torsdag 18 mars 2010

Ångestattack

Ångest. Det är nu det börjar. Har haft svårt att få till långpass, 14 km 5:e februari och sedan en mil veckan efter (11/2). Inget pass över 10 km sedan dess. Suck. Det är 18:e mars i dag. Däremot några långpass på skidor, närmare bestämt fyra stycken mellan 16 och 30 km. Nåväl, jag hade fokus på skidor under februari, semester och sjuk hittills i mars så jag får glömma det som varit och satsa framåt.

Saker att vara nöjd över
2010 - skidor 178 km (WOW!)
2010 - löpning 187,7 km hittills

2009 - löpning januari - mars 299 km

Fördelen och nackelen med att föra träningsdagbok är att man hela tiden jämför och vill mer. Man tittar på långpass gjorda förra året, kilometrar sprungna och annat. Måste alltså få till 111,3 km på 14 dagar för att ha sprungit lika mycket. Och förra året kändes som ett bra år.

För att vara realistisk och inte dra på mig skador och bli sjuk igen är det inte möjligt och heller inte något jag ska sträva efter. Mitt mål nu är två väldigt lätta löppass denna vecka, ett på ca 4 km i dag och ett på ca 6 km på lördag. Lugnt och fint. Det blir en mil. En bra start på resten av resan till marathon (vecka 15 av 26).

Nästa vecka ligger det fyra pass i planeringen; ett lugnt på måndag på 6 km, backe (3 km uppv, 1,5 km lång backe, 1,5 km nedvarvning), 7 km lugnt, 12 km långpass. 31 kilometer totalt.

Påskveckan bjuder på långpass på 15 km men bara två andra pass, återstår att se vad det blir för pass.

Det känns som en realistisk plan och jag lovar mig själv att ta det lugnt tills jag är helt hundra i kroppen. Amen.