Bokrecension Bodylicious

Har nu bläddrat igenom Sofi Fahrmans och Julia Fors bok, Bodylicious. Det har ju varit ganska mycket diskussioner om dess vara eller icke vara. Boken ska vara en inspirationsbok för träning och kost, inga stenhårda dieter utan ett sätt att leva. Och man ska tro bilderna så är sättet att leva väldigt lättklätt. Kanske kallt en dag som denna i Norrland....

Visst finns det en del nya, roliga övningar. Boken är uppdelad efter muskelgrupp, en beskrivning finns för varje övning och sedan en summering på slutet.

Kosten har jag inte tittat så mycket på men det är förslag på upplägg, vad man ska äta de olika dagarna.

Men framför allt är det Bikinifit hit och Bikinifit dit. Förslag på program för att få en tight mage, komma i bikinin vilket gör mig något "allergisk".

Hittar också löpintervaller men inget nytt under solen.

Och så dessa slimma magen snabbt som återkommer på var och varannan sida. Och en lättklädd tjej brevid texten.

Surfarbilder med surfarfluffigt hår och - ja, bikini.

Nä, ingen hardcore-bok direkt. Kanske något för den unga killen i puberteten som vill se något naket (eller vad säger du M.B.?).

Stark och snygg med crossfit!

Ja, det skriker Aftonbladet ut med stora bokstäver i dag. Fint då. Läser i artikeln:

"Den sortens pulsbaserad styrketräning som crossfit består av är otroligt effektiv, eftersom kondition bränner mycket samtidigt som styrkan ger en funktionell kropp. Du blir helt enkelt stark och rörlig med god kondition och du får en snygg hållning."

Jo men visst. Och tre övningar som fixar formen enligt Aftonbladet är Pull-ups, Boxjumps och Thrusters. Jajjamensan. Dags att börja sätta ihop fredagsmysen då!

Update: Och så kom jag på att även tidningen Outside i sin rankning av de 100 bästa grejerna just nu rankat Crossfit på plats 5.

Visste ni förresten att den kvinnliga världsmästaren i Crossfit just nu är isländska Annie Thorisdottir, hon ser lite halvstark ut.

Några likheter med en annan repklättrare?

Köttbullar och skidor

En skön söndag med lite av varje. Till exempel stekande av en massa orunda köttbullar. Dottern tyckte jag lagade konstig mat, varför rulla själv när Mamma Scan rullar så bra?

Vägde upp med premiärtur på skidorna. Gick oväntat bra. I alla fall efter en stund. När jag kom på hur man skulle göra. Körde om en gubbe. Stolt.

Har precis ätit köttbullar och landat i soffan efter ett pass Functional Moves. Trött. Fast på ett skönt sätt.

Första simtävlingen

Då var det dags att hoppa i och köra den första simtävlingen. Fick som tur var bana ett så jag kunde klättra på stegen ner och slapp hoppa jämfotahopp med fingrarna som klämmor om näsan. Gick fint.

Började simma, körde så gott jag kunde, struntade i motståndarna, gjorde mitt eget lopp, dunkade i kaklet, glad och nöjd.

Frågade funktionären Tony hur det gått. Fint sa han, men tävlingen är ju inte förrän i morgon. Inte undra på att jag tyckte det var tomt på de andra banorna. Nåväl, jag vann ju!

BodyCombat 54 in the house

Simning

Vår simfröken är så himla duktig. Hon berättar för oss den ena övningen efter den andra, vi nickar lite eftertänksamt och när hon tittar bort ruskar vi på huvudet och undrar om hon blivit helt galen. Exakt VAD ska det där vara bra för tänker vi. Men inte högt så hon blir ledsen. Men så hinner man nästan bara hem och råkar läsa någon blogg och inser att vad tusan, hon har ju faktiskt koll. Som den där övningen vi fick göra förra gången, helt crazy om du frågar mig. Man skulle simma med en arm i taget. Dödsjobbigt och onödigt kan man tycka. Men rätt som det är skriver Queen-of-F*cking-everything att det är en av de bästa simövningarna man kan göra. Hoppsan. Fröken Simfena - jag lovar och svär att jag aldrig mer ska ruska på huvudet åt dina konstiga övningar.

Snor filmen från QoFE.

News from Marre

Hmmm, mina middagsbilder är inte direkt sådana bilder som får en att hoppa upp och ner av glädje och längtan efter just den maträtten jag presenterat. Måste försöka lägga upp lite snyggt och framför allt inte äta upp allt innan själva fototillfället.

En underbar onsdag lockade jag med i går, vad händer en sådan dag då?

Förstår börjar den med morgonträning. Det var bara M&M som var på plats men vi kämpade som djur båda två. Riktigt härligt! Tre cirklar, fyra övningar i varje som görs 30 sekunder, två minuters vila mellan varje cirkel. Det brände på rejält.

Jobbade, åkte iväg en sväng på ett möte, åt lunch med en kompis och fick PAKET. Älskar paket!

På vägen hem susade jag in på Intersport och hämtade ut min medicinboll som jag beställt tidigare. De har bara 4 kg varianter, helst hade jag velat ha 5 eller 7 kg. Nåväl. Passade på att uppgradera hemmagymet med en 12 kg kettlebell, två hopprep (till morgonträningarna förstås) och en chins-stång att ha hemma.

Mannen och jag har också bestämt att köpa gymkort igen. Vi har tvekat och tvekat men till slut bestämde vi oss för det lite mindre gymmet där man också får tillgång till simhallen. Det blir bra trots att det inte finns lika mycket roliga leksaker där. Passade på att inviga gymkortet direkt med en löpning på löpband, stakmaskin och en kort cirkel med fokus på skidåkarmusklerna (core, triceps och hamstrings).

Snabbt lite mat samtidigt som jag gör läxan med Sonen. Och sen iväg till "mitt" gym för att vara med på BodyStep. Måste ju skramla ihop poäng till vårt lagt i Adventsutmaningen!
 

Efter det - trött, glad, hungrig igen. Mer mat. Och så sängen och min bok. Zzzzznark.

Middag

Ska skriva mer om min härliga onsdag senare men måste bara tipsa om mat igen. Jag älskar ju mat.

Skivad potatis med flingsalt, timjan och olivolja skjuts in i ugnen. Lax, citronpeppar, flingsalt, chèvre, honung och skjuts in i ugnen. Blanda under tiden crème fraîche, majonnäs och hjortronsylt som sås. Klart på 20 minuter och helt underbart gott. Undrar om jag ska starta en Marre Äter-blogg också? Som vanligt har jag hunnit hugga in innan jag fotat.

Jävligt jobbig julkalender

OK, min träningsmotivation är inte den bästa just nu. Har haft en rejäl dipp ända sedan New York, viss del besvikelse, viss del bara osäkerhet om hur/vad/varför jag ska träna. För att få igång mig på riktigt, har jag bestämt mig för att inte vara så "hård" i december. Jag ska leka igång träningslusten igen. Jag ska göra roliga saker. Och jävligt jobbiga saker. Jag hänger på Träningsglädje i hennes julkalender. Lite sent så jag får jobba hårt med att komma i kapp. Det blir bra.

Julkalendern går ut på att samla ihop 24 luckor. Antingen drar du en lapp för varje dag eller så planerar du in dag för dag i december vad du ska göra. Med tanke på mitt något tighta schema (något?????) så blir det nog planerande för mig. Här är alla luckorna:

morgonjogg

15 min rörlighet

benstyrka

core

distanslöpning

helkroppsstyrka

morgonjogg

yoga/rörlighet

intervallträning/backträning

benstyrka och core

styrketräning axlar/rygg

intervallträning/backträning

lätt distanslöpning - lucka 1

rörlighet/yoga

pulsbaserad styrketräning med så få redskap som möjligt
morgonjogg

helkroppsstyrka - lucka 2

morgonträning - lucka 5

intervaller

core och yoga/rörlighet

distanslöpning

pulsbaserad styrketräning med så få redskap som möjligt
intervaller

julaftonsjogg

Följ min julkalender här till höger och se så jag håller mig till planen. Och jag kommer att byta ut några utmaningar till andra. T ex vill jag göra en 100 burpees. Bara så där. Som Sara säger: "Inga konstigheter. Impossible is nothing. Just do it!"

Lisa, Lisa, Lisa!

Grattis till Bragdguldet! Du är SÅÅÅÅÅ värd det!

Dagens posering

I helgen fick jag ett mms; bild på Clas Björling som kör finjusteringen inför Decembercupen. Nice. :)

Dagens garv

Hittade jag på på jogg.se. Så jädra bra.

Typiskt bra dag i dag!

Vaknade tidigt i morse, vi hade ju en färsk 11-åring i huset som troligen bara blundat med ena ögat hela natten och väntat på sin skönsjungande familj (och en mamma som knappt sovit en blund då hon druckit för mycket dessertvin på middagsbjudningen hon haft, EN MÅNDAG!). Se de förödande spåren nedan.

Denna 11-åring försökte se glad ut trots att han precis inser att alla paket var mjuka och inte ens kuvertet innhöll något roligt, bara ett sk*tet kort. Han börjar tappa hoppet.

Men då avslöjar elaka familjen att det finns hopp för det finns ett ytterligare paket i hallen. Hö, hö. Han skuttar ur sängen så snabbt så katten ramlar ur.

Och sliter upp det stora paketet. Och visst, nu börjar den här födelsedagen att arta sig.

Direkt efter firandet drog jag och dottern till storstaden för nu var det dags att bekänna färg - teoriprovet för moppekörkort. Nervöst både för mor och dotter. Men det gick vägen! Grattis Dottern!

Nu en massa jobb innan firandet i kväll fortsätter mellan innebandyträningar och innebandymatcher. Och så ska jag komma iväg och simma en sväng också, missade ju den sedvanliga simningen i lördags och så har simfröken ställt in torsdagens klass också så här blir det att jobba av för att få ihop simpassen i veckan.

I morgon bitti hoppas jag på morgonträning om jag har några morgonpigga kompisar. För övrigt har jag kommit på att jag måste fixa tusen saker i veckan och jag har lite för lite tid för att få ihop det. Men det brukar ordna sig på något sätt. Och har jag sagt att bilen är trasig igen? Och så var det -23 grader i morse. Japp. Härliga vinter!

Hipp, hipp hurra!

Det är lillkillens dag i dag!

Skidträning

Avslutade joggen med snabb spinning och skidstyrka. Tabataintervaller med trx för att stärka mage, rygg, baksida lår och triceps. Och kompisen fick vrålstora triceps direkt så hon behöver ju inte träna mer på hela vintern.