Morgonpass

Har ju glömt att berätta om fredagens morgonpass med bästa brudarna. Vi körde som förra gången fem minuters uppvärmning och sedan tre cirklar med fyra övningar i varje cirkel som utförs 30 sekunder var och tre varv. Vila två minuter innan det är dags för cirkel nummer två. Det suuuuuger rejält överallt. Thrusters, ja då önskar man att man hade en hink till hands för lite kräks. Och när sista cirkeln är över, darrar handen som mycket så det blir svårt att knäppa kort. Tjejerna är så trötta så efter den sista båten med rotation, har de bara ramlat omkull åt ena sidan. Då är man trött på riktigt.

Lunchträning

OK, erkänner direkt, mina två versioner av min lunch hänger inte riktigt ihop men vad tusan, strunt i det. Den andra versionen, som mer kan ses som en hypotetisk version, som det hade kunnat gå till, kan ni läsa här.

Hur som helst, började jobba lite extra tidigt i dag för att kunna ta en längre lunch (en timme längre, lyx). Åkte till gymmet för att byta om till löparmundering.

Körde en uppvärmning på 2,5 kilometer innan jag kom till en kort men ganska sugande backe. Den körde jag åtta gånger, fick rejäla pulstoppar. Om det sen berodde på att det var något fel på Garmin eller om jag verkligen lyckades pressa mig själv, måste en noggrann analys i kväll ge svaret på.

Joggade tillbaka till gymmet, totalt ca 6,6 km på 44 minuter avklarade. Bytte om till gymråtta-kläder i ett nafs och hakade på 45 minuter lunchcore. I omklädningsrummet råkade jag se dessa snygga skor på rad, vet inte vad Mannen menar när han tycker att jag har för mycket skor? Det är ju ett par springa fort (Asics Nimbus), ett par inneträningsskor (Nike någonting) och sen använder jag ju de senaste skorna från Nike-konventet (som var GRATIS) som vardagsskor. Frågor på det? Nä, tänkte väl det. Ha, ha, där fick du Mannen. Snabb dusch och lunch vid tangentbordet. För övrigt en riktigt god sådan, sallad med pasta cous cous, keso, ägg, kyckling, fetaost och grönsaker. Mmmmm.Nu är det dags att köra igång med eftermiddagen, bring it on! Och i kväll får jag hem min racer från service, solen skiner och livet är bara helt underbart.

Saker jag funderar på i dag

1. Har Rachel och Dan Cohan skilt sig eftersom Rachel nu verkar ha ett annat efternamn? Ja, har äntligen börjat plugga koreografi till BodyCombat 51. Galet program. Ser SÅ fram emot att få köra det. Om sjutton veckor eller så med tanke på späckat schema framöver. :(

2. Kommer mina vader någonsin att bli normala igen efter chocken de fick på BodyStep'en i torsdags? De krampar oavbrutet, speciellt på nätterna. Obekvämt och inte sexigt alls.

3. Hur kunde jag få grönt på nykterhetskontrollen i Valbo i morse vid tiotiden efter en blöt tjejkväll? ;)

4. Vad ska vi äta till middag? Jag är sugen på lax. Ni vet en hel laxsida som slängs in i ugnen med en massa gott på. Kanske till och med ett glas vin. Wild and crazy.

5. Ute och sprang en sväng i dag, kommer min fördömda hals/mitt bröst att göra slut med mig eller blir det varken till eller ifrån?

6. Ska jag byta frikort efter den massiva kritiken i går på tjejträffen?

En helt vanlig lördag i Marres värld. Så många frågor, så lite svar. Någon som kan bidra kanske med några svar?

Fredag!

Oh yes, det är fredag! Firade med ett BodyPump-pass på lunchen. Mina axlar är helt döda. På riktigt. Mos, mos, mos. Hade svårt att ösa i mig salladen vid skrivbordet. Sörplade i mig den och hoppades att ingen skulle se mig. Tänk att jag aldrig hinner knäppa kort på mat innan jag börjat peta och hetsäta. Borde söka för det.

Nu väntar några timmars jobb till, sedan tjejmiddag. Wohooo!

Nike Blast 2012 - superlångt inlägg

Nu är det dags att summera årets träningshelg!

Fredag
Börjar helgen i en bil med underbara träningskompisen och snöstorm. Fortsätter med workshop i Functional Moves för självaste Mango. Han är så underbar! Själva klassen var helt otrolig men teorin värdelös. Ett rabblande genom övningarna och inget utöver det som redan står i häftet. 90 minuter. BOOOOOORING. Men vi höll till på hypade stället House Of Shapes, coolt. Där skulle jag gärna träna. Kollegan gick och testade alla maskiner de hade på gymmet. Och lite till. Lördag
Det är NU det börjar på riktigt! Tunnelbanan var full av entusiastiska konventdeltagare. Vi kom fram till Globen, irrade runt ett bra tag innan vi hittade rätt ingång (skyltar kanske?) och fick stå i kö hur länge som helst trots att vi checkat in dagen innan. Garderoben var ett slagfält, underdimensionerat så det hette duga. Men nåväl, vi kom in och kunde gå in och hämta våra skor och goodiebag. Jag har tydligen för stora fötter så jag fick inte de skor jag ville ha. Dåligt Nike! Men de här var också OK, ett par Nike Lunar Allways TR i stället för Nike Air Max. I goodiebagen fanns duschcreme, schampoo, lukta-gott-spray, vattenflaska och tandkräm. Sedan hamnade vi i shoppen av någon underlig anledning, hur gick det till? Men vilken shop. Allt lockade. Trots att det var ungefär en miljard människor där samtidigt. Vis av föregående år, plockade jag på mig massor med kläder i rätt storlek och valde sedan omsorgsfullt ut vad jag skulle handla (visade sig senare att Nike varit smarta nog att ta med sig mycket mer kläder än vanligt så det fanns faktiskt kvar kläder även på söndagen då det var betydligt lugnare i shoppen). Och som sonen utropade i morse "Vad ska pappa säga när du handlat så HÄR mycket?" så Mannen, det mesta är gamla trasor som legat i garderoben.... Men passen då?

NTC Masterclass med Marie Purvis (grundaren)
Höll på att missa klassen då jag blev akut sugen på kaffe men kom lagom till uppvärmningen. Enkel klass med burbees, hopp, och en massa annat. Tror det var 90 sekunder av varje grej och sedan byte. Svettigt!

Functional Moves Atlet med Mango
Bra övningar men lite trångt (som alltid). Magnus hade plockat ihop en massa gamla godingar och några övningar som jag inte kört också. Och Mango är ju Mango....

Hors Categorie med Jessica Clarén
Helt klart den bästa klassen jag varit på! Vilken underbar instruktör hon är, Jessica. Det bara lyser och det känns som att hon ser exakt varje deltagare. Skönt också med ett upplägg där man sätter en målpuls för varje intervall och det är upp till mig hur jag tar mig dit. Dessutom krånglade Activios pulssystem men även det hanterade hon med bravur. Hon är tamejtusan ett geni den där Jessica. Satt och stirrade in i Tri-Karins rumpa hela passet, lite coolt att ha en Ironman framför sig, gjorde att jag tog i lite extra....

Global Yoga Play med Johanna Andersson
Hade länge tvekat om jag skulle våga ta en yogaklass men jag gjorde det och tur var väl det. Helt underbar yoga med en underbar Johanna Andersson som vågade ta ner yogan till en "rolig" nivå. Jag kände att jag kunde göra nästan allt, vågade mycket mer än jag tidigare gjort trots en massa människor runt omkring mig som jag lätt hade kunnat ramla på. :)

BodyCombat 51 med Fredrik Andersson och Michael Steenhouwer
Svårt att komma igång med BC efter yogan men killarna var helt fantastiska, det var show från första minuten. Man måste bara älska dem. Själva releasen var ingen WOW direkt men kanske blir det bättre i ett mindre format.

Nu var vi helt slut, åkte hem, tände ljus och körde finmiddag. Eller nja. Söndagen började jag med föreläsning, det var barnprogramledar-Fakiren som var presentatör, vilken rolig kille!
Fighting spirit med Paolo Roberto
Paolo trollband mig från första stund. Vilken underbar man! Från att ha varit en av de tre farligaste ungdomarna i Sverige till att driva sju framgångsrika företag. Vi fick höra hans livs historia kryddat med en massa skratt och härliga citat. Bland annat tyckte han att det var dags att på allvar utrota filmen Stockholmsnatt då han inte längre ville se sig själv i pungbrallor.... Skönt också med hans ego - "Jag är för fan född i form" var hans svar på det mest. Och så förstås "Bring it on din jävla räka" som han mottog varje utmaning med. Han ställer också en hel del provocerande frågor till publiken, bland annat "Hur många av er har problem med att få ihop livspusslet?". Flera räcker upp handen varvid han skriker "Pussel är till för mesar!". Enligt Paolo handlar livet om prioriteringar hela tiden, att inte bli ett offer. Det är sex bollar som hela tiden ska hållas i luften, tre av gummi, tre av kristall. Gummibollarna är jobb, pengar och materiella ting. Kristallbollarna är familj/nära vänner, kroppen och själen. Han uppmuntrar oss att tro på något, vad som helst bara vi ber, mediterar eller på något annat sätt lyssnar på hjärtat. I'm in love. NTC Get Lean med Marie Purvis och Maria Olofsson
Svårt att komma ur Paolo-bubblan och in i träning igen, återigen Nike Training Club (ni vet den där appen man kan ha i ifååånen). Den här gången roligare upplägg med 30 sekunder x 9 övningar, upprepa, nya 30 sekunder med andra 9 övningar, upprepa. 10 minuter core och sedan upp och köra de första 9 övningarna en gång till. Riktigt roligt när det blir korta ruscher att köra.

Sh'bam 7 med Dorotka Baburin och Kimmo Jukuri
Kimmo är min stora favorit, så söt så man vill äta upp honom. Och Sh'bam är precis så lätt att till och med jag hänger med i svängarna. Underbart! Timmen gick otroligt fort!

Försökte hänga med kompisarna på Paolos boxning men lämnade salen efter en stund, orkade helt enlkelt inte.

The power of adventure med Ola Skinnarmo
Dagens sista pass, visst var Ola bra och visst var det kul att få höra på hans äventyr men det blev krystat när han skulle väva in hans erfarenheter och få ihop det med vår träning. Det blev många klyschor om "ni som äter morötter hela dagarna" och annat. Eller så hade jag blivit alldeles för bortskämd av underbara Paolo..... Nu var det dusch och iväg till hotellet på Arlanda i väntan på tjänsteresa. Smällde i mig en stor påse med godis (första gången sedan i höstas någon gång!) och bara slappade.
Så vad tar jag med mig från helgen? Det är underbart att få träna med hundratals andra, mer föreläsningar till nästa år, fler spinningpass. Bring it on din jävla räka.

Ytligt och djupt

Börjar med det djupa som inte blev så djupt. Stressade hem från storstaden i går och hann precis med en fartfylld BodyCombat. Som jag svettades! På armhävningarna bildades det stora pölar på golvet under mig. Fräsching.... Och så det djupa, underbar yoga efter BC. Bra tid, bra känsla innan. Men när jag satte mig på mattan för att börja andas, komma in i yogan, här och nu, så tog det bara stopp. Det rumlade runt i huvudet, gjorde att-göra-listor, funderade över upplägg på core-klassen, vad jag ska göra i helgen (fortsättning följer) och annat anti-yogiskt. Inte EN ENDA GÅNG lyckades jag stanna i nuet. Det stramade dessutom överallt, inget flow, ont i ryggen, täppt i näsan. Nej. Borde rökt på innan kanske....

Det ytliga då? Jo, jag ska på den lokala idrottsgalan på lördag då vårt gym blivit nominerat, tjohoooo! Men det står långklänning på dresscode och det är inget som Marre har i gareroben. Hade det stått träningstop i vilken färg som helst så hade jag fixat det men långklänning. Nej. Så nu tänkte jag att ni som läser min blogg kanske har några tips, tänkte mig något enkelt, stilfullt som Noomi har på sig. Är det så att hennes kropp följer med klänningen så är det också helt OK.

Tjejen på bilden, Elin Widgren, var en av gästintruktörerna på vårt konvent. Vilken grym en! Hon föreläste om den funktionella kroppen och körde sedan sk***n ur oss på ett Crossfit-pass. Så enkelt, så genialt och så jobbigt. Först uppvärmning, sedan teknikgenomgång på fyra övningar - utfall med vikt, fällkniven, mountain climber och slutligen burbees. Så många varv du kan på 10 minuter. Phu.

Jag måste ha varit helt tokstressad under hela konventdagen för jag lyckades inte plocka fram kameran en enda gång. Tur att vi har några mästerfotografer på gymmet så kanske dyker det upp någon bild så småningom. Själv passade jag på att få välbehövlig massage, boxades loss med polaren (så kul!), var med på vattengympa, AquaBike och yoga. En perfekt dag. Tur att Mannen hade fixat middag med ett glas rött som belöning. Kikade också på Gladiatorerna och mumsade i mig Hero med blicken. Mmmmmm.I går var det min premiär på nya releasen av Functional Moves, helt OK premiär, fullsatt i salen. Avslutade som vanligt med BodyCombat med kollegan. Lånade coola handskarna av den andra kollegan, kände mig som en riktig fighter. Underbara söndag. Dags att ta sig an den nya veckan. Tyvärr med påsar under ögonen men vad gör det om hundra år.

Världens bästa söndag

I går var det verkligen en helmysig dag. Började med grötfrukost, tända ljus och julmusik. Fortsatte med att heja fram de duktiga innebandytjejerna till en riktig storvinst; 10 - 0. Underbara, duktiga tjejer! Sedan älgstek med familjen och mina föräldrar. Avslutade med Functional Moves som kändes lite extra då detta var andra dagen i rad som jag körde med STORA vikten i stort sett rätt igenom. Just ja, höll på att glömma. Blev också BodyCombat där jag fick köra tigern som jag nämnde tidigare. Uppmanade deltagarna att släppa bekvämlighetszonen och köra tills de svimmade. Ingen svimmade men jag kunde se i allas ögon att de fanns en glöd där som inte fanns innan. Underbara, älskade deltagare!Är ju i storstaden i dag, det var här jag först upptäckte salladsbaren som nu finns i min håla också. Underbart att få komponera ihop sin egen sallad efter tycke och smak, jag lägger till mycket protein, någon mozarellakula och lite quinoa blev det i dag. Mums!

Nu jobbar jag några timmar till, tar sedan en taxi till Arlanda och väntar in resten av familjen för nu ska äventyret börja! Vi flyger till Bangkok i morgon bitti, därifrån vidare till Koh Samet en vecka. När vi kommit ner i varv drar vi vidare mot Koh Chang och öarna söderut såsom Koh Mak och Koh Kood. Bara slapp och upplevelser står på schemat. Inget julstök, ingen stress, inga måsten. Har lovat mig själv att lämna Häxan Surtant hemma och försöka vara i nuet. Släppa sargen för några veckor.

Om jag har ett hyggligt internet så uppdaterar jag med bilder på paraplydrinkar, morgonjogg, armhävningar i sanden och annat bus.

Det går bra nu kompis!

Livet går återigen i 180 efter en lugn helg. Lite bilder från helgen kan ju vara på sin plats. Börjar med det viktigaste, lunchen som avnjöts utomhus i solsken. Mmmmmm.
Sen lekte vi turister, jag och Mallan (bild från hennes blogg).
Mallan blev också lite trött så hon fick vila upp sig innan vi gick tillbaka till bilen.Pysslade lite med sonen i söndags, tjuvstartade med julgardiner, tog fram adventsljusstakarna (men satt inte upp dem än), fixade, myste, tog fram resväskorna från vinden. Men vad mysigt det är att bara "poa" runt där hemma. Roligast var det dock när sonen konstaterade för Mannen "Herregud vad vi har slitit, mamma och jag!". Grejen var den att han följde skidstafetten åt mig medan jag fixade och trixade. Samarbete kallas det.Veckans träning har varit bra hittills, i går kväll drog jag iväg på mörkerlöpning (i TOTALT mörker) och avslutade dagen med innebandy. Fick inte spela så mycket den här gången heller tyvärr. Dåligt. I dag åker jag på tjänsteresa, har tagit med springskorna men vet inte riktigt om det blir tillfälle till löpning. I morgon står BodyPump och yoga på schemat. Det är en bra vecka det här!

Disktrasa

Efter en underbar helg med massor med mys, slapp, goda vänner och skratt, laddade jag om batterierna med dubbelpass Functional Moves och BodyCombat. En vanlig söndag med andra ord. Kändes riktigt skönt och jag kände mig stark.

I dag upprepade jag proceduren med dubbelpass; den här gången BodyPump och BodyCombat. I dag kände jag mig däremot inte stark. Benen skakade redan på pumpen för att inte tala om vilka darrningar som gick genom dem under combat-passet. Hela jag var som ett höstlöv.

När jag kom hem slängde jag mig i duschen, i med mat och sedan glodde jag apatiskt på sonen tills han blev besvärad. Slet bort blicken, hasade mig vidare till soffan, fram med datorn och jobb.

Nu börjar jag äntligen hämta mig, dags att äta keso och riskaka. Sen är jag väl människa igen?

I morgon laddar jag för att köra löpning i skogen igen. Passa er björnar!

Nakenmåndag

Grått, trist, mörkt, yoghurten slut, trötta barn. Måndag morgon. En intensiv men underbar helg är över. Bara för att det är en sådan måndag så ska jag bjuda på något jag aldrig bjudit på tidigare, nakenbilder. Eller nästan nakenbilder i alla fall. Det här är en bra bit utanför min komfortzon men vad tusan.

Som trogna läsare vet har jag slutat med socker. Jag har också lagt till proteiner i kosten och dessutom börjat äta ännu mer som skalman, dvs var tredje timme. Alkoholen har jag också dragit ner till ett mininum. Under oktober körde jag stenhårt med min utmaning, tre första veckorna dessutom med minst en timmes hård träning varje dag. Fjärde veckan blev jag sjuk så då blev det ingen träning. Jag har fortsatt in i november, inget socker men några glas vin då och då.

I går tänkte jag för skojs skulle se med hjälp av kameran om det syns någon skillnad i kroppen rent fysiskt. För träningsmässigt är det stor skillnad, mycket mer ork. Jag mår också mycket bättre, jämnare humör och inga stora dippar som tidigare.

Håll i er, här kommer nakenbilderna!

Phew, dagens utmaning avklarad. Nu kan jag ta mig an veckan. Äntligen lite mer på hemmaplan vilket förhoppningsvis innebär lite mer träning och lite mindre stress.

111111 - min superÄlva

Hipp, hipp, hurra för världens bästa dotter som fyller år i dag! Fjortis närmare bestämt (och mamman som bara är 25, hur gick det till?). Hon firar (sportbrutta som hon är) med att spela innebandymatch i kväll. Men i morgon blir det partaj och då ska tydligen päronen hålla sig hemifrån.

Jag har en helt omöjlig vecka den här veckan, hittills den här veckan har jag skrapat ihop 1440 km på vägarna. I dag blir det 80 till. Har också blivit stoppad av polisen en gång. Men trots detta bjöd veckan so far på löpning måndag, löpning onsdag, core torsdag och i dag hoppas jag hinna på spinning innan jag intar min plats i tränarbåset på kvällens match. Vi får dessutom besök av världens bästa hund som kommer att ge mig extra motion i morgon. Kärlek!

Vackert

Hemma igen efter några dagar i Sälen. Ingen snö hade vi men det gjorde inget, vi hade fullt upp ändå. En massa mys med vänner och familj, badande i Experium, god mat, promenader. Känner mig helt utvilad och redo att ta mig an en ny vecka. Eftersom min sista vecka av utmaningen gick åt pipsvängen, får kommande vecka bli min officiellt sista vecka. Det ser jag verkligen fram emot!

Men innan jag lämnar Sälen - jag, Mannen och sonen var iväg till Sälens fjällkyrka för att tända ljus. Sonen var fast beslutsam att åka dit på lördagen för att tända ett ljus för sin farfar och för sin första fröken som gick bort för ett kort tag sedan. Fint tycker jag.

Skickar också en tanke till en kollega som miste sin alldeles för unga fru nyligen, ensam med tre söner skriver han på hennes logg i dag "Har precis ätit frukost med xxx, xxx och xxx (sönerna). Dock så står en stol tom. Saknar dig ofantligt mycket. Älskar dig xxxx. Hoppas du har det bra min Ängel." Gråter en skvätt och skattar mig lycklig.

Om en liten stund drar jag i mig kyckling på tvären, hoppas i träningskläderna och drar iväg på dubbelpass - Functional Moves och BodyCombat. Ser SÅ fram emot att få svettas rejält.

Stolt som en tupp i Tällberg

Det är inte mycket aktivitet här på bloggen just nu. Det är liiiite för mycket budgetar och strategier och verksamhetsplaner och organisationer och möten och.... i oändlighet amen. Har precis kommit hem från underbara Tällberg. Två dagar i paradiset, god mat, goda viner, goda efterrätter, hembakt till varje fika, godis framme exakt överallt. Men vet ni vad? Jag bestämde mig redan på vägen dit att jag skulle vara snäll mot min kropp och mitt löfte - oktoberutmaningen. Därför bad jag om keso i stället för go'fika, åt massor med lax till lunch och middag, drack vatten till maten, åt frukt i stället för godis när ögonen började falla ihop under mötet. Jag fixade det! Jag är så stolt! Var också snäll mot kroppen och gav den en löparrunda efter allt sittande. Att jag som bonus sprang vilse vet jag inte om det är bra för kroppen eller inte. Lite läskigt var det eftersom jag inte hade en susning om vart jag var, ingen gatubelysning, mörkt och regnigt. Men jag hittade tillbaka. Kan tillägga att Tällberg är mycket backigt.Efter löpturen hade jag ungefär 20 minuter till godo innan snabbduschen så jag slängde mig ner på det pyttelilla hotellrumsgolvet och körde benböj, crunches, plankor, dips och annat roligt. Anlände sedan rödblommig till middagen. Där jag som bekant bara drack vatten. De måste trott jag var smått galen (vilket är sant) alternativt gravid (vilket inte är sant vad jag vet).Vi bodde fint på Åkerblads, mitt emot min dörr hade en superkändis bott några år. Nu sitter jag i soffan och får en resumé om vad som hänt här hemma medan jag latat mig i Tällberg, pluggar engelskaglosor med sonen, snackar träning med dottern och har också hunnit med att vara vikarie för Functional Moves och BodyCombat. Livet leker!

Holy shit

Holy shit vilken helg. Sällan jag är så glad att det äntligen är måndag och jag får åka till jobbet.

Helgen började alldeles utmärkt, hann precis hem från tjänstresan till 60 minuter ursvettig spinning, bästa starten på helgen. På lördagen kickstartade jag med 45 minuters core och sedan 60 minuter BodyCombat. Fick också chansen att se sonens första matchmål, stolt som en tupp. Mamman alltså. Sedan var det partyförberedelser så det hette duga. Fick kramp i armen av allt tuperande. Det låg en dimma av hårspray runt hela huset. Och ni ser, resultatet blev alldeles enastående om jag får säga det själv. :-) Söndagen gick som i en dimma. Trots återhållsamhet gällande alkohol mådde jag fruktansvärt dåligt hela dagen. Kanske hann veckans råträning i kapp mig, kanske var det inte så smart att shocka kroppen med alkohol efter att ha skött om den väldigt väl i 14 dagar. Jag gör inte om det kan jag säga.... Så söndagens träning var en pina från början till slut, som tur var behövde jag bara köra Functional Moves för snälla kollegan tog mitt BodyCombat pass. Skönt.

MEN, nu är det måndag och jag fortsätter min utmaning i två veckor till. INGET alkohol what-so-ever. Så det så.

På torsdagar somnar jag bäst

Så även i går. Det blev en helkväll i går, snacka om party! Började med att springa i kapp mina kollegor på gymmet som var ute på backträning. Hann nästan i kapp med intervallerna. Fast bara nästan. Lite löpstyrka på det och vi var ett gäng trötta löpare som segade oss tillbaka i mörkret.

En snabb banan (finns det långsamma också?) och in i en full sall med BodyPump-entusiaster. Försökte spara på mig lite men det gick inte, inte med den girlpower som de båda instruktörerna förmedlade där framme. Full fart, rätt in i kaklet.

Sista passet, yoga. Var orolig för att orken inte skulle finnas där men jo då, det gick bra. Axlarna protesterade en del men annars ett härligt flow. Huvudet var någon helt annanstans mest hela tiden, en massa tankar som virvlade runt och försökte få fäste utan någon framgång. Men kroppen visste på något sätt ändå vad som skulle göras och den levde sitt eget liv. När timmen var slut var huvud och kropp enade i en härlig bomullskänsla. Svävade hem och nästan direkt i säng. Somnade innan huvudet landat på kudden.I dag är det fredag, återupptog en underbar gammal vana med fredagsspinning. Svettades helt enormt passet igenom, stor blöt fläck under min cykel. Kunde vrida ur kläderna. Och nu kära vänner är det HELG! I morgon väntar 80-talspartaj. Lovar att lägga ut en bild på eländet.... Nu återstår bara frågan - hur får jag lite färg på Mannen så han matchar den röda dräkten jag tagit fram åt honom? Och hur får jag mitt hår så där krulligt och fint? Måste sova på saken.

En tidig morgon i Mjölby

Tänk vad spännande det är att få resa i sitt jobb! Nu kanske Mjölby inte är världens mest exotiska plats men ändå. Det bästa med att vara en träningsnörd och framför allt löpare är att få uppleva dessa städer. Annars brukar vi resande mest hänga i hotellbaren på kvällen och sedan vidare till nästa stad.I går testade vi en härlig thairestaurang i stället för hotellets "flottiga" meny. Gillas! I morse klev jag upp långt innan sex, drog på mig löparkläderna och körden en uppvärmning i en stad som inte vaknat. Vågade inte gå utanför de stora gatorna men det var vackert ändå.

Efter mina 20 minuters lätta steg i mörkret, klev jag in i gymmet, inte så välutrustat som ni ser. :-)Men allt går! Körde mina styrkeövningar utan vikter. Nä förresten, i press pullover använde jag min dator som vikt. Skulle behöva ansöka om en tyngre dator tror jag för det var då inte mycket till motstånd. Eller kanske en sådan där gammaldags telefon i backelit i stället för en fånig iFån. Det finns inga problem, bara möjligheter....

Just ja, sen har jag jagat runt i halva Östergötland efter en mack/pressbyrå som säljer Keso/Kesella. Det verkar inte ha kommit hit ännu. Skärpning! Till slut hittade jag en ICA-affär som var morgonpigg så förmiddagens fika blev räddad. Som ni kanske vet förvandlas jag till ett monster om jag inte äter exakt så som Skalman gör, på bestämda tider. Önksar jag också kunde sova middag som Skalman gör....

I eftermiddag susar jag förbi Motala på vägen hem, ska känna av stämningen och ladda för Vätternrundan nästa år. Oh yes!

Träning och alldeles ofattbart

I helgen blev det en hel drös med återhämtning, vi åkte upp med husvagnen till Tandådalen och fick uppleva en sensommarhelg som var utöver det vanliga. På lördagen medan vi slet med förtält, golv och andra vinterförberedelser sken solen på oss och det var en bra bit över 20 grader varmt. I oktober! Efter en stund fick vi nog, struntade i snickrandet och drog iväg på cykel. Helt underbart att få susa över fjällen med MTB. Upp och ner, upp igen och ner igen. Hade kunnat fortsätta hela dagen. Stackars sonen var helt slut när vi väl kom tillbaka till campingen för bastu och dusch. Vi hälsade också på i Trollskogen, fast med cykel i stället för skidor den här gången.Jag tränar faktiskt också fast det är återhämtning. På söndagen efter Lidingö drog jag till med BodyCombat för att få ut musklerna, vilade måndag, BodyPump tisdag, Functional Moves onsdag, MTB och yoga på torsdag, vila fredag, MTB-turen på lördag och dubbelpass FM och BC på söndag. Så det så.

I dag lyxade jag till med hemma träning efter en kort och underbar löprunda. Det blev mage, benböj, tricepspress, axel-flyes och andra roliga saker. Saknade dock hantlar så jag fyllde några vattenflaskor. Man tager det man haver.Nu skickar jag alla mina tankar och krafter till en alldeles för ung kille som har en alldeles för allvarlig sjukdom, det är alldeles för orättvist, alldeles för ofattbart och min dotter är alldeles knäckt.

Söndag tamejtusan

Helgen börjar lida mot sitt slut, känns som att jag också är ganska slut. I fredags räckte det med en 3 km lång löprunda för att kroppen tyckte att det var tok för långt. Kan bero på att det blev löpning tre dagar i rad. Ingen idé att protestera. Jag gav mig och pluggade in lite koreografi till BodyCombat i stället. Avslutade kvällen på trevligt vis hos vänner och till och med en bastu.

På lördag körde jag järnet igen - tre pass i rad. Inte helt optimalt.... Började med att vikariera på 30 minuter step-up. Herregud, det har jag inte kört sedan Sundsvall brann. Men det gick väl. Sedan följde 45 minuter core. Jösses, magen krampade efter halva tiden. Fick försöka maska så gott det gick. Hann slänga i mig en banan innan pass tre tog vid - Functional Moves. Gick över förväntan men nog kändes det både här och där....

Hem, lunch, mer funktionell träning. Vi har ju fortfarande en vallgrav runt huset så nu skulle dräneringsslangen i. Jag bidrog med min tyngd på rätt ställe (slangen) och spadade hundra kilo grus. Sedan ledarträff och middag på gymmet. Mysigt!

I dag är det söndag, har spadat hundra kilo grus till och faktiskt är vi så gott som klara med det vi kan göra nu. Nu ska farbror Grävling komma med sin maskin och fixa det sista. Sen kanske vi inte behöver balansera över en spång längre. Hurra!

Har precis ätit upp all choklad som finns att uppbåda här hemma, några liter glass har slinkit ner också om jag ska vara ärlig. Laddar stenhårt för Functional Moves och BodyCombat. Oh yes vilken söndagkväll!

Utmaningar

I dag har vi haft utmaningar på hög nivå. Första var att försöka somna om efter att sonen smög (NOT) upp innan sju för att göra en tårta med sin mormor. Gick förstås inte så redan vid sju satt jag och åt frukost. Det regnade ute och termometern visade på 12 grader. Brrrr. Morgonjoggen kändes inte lockande. Myste därför ner i soffan för att kika på Allsång på Skansen på SVT play. Mys!

Efter en snabb tur till staden (en annan denna gång) för besök vid min farmor och farfars grav, hann vi med en liten, liten tupplur innan dagens träningspass. Det var kort distans och jag lovade sonen att han inte skulle behöva stanna och vänta på mig stup i minuten. Jobbade på bra, kändes lättare i dag än i går. Totalt 4,2 km på 26 minuter. Ganska OK faktiskt. Kom ihåg att någon var tvungen att äta tårta hela dagen också.

Efter löppasset var det sonens tur att välja utmaning. Det skulle bli en massa utfall, först tvingade han mig att köra enbensutfall med ena benet på plaststol. Jobbigt! När jag var lagom mör, skulle vi göra FM-utfall (ett ben kvar hela tiden, det andra går framåt och bakåt i utfall) i en oändlighet. Han kämpade på och jag också. Till sist hans paradgren - plankan. Vi satte igång klockan och fajtades. Försökte psyka honom men nix, det gick inte. När det gått en minut var jag helt slut, det gick bara inte längre. Han däremot stod 30 sekunder till och kunde säkert stått hur länge till som helst om inte ett grässtrå hade börjat killa hans näsa. OK, 2 - 1 till sonen. I morgon tar jag honom. Men nu ska han få basta ur mig ur bastun igen, som vanligt.