Gäsp!

Det blev simning i morse trots att jag sov dåligt i natt. Inte lätt att sova när lill-grabben sover på en madrass i vårt sovrum. Hur mycket kan en 8-åring låta egentligen. När han sover. Kom igen....

Uppe med tuppen, klev i bassängen vid 6 och körde 50 längder. Var småtrött hela vägen till jobbet (som i dag är 20 mil från hemmet).

I kväll laddar jag nog för backträning om jag inte är alldeles för seg. Så får det bli!

Helkväll på gymmet

Det blev både BodyPump och sedan spinning i dag. Började med ett ganska förvirrat pass BodyPump, det var jag som var förvirrad, ingen annan. Hade svårt att hitta fokus, tankarna vandrade hit och dit. Tungt var det också. Efter passet slängde jag bort vikterna och stapplade bort till spinningsalen. Ett under att jag hittar dit eftersom jag bara går på spinning en gång om året typ. Men nu är det dags på riktigt! Körde en timme ganska hårt men hade problem med stumma ben i början. Skönt att svettas ordentligt.

Nu har jag laddat ordentligt med mat och ska strax titta på Håkans bar. Jag vet, onödigt, men just nu orkar jag absolut inget annat än det.

Mitt nya liv

I morse klev jag på vågen för första gången på länge. Det var inte så bra. Har tyckt att byxorna sitter lite för tight sedan semestern men inte brytt mig så mycket. Nu fattar jag varför....

Nåväl, måndag och det nya livet börjar, eller? Hur ska man kunna börja det nya livet när det står en sån här på fikabordet bara 10 steg bort (ja, jag har räknat)? Hur många påskägg gör man av med på totalt 20 steg? Tur att jag snart åker hem och kör en timme BodyPump och sedan en timme spinning. Räddaren i nöden. För då kan jag strax ta 10 steg till....

Nu går det inte längre

Som vanligt får jag sänka ambitionsnivån så här års, kan inte längre hänga på 4,5 timmarsgruppen hos mäster Szalkai. Det blir för tungt, både fysiskt och psykiskt, att hinna och orka med all träning förutom det jag tränar utöver. Nä, dags att fålla in sig hos 5-timmarsgruppen.

Sommartider, hej, hej!

Tiden flyger iväg, förstår inte vart dagarna tar vägen. Har inte uppdaterat bloggen sedan i torsdags, det har aldrig hänt (förutom när jag pluggade ut på semestern förstås). Och sommartid blev det så jag tappade en värdefull timme också. Asch då.

Nåväl, sedan torsdags har jag tränat en timme BodyPump, det nya programmet. Det suger helt musten ur mig! Benen känns som spaghetti flera dagar efteråt. Fredag morgon plågade jag mig upp för att simma och det är jag glad för. Vilket härligt simpass! Försökte tänka på all teknik vi fick lära oss för en vecka sedan på simlägret. Det gick superbra så jag ökade till 50 längder, dvs 1,25 km. På lunchen stressade jag iväg för ett kort långpass på 12 km som däremot gick helt åt skogen. Det var helt obegripligt tungt. Men på fredagen kände jag mig helt slut i kroppen, det värkte överallt.

Distans: 12 km långpass
Tid: 85 minuter
Känsla: Så tungt, så tungt.

Lördag bestämde jag mig därför för att hoppa över den planerade morgonjoggen på gymmet. Jag sov lite längre, hade mitt babysim, åkte hem och tankade energi. Efter det kände jag mig äntligen återhämtad och motiverad för ett backpass. Maken stod på bandet brevid och frustade. Han hade också en jobbig dag....

Distans: 6 km backe, 3 km uppv, 1,5 km backe (150 m 5 % lutning, 150 m ner), 1,5 km nedv
Tid: 43 minuter
Känsla: Lite tungt och stelt i början men sedan lossnade det rejält. Kul att köra backe igen!

Söndagen bjöd på en shoppingrunda i köpcentret - det var fokus på allvädersstövlar och rust för lill-grabben. Slutade med nytt tak, nytt golv (som han själv fick välja ut, mallig till tusen) och det där tråkiga allvädersstövlarna (han fattar fortfarande inte vad de ska vara bra för). För mig själv blev det äntligen ett par nya Lee-jeans, de jag sliter på nu har jag haft i 10 år! Råkade också springa in på Löplabbet och köpte ett par nya trotjänare, Asics Nimbus. Härligt, jag är laddad för att nöta kilometrar!Väl hemma startade rusten omedelbart, grabben var taggad till tusen och inget kunde stoppa honom. Inte ens tanken på att han först var tvungen att städa alla sina lådor på rummet och sedan tömma helar rummet. Han sprang med grejor fram och tillbaka och tömde rekordsnabbt hela rummet. Kunde inte förstå vad alla grejerna tog vägen. Förrän jag gick och lade mig och upptäckte att hela min säng var full med legogubbar. Spikmatta?

Medan jag tränade core och BodyCombat körde grabbarna takträning, dvs spika tak. Så i dag ska det väljas tapeter och taket ska bli färdigt. Det ska också läggas golv. Vet inte hur jag ska registrera det på FunBeat bara. Men jag kör BodyPump i kväll, det kan jag i alla fall registrera!

Åter till kontoret

Jag har varit på ledarskapsutbildning, en uppföljning på en omfattande sådan som jag gjorde för två år sedan. Det mest intressanta med den här är att den omfattar personer från flera olika länder och kulturer, olika roller men inom samma företag. Vilka diskussioner! Just den här gången var temat situationsanpassat ledarskap. Nu är jag full av energi igen och orkar spurta på igen!

Däremot var jag helt slut i går kväll när jag äntligen kom hem. Hade planerat in core men den föll bort någonstans mellan middagen och chipspåsen. Kände mig trött både i huvud och kropp och stannade därför i soffan. Egentligen behövde jag nog komma iväg och tömma huvudet men det gick bara inte. Och när jag dessutom fick höra att träningskompisen var sjuk så gick det inte.

Nya tag i dag! Kör lite BodyPump i dag och laddar samtidigt för simning och ett lite längre springpass i morgon. Fortfarande stärkt av måndagens härliga en-timmes-pass. Mmmmmmm.

Solsken i blick

Solen i ögonen, ser inte klok ut, men är så grymt nöjd. Har precis avslutat lunchjoggen på gymmet och dragit på mig kappan och de högklackade stövlarna över träningskläderna. Snygg kombination, tyvärr alldeles för vanlig hos mig. Tar med mig träningskläder men tänker inte på att jag ska förflytta mig någonstans efter träningen. Men min lila Nike-jacka matchar min kappa ganska väl. Och korta löpartights modell väldigt gamla tillsammans med höga klackar kan vara tecken på vår. Eller inte.

Hade som plan att köra 6 km lätt på bandet i dag, trots att solen skiner som bara den. När jag väl kom till gymmet bestämde jag att köra på tid i stället eftersom första kilometern gick tungt. 45 minuter fick det bli. Efter 20 minuter fick jag trevligt sällskap på bandet brevid och vips hade bandet lagt av. Sur som ättika började jag muttra om band som inte håller vad de lovar. Tills jag upptäckte att bandet lade av eftersom det gått 60 minuter och bandet automatiskt lägger av då. Sista halvtimmen bara flög iväg! Funderade ett tag på att köra en stund till för att göra det planerade långpasset på 12 km men jag struntade i det med tanke på att jag kört hårt i helgen.

Distans: 8,7 km lätt

Tid: 60 minuter

Känsla: Hur lätt som helst, hade kunnat fortsätta i evigheters evighet.

I helgen var det som sagt ruskigt mycket träning. Så även på söndagen då jag körde release av BodyCombat 43 och BodyPump 73. Vi hade discotema med blinkande och snurrande discokulor och lampor, snygga outfits, massor med glitter, rosa och hårspray.

En ny vecka med nya möjligheter! Jag ska fokusera på att bli av med all träningsvärk jag samlat på mig under förra veckan och att plugga in nya koreografier. Men först, tjänsteresa. Adios Amigos!

Helt slut

Oj, helgen har hittills varit mycket intensiv. Började fredagen med simning, precis enligt plan. Kompisen hoppade av då hon var trött men jag var envis och tog mig iväg 5.45 i alla fall. Simningen gick mycket bra den här gången, tog det ganska lugnt och simmade mina 40 längder utan några som helst problem. 1 km check!

Efter jobbet körde vi genrep inför releasen av BodyPump 73. Det är en jobbig release på många sätt, trots att det fortfarande är fokus på back to basics, den här gången är fokus på hållning. Benböjen tog totalt musten ur mig, massor med singlar och massor med små korta nere i "källaren". Benen skakade när låten äntligen tog slut (kändes som att den är minst 10 minuter lång).

Snabb vända hem, packa om och iväg igen till mini-träningslägret som Klassiker-kompisen ordna. Innebar en timme teknikträning i bassäng (varm sådan) och avslutades med bastu i en hel timme. Eller nej, det var inte så det avslutades, det avslutades på en pub med god mat och god dryck. Mmmmmm. Tyvärr, som vanligt på fredagarna, var jag trött och avslutade kvällen tidigt.

Lördag innebär att jag är babysimledare men för att hinna springa en sväng, stod jag på gymmet redan 9.00 för en kort löprunda. En mycket bra sådan. Jag är så nöjd att löpningen går bra trots att jag inte fokuserat alls på den under senaste månaden. Håller tummarna för att det håller i sig.

Distans: 6 km lätt

Tid: 41:30

Känsla: Mycket lätt, inga stopp, bara mata på

Babysim, sedan likt en superwoman på med nya träningskläder och pass nummer två för dagen; visa de kaxiga 8-åringarna vad deras mammor går för i innebandy. De trodde nog att de skulle ge mammorna storstryk men tji fick dem! 10- 10 och sedan vann vi med 1 mål efter 14 (!) straffar. Där satt den!

OK, en korv, superwoman igen och pass nummer tre. På med fighter-minen och genrep på BodyCombat 43. Jag var trött i kroppen och huvudet vilket resulterade i ett halvdant genomförande för mig. Kul ändå att träffa alla kollegor, småprata lite, peppa.

Nu ligger jag i soffan och hoppas på att mannen har mer energi än jag för att göra tacos. Hoppas, hoppas. Kommer att ladda inför två pass i morgon - BodyCombat och BodyPump - med chips och godis i kväll. Kommer troligtvis inte att röra mig en meter från soffan.... Jo, drömmer mig tillbaka till härliga Pina Coladas på stranden också.

Ångestattack

Ångest. Det är nu det börjar. Har haft svårt att få till långpass, 14 km 5:e februari och sedan en mil veckan efter (11/2). Inget pass över 10 km sedan dess. Suck. Det är 18:e mars i dag. Däremot några långpass på skidor, närmare bestämt fyra stycken mellan 16 och 30 km. Nåväl, jag hade fokus på skidor under februari, semester och sjuk hittills i mars så jag får glömma det som varit och satsa framåt.

Saker att vara nöjd över

2010 - skidor 178 km (WOW!)

2010 - löpning 187,7 km hittills

2009 - löpning januari - mars 299 km

Fördelen och nackelen med att föra träningsdagbok är att man hela tiden jämför och vill mer. Man tittar på långpass gjorda förra året, kilometrar sprungna och annat. Måste alltså få till 111,3 km på 14 dagar för att ha sprungit lika mycket. Och förra året kändes som ett bra år.

För att vara realistisk och inte dra på mig skador och bli sjuk igen är det inte möjligt och heller inte något jag ska sträva efter. Mitt mål nu är två väldigt lätta löppass denna vecka, ett på ca 4 km i dag och ett på ca 6 km på lördag. Lugnt och fint. Det blir en mil. En bra start på resten av resan till marathon (vecka 15 av 26).

Nästa vecka ligger det fyra pass i planeringen; ett lugnt på måndag på 6 km, backe (3 km uppv, 1,5 km lång backe, 1,5 km nedvarvning), 7 km lugnt, 12 km långpass. 31 kilometer totalt.

Påskveckan bjuder på långpass på 15 km men bara två andra pass, återstår att se vad det blir för pass.

Det känns som en realistisk plan och jag lovar mig själv att ta det lugnt tills jag är helt hundra i kroppen. Amen.

Träning pågår

Fick femton minuter över i väntan på att middagen skulle bli färdig i ugnen. På med dvd och genomgång av några låtar. I snäv kjol, strumpbyxor och kavaj. Ja, allt funkar bara man vill. Senare på kvällen drog jag iväg på en timmes core och sedan genrep med tjejerna av nya releasen. Så roligt och så tråkigt att kroppen fortfarande inte riktigt vill hänga med.

I tisdags körde jag BodyPump och det märks. Kroppen är helt slut och jag har träningsvärk exakt överallt. Kunde knappt sitta ner i går. Att gå i trappor är en plåga. Och då halverade jag vikterna både på benböj och utfall....

I kväll hoppas jag komma iväg till gymmet och springa lite kort på bandet. Känner mig inte helt pigg änn och har fullt med snor i huvudet. Testar lite i alla fall, får väl hoppa av om det inte känns bra.

I morgon är det simning, genrep av BodyPump och fest på kvällen. Härliga tider!

Jag är nog också konserverad

I går var det Hollywoodfruar på TV. Nu när jag vilar från träning tittar jag på en massa skräp på TV:n i stället (ja, tittade också på Håkans Bar av misstag). Hon är så härlig, Maria M! Hennes mamma var på besök, superlativ om hennes mamma á la Maria var; konserverad, enkel, föråldrad. Ja, det är inte lätt med språket. Hon menade ju bara att mammans åldrats väl. Och mamman pratade exakt som Maria - lite släpigt, segt och gulligt.

Något som jag inte gillade med gårdagens avsnitt var de två andra fruarna som ställde till Barbie-fest och anställde ett gäng halvnakna, unga killar som bartenders. Det tafsades, slickades, juckades, usch, jag kunde inte titta. Det är så äckligt! Får man bete sig hur som helst bara för att man är rik eller? Ska försöka ställa in TV:n så att jag bara ser gulliga Maria och inte de andra fruarna från och med nu. Eller så blir jag frisk så jag kan träna i stället för att se på skräp-TV.

I dag är det premiär, jag ska träna! Det blir först Zumba, succén på vårt gym, och sedan ett mycket lätt pass BodyPump efter det. Som jag längtar! Låt den här dagen gå fort!

Vasaloppet - here I come

Nu har jag anmält mig till Vasaloppet 2011, hualigen! Passade samtidigt på att anmäla mig till Tjej-Vansbro och Tjej-Lidingö. Någon har ju, i ett svagt ögonblick, lovat köra två klassiker samtidigt. Jag? Ja, tyvärr. ;-) De enda jag behöver köra parallellt på riktigt är simmet och löpningen. Löpningen är inget problem då tremilen är på lördag och milen på söndag, man kan se det som återhämtning. Det jag är orolig för är simningen som är en kilometer på lördag och tre kilometer på söndag. Äsch, får väl se lördagens simning som uppvärmning.....

Måndag!

Det är så skönt med måndag för en gångs skull! Börjar känna mig lite piggare, solen skiner, första dagen på riktigt på jobbet på tre veckor. Kul att träffa jobbarkompisarna igen och få känna sig "nyttig".

Hade en liten fundering på om jag ändå skulle smita in på pump-passet i dag men jag väljer att ta det lugnt. I morgon testar jag nog zumba och kanske också lätt BodyPump. Men tills dess vilar jag och njuter av det i stället för att stressa vidare och framför allt stressa kroppen.

Schlagern är död

Bild från www.aftonbladet.se

En tuff schlagerfest i går, luften gick ur halva sällskapet när vinnaren korades. Jag själv hade hoppats på Salem, tyvärr gick det inte hela vägen. Hoppas nu Converse-tjejen har en chans i Oslo. Kanske är det så att låten växer när man lyssnat några gånger på den, jag har knappt hört den och kommer så här i efterhand ihåg hur den gick ens.

Det var en mysig fest i går med glada vänner, mat och dryck. Ganska lugnt för min del eftersom jag nyss blivit frisk. I dag ägnar jag mig åt att läsa om MarathonMias 6 timmar i Skövde i går som resulterade i dryga 6,3 mil. Shit! Hur kan man springa över 6 mil på en varvbana? Jag är imponerad. Min promenad att hämta bilen känns ganska futtig....

I kväll åker jag till gymmet för att hämta inspriation genom att kika på min kompanjon som får köra BodyCombat alldeles själv. Har också fortsatt plugga koreografi och hoppas kunna få testa träna någon gång under veckan. Lovar mig själv att inte dar igång för tidigt den här gången, trots att det rycker i ben och armar. Har fixat en vikarie för mitt pass även i morgon kväll för säkerhets skull, men sen! Då ska det här återigen bli en träningsblogg, I PROMISE!

Och det är fredag!

Inte vilken fredag som helst, det är schlagerhelg kära vänner! Största händelsen på året (nå, nästan i alla fall). Firas med givetvis med glitter och glamour med kära vänner.

Annars då? Jo tack, febern har gett vika och jag börjar känna att livet återvänder. Har kollat in nya BodyCombat 43, jag säger bara ROOOOOMMMMPPPPPAAAAA! Får man inte en snygg rumpa efter det här passet så får man det aldrig. Jösses. Och då har jag bara tittat på det och suttit på rumpan. Tänk att få träna på riktigt. Wow....

Här ligger vi och har det bra!

Vår katt, Moppa, hon har verkligen saknat oss när vi varit borta. När vi kom hem, var hon förnärmad i ett dygn. Vägrade ens titta åt vårt håll, svikarna som låtit henne vara kvar alldeles ensam. Nä, vi fick minsann skämmas först. Eftersom jag varit hemma hela veckan har vi sakta blivit sams. Fast hon hatar min jobbdator intensivt. Jösses vilka blickar den får! Den tar nämligen hennes plats, i mattes knä. Men vi har det mysigt, hon och jag. Ibland önskar jag att jag vore katt, vilket härligt liv!

I går var det ingen bra dag. På natten feberyrade jag, mätte upp 40 grader som mest under natten. På morgonen var jag helt slut och mådde så dåligt att jag trodde att min sista stund var kommen. Kunde inte komma upp över huvudtaget. Fick tag i en läkartid och det resulterade i en massa prover. Det är tydligen ett elakt virus som som intagit min kropp. Jag fick dock febernedsättande som var starkare än de alvedon jag proppat i mig. Flera timmar senare kunde jag krascha i sängen igen där jag blev kvar hela dagen och natten. I morse när jag vaknade trodde jag knappt det var sant - jag kunde komma ur sängen och mår ganska OK! Har fortfarande lite feber och en förskräcklig hosta men livsgnistan har återvänt, hurra!

I dag ska jag hämta hem nya releaserna av BodyCombat och BodyPump och ägna eftermiddagen åt att plugga koreografi. Det ser jag verkligen fram emot!

Ännu mer inspiration + boktips

I går damp det ner ännu mer inspiration i brevlådan - tidningen Marathon Löpning som jag beställde för länge sedan. Vet inte riktigt hur jag ska ställa mig till all inspiration just nu, å ena sidan är det trevligt med läsning i sjukstugan å andra sidan spritter det i benen så fort jag sprättat upp plasten.

I sjukstugan är inget nytt, fortfarande hög feber och på något konstigt sätt har jag fått ont i bröstmuskeln på vänster sida och i bröstryggen på vänster sida. Mystiskt. Kan bero på att jag ligger åt samma håll i soffan hela tiden, kanske ska byta sida. ;-)

Kan ju också passa på att köra Boktipset i brist på annat, det har blivit några böcker nu på slutet; först på semestern och sedan här i soffan. Tänk er signaturmelodin Ninnaninnaa..... Bilderna hämtade från min favoritsajt, adlibris.com.

Bok 1 - Karriär och köksbesvär, Sophie Kinsella
Handlar om en stressad jurist som en dag begår ett stort misstag, får black-out och bara sticker från allt för att, av misstag, bli tagen för den nya hushållerskan i en rik familj på landet. En härlig feelgood bok av samma författare som Shopoholic-böckerna men den här tyckte jag var snäppet bättre. Bra sätt att starta semestern!


Bok 2 - I de lugnaste vatten, Viveca Sten
Har inte läst Viveca Sten förut, lite svårt har jag för hennes omständiga och alltför förklarande språk (hon beskriver för mycket små saker som händer så att man nästan tappar bort sammanhanget). Boken handlar om några mord i en skärgårdsidyll, en tjej vars förhållande är under all kritik och hennes vänskap till en polis. Klassisk deckare men faktiskt med mycket hjärta och spänning.

Bok 3 - Elsas Mode, Sofi Fahrman
Bröt av med en lättsam bok, har tänkt läsa den länge men det har inte blivit av. Jag blev positivt överraskad både av själva handlingen och språket. Den är lättsam, rolig, en hel del "tantsnusk" men ändå en berättelse man vill följa. Ser fram emot bok nummer 2!




Bok 4 - I den innersta kretsen, Viveca Sten
Bok två i efter "I de lugnaste vatten", en fristående uppföljare som var bättre en bok nummer ett. Mer spänning och lite mer flyt i språket även om jag fortfarande stör mig på beskrivningar av en tuschpenna som inte funkar på whiteboardtavlan och annat....




Bok 5 - Kunzelmann & Kunzelmann, Carl-Johan Vallgren
Det här var den sista boken jag hade med mig på semestern, hade jag haft någon annan bok med hade jag slängt den här i poolen efter några sidor. Språket var inte av denna värld, det kändes som att författare gjorde allt för att få skriva in alla fina, pretantiösa ord han kunde. Såg sedan att den första boken han skrivit fått Augustpriset. Nåja, eftersom jag inte hade något annat att läsa fick jag snällt fortsätta i denna extremt tjocka pocket. Tur var väl det! Boken är nämligen uppdelad i två tidsepoker - en som handlar om Joakim och är nutid och en som handlar om Joakmis pappa Viktor som levde som bög under andra världskriget och ägnade sig åt konstförfalskning. Delarna som Joakim hade jag kunnat hoppa över, i alla fall första halva av boken, men delarna om Viktor var helt underbara att läsa. Där hade författaren valt ett litet annorlunda språk som mer föll mig i smaken (fast om jag ska vara ärlig hoppade jag oftast över de långa, invecklade förklaringarna om olika penselföring, färger, grundarbete och annat). Summa summarum; klart läsvärd bok som tar en bra stund att plöja igenom!

Bok 6 - Postcard killers, Liza Marklund & James Patterson
Postcard killers är ett samarbete mellan Liza Marklund och den amerikanska författaren James Patterson. Den handlar om ett gäng mord som följer ett speciellt mönster; först skickas ett vykort med kort text till en journalist i den aktuella staden (en stad och ett mord per land i Europa), sedan begås mordet och ett nytt brev skickas med mordoffren på. Mordoffren är dessutom arrangerade på märkliga vis. En spännande bok som jag inte kunde släppa ifrån mig en sekund men å andra sidan så löjligt lättläst att jag läste ut den på ett par timmar. Förstår inte varför vissa författare envisas med att ha extremt stort typsnitt och extremt luftigt mellan raderna - för att fylla ut eller? Dock en bok jag rekommenderar och som liknar Lizas andra böcker.

Nu har jag precis börjat med Sophie Kinsellas "Flickan från tjugotalet", lovande so far.

Tar igen mig

Det är verkligen trist att skriva en träningsblogg när man är sjuk. Det blir bara torrsim. I brist på annat, och medan jag betar av flera hundra jobbmail som trillat in under semestern, uppdaterar jag mig om vad andra haft för sig medan jag latat mig. Har faktiskt inte läst en endaste blogg under tiden jag varit borta, första gången någonsin! Kan bero på att internetuppkopplingen var allt annat än snabb där borta.

Vad har då hänt?

1. Någon meddelar att det är 100 dagar kvar till Stockholm Marathon. OMG!
2. Hälften av mina kompisar har kommit om mig på träningstoppen på funbeat, vänta ni bara.... ;-)
3. Nya BodyCombat releasen ger sjuhelsikes träningsvärk i rumpan, längtar efter att få testa den!
4. Mina Klassikerkompisar har bokat ett miniträningsläger innehållande simteknik och middag. Mest som svepskäl att få gå ut och partaja tror jag om jag känner brudarna rätt. Jag hänger på så klart!
5. ALLA åker till Portugal för att springa galet långt, typ 5 mil. Åhhhh vad avis jag är.
6. De som inte åkt till Portugal har ägnat sig åt Vasaloppsspinning, själv satt jag och hade urtråkigt på planet under hela Vasaloppet. Men nästa år, då jädrar!
7. Det börjar trilla in nya, fräscha vårkläder (tränings då förstås) i affärerna/nätet, och SKOR. Är väldigt shoppingsugen....
8. Zumba har blivit en riktig succé på vårt lilla gym, i snitt har vi kanske 15 - 20 deltagare på våra gruppträningspass, till vårt första Zumba-pass kom 100 st. Wow!
9. Våren har kommit! Alla bloggare skriver om vårkänslor, asfalt som tittar fram, tulpaner på köksbordet, fågelkvitter. I like!
10. Före-lopp-ångest, några har sina första lopp inom kort, det märks. Det tvivlas om för få pass, för lätta pass, om fokus och bubblor, rädsla att bli sjuk. Shit, det är verkligen dags snart!

Tur att jag fått en massa tidningar med posten som jag kan läsa nu när det är så synd om mig. Och tur att mannen köpt choklad. Och tur att Klassikerkompisen kom förbi med hemgjord saft och ännu mera, lyxiga chokladpraliner. OK, det är inte synd om mig. Jag bidar min tid bara.

Tillbaka i verkligheten

Vattenfall i Lampi nationalpark (Khao Lak)

Nu är den två veckors härliga Thailandssemestern över för denna gång. Redan nu börjar familjen slipa på nya planer för att återvända till detta härliga land. Vi har upplevt Khao Lak under en vecka och sedan slöat i Bangtao Beach (Phuket) en vecka. Underbara dagar! Faktiskt har jag och mannen också sprungit en del. Först på den härliga, långa stranden i Khao Lak. Morgonrundan på dryga 5 km tog lite mindre än 40 minuter för jisses vad man får kämpa när man springer i sand! Enda nackdelen var att jag fick superdåligt självförtroende en dag, valde att ta löpbandet för att se att benen inte segat till sig helt. Och då slår mannen till med rekord på sträckan, en bra bit under 30 minuter.... Fem löppass vecka ett kändes underbart för att få varva ner, uppleva stranden och få vuxentid!

I Bangtao började jag vistelsen med magsjuka, därefter var jag halvkass i magen resten av veckan så några stordåd blev det inte. Men dock två löppass på stranden (som inte var lika lätt att springa på här), två på löpband, två core-pass och ett step-pass. Inte fy skam!

Jag hade tänkt chocka kroppen med att dra iväg på BodyCombat direkt när jag kom hem i går kväll. Det fick jag stryka eftersom kroppen nu valt att dra på sig en förkylning, en riktigt elak sådan. Ligger halvdäckad i soffan och betar av jobbmail. Trist. Var så sugen på att köra min Pump i dag också men nej då. I stället får det bli vila tills jag är helt återställd. I vanlig ordning när jag är sjuk blir jag också toksugen på godis, en syn från soffan i dag:

Nu laddar jag för att få sätta upp nya mål - det är dags att börja planera för simning och cykling!