Typiskt bra måndag

Ibland bara händer det. Allt stämmer. Måndagen var en sådan dag för mig. Rätt med energi, ingen stress, bara feel good. Planerade in lätt löpning och det blev löpning de lux.

Joggade med Sonen till slingan där han skulle cykelträna och jag skulle underhålla mig själv med att springa så länge. Så roligt att 17 ungdomar dök upp på första träningen, succé!

Fick sällskap i spåret och allt går ju så mycket bättre. Vi sprang på små stigar med rötter och stenar som ibland studsade upp och högg oss i vaden så vi (läs Kicki) fick närkontakt med marken. Men annars mysigt, lätt trippande. När stigen blev bredare så ökade också stegen och farten. Avslutade med att springa hem igen och då sträckte vi ut rejält bara för att det var måndag och solen sken. Och dryga 10 km incashade på kontot. Katjing!

Tråkig trend

Det verkar ha blivit en tråkig trend att jag inte skriver ett endaste inlägg på hela helgen förrän söndag kväll eller tidigt måndag morgon. Men så kan det vara. Kan bero på att jag sällan sitter mer än en sekund i soffan på helgen.

Kan dock återberätta att helgen påbörjades på bästa sätt på fredagen med långpass löpning (2 mil)med tjejgänget och avslutades i en av tjejernas bubbel med öl och senare middag. Bästa fredagen på länge.

Lördag morgon drog vi iväg ett gäng på cykellångpass, den där jobbiga rundan med en miljard backar. Mina ben var tunga som cement till en början men tack vare Mannen och en viss Magnus så ordnade det till sig. Dessa två män härjade nämligen på klungan när de såg att trött-Marre inte hängde med. Så skönt när någon annan ryter till när tröttern inte ens orkar säga pip. Men när jag fått kaffe och korv så förändrades allt - benen blev pigga som aldrig förr och jag hade kunnat cykla hur länge som helst.

Resten av lördagen kikade vi på handboll, hade ledarmöte på gymmet och åt på restaurang.

Söndagen var helt oplanerad. Tänkte kanske städa altanen, kanske hänga med på cykeltur men det blev inget av det. Vi drog iväg en massa mil i bilen för att kika på husvagn och hämta svärmor. Nästan hela dagen i bilen. Inte helt optimalt kanske när solen sken.... Avslutade med att köra Functional Moves och crossfit. Och så middag med rödvin. Hur ofta händer det en söndag?

Tre goda ting och en riktigt tråkig

1. En blomma som blommar i stället för att dö! Unikt i Marres hem.

2. Mina nya Ascis- riktigt snabba och studsiga.
3. Klockan som visar resultatet från dagens 3 km test (slog PB med 49 sek) men totalt ojämn på kilometrarna.

Anders Gyhlenius är död. Så onödigt. När det känns extra jobbigt på träningspasset tänker jag ofta på hans sprudlande energi, hans sätt att vilja leva en dag extra. Kan han kan jag. Vila i frid.

Testvecka

Smakar på ordet. Testvecka. Smakar beskt och jobbigt. Blodsmak. Men är det testvecka så är det. Fördelen med testveckor är att de är lugna veckor för övrigt. Så om det inte hade varit för de där testen så....

Men ska jag vara riktigt ärlig så har jag svårt att ta ut mig helt och fullt trots testvecka och allt. På något sätt fegar jag alltid i början och när det är yttepyttelite kvar så vågar jag kanske dra på.

Jag börjar mina tester på lunchen med att springa 3 km. Vågar inte ens titta på vad jag hade för tid förra gången. Tänker att jag ändå inte kommer att springa på samma ställe i dag så jag får helt enkelt försöka hitta ett så platt ställe som möjligt och ge järnet i 3 km. Senare i dag hoppar jag i bassängen och kör 400 meter med klocka. På något sätt känns det ändå lättare.

Eller så struntar jag i allt och gör som den här katten i stället. Tror jag har en ställning utanför fönstret på jobbet.

Påsklov

Vilken påsk! Jag har varit helt av- och urkopplad från onsdag kväll fram till måndag kväll. Lycka! Att umgås med familjen, åka skidor i Åre, ta en morgonjogg, hitta ett litet gym att känna sig stark i, äventyrsbada med Sonen (nåja, feg som jag är så blev det inte så mycket äventyrsbad mest plask), Sauna World, god mat, massor med godis, soliga dagar. Nu har jag fyllt på med energi till själen och alldles för mycket kolhydratsenergi också, fick knappt igen byxorna i morse. Tur att allt godis nu är slut. Eller?

Några bilder från helgen, som ni ser hann jag faktiskt med ett racerpass i solskenet i går. Och för att ni ska öka på rörlighet i nacke har jag lagt några bilder på sniskan.

Solsken i blick. Innan passet i alla fall.

Började ta emot lite, tur att det fanns iskall cola och Snickers.

Afterski i backen.

Dahlboms på Åre Torg, det är där det händer.

Coola Sonen.

Utsikt över Åresjön.

 Coola Sonen som tyckte att han mest fick vänta på mamsen.

 Vinbaren i Åre, magiskt

Dottern på bräda och stela vader.

Ni vet den där känslan

Passet kickar igång, alla är glada, skrattar, pratar, fnissar åt kollegans märkliga maguppvärmning och sånt. Visar (stolt) upp tavlan, grejerna vi ska pyssla med kommande 45 minuter. Gänget, en massa kulor och tavlan. Härligt.

Börjar första blocket. Hinner tänka många gånger att det här blev nog lite mesigt. Svettas nästan inte ens. Vi jobbar en minut och får sen vila 30 sekunder till nästa minuts jobb. Börjar fundera över om jag ska krydda med något, korta vilan kanske.

Dags för block två. Nu börjar det hända något. Men alls inte så drygt, fortfarande är allt skrattigt och fnissigt och vi härmar kollegans märkliga uppvärmning. Fnissar.

Och så PANG! Från ingenstans. Alla får samtidigt en klubba i huvudet någonstans kring andra och tredje blocket. Från att ha varit plättlätt och en dans på rosor så blir det en kamp om överlevnad. En hel minut! Och vila i bara 30 sekunder!

Ni vet den där känslan. Så skön. Efteråt.

Påskvecka!

Tydligen är vintern typ slut nu och det är dags för påsk. Är det någon som driver med mig eller? Så efter jag jobbat tokmycket i veckan drar jag på fjällsemester med familjen. Som jag längtar efter att åka skidor, sitta i solen, gå på afterski och lulla runt i raggsockor och omatchande underställ.

Lite vårkänslor fick jag redan i helgen. Började som sig bör med ett långpass på fredag eftermiddag och cashade in en halvmara. På lördagen fick föräldrarna råstryk av barnen i årets innebandyhappening men faktiskt tyckte Sonen att jag skötte mig. Fortsatte sedan lördagen med en racertur. En hemsk sådan i värsta vinden och lite regn på det. Några romantiska stopp blev det under vägen. Dryga fem mil till racerkontot.

Söndag och dags att lufta MTB'n med coola grabbarna. Jag hänger med när det är slätt, är det stenigt alternativt utför så får grabbarna hjälpa mig att veckla ut händerna från bromsarna när jag till slut anländer till dem. Fegmorsan.

Hann med jobb, kort racertur och simning också bara för att jag kan. Och katten sitter på bordet bara för att hon kan. Någon som frivilligt kan åta sig uppgiften att lära henne vett och etikett?

 

Vill ju inte vara sämre...

Min kompis Joel skickar rapporter om cykling i kortärmat, solsken och medvind på Mallorca.

Coach Andreas kör igång sitt träningsläger på söndag och skickar "hemska" bilder från Mallis (foto Ida Carr).

Så för att slå detta tog jag en bild på lunchjoggen. Ha, ha! Sug på den!

 

Nästan en mil, solsken, lätta ben, nöjd.

Smider planer

I dag är det Gävles Triathleter examensdag. Varje onsdag har vi kört stenhårt i en sunkig gympahall. Det har pustats, frustrats men framför allt skrattats. Som jag älskat dessa onsdagar. Men nu är det dags att lägga fokus på löpskolning och cykelpass. Har suttit i flera dagar nu och slipat på lämpligt upplägg för examen. Moahhhahhhahhha.

Här kan ni läsa en av deltagarnas onsdagsupplevelse. Moahhahhhaaaaa. Urklipp nedan. Moahhahhhaaaa.

Fast jag kommer att göra comeback lite senare i vår, fast då utomhus. Filar redan nu planer för att kravla sig uppför leriga backar, hoppa upp på höga stenar, intervaller i branta backar och annat "roligt". Moahhhahhhahhaaaaaa.

Lapp-på-luckan och 1987-flashback

Bloggare med lapp-på-luckan-helg. Försöker blidka med några helgbilder och tips.

Boktips - hela två stycken. Har dock bara hunnit bläddra i båda men de verkar lovande, både Szalkai och Petra.


Vintips - rosépremiär de lux med skratt, vänner och cykel/trisnack.

Racerpremiär - återstod Mannens rumpa på lördag och på söndag tjejgängets glada skratt (de höll på att börja sjunga men jag stoppade otyget).

Sonens första riktiga träningscykel - i söndags hände det, Sonen välkomnas med öppna armar in i cykelfamiljen. Nu återstår bara att övertyga Dottern om hur roligt det är att cykla. Hon kör moppe. Punkt slut. Ber er att bortse från stökiga garaget och Barbie-kartongen i bakgrunden (som innehåller min och Mannens 40-årspresent, ett picknickbord, stolar och parasoll, används enbart vid riktigt varma dagar, se bildbevis längst ner i inlägget).

Dagens åka-bil-låt - herregud vilken skönsång jag fick till i bilen! Som stormen river öppet hav (men det måste stå fel på Wikipedia, inte kan väl den här låten varit poppis 1986, herregud, det känns som igår). Så varsågod träningsnördar, en liten skönsång att nynna på nästa långpass:

Jag stod just mitt i livet,
Visste inte vilken väg jag skulle gå.
Jag hade trott på allt som stod skrivet,
Tills den dagen då jag började förstå.

Jag har rusat blint på vägen,
Och inte sett mig om åt nåt annat håll.
Och aldrig nånsin saktat in på stegen,
Trott jag hade insett livets innehåll.

Så stod du framför mig,
Jag ville fånga dig
Och hålla kvar dig i min famn.
Nånstans var du på väg
Och jag hann i fatt dina steg.

Som stormen river öppet hav, så möts vi här i natt.
Två vilsna skepp på väg i kvav, söker morgonen få fatt.
Där vi når vårt mål till slut, och jag vilar i din famn,
när vinden ebbat ut.

Långpassplan

Fredag och långpass på schemat om kroppen säger OK till det (kändes lite märkligt i natt). Det får nog bli den här rundan tror jag. Grym uppförsbacke efter dryga milen men det får gå. Kanske skarvar så det blir 21,1 km det vore coolt. :)

Det kom ett mail från chefen....

.... ni vet, man studsar upp, sätter sig i givakt, kammar till håret som om chefen verkligen skulle se dig in real life. Slappna av, det är ju bara ett mail....

Läser och tänker att när chefen frågar om något så vågar man väl inte säga annat än JA så jag sa ja. Konstigt. Men nu blev det så. Och så bekräftade chefen att allt var klart. Så nu ska jag tydligen cykla Lidingö MTB. Tack chefen Tomas Borgå, chefredaktör på världens starkaste (och bästa) tidning STARK. Tack. Tror jag.

 

Dagens första JAHA - jaha, loppet är redan 4:e maj. Låt mig räkna. TRETTIOEN DAGAR från i dag.

Dagens andra JAHA - jaha, det är är en SJUJÄKLA MASSA HÖJDMETRAR.

Dagens tredje JAHA - jaha, varför har de skrivit en spaltmeter om vad man ska göra när man möter en häst? Kommer det att samtidigt som de släpper iväg 2500 cyklister och släppa iväg TVÅTUSENFEMHUNDRA HÄSTAR? Jag är RÄDD för hästar.

Dagens fjärde JAHA - jaha, men jag har ju cyklat Cykelvasan en gång i forntiden, hur svårt kan det vara? Hmmm, förnekelse är min bästa vän.

Dagens skrattattack - så här är det

Läs sköna Elins filosoferande kring skillnaderna mellan att träna och att instruera. Så klockrent.

 

 

Idioten

Har du idétorka? Svårt att hitta utmaningar för 2014? Kan SM i Idioten vara något? Läs mer här.

 

Skön träning

Träning pågår. I dag bestod den av en mils löpning på lunchen, en mil som kändes oförskämt lätt. Jag tror det har att göra med att jag yogat två (!) gånger på tre dagar. Galet. Men så bra.

I går körde jag också ett simpass som var så där skönt. Valde att köra en drill efter eget huvud där jag la in övningar som jag vet att jag behöver bli bättre på och sen var det en massa 25:or i rad. Massa. Men när jag verkligen la manken till och dränkte latmasken på ryggen så fick jag ner tiden till överraskande bra sekunder. Nöjd. Jag och Mannen var helt ensamma i bassängen till en början.

Avslutade dagen med ett aprilskämt till kettlebellspass. Riktigt, riktigt tung och härligt. Eller vänta, efter det passet yogade jag med min egen PT-yogis. BARA triathlet-övningar. Jag ska tipsa mer på bloggen när jag fattat hur man gör allt och vad övningarna heter på yogi-språk. Bra var det i alla fall.

 

Ingen mer träning i dag, bara mysmiddag med tjejerna. I morgon väntar simpass igen. Jag längtar.