Paris - här kommer jag!

Här var det inte mycket bloggat. Inte mycket tränat heller. Känner mig trött och sliten, har sovit för lite. Därför vilar jag, klok som jag blivit på äldre dar. Nu drar jag till Paris med jobbet, hoppas jag hinner med att kika på Eiffeltornet i vinterskrud. På onsdag - då har jag piggnat på mig och kan köra igen!

Söndag och solsken

Helgerna försvinner bra fort. I dag är det söndag och båda barnen är på varsina innebandymatcher. I eftermiddag är det läxläsning med dottern på schemat, två prov i veckan. Tufft att gå i sjuan! För min egen del har den här veckan varit riktigt, riktigt jobbigt. Jobbat två nätter och sovit dåligt de andra. Dessutom fest både fredag och lördag vilket för mig innebär för lite sömn. Känner mig trött och nästan grinfärdig. Solen skiner ute och egentligen skulle jag vilja ge mig ut på en promenad men tror det blir sängen i stället. Humöret i botten. Tur att jag vet att sömn gör underverk!

I kväll är det Functional Moves och BodyCombat, tyvärr vet jag faktiskt inte om det blir något av det. Inte som det känns just nu i alla fall. Kanske blir det en helkväll i soffan i stället. Med mina små innebandyproffs. En matchanalys kanske?

Nike Blast

Nu så kära vänner är jag anmäld till en massa underliga saker i slutet av januari. Det ska kick-boxas och piloxas och crossfittas och kettlebellas och BodyCombattas och catslidas (hmmm, blev ett märkligt ord). Tränas så in i skogen alltså! Nike Blast. The Shit.

I dag tränas det noll och ingenting. I går körde jag nämligen lite hårt. Hade Jonas på näthinnan och bara öste på, trodde jag var superwoman eller något annat dumt. Började ju med lunchträning, sedan av bara farten och utan att jag förstod det själv blev det BÅDE BodyCombat OCH Functional Moves. Nämensörrunästanlitesegdärpåslutet eller. Helt slut.

I dag har jag träningsvärk i rumpan och är trött. Därför vilar jag och äter enorma mängder kola. Mycket proteiner i kola har jag hört. Jomenvisstsörru. I morgon - nya tag. Jessbocks

Nothing's gonna stop us now, Jonas!

I dag är det snöstorm, det riktigt viner utanför fönstret. På min agenda stod heldags tjänsteresa men jag ställde in. Inte pga vädret utan för att budgeten måste in i dag och trots att jag jobbade till tre i natt hann jag inte färdigt. Men skönt dock att slippa vara på vägarna i dag.

En heldag på kontoret - då kan man unna sig långlunch med träning! Planen var utomhusjogg, kändes så där. Ändrade till löpband och cirkel i stället. Mycket bättre. Körde som PT'n hade beordrat, 30 minuter backe (fast hon sa max lutning, jag fegade och låg mellan 7 och 10 procent, kan säga att det räckte gott och väl). Sedan körde jag mitt nya cirkelträningsprogram för första gången. Det var låååååångt och många övningar. Vågade inte riktigt köra alla för det var så många stoooooora pojkar där igen. I stället för utfallssteg tog jag utfall i smith-maskin till exempel. Inte blir väl PT'n arg för det? Hon ser snäll ut i alla fall. Och nu till det viktiga. Vi har ju en kändis på vårt gym har jag fått veta i helgen på Klassikerfesten. Jonas, en alldeles lokal, vanlig kille är med i Talangjakten 2010. Wow! Och i dag tränade vi tillsammans. Eller nja, han tränade och jag tränade men det är ju nästan som tillsammans!

Ser ni hur jag stretar i snöstormen till gymmet bara för att stötta Jonas i hans kamp; han väntar på mig där ute någonstans i stormen, jag får inte ge upp!
Precis när jag sätter mig i bilen på väg till jobbet igen, spelas låten "Nothing's gonna stop us now". Du och jag Jonas. Det måste vara menat. Forever.

Och så vaknade jag till liv och hade en budget att göra färdigt. God natt.

Test

Hittade ett intressant test, det handlar om att göra armhävningar. Den ska jag testa när mina axlar och armar fungerar som vanligt igen (grym träningsvärk i dag, kan knappt röra mig). Syns kanske lite dåligt (klicka på bilden så blir det bättre) men jag som är mellan 30 - 39 är under medel om jag gör 0 - 9, medel på 10 - 21, bra 22 - 33 och utmärkt mer än 34 st. På knä alltså. Gissa vad jag siktar på?

Kettlebells

Börjar bli riktigt sugen på att testa kettlebells, någon som har erfarenhet? Hittade en bok på Adlibris som kanske ska läggas till önskelistan.....Har läst någonstans att man som kvinna ska ha en kettlebell på 8 kg när man kör igång. Undrar hur och var man beställer en sådan klump?

Nya tag!

Måndag och dags för ett nytt program från min PT. Har återigen duktigt fyllt i utvärderingen, svarat på en massa frågor och inte ljugit för mycket. Bara om maten och vinet. Fy skäms. Tur att det är måndag igen och dags för nya tag som sig bör på måndagar.

Börjar dagen med ett val - jag erbjuds dessa alternativ till morgonfikat, vilket blir det?

Ha, ha! Det blev det översta (än så länge ska väl tilläggas)!

Nu till mitt nya program, det blir mycket styrka tycker PT:n. Det ser ut som att jag ska vara lite mer på gymmet med de stora grabbarna. Det ser jag fram emot! För övrigt har PT:n lyssnat på mig och dragit ner en del på antal löppass och längden på dem. Perfekt! Sen hoppas jag att jag snart kan byta ut något av dem mot längdskidåkning. Just nu har jag tre pass i veckan - ett styrkelöpning (backig terräng, full fart i uppförsbackarna), ett backpass (max lutning på löpband) och ett snabbhetslöpning (full fart precis under mjölksyratröskeln). Har också fått ett nytt cirkelträningsprogram, spinning ligger kvar och ett nytt konditionspass innefattande roddmaskin för att öka uthållighet i överkroppen. Det är bara att planera nu!

BodyCombat 46

Snart är det dags, jag längtar. Nedan från Best of the Best, Pernilla och Petter, what a dream team....

I'm making myself hot

I dag är jag trött, så himla trött. Dåligt med sömn (som alltid efter några glas vin), sent i säng eftersom Klassikertjejerna var så trevliga så jag inte kunde slita mig ifrån dem förrän framåt småtimmarna. Innan middagen fick vi också prova på stenhård träning, BootCamp. Har testat det någon gång för länge sedan men nu var det alltså dags igen. Vi var 10 förväntansfulla tjejer som körde ålning, burbees, hopp, styrka (ibland med papper under skon) och stafett. Grym träning! Och lite cool känner jag mig med blåmärken på armar och knän.....
I dag är det ett härligt vinterväder, jag har varit ute och gått en sväng med sonen. Körde några intervaller då jag duckade för snöbollarna som ven, fick in några bra träffar jag också *stolt*. Nu pluggar jag Funcional Moves program 7, snart dags för gymmet för att träna in det ordentligt. Sedan ordinarie FM och BodyCombat.
På tal om BootCamp, en del av dessa övningar gjorde vi. Men hur grym är inte den här videon, skulle kunna titta på den hundra gånger.....

Party i dag!

Oj, här händer inte mycket.... Men träning har det blivit - snölöpning, yoga, spinning, löpband och cirkel. Allt möjligt. Och just nu sitter min PT och filar på kommande veckors träning. Spännande! De har gått fort de här första PT-veckorna och jag känner verkligen att jag har fått utmana mig själv och också blivit starkare. Cirkelträning är verkligen the shit!

I dag har jag startat morgonen med att gräva fram bilen ur snön (cirkelträning), sprungit på löpband (hur lätt som helst, måste ha varit ett snabb-band) och sedan utövat cirkel på gymmet.

Just nu laddar jag för träning med Klassikertjejerna. Vi ska nämligen ha en fest där vi diskuterar erfareneheter av olika typer av Klassiker, ger varandra tips och peppar förstås. Sa jag att vi ska dricka vin också? Återkommer med information om träningen, det är hemligt än så länge....

Martina Haag och tuttar

Vyn utanför jobbfönstret i dag, vilken fröjd! Tänk om jag fått springa i det här vädret i stället för snöslasket på måndag kväll... Men det är ju vila i dag, får vila ögonen på vyn i stället.

Senare på kvällen drog jag och Carina iväg på date med Martina Haag. En timme senare hade vi fått höra om hennes misslyckande i olika former. Hur hon bodde i det enda höghuset på hela Lidingö, hur alla hennes kompisar hade färg-TV och inte hon, hur de andra fick en ponny när de fyllda 13 år och hon knappt något alls. Ett tonår i avund och betyget 0,7 i handen.

Tonåren följdes av åratal som arbetslös skådespelerska som gjorde allt för att få roller som hon aldrig fick. Livet som singel började efter några år kännas hopplöst - efter 2 år börjar man hoppas på att hitta en snäll kille, efter 3 år börjar man fundera om det är något som är fel på mig som jag inte vet om, efter 4 år börjar man panikscanna av alla killar man träffar och funderar över om det är så här ensamt det ska vara resten av livet, efter 5 år höjs kraven på killen eftersom denna någon ska vara värd all ångest och väntan (kanske en prins eller Markus Schenkenberg?).

Till slut träffar hon ändå den rätte som råkar vara en kompis brorsa, inte alls så som det skulle bli. Och den nya karriären startar när en kompis frågar om hon inte kunde skriva ihop en krönika till en tidning om när hon blev så himla tjock när hon väntade barn (+30 kg, precis som jag.....). Resten är historia. Det har blivit tre krönikesamlingar, två romaner, en film (där hon äntligen fick spela huvudrollen) och en tredje roman på väg.

Det jag tar med mig från Martina är hennes tankar om att "perfekta" människor är tråkiga människor, det är vi som kämpat i livet som har något att berätta. Våga släppa fasaden (den perfekta) och våga intressera dig för människor på riktigt - det är då du kan få vänner för livet.

Kvällen avslutade jag med en promenad och fika med sällskap, diskussionerna gick vilt från siming, träning till tuttar. Så kan det bli en tisdagkväll.

Sugen på något nytt

Jag är en hopplös människa. Jag tröttnar fortare än jag startat med något nytt. Om det är ett nytt program i BodyCombat så har jag tröttnat ungefär när jag hunnit köra programmet fyra gånger (fast då har jag tränat in det en stund innan förstås). Och nu har vi kört Functional Moves evighetslänge (sedan vecka 37 och då har jag varit skadad många veckor). Men 4/12 är det dags för kvartalsutbildning i BodyCombat och 11/12 release för både BodyCombat och nya moduler av Functional Moves. Äntligen! Vad ska jag pyssla med till dess? Fundera över framtiden kanske såsom alla de riktigt stora och riktiga bloggarna gör.....
Trender för 2011 har jag förstått är mycket back-to-basics. Det är enligt SVD Fit to Flex (funktionell stretch), Piloxing (kombination av pilates och boxing), Indoor Walking (typ spinning fast man joggar), Tabata (tuff intervallträning från Japan), cirkelgym (cirkelträning) och Zumba (dans). På vårt gym finns bara Zumba av dessa. Och ska jag vara ärlig så är det kanske Tabatan som lockar, inget annat. Däremot finns Free Power som verkar coolt, en blandning av kampsport och afro med inslag av stillhet. Det ska jag prova! Dessutom tror jag själv starkt på att man inte ska köra samma saker hela året utan försöka periodisera sin träning. Omväxling förnöjer! Fast det kanske är för att jag är en rastlös själ..... Ska bli spännande att se vad Nike-conventet bjuder på i januari, kanske många nya nyheter!

Mitt 2011 kommer att präglas av Klassikern. Det börjar med Vasaloppet (eller rättare sagt Engelbrektsloppet), Vätternrundan, Vansbrosimmet och sist Lidingöloppet. Däremellan klämmer jag in Göteborgsvarvet och kanske något mer. Skulle vara kul att köra någon Multisporttävling..... Drömmer också om en träningsresa, kanske med SpringTravel och Runners World eller InCycles Göteborgsvarvsresa.

Ska jag vara ärlig så känns det också riktigt, riktigt konstigt att inte ha ett marathon inbokat nästa år. Vem vet, det kanske blir ett fast inte i Stockholm. Synd att Berlin krockar med Lidingö. Men det finns ju andra! Medoc, London (lite tidigt bara), Åland mm. Bara att välja och vraka.

BTW - min rumpa gör riktigt ont i dag, på ett skönt sätt. Blev visst djuuuuuupa utfall i ba(c)ken i går.

BTW 2 - i dag fikar jag med Martina Haag. Bara en sån sak.....

The first havregrynsgröt

I dag är jag hardcore. Körde gröt på morgonen. Yeah. Inte bara havregryn (med extra fibrer givetvis) utan också rågflingor 50/50. Toppade med mjölk, solrosfrön. OK, erkänner, det blev lite socker också. Kan inte överdriva så här en tisdag morgon. Jag har inte tagit min PT-utmaning på allvar, jag är den första att erkänna det. Träningen har jag skött OK men maten är under all kritik. Sa jag att det blev representationsmiddag i går med alldeles för mycket mat och framför allt alkohol? Nä, tänkte väl det. Och då är det bara måndag.... Nej, nu ska jag visa respekt för kroppen och mata den med mat den vill ha.

I går kväll, innan middagen, körde jag också hardcore. Ut i kyla, mörker och snöstorm. 45 minuters löpning med stavar varav 15 minuter i backe. Erkänner att det var svårt att få grepp i backen så intervallerna blev inte så jobbiga som jag önskade. Men ändå. Hardcore. Ett steg för Marre, ett gigantiskt kliv för mänskligheten. OK Marre, perspektiv, perspektiv. Let the tisdag begin!

Måndag

Minnen från lördagen, Sanna körde BodyJam så det rykte. Notera skillnaden i ålder på deltagare, hur coolt som helst att det ryms tjejer i spannet 15 - 60+ på passen. Kan också berätta att tjejen som är 60+ gick på ALLA pass under dagen, dvs tre timmars träning. Respekt!

Måndag, jobb, knasig vecka med många kvällar inbokade. Dessutom planering inför The Fest - Klassikerfesten! Idel tjejer, träning, föreläsning, middag, fnitter, träningsplanering. Hur kul som helst. Inte förrän på lördag dock. Längtar.....

Förra veckan var löpmässigt inte alls bra, fick ihop ett pass av fyra. I och för sig bytte jag ut ett backpass mot crosstrainer så två då. Hade en jobbig vecka med många uppbokade kvällar men också en trötthetskänsla i kroppen. Två vilodagar och massage, sen var jag på G igen. Ska nog få ihop den här veckan också bara jag planerar.

En snabb koll i bloggvärlden ger glädjebeskedet att MarathonMia vann utmärkelsen årets träningsblogg (Fitness Magazine) under Best of the best galan i går, grattis!!!!! Bild lånad från hennes adept Moa Herngren som kallar Mia för "Queen of fucking everything", så sant, så sant.

Har också glömt att skicka ett stort grattis till Jonas Buud (där också bilden är lånad), denna omänskliga ultralöpare som fick silver i VM för några veckor sedan. 100 km på 6:47:40. Makalöst.

Ovan skymtar en skola. Från byggnaden längst till höger börjar en cykelväg, en backe som heter duga upp bakom granen på vänster sida. Den backen ska jag forcera i kväll. Jag tar med maken och stavarna och kör så det ryker.

Min mage

Och baksida lår. Och mellan skulderbladen. Det gör ont på oanade ställen. BodyJam och Afro verkar vara the shit! Känner mig ganska trött i dag så det var skönt att filma kompisens Functional Moves DVD och sedan "bara" träna BodyCombat. Kunde ta i desto mer på combat eftersom jag var fräsch i kroppen. Och som jag slet! Det droppade svett åt alla håll. Ett riktigt skönt pass! Om några veckor är det dags för ny release. Ser cool ut va?

Vi har också bestämt att lansera nytt program av Functional Moves så det blir plugga, plugga i några veckor. Tur att jag har ganska lång tid på mig gällande FM eftersom combat ska pluggas in på en vecka.....

I morgon blir det löpning av någon form, känns bara lite läskigt att ge sig ut på de glashala gatorna men det är väl bara att ge sg ut och köra lugnare.

Vilken träningsdag!

Började på gymmet, 30 minuter på löpband. Uppvärming på 15 minuter, sedan varannan minut snabbt och varannan mer långsamt. Oj vad skönt! Avslutade med 30 minuters cirkel - ryggresningar, "stakning", baksida rumpa, mage, planka, rodd med hantel. Jag kan bara konstatera att jag inte riktigt hör hemma på ett "byggargym", tappade nästan bort mig på intervallerna då de stora killarna stönade och skrek för att få upp bicepsvikterna. Och så bröst förstås. Är det bara det de tränar, de stora bjässarna?

Efter mina simgrupper drog jag till mitt gym för medlemsdag - dans för hela slanten. Otroligt roligt med BodyJam och AfroPowerDance. Det sistnämnda var nog roligast av allt. Det var moves som elfanten, fjärilen, hacka, simma mm. Jobbigt och härligt.

Nu har jag testat årets Blossa-glögg, med saffranssmak. Njaa, två solar av fem. För sött för min smak. Nu TV och Så mycket bättre.

Zumbakungen

Vår familj har inte riktigt rytmen i blodet. Förutom sonen som är helt sanslös. I dag skulle jag och maken köra spinning, då frågade 9-åringen om han kunde hänga på och vara med Zumban som går samtidigt. Jag gapade och svarade givetvis JA. Tänkte att han väl skulle backa ur när han såg "tanterna" som är med. Inte då, han svängde på så "tanterna" jublade. Tjuvkikade på honom då och då, åh vad duktig han var! Själv körde jag spinning så det sprutade svett, avslutade sedan hemma med tre varv cirkelträning. Har slarvat med cirkel hela veckan, måste försöka få in det bättre i schemat. Massören konstaterade att jag var nu blivit mycket mjukare i rygg och säte - bra betyg!

I morgon är det dansdag på gymmet, 60 minuter BodyJam, 30 minuter Zumba, 30 minuter Functional Moves (nåväl, inte bara dans då) och 60 minuter Afropowerdance. Där kommer jag vara och skaka rooooompa hela eftermiddagen!

Underbara helg!

Shit vad jag är trött! Helt slut! Kan bero på representation måndag kväll (stor middag och vin), styrelsemöte tisdag kväll (stor middag och vin), tjejmöte onsdag kväll (stor middag och vin), tidig morgon och sen kväll på torsdag (ingen middag och inget vin heller). Nu måste jag zzzzzova. Har också bestämt mig för att strunta helt i löpningen den här veckan för att hitta lusten någonstans. Ho ho, var är du?

Vakna!

Du fyller ju tonåring i dag! Väckte en yrvaken tjej i morse och sjöng falskt. Massor med presenter och kramar förstås innan bilfärd på tjänsteresa. Givetvis blir det mer firande i kväll när jag kommer hem. Hurra, hurra, hurra!

I går var planen härlig snöjogg. Mina klackskor orsakade inställd plan. Halkade nämligen på lunchen, hade lite för bråttom i med energi.... Glupsk? Ryggen smällde till lite, mest blev jag nog rädd men vågade ändå inte chansa. Inga problem att köra Functional Moves på kvällen i alla fall. Skönt.

I kväll blir träningen inställd och det blir tårta och mys. I morgon, då blir det nog både löpning och spinning om allt går som det ska. Hurra för det!

Lukten av gammal gympasal

Alla minnen från den hemska skolgympan kommer tillbaka. Tänk att jag hatade idrott lika mycket som jag nu älskar det. Nu ska den här gympasalen få rocka! Functional moves, babes!

Mitt Vinterland

Åh vad underbart! Älskar snön! Inte så kul kanske att köra hem i går från Storstaden, resan som vanligtvis tar 1:45 tog tre timmar. Vägen så jag bara små skymtar av emellanåt. Men det gick! Tur att jag hade planerat in en vilodag och inte hade bråttom till något pass eller så.

I dag ska jag ut och pulsa i snön en stund, löpning står på schemat. En tanke på gymmet har funnits, en annan tanke att strunta i det likaså men vad tusan. Det är bara att vänja sig. Ta tjusen vid hornen och köra. Ryggen trilskas något så det blir ingen lång tripp, däremot en lång stretch eftersom jag försummat det några dagar. Senare i kväll kör jag Functional Moves för några nybörjare, det ska bli spännande! Och i morgon fyller dottern 13 år, hur kunde det hända?

Vissa dagar går det bra...

.... andra dagar går det inte alls.

I dag har det varit en bra dag. Hann komma iväg på tjänsteresan i tid för att hinna till gymmet innan middagen med kollegorna. Hurra! Hade bestämt mig redan innan för crosstrainern, smart att byta ut backträningen mot det tycker jag.

Knappade in 30 minuter och körde igång. Tungt, tungt, tungt. Fick minska några nivåer. Tungt ändå. Fick verkligen kämpa mig igenom mina 30 minuter. Varje steg blev en kamp, det var svårt att få upp någon puls, det gick bara på slentrian.

Planen var cirkelträning efter crosstrainern, kabelmaskinen började krångla och jag fick inte till stavgången. Inte heller baksida lår funkade. Nej, frustrerad och trött körde jag några halvdana crunches på boll och lite planka. Men nej, lusten infann sig inte alls. Jag gav upp.

Så här med lite mellis i magen och distans till passet är jag glad över att jag nuförtiden faktiskt kan avsluta ett pass i förtid om det känns risigt. Det hade jag aldrig gjort för ett halvår sen. Och jag borde nog inte tränat alls i dag. Tre tuffa pass i går borde betytt vila i dag. Men nu var jag inte så smart....

I morgon däremot, gott folk, då blir det vila!

Tjejklassikerdiplom - wohooo!

I helgen verkar ALLT ha hänt, antingen har man sprungit New York Marathon eller så har man varit på den grymma The Convention i Göteborg. Eller så har det varit tvärtemot och partajats hejdlöst. Jag har inte gjort något av dessa saker. Min helg:

Fredag: Ledig från jobbet, morgonjogg, besök hos barnens kusiner, teater/revy på vin

Lördag: Core och ett halvt BodyCombat-pass, hockeymatch, soffan vid halv åtta.....

Söndag: Terrängjogg, heja på dotterns innebandymatch, filma Functional Moves, BodyCombat, soffan

En härlig helg på alla sätt men jag är sjukt trött i dag kan jag lugnt säga.... Snart dags för vilodag vilket av någon anledning har hamnat på tisdagar i stället för som planerat på lördagar. I dag ska jag eventuellt köra en kort jogg på hotellets gym och givetvis planera veckans träning. Det är många kvällsaktiviteter den här veckan så det blir verkligen snårigt att få in det jag vill ha in.

Något jag ska njuta av i veckan är att mitt Tjejklassikerdiplom nu har kommit! Lycka!

Solen skiner, en ny vecka ligger framför oss, njut!

Men jag har tränat också

Kom upp tidigt i morse trots att det inte var några babysimlektioner i dag. Härjade runt med dammsugare och barn innan jag kom iväg på en timmes core. Som jag har saknat core! Och vilket roligt program! Det är inte ofta man tittar på klockan och hoppas att passet INTE ska ta slut. I dag var det så. Alldeles för snabbt hade timmen gått. Lite sena in på BodyCombat-passet efter så jag hann bara vara med i de fyra första låtarna innan dottern skulle skjutsas iväg på äventyr. Hon har varit och kollat på Wolrd Cup i siming, fått autograf av självaste divan Alshammar (som för övrigt sänkte det svenska rekordet i fjäril i dag - imponerande).

I morgon väntar ett kort löp-pass, har svårt att få ihop mina fyra pass löpning per vecka just nu. Senare på kvällen ska jag filma Functional Moves för att se om jag kan bli certifierad. Håll tummarna!

Annorlunda träning

Robinson-vinnarskalle

Har fikat med familjen, handlat födelsedagspresent till barnens kusin, kikat i affärer, myst, ätit god middag. Sedan var det dags att komma i träningskläderna, äntligen! Drog iväg till "slingan", en beslyst slinga där det på vintern är skidspår. Hittade världens backe - dels var den brant men sen var den också stenig och ojämn. Både hjärnan och hjärtat fick jobba rejält. Och rumpan. Rooooommmmppppaaaaa. Enda nackdelen var att det var becksvart i skogen. Risk för björn var överhängande. Men jag fixade det. Skönt dock att komma tillbaka till bilen, kolla så att alla armar och ben var kvar. Det var de. Pulsen fick jag upp till 172 slag i dag. Björnfrossa eller backfrossa, spelar ingen roll. Skönt var det. Efter backen unnade jag mig två varv cirkel och sedan en lång stretch.

Nu är det Robinson på TV, jag älskar verkligen Elins vinnarskalle när hon tror att hon ska åka ur. Hon skulle nog kunna göra vad som helst för att stanna kvar. Vad som helst för att få svälta lite till. Vad som helst för att få tävla. Och vinna. Det kallar jag vinnarskalle.

Klassikerlunch med proteiner

Jag är bra på kost, i alla fall på morgonen. Dagen startar alltid så himla ordentligt med fågelfrön och allt, titta så bra det ser ut!
Förmiddagen går också bra, det slinker ner några koppar kaffe men fikabrödet aktar jag mig för. I dag blev jag bjuden på lunch hos Klassiker-kompisen för att planera den Klassiker-fest vi ska om två veckor. Började bra där också med supergod pasta och köttfärssås. Men ju mer vi började prata om vikten av bra mat, proteiner som var så viktiga byggstenar för musklerna och för återhämtningen, desto mer sugen blev vi på något gott. Och mycket riktigt, hon plockade fram sin underbara morotskaka. Hon hade preparerat den med massor av proteiner hävdade hon... Så, nöjd och glad. En mysig lunch med bästaste Carina. Och morotskaka då. Nu väntar vi bara på att anmälningarna ska hagla in. Fast bara tjejer får komma, någon måtta får det vara.

I går hade jag en hemsk dag, var 10 minuter sen till precis allt. Även till kvällens träning. Exakt 18.30 fick jag min träningsväska lagnad till mig hemma, varvade upp Volvon och körde till gymmet. Fem minuter senare flåsar jag in i spinningrummet och får äntligen bara vara. Svettades till max, kan bero på att jag precis innan varit hos massören och fått trehundra lager liniment som bränner på ryggen?

I dag skiner solen och jag hoppas på backträning med stavar. Och cirkel förstås. Kanske slår jag också till med yoga om jag har tur/tid.

Knakelibrak

Tisdagen fortsatte lika hejdlöst som den började. Det bara matades på med onyttigheter. Började dagen med värstingfrukost och den där proteinrika chokladsnurran. Fortsatte med att diska godisskålen (som givetvisvis måste tömmas i min mage innan) och chips slank det också ner. Suck.

Men mellan chokladsnurran och godiset var jag hos sjukgymnast/kiropraktor. Igen. Och fick nya bud förstås. Den här killen höll med om att jag var extremt stel på vänster sida men han tyckte sig känna en lösning vid den där disken som jag har problem med och den knäckte han loss (mellan L5 och S1). Gick faktiskt lättare än vad jag trodde, det var inte alls läskigt. Däremot fick jag ont i går kväll, ganska rejält och sitter fortfarande nu på morgonkvisten har ont. Vila blev det också hela kvällen, ingen löptur och BodyPump som jag tänkt mig. Det var därför jag blev "tvungen" att trösta mig med godis och chips förstår ni väl. ;-)

Men i dag, då ska jag tillbaka! Började frukosten väldigt bra, vaniljfil, müsli och SOLROSFRÖN, det ni kära vänner. Visst är det en nystart! Nu håller jag mig ifrån fikabordet där det serveras wienerbröd.

Jomen nu går det bra

I morse var jag som sagt på finfrukost. Det fanns ingen havregrynsgröt, PT'n, jag lovar! Bara massor med gott pålägg, frallor, yoghurt, färska frukter, bacon, äggröra, ägg mm. Så blev det. Och missade också lunchen bigtime på vägen hem så det slank ner en sådan här med kaffet:

Är det många proteiner i chokladsnurror från SevenEleven tror ni? Säg JAAAA för guds skull.

Men sen skärpte jag till mig och köpte en sallad också för att äta sen lunch. Bland det godaste jag ätit i köp-salladsväg faktiskt!Men NU, NU blir det skärpning. Och snart ska jag till ny expert, en sjukgymnast för omväxlings skull. Jag har så många karlar som pillar på mig just nu, heaven.

PTH....

... var det enda jag kunde koncentrera mig på första fem minutrarna in på föreläsningen i morse. Seriöst?

Min morgon började alltså med frukost och föreläsningen "Vinnarskalle och Lätta Löpsteg". Föreläsarna kom inspringandes i löparkläder, givetvis av märket Adidas, och efter några klunkar vatten började Norden-VD'n Henrik Bunge tala om vikten att sätta mål. Han själv tvingar med sig ledningsgruppen på bergsbestigning, har infört en sporttimme varje fredag där kontoret i Solna stänger, har medarbetare som själva bestämmer vad de ska göra - så länge det är inom värderingsramarna och så länge det är snäppet bättre än konkurrenten.... Han själv gav sig tusan på att cykla Vätternrundan, inte bara cykla förresten utan för att vinna Vätternrundan. Ringde sin polare på Scotts, köpte en cykel för 99 500:-, började cykla tur och retur till jobbet varje dag (3,5 mil enkel väg). För att kolla hur snabb han var, försökte han hänga med killarna från cykelklubben (misslyckades) och bad i stället en av de grymma grabbarna cykla hans jobbsträcka för att kunna sätta upp ett mål.

Henrik kom i mål, som nummer 11, alltså ett misslyckande enligt hans sett att se det.

Henriks tre budord:

1. Bestäm dig - då når du dit (sträva inte efter att göra ditt bästa utan att VINNA)

2. Oavsett hur mycket du planerar blir det ändå inte som du tänkt dig

3. Din starkaste tillgång är din inställning, välj hur du vill se världen

Och vad har PTH med det här att göra då? Föreställ dig en grymt vältränad kille i väldigt tighta och följsamma löpartights på en scen med väldigt mycket belysning och du kan fylla i resten själv va....

Efter Henrik kom produktutvecklaren för Adidas och diskuterade löparskor, kläder, inställning mm, lite mer sälj i mina ögon.

Förutom en fantastisk frukost på Operaterrassen och bra föreläsning så såg jag några riktiga kändisar också. Runt bordet framför mig satt nämligen Tessan, Petra och Marathon-Mia. Kul att se "riktiga" bloggare in action med kamera och block. Fick dessutom en kram från Mia, lycka! Jag själv vågade inte knäppa kort, när jag äntligen tog mod till mig blev resultatet av Henrik suddigt. Mycket suddigt. Men säkert kommer proffsbloggarna att lägga ut snygga bilder som ni kan kika på. Kanske till och med fånga blåögat som Henrik fått när han gått i närkamp med en 22-årig thaiboxare från landslaget....

Hotelldöden igen, laddar för frukostmöte

Alltså, det här med att bo på hotell när man jobbar måste vara det tråkigaste som finns. Tur att jag i dag bor på världens bästa hotell med världens bästa gym! Slipper irra runt i Stockholm och hamna på byggargym alltså.

Vid 19 var jag ombytt och klar, körde igång med Crosstrainern för omväxlings skull. Ryggen är inte helt snäll så jag tänkte ta det lugnt. Men crosstrainer är ju verkligen jobbigt! Och kul! Både benen och armarna fick jobba rejält i 30 minuter. Avslutade med min improviserade cirkelträning i 30 minuter. Ahhhh....

Nu laddar jag för föreläsning i morgon bitti, inte vilken som helst. Tidningen Chef bjuder in till frukost ibland men eftersom jag bor en bit ifrån stora staden är det sällan jag får ihop det. Men i morgon kan jag äntligen gå. Och det är inte en vanlig ledarskapsföreläsning utan temat är "Vinnsarskalle & Lätta Löpsteg". Henrik Bunge, VD för Adidas group Norden och Stefan Rehn, ansvarig för utvecklingen av löparkläder och skor. Coolt! Berättar allt sen förstås.

November - nystart

I går hade jag en riktig mysdag, en hel eftermiddag för mig själv. Slogs med tankar om vad denna ocean av tid skulle ägnas åt. När familjemedlemmarna trappade av en efter en, började jag eftermiddagen med att läsa ut min bok, Baddaren, och snacksa på chips och godis som blivit kvar efter lördagsmyset. Sen stod valet mellan promenad eller sova. Promenadkompisen höll på med annat så jag sov en timme. Lyx. Efter det stod valet mellan spinning eller bara ta det lugnt. Med tanke på att kvällen skulle bjuda på en timme Functional Moves och en timme BodyCombat, var jag klok (?) och valde att ta det lugnt. Åkte till gymmet och snackade skit, förberedde för pass, städade, tände levande ljus och bara myste. Åt till och med middag på gymmet (middag var och ta i, en fryst kycklingpaj blev det i receptionen). Läste samtidigt nya numret av ToppHälsa, måste säga att den tidningen verkligen har skärpt till sig. Otroligt många intressanta artiklar, inte minst den om Carolina Gynning. Man kan tycka vad man vill om henne men intressant, det är hon. Speciellt nu när hon slängt tutt-kuddarna (fast inte alla väl?) och börjat ägna sig åt löpning i stället.

I dag är det november. Såg i går på många bloggar, speciellt de bloggar som handlar om Triathlon, att det är dags att köra igång sin träning igen. Vilan är över. Och jag ska också kickstarta mitt november med att ägna mig åt kosten. Har som bekant fått analysen klar och den var inte så positiv. Enligt PT'n äter jag tydligen alldeles för mycket onyttigheter (nähä?), har fel balans mellan fett och protein (35 % fett och 15 % protein) dessutom med "fel" fett. Det jag främst måste tänka på är att peta i mig mer protein, mycket mer. Protein snabbar upp återhämtning och bygger muskler, vem vill inte det?

Så i dag startar mitt kostprogram. Jag kommer först och främst att ändra på min frukost de dagar jag äter hemma, de dagar jag sover borta ska jag försöka anpassa det så mycket som möjligt till programmet. Exempel på frukost från PT'n är:

1. Havregrynsgröt-mix (0,5 dl havregryn, 0,5 dl rågflingor, 1 msk linfrön, 1 msk solrosfrön) med 20 gram torkad frukt, lättmjölk

2. Specialmusli (1 dl branflakes, 0,5 dl rågflingor, 2 msk linfrön, 1 msk solrosfrön, torkad frukt) och lättfil

3. Proteinfrukost med 1 grov skiva bröd, 4 skivor skinka eller kalkon, 3 stekta/kokta äggvitor, 1 glas lättmjölk

Så i väg till ICA och handla havregryn, rågflingor, linfrån och solrosfrön, verkar bli ett stadigt inslag i menyn framöver. Och mjölk, det har jag inte druckit sedan barnsben....

När det gäller luncherna ska jag "bara" försöka tänka mig för så jag får i mig mycket mer protein och mindre fett/kolhydrater. Mellanmålen måste jag också börja planera mer, men det tar jag som steg två.....