt slut. Och visst gick det! Och bra gick det också. 14 mil och 2200 höjdmetrar.
 Macken, älskade macken. Min älskade pojkvän var helt slut när vi kom tillbaka till macken andra gången.
 JAAA! Vi klarade det!
 Så vackert och läskigt.
 Nere vid vattnet och the only way is up 700 höjdmetrar.
På väg ner. Leende. Det var innan fingrar och händer krampade sönder av allt bromsande. Mina bromsbelägg var ett minne blott efter denna nerförsbacke.
 Och han äter och han äter.
Sista dagen var jag riktigt mör, vi tog en kort fikarunda till Cala Pi med superbra draghjälp av Philip och Emil. Det var bara att hålla däck och trampa så fort jag kunde....
Sista kvällen med gänget på finrestaurang.
Lördagen slappade vi vid poolen innan vi åkte hem igen.
Jag är mycket nöjd med min vecka, mina cykelben och framför allt sällskapet. 46 mil och typ 6000 höjdmetrar. Jag kommer tillbaka.

onsdag 3 april 2019

April, april

Min helg var underbar - först spin-of-hope för vår egen kämpe Camilla på lördagen. 3 timmar men jag klev av efter 2,5 timme då det inte fanns mer att ge. Jag är nöjd då jag under torsdag och fredag kände mig riktigt rasslig.
 Söndag morgon kände jag mig riktigt seg och märklig, tänkte mig en kort jogg i solen men då jag sprang fel så sprang jag alldeles för långt och höll dessutom på att missa en dejt med en vän. Men såg däremot söta kalvar vilket var ett plus.
Sen åkte jag till Arlanda och norra Finland. Snö, snö och -20 (från +12 grader hemma). Och så denna tidsskillnad - först från vinter- till sommartid och sedan en timme till för att komma in i finsk tid.
Första april kom och jag tror inte jag blev lurad. Dottern sa i och för sig att hon är gravid men jag vet inte om det är ett aprilskämt eller inte. Har inte vågat dubbelkolla. Har simmat lite och joggat lite. Med betoning på lite. En magisk morgonjogg i norra Finland.
Så här mitt i veckan jobbar jag hemma för att få ordning på saker och ting. Bland annat dessa saker och ting. Kaoz.
På lördag drar jag till Mallis och cyklar. Just nu tycker jag vädret bör skärpa till sig men annars känns det fantastiskt fint. Längtar. Ska bara dra av några riktigt hårda jobbdagar först. Som i morse när jag började den här jobbdagen med att leka med stora bollar. Kul!

torsdag 28 mars 2019

Sjuk, sliten eller bara kass karaktär?

Ni vet den där känslan, något skaver, något är inte rätt. Ömsom varm, ömsom kall, huvudet känns som en bomullsboll, lite snorigt, kanske kanske en vag känsla i halsen eller så är det bara inbillning ty Sonen har hånglat med sin flickvän så att han fått halsfluss (eller så är det hon som fått det från honom som kärlekspresent).

Men i dag blir det en hemmajobbardag och jag har precis beslutat att det också är träningsförbud.

Hur tänker ni kring "konstig känsla" vs sjuk vs träning?

För övrigt försöker jag få ihop mitt liv som för det mesta är en logistikutmaning. Jag borde kanske jobba med logistik/planering i stället? Eller kanske inte när jag tänker efter. Här förflyttade jag mig i alla fall med Honom till ett par dagars jobb kombinerat med middagsdejt och föreläsning i Stockholm. Typiskt bra dagar.
Lyxlunch på tåget - dumplings är guds gåva till mänskligheten tycker jag.
Nu ska jag jobba vidare eller först ska jag boka om vårt Mallis-flyg bara. Va? Ska hon till Mallis? Vad då? När då? Med vem? Varför? Håll ut, alla svar kommer inom en snar framtid. Tålamod är en fiskares bästa vän och Marres sämsta vän/sida.

måndag 25 mars 2019

Min helg

Fredag kväll stod jag och klämde intervaller på ett löpband i Borlänge som om det inte fanns en morgondag. Efter det hoppade jag snabbt ner i den lilla svarta för partaj. Japp, Garmin fick följa med i stället för diamantarmband (som om jag hade sådana).
Lördag morgon åkte vi från föreningen på äventyr till Måndagsklubben i Falun. En heldag med träning och inspiration. Jag älskar det! Så rolig dag med en massa skratt och tok.
Söndagen började jag med distansrekord i löpning. Dock något utmanande väglag men jag fick hålla tungan rätt i munnen så gick det också bra. Löpningen är ren kärlek nu.
Tittade sedan på dokumentären "Älska mig för den jag är" med Josefin Nilsson. Jag grät i en timme eller så. Så arg, besviken, upprörd, ledsen och allt däremellan. Se den.
Efter det träffade jag mina föräldrar, två fina vänner och hann sedan med middag och häng med barnen. Typiskt bra för själen.

Nu väntar en ny vecka och den startar jag i Stockholm. Känner mig mosad, trött och seg. Gissar att det är helgens träning som kommer ikapp. Kunde dessutom inte sova i natt för jag kunde inte släppa tanken på att jag inte fixat middag till i kväll (det blir tight med tid). Hatar att fastna i tankevurpor på kvällen/natten, det hjälper ju inte hur mycket jag tänker på middag där och då. 

Hoppas du får en finfin vecka!

fredag 22 mars 2019

Friday!

Det borde varit en bild med fredagstulpaner här men ni får lita på mig när jag säger att de står där hemma och väntar på mig i all sin prakt. Jag själv är kvar på jobbet, det är väldigt tomt här kan jag meddela. Jag ska alldeles strax plocka ihop för att ta mig till jobb-gymmet. Får se om jag hittar ett löpband eller så hittar jag några tunga saker att flytta runt och hit och dit. Men efter det, då svidar jag om till high heels och svarta blåsan för det vankas fest! Visserligen jobbfest men ändå!

Den här veckan har gått himla fort, än hit och än dit och sen blev det fredag. Har för en gångs skull inte lämnat landet men var i storstaden några dagar. Prioriterade dock inte träning då pga var sliten och skulle på konsert och drack drinkar. Också bra. Speciellt den här, min favorit.
I morgon väntar en heldag på Måndagsklubben i Falun - ser så fram emot det! Vi hörs och hoppas du får en härlig fredag! Puss!

måndag 18 mars 2019

Hej där - det är måndag!

Måndag morgon, klockan ringer tidigt och snön vräker ner utanför. Jag är ändå glad att jag har valt ett liv där måndagar inte är jobbiga utan mer förväntansfulla, pirriga och fulla av nya äventyr.

Jag har haft en superbra träningsvecka, många roliga pass och inga måsten. Det där sista gjorde också att jag valde bort långpasset löpning i snöglopp till en njutjogg på dryga milen. Hann bli superblöt om fötterna och rumpan (ty det fanns tydligen is under snöslasket). Gjorde inget, var glad ändå.

På lördagen simmade jag, efter mycket velande gjorde jag CSS-testet ändå trots att jag inte simmat en meter på hela veckan. Men blev ändå positivt överraskad då jag kapat 400-meterstiden med nästan en hel minut. Wihaaa!

Resten av helgen gick i matens tecken. Till exempel åt jag underbar frukost på ett underbart hotell med en underbar prinsessa.
Sen fick hon ett buzy-buzy jobbmöte på halsen och lämnade mig för en stund.
På kvällen hade jag myskväll med min egen prinsessa, mys i soffan och sen försökte hon övertala mig om att hon och hajen skulle få sova hos mig. Dock var hon borta när jag kikade en gång till, kanske ville hajen ändå sova i sin egen säng dvs Dotterns säng.
I dag är jag i ett snöigt Borlänge. Det stormar här! I kväll är jag RPM-fröken. Sen väntar nog ett par vilodagar pga tjänsteresor och att kroppen behöver det.

Hoppas du får en fin vecka! Puss på dig! *pussmunsemojihär*