AIM Challenge

Det är dags.

Fredagskänsla

Gårdagens Crossfit visste var den tog. Herrejösses mina BEN. Vi körde Goblet Squats med dubbla kettlebells och direkt efter utfallsgång. På konditionsdelen låg det dessutom 15 goblet squats. Död. Men så skönt!

I morse var jag på gymmet igen men tränade inte själv utan körde tester på mina starka tjejer. Och så fick de boxas en stund också. Som belöning.

I dag är det antingen vila, längdskidor eller spinning. Är ju ganska sugen på att bli helt färdig i sovummet också så det kanske bara blir inflyttning dit åtföljt av inflyttningsfest. Inte så stor fest dock för hela rummets tas i stort sett upp av dubbelsängen. Men om jag bara flyttar in ena delen av dubbelsängen och Mannen får fortsätta att sova i hallen, då får jag ju plats med en massa roliga inredningsdetaljer i stället. Får fundera på den.

Den lilla svarta

Testar några varianter av den lilla svarta inför lördagens bal också. Vad tror ni om den här? Funkar det?

Lunchträning

Japp, kom iväg till gymmet trots allt. Kände nämligen efter sju gånger extra innan jag sladdade iväg med Volvon. Kanske därför jag ser lite rädd ut när jag tar ett kort innan paset? För att jag sladdade så mycket?

Planen var 30 minuter lätt löpband med 2 fartökningar á 4 minuter. Körde lussakta, nästan så jag ramlade omkull. Ökningarna var knappt märkbara på bandet men jag flåsade som att jag skulle gå under när som helst. Men jag fixade det. Nöjd.

Avslutade med 5 minuter i SkiErg och såg en mackapär längst inne i hörnet som såg ut som en chinsgrej. Tog mig dit, släpade en bänk att ha under, kollade runt omkring i gymmet så att ingen såg mig. Ställde mig på bänken, hoppade upp och dråsade ner lite fortare än jag tänkt mig. Upp igen. Drås ner. Men jag gav mig inte. Gjorde några repetitioner i alla fall och började fundera i mitt stilla sinne om det är storhetsvansinne att tro att jag vid tolvslaget mellan 2013 och 2014 ska ha genomfört 20 st RIKTIGA chins. Nåväl, mitt första mål är 5. Och min PT säger att det är otroligt mycket teknik. Får jag bara till en (även med hjälp) kommer min kropp att fatta hur man gör och då kan jag fixa några till av bara farten. Jag tror stenhårt på min PT.

Och så har min PT lagt till en hel del dips i min träning också. Dips och chins är nämligen ypperliga övningar att hänge sig åt om man ska bli en bättre simmare. Och skidåkare. (Och Crossfittare.) Jag litar återigen på min PT och ska givetvis ha som mål att lyckas göra dips i ställning (dvs fötterna lite nonchalant hängande under mig när jag svingar mig upp och ner i perfekta dips). Just i dag hängde inte fötterna så mycket utan de var mest hårt förankrade i backen. Men å andra sidan skulle jag inte göra varken chins eller dips egentligen så jag var bara något "torsdagsbusig".

Men nu laddar jag för CrossFit! Laddar genom att springa på toa stup i minuten. Kombinationen antibiotika och laxernade Läkerol är inte helt optimal. Enough said.

Äntligen träning

Efter en lugn start med mest coachning av ett kettlebellsgäng i tisdags, bestämde jag mig för att göra en comeback på onsdagen. Först var planen lätt lunchjogg men vågade inte, fegade ur. I stället hängde jag med dessa tre tjejer och var med när de körde release av Functional Moves 14. Jag tog det lugnt och försiktigt och kände in rörelserna, spände extra i bålen, gjorde sakta, sakta. Så skönt!

Och i dag fick jag belöningen i form av en begynnande träningsvärk både i rumpa och lår. Tyvärr också i piriformis men det vet jag ju vad jag ska göra åt.

I dag däremot blir det jogg på löpband på lunchen, totalt 30 minuter med två block á 4 minuter i 4-fart. Helt enligt coachens anvisningar. Och så laddar jag för ett Crossfit-pass på gymmet i kväll. Planen är:

Teknik: Goblet Squats varvat med Farmers Walk
WOD - amrap 12 minuter: 5 Burpee sit-up, 10 mountain climber, 15 goblet squat
Tabata: mage varvat med puls

Härliga torsdag!

Men nu KÖÖÖÖÖR vi!

I går fick jag träningsupplägg från Andreas, min nya PT. Har inte hunnit gå igenom det riktigt ännu men vet att dagens träning (om jag känner mig frisk) är 30 minuters lätt löpning. Det borde jag fixa.

Andreas jobbar med passupplägg för de olika grenarna (i mitt fall löpning, simning, cykling samt skidåkning). Jag har fått "biblar" med olika pass som han hänvisar till i mitt program. Jag har bara tittat lite lätt i dessa biblar och hittar meningar som "Antingen gör du det fullt ut, eller inte alls.", "onaturliga intervaller", "löptest", "simtest". Ooops. Och så erkänner jag per genast att det är läskigt att låta någon annan styra min träning. Men jag har bestämt mig. Jag lägger tiden fram till Ironman i Kalmar i Andreas händer. Amen.

Annorlunda boxjump

Kanske något att ta med på torsdagens pass nu när jag ändå sitter och komponerera ihop det?

Beach 2013

Vi gör alla våra val - gubben ovan väljer att inte gå till en badstrand alls, någon annan väljer en stenhård diet som håller i exakt 36 timmar eller så eller så kan man välja att man duger som man är. Vi får väl se vilket mitt val blir lite närmare sommaren. Husvagnen är ju en ganska bra plats att gömma sig på annars.....

The winner is....

.... Andreas Lindén! *trumvirvel*

Efter mycket velande fram och tillbaka och ett mycket bra samtal i morse så är det nu bestämt att det är Andreas som ska hjälpa mig på min väg mot Kalmar Ironman. Andreas tävlar själv i triathlon, är rekordhållare i Superklassikern (alla grenarna efter varandra), f d elitcyklist mm. Spännande att se om han kan lägga till "coachning av 40-årskrisande dam till Ironman" till sin lista.

För övrigt blev jag så exalterad av samtalet i morse att jag svettades som efter ett Crossfit-pass. Jag har också varit till Hälsocentralen med mina bihålor (ja, eller hela jag var ju rent tekniskt där) och fick utskrivet antibiotika (hallå, gör de ens det nuförtiden?). Var också förbi hos några vänner och fick mystiska små korn som ska hjälpa mot bihålorna. Eller var det knark/dopningsmedel? Väntar en stund till med att stryka dem från vänlistan. Och nu sitter jag vid datorn igen, försöker jobba men sneglar hela tiden på mailen för att se om det dyker upp ett träningsprogram med posten. Spännande! Som julafton!

Kom i form 2013

Typiskt. Precis när jag bestämt mig för vilken coach jag ska använda för min triathlon-satsning kommer Aftonbladet med värsta scopet. Om jag ändå hade läst det före jag bestämt mig. Och helt otroligt - det räcker med 30 minuters träning om dagen! Ironman - here I come!

Triathlon-coach

Sitter fortfarande i soffan och kan inget annat (jo, har faktiskt tagit tag i två riktigt dryga hemmaprojekt och satt Mannen på ett tredje). Surfar, kollar på vinterstudion, gråter till OS-krönikan ännu en gång. Och så skriver jag berättelsen om Marre också. Det är nämligen så att jag innan jul äntligen bestämde mig för vilken coach som ska få det ärofyllda uppdraget att guida mig till min Ironman. Så många som slagits om jobbet men bara en kan få det. Oändlig potential, vilken kvinna, henne vill jag ha. Ja, utropen har varit många.

Men innan jag berättar för er kära läsare vem det blev, ska jag ha ett första möte i morgon för att stämma av att alls känns OK, att vi är på samma linje, har liknande värderingar (om framför allt funktionell träning/styrka) men sen så. Tills dess skriver jag ner mina styrkor, svagheter, mål, skador, träningsmönster, vad jag går igång på mm, mm. Svårt men kul. Men DU, du som kan träna, du tränar väl?

Carin - vilken cooling

När jag blir stor ska jag bli som Carin (80+). Punkt. Bild från hennes blogg. Läs om hennes boxning.

Sjuk

Ja, till slut fick jag vika ner mig. Vaknade onsdag morgon tokförkyld och i dag var det ännu värre. Ingen träning, däremot shopping av ny baddräkt (då jag numera blir anklagad för förargelseväckande beteende i min genomskinliga) samt trerätters cowboy-middag. Och Sune-film. Mysig familjedag. Och nu är min mage uppblåst som en 10 kg's medicinboll. Oskönt. Bäst att idrotta dvs kolla på OS-krönikan.

2013

Avslutade (och började) året med goda vänner, middag och en massa träningsprat. I mitt obligatoriska nyårstal hade jag med både vikten av vänner och vikten att ta hand om sig själv. Och så avtvingade jag nyårslöften i träningens tecken också, här kommer sällskapets bekännelser (som nu gäller på riktigt eftersom de finns på internätet):

* Löpträna 2 gånger i veckan

* Genomföra ett triathlon i valfri distans

* Ironman Kalmar sub 13 timmar

* ÅEC soloklass sub 6 timmar

* Vätternrundan sub 15 timmar

* 20 chins

Vilket härligt gäng va?

Det sista löftet är mitt (ja, jag har ju lite andra mål också). Vet ni hur många jag klarar nu (när Mannen skruvat upp vår stång på självaste nyårsafton)? NOLL, ZERO, NULL. Pinsamt men sant. Nu ska här tränas.

Och så fick jag också två utmaningar av tjejerna - följa med på en weekend och inte gör någonting alls (hjälp????) och dyka med tuber (ännu mer hjälp???????). På tal om att ge sig ut utanför boxen.....

Marres 2012

En kort tillbakablick på ett händelserikt år. Ett avslut. En början på något nytt. 2013. Känns magiskt.

Januari
Börjar året i ett varmt Thailand med underbara löpturer i varm sand. Fortsätter januari med att lägga om fokus från längdskidor och Öppet Spår till en helsatsning på löpning i stället. Vilket visar sig ge goda resultat med PB i många härliga lopp.

Februari
Gör en ögonoperation och slipper immiga glasögon, underbart! Får träna med snyggt pannband en stund. Gick på magiska Nike Blast och trollbands helt av Paolo Roberto.

Mars

Avslöjar för Mannen att vi ska till New York, blir med TRX, cyklar MTB för första gången 2012.

April

Jag och vännen åker på träningsläger i Högbo, bekantar oss med en mycket förvirrad italienare. Har med oss proviant i mängder.

Maj

Går kettlebellsutbildning för Spartan, så roligt men ack så jobbigt. Gråter hela vägen till dag nummer två. Valkar som blöder, armar som är tunga som bly. Springer Göteborgsvarvet på PB! Tar fram racern på allvar och kör många, underbara asfaltsrundor.

Juni

Cyklar Siljan Runt i spöregn och ett par plusgrader. Cyklar Vättern i tokregn.

Juli

Simmar Vansbrosimmet utan någon som helst förberedelse. Springer Jubileumsmarathon efter en sömnlös natt på Finlandsfärja samt frukost på McDonalds. Skadar mig. Ledsen. Testar sumobrottning på Åland.

Augusti

Tävlingsmånaden. Börjar med Sälen AIM Challenge, roligaste tävlingen i år! Följer upp med Cykelvasan, Stafettvasan och Hofors Adventure Race.

September

Börjar med Löpardag på Bosön, så mycket inspiration! Lidingöloppet som också går bra. Börjar inse att jag anmält mig till Ironman i Kalmar och letar träningsprogram och inspiration.

Oktober

Tjurruset. Galet roligt! Börjar på simkurs med varierad framgång.

November

Ett New York Marathon som inte blir av. Men jag får springa med Szalkai. Stort.

December

Full fokus på simning, dammar av längdskidorna också, fyller år, laddar för 2013.