Cirkelmos

Ska jag, ska jag inte. Det tog en hel evighet innan jag slutligen pallrade mig till gymmet. Det stod stakmaskin plus styrka på schemat, hell no tänkte jag. Kort styrka fick det bli. Rotade fram det korta cirkelpasset och körde skiten ur mig.

Varje övning 30 sek, tre varv per cirkel.

Cirkel 1 (tung och tyngre stång)

Thrusters, squat, frivändningar, marklyft

Cirkel 2

Boxjump, utfall med stång, hopprep, pistols

Cirkel 3

Bänkpress, tricepspress, magövning, vindrutetorkare

Cirkel 4 - bara mage

Magövning trä pinne, lyft rumpa, crunch, båten med pinne

Helt mosad efteråt. Skönt mosad.