torsdag 30 december 2010
Mitt 2010
Januari
Det var kallt, superkallt. Vårt vatten in till huset frös, jag sprang på löpbandet i källaren och frös. Åkte längdskidor, började simma och frös. Fastslog att det viktigaste i världen är kärlek och upplevelser. Amen.
Februari
Första skidloppet - Kristinaloppet på 3 mil. Sedan en härlig semester i Thailand med morgonjogg och arga hundar på stranden. Bloggen fyllde ett år.
Mars
Kom hem från Thailand och var riktigt, riktigt sjuk. Ångest som vanligt över för få långpass inför maran. Träningen gick bra, mycket löpning.
April
Blev med racer och testade den första gångerna. Lade också till spinning i min träningsrepertoar. Mångsidighet! Köp av våtdräkt, den resan gav mer magträning än ett core-pass. Jisses vad vi skrattade.
Maj
Cykeläventyr med Klassikertjejerna, ett riktigt träningsläger. Deklarerade att jag gjort mitt allra sista långpass någonsin.... Ett varmt Varvet som tog ut sin rätt, det tyngsta någonsin, dåligt självförtroende inför maran....
Juni
Stockholm Marathon! Fotbekymmer innan, dålig uppladdning men en kanonmara med PB! Tjejvättern med punktering, kul men blåsigt lopp. Gav mersmak... Började träna i sjö med våtdräkt, hajår var det också. De lurade där nere hela tiden och väntade på att få attackera.
Juli
Vansbro - 1 km på lördag och 3 km på söndag, check! Kul och annorlunda! Massor med racer-mil i stugan. Frihet.
Augusti
Började med multisportträningen, framför allt paddling och MTB-cykling. Kul som alltid. I år lade vi till Naturpasset för att fila på orienteringen också. Utbildning i Functional Moves, så kul och inspirerande.
September
Multisporttävling! Och den här gången hade de tagit i, de tog åtta timmar för mig och min nya kompis (då den gamla blivit sjuk dagen innan) att ta oss de sex milen. Men jösses vilken skön känsla att klara av det! Efter tävlingen drog jag igång med Lidingöloppsträningen, alldeles för snart visade sig. Fick ju ryggskott samma vecka som Lidingöloppet skulle gå av stapeln... Men gick 10 km med ryggskott i alla fall och var därigenom en Tjejklassiker. Bestämde mig också för att anlita PT'n Pompe.
Oktober
Start att träna med PT'n, nytt program med bl a baklängeslöpning. Skumt men kul. Inte så mycket träning, en hel del rehab för ryggen.
November
Nystart med nya frukostvanor. Kör hårt med PT'ns program, en hel del löpning och styrka.
December
Stress, stress, stress. Fick dra ner på tempot. Mindre träning. Mycket jobb. Längdskidorna drogs fram ur garaget. Fortsatte med PT-program med styrka och roddmaskin. Kul!
Mest stolt är jag över att ha klarat Multisporttävlingen med Marie, också stolt över att ha blivit en Tjejklassiker och att ha tagit steget att anlita en PT.
Minst stolt är jag över att min träning inte varit balanserad, jag har tränat för mycket och för enformigt. Jag behövde en PT som berättade för mig vad som var OK och vad som inte var det. Sätta gränser och vara nöjd med det jag åstadkommer men samtidigt våga sätta höga mål.
2010 - ett bra år!
måndag 27 december 2010
Kexchokladmannen och jag
söndag 26 december 2010
En annan dag
Barnen och mannen tog bilen "hem" för lunch, jag bestämde mig för att ta skidorna. Hade hört att det skulle vara runt fem kilometer. Hmmm, det var nästan åtta. Hungrig, ensam och vilse stretade jag fram bland fjällbjörkarna. Kände mig som Gustav Vasa. Typ. I alla fall tills jag gjorde en jättevurpa i en nedförsbacke. Ville hem. Skulle ringa mannen om hämtning men hade inte en aning om var jag befann mig. Typ vid en jätteliten fjällbjörk? Nä, bara att streta på. Till slut började jag möta folk. Slut på Twilight zone och tillbaka i verkligheten igen.
Fick korv med bröd när jag kom hem. Gott. Nu försöker jag spöa sonen i Monopol, går så där. God fortsättning gott folk!
fredag 24 december 2010
God jul
Nu är julklapparna utdelade och julbordet ligger i magen. I morgon ska jag åka längdskidor!
God jul!
onsdag 22 december 2010
Dan före dan före dopparedan
Nu jobb, jobb, massor med jobb, lunch med en härlig vän, lite mer jobb och sedan 40 mil i bilen. Har laddat med både godis och tidningar. Yes!
måndag 20 december 2010
Farbror Frej revival
And the Julvecka is here!
Istället för bilresa blir det därför träning och jobb på hemmaplan. Vilken bra kombination! I kväll är det julbord med jobbet, troligtvis orkar jag väl inte iväg på någon träning efter det....
I morgon tror jag att jag ska köra BodyPump för första gången sedan september, vore helt otroligt underbart att kunna göra det utan att ryggen protesterar. Hoppas, hoppas. Sen är det onsdag och på onsdag åker vi! Alla juklappar är inhandlade, inslagna och klara i väntan på julafton. Kattvakt är ordnad, väskorna packade. Det enda som återstår är att försöka spätta in alla våra grejor i Volvon. Underbart!
Vädret ser ganska OK ut för Tänndalen, ganska kallt på onsdag och torsdag, snö på julafton och helt OK temperatursmässigt. Jag hoppas på några meter i längdsskidspåren.
söndag 19 december 2010
Puls med puls
Julklapp till mig (igen)
Dagens boktips
Dagarna du minns
Nu sitter jag och funderar på om jag ska ta skidorna trots att det snöar som besatt eller om jag ska dra ut på lite snölöpning med stavar i stället. Hmmm, svåra val i livet. Du vet det där som passerar med dagar man minns....
lördag 18 december 2010
I dag firar jag!
torsdag 16 december 2010
Snöoväder
I kväll hade jag planerat skidor men med tanke på vädret blir det nog inomhusträning av något slag i stället....
onsdag 15 december 2010
Nästan liksom ledig
tisdag 14 december 2010
Och på den andra dagen vilar hon
söndag 12 december 2010
Gör som Paolo - träna funktionellt!
Vilken träningshelg....
fredag 10 december 2010
Lucia-tjuvstart
I går morse började jag också morgonen ljuvligt, innan klockan passerade anständig morgon hade jag hunnit med 30 minuters löpning och cirkelträning. För övrigt kan jag nämna att jag lämnade gymmet samma tid den morgonen som kvällen innan, dvs innan åtta. Tolv timmars återhämtning kanske inte är helt optimalt..... På kvällen körde jag backträning och del ett av cirkel, del två alltså 12 timmar senare.
Det är mycket nu. Som alltid i december. Glömmer bort att njuta av den härliga tid som faktiskt är med snö, tända ljus, sång, kärlek. Det ska jag råda bot på i eftermiddag - då blir det julshopping med maken samt kärleksmiddag på kvällen på tu man hand. Kärlek!
onsdag 8 december 2010
Jobb, jobb, jobb
måndag 6 december 2010
Kvällsmys
- 45 minuter genrep Functional Moves release 7 med grymma FM-brudarna
- Hem och skjutsa sonen på innebandy, blåsa i polisens nykterhetskontroll (grönt förstås), laga middag (nudlar och pestokyckling), äta
- Värma upp medan sonen avslutar sin träning, hem och på med stavarna
- 33 minuters härlig snölöpning med stavar
- 20 minuters cirkelträning (20 steg utfall, 15 dips mot staketet gånger två), gå in och fortsätta två varv med stakning (gummiband), magövning, rodd med gummiband, ryggresningar på boll, armhävningar, magövning
- Stretch
- Snacka med sonen om Legospel han fått i present
- Förhöra dottern i fysik
- Mys i soffan med dottern
Mildväder ute
I dag känner jag en molande värk i hela kroppen. Värst är vader och axlar. Det är BodyCombat-utbildningen i lördags som är boven i dramat. Som vanligt har jag svårt att sova när kroppen försöker limma ihop små muskelceller så i dag består min make-up av hundra kilo foundation på de mörka ringarna under ögonen. Julpyssel kanske? Julkänslan utökas av att jag har en gigantisk finne på näsan som då skulle kunna tas för en härligt julröd julgranskula. Festligt! Not.
På schemat den här veckan då? Jo, i dag hinner jag med generalrepetition av Functional Moves release 7, snölöpning med stavar och mys med barnen (maken är äntligen iväg på tjänsteresa så vi har huset för oss själva ända till onsdag, wohooooo). I morgon vilodag som sig bör på tisdagar. På onsdag FM, torsdag löpning + cirkel, fredag förhoppningsvis längdskidor och spinning, lördag releasedag med BodyPump, BodyCombat och Functional Moves, söndag ev roddmaskin och sedan BodyCombat och FM. En fullspäckad vecka!
söndag 5 december 2010
BodyCombat-ladd
fredag 3 december 2010
Bänkpresströjor och julfester
onsdag 1 december 2010
Paris
På 24 timmar i Paris hinner man inte med så mycket. Landade, tog tåget in till centrum, checkade in på hotellet precis brevis Eiffeltornet, på med finstassen, ut på finjobbmiddag (i Eiffeltornet!), obligatorisk pubrunda med grabbarna, i säng vid tre, upp vid sju, frukost, lunch vid Louvren (underbart), möten till fem, till flygplatsen, landa på Arlanda efter 11, sova på Arlanda och sen hem.
Nu har jag landat hemma, ska alldeles strax jobba lite till, sedan Functional Moves i kväll. Fast just ja, jag mellanlandade faktiskt på gymmet och körde 30 minuter backe och 20 minuter cirkel. Behövs efter alla (det blev 5 st) pain au chocolate som jag smällt i mig på 24 timmar. C'est la vie!