Mästarnas mästare

Eftersom vi hade trevliga kompisar på besök på söndag kväll drack vi vin och umgicks i stället för att titta på Mästarnas Mästare. Det tog vi igen i dag i stället när hela familjen trängde ihop sig i soffan för att följa tävlingarna. Det är så bra! Sonen var tvungen att påminna oss om sina underbara minuter brevid stjärnan förstås.

Min påskhelg

Som sagt, min påskhelg blev ett litet träningsläger. Fast jag började faktiskt skärtorsdagen med att städa på altanen och påskpynta med sonen. Våren har kommit!

Fredag morgon åt jag mysfrukost med familjen och drog sedan iväg på långpass. Målet var att hamna mellan 14 och 15 km. Det var lätta ben som drog iväg utan något egentligt mål. Bestämde mig för att erövra den kända punkten 222, dvs 222 meter över havet (vilket enligt Garmin faktiskt är 232 meter). Underbar stigning ända hemifrån och en sisådär sju kilometer. Men underbar utsikt väl uppe.
Ville knäppa kort på punkten. Trampade runt lite för att hitta rätt ut-med-armen-knäppa-kort posering. När jag knäppt några kort och var nöjd (ganska), tittade jag ner och insåg att jag trampat runt precis brevid en morgontrött huggorm. Hualigen! Besparar Andréa en bild....
Fortsatte rundan lite till, fick tårar i ögonen över alla vackra vyer. Stannade vi en vårbäck bara för att det var så vackert.
Jag fick ihop 14,5 km, mycket glad och nöjd och inte alls sliten. Belönades med underbar Muurikka-middag hos kompisars stuga. Även en underbar solnedgång vid sjön bjöds vi på. Återhämtning när det är som bäst.
Lördag morgon var det racer igen, 3 mil underbar asfaltstugg.

Söndag morgon intervaller, körde en uppvärmning på en kvart och sedan ställde jag Garmin på 400 meters intervaller med en minuts ståvila. Gånger fem. Fick upp pulsen till 168, det är jag nöjd med. Usch vad det är slitigt med intervaller. Men nyttigt!

Måndag morgon, racer igen. Jag och Klassikerkompisen drog iväg på en lite längre runda. Klockan slutade på 5 mil och det var helt underbart på vägarna.

Nu är påsken slut, men jag hann med ett pass BodyPump innan också. En bra helg! Nu följer en medelvecka innan återhämtning.

I dag vann jag över mannen!

Han körde långpass på 25 km, jag på 50 km. Så där ja! Fast okey då, han löpandes och jag på cykel. Tog ungefär lika lång tid för båda. Han är ruskigt snabb måste jag erkänna.

Hela påskhelgen har inneburit massor med träning - varje förmiddag har jag dragit iväg på något kul. På eftermiddagen har jag slappat, umgåtts, laddat batterierna. Fullständig rapport med bildbevis kommer när jag slappat färdigt. Först kör jag ett extrapass så här på eftermiddagen. Bara för att jag kan.

Äggande

Ägg är nyttigt därför äter jag rejält med såna i påsk, drar igång redan innan morgonfikat med dessa små rackare (tuppen/hönan verkar skämmas för mina tilltag).

Nu är ribban lagd! Kan för övrigt meddela att jag redan tidigare i veckan fick ett påskägg fyllt med godis som jag öppnade och sedan gömde för att inte tömma den innan påsk. Gömde den så bra att jag glömde bort vart. Exakt NU kom jag på att jag la ner den i min resväska i garderoben (hoppas familjen inte läser det här nu och tömmer ägget medan jag jobbar).

I går blev det inga ägg, däremot TRE pass. Började med underbar morgonjogg, sedan Functional Moves och avslutade på topp (inte) med spinning. Spinningen var märklig i går, jag fick aldrig till det riktigt. Pulsen ville inte upp, hur jag än jobbade och trixade. Kanske är benen trötta efter mängdträningen i veckan. I dag blir det "bara" ett pass, kvalitetspass löpning. Kanske intervaller, kanske backe, beror på vad som känns äggande i kväll. Någon i Norrlandshålan som vill haka på? Se det som uppvärmning innan färd till Blåkulla.

Tre av tre - check

Det är tuff vecka denna vecka. Det märks. Av tre möjliga dagar har jag kört morgonpass alla tre. Måndag och onsdag löpning, tisdag simning. Riktigt skönt att träna på morgonen men jag blir också ruskigt trött framåt eftermiddagen av det. Tur att jag får träna på kvällen också. I måndags kväll racer, i går kväll BodyPump och i kväll väntar Functional Moves och kanske spinning.

Jag märker redan nu en skillnad i min träning när jag börjat periodisera den. Jag har mer ork på de pass jag kör, jag har mer träningslust och under min tuffa vecka är jag konstant hungrig. Tror att jag måste börja lägga in fler mellanmål med fett och proteiner under de tuffa veckorna.

Sneglar lite lätt på min träning inför Varvet, känner kanske inte riktigt att jag är där jag vill vara inför en halvmara men å andra sidan har jag fortfarande ett par veckors träning kvar. Den här veckan ska jag köra ett långpass på ca 14 km, nästa vecka ca 16 km och avsluta med ett pass på ca 18 km två veckor innan Varvet. Däremellan ska jag hinna med några kvalitetspass också. Jodå, det blir nog bra det här. Kom också på att jag inte anmält mig till Lidingöloppet men nu är det gjort!

Älskade racer

Som jag har saknat min vita, fina racer med röda däck. Kunde inte dölja leendet som smög sig fram när jag tog emot den i går kväll efter att mannen pumpat upp den. Det blev nämligen inte spinning som planerat i går, var tvungen att hjälpa VD'n med lite IT-grejor så det blev sent hem från huvudkontoret....

Lyckades däremot övertala mannen att följa med på en kort, liten premiärrunda i solskenet trots att klockan var ganska mycket (notera - mycket för en som gärna går och lägger sig klockan nio på kvällen, innan de påsklovslediga barnen).

Första tramptagen var en anings ostabila, hittade inte riktigt växlarna och glömde bort det där med att man ska trampa lätt hela tiden. Men efter en stund kom flåset igång, låren slutade bränna som efter en promenad i bränn-nässlor och racern susade fram i solnedgången. Den korta slingan blev inte så kort som det var tänkt - 3 mil rättare sagt. Och jag erkänner att det kanske var lite i längsta laget för att vara pass nummer ett men vad tusan. En dipp fick jag och gnällde då på mannen som jag tyckte drog för lite, jag fick för tusan göra allt jobb. Så fort han låg framför och jag kom närmare för att ligga på rull, ja, då drar han på som en galning så jag inte kan lata mig där bak.

Lycklig över att premiären är gjord, längtar efter nästa tur.

Planering för tuff vecka

Dags att planera träningsveckan!

Måndag: Morgonjogg + Spinning

Tisdag: Morgonsim + BodyPump

Onsdag: Morgonjogg + FM + Spinning

Torsdag: Löpning långpass ca 14 km

Fredag: Löpning intervaller

Lördag: Vila

Söndag: FM + BodyCombat

Perfekt vecka! Skulle gärna vilja damma av racern också och dra en repa. Får se om jag får till det i veckan eller inte.

Helgen i bilder

I morse körde jag igång med min tuffa vecka med morgonjogg. Riktigt skönt att springa med fågelkvitter i öronen och dessutom kunde jag se några knoppar som dykt upp på träd och buskar här och var. Underbart! Lite minnen från helgen i form av bilder. Började semester i torsdags med härliga gamla minnen, Vasaloppsstarten såg betydligt varmare ut den här gången. Utsikten uppe på toppen var inte heller fy skam. Älskar vårskidåkning! En lunchpaus - vad passar bättre än en Kalasvåffla med extra allt; grädde, glass, chokladsås, marshmallows och strössel. Den tog slut snabbt...

Min våffla med creme fraiche, rödlök, löjrom och räkor var inte heller helt fel....

I fredags morse drog mannen och jag iväg på morgonjogg. Härligt men jobbigt, ganska mycket backar upp och ner. Men frukosten smakade himmelskt efteråt.Det var vårkänslor även i Sälen.

Fruktade backen ser snäll ut i solsken

Vilken weekend!

Hemma igen efter fyra dagar i Sälen. Helt underbar skidåkning, solsken, god mat och mys med familjen. Känns mystiskt att ha åkt skidor fram till lunch och sedan komma hem till + 18 grader och riktig vår här hemma. Funderade länge på att dra på mig springskorna men lät bli. Det har blivit soffan i stället och genomläsning av alla spännande träningsbloggar. Nu är det dags att komma tillbaka till rutiner, få hem barnen och äta middag hemma. I kväll tittar jag givetvis på Mästarnas Mästare. Träffade ju mästaren själv i fredags då det var Legends Cup i Sälen med massor med kändisar. Stenmark var bäst så klart. Laddar också för tuff vecka nästa vecka. Det blir tufft att få ihop det med jobbresor men eftersom det är påsk borde jag kunna få till ett träningsläger då åtminstone!

Semester

Min idol

Lunchpass - I'm lovin' it!

Planen var att tugga 10 km. För säkerhets skulle matade jag mig själv med extra frukost och vatten. Vid 11-snåret smet jag från jobbet och drog iväg. Solen sken, livet kändes underbart. Hade bestämt mig för en ny milsrunda, ganska trött på den förra. Första dryga 3 km är tråkiga, landsväg och inget att titta på. sedan in på en mindre väg med tuppar mitt i vägen. Vår! Vidare, hittade inte cykelvägen jag skulle ta, fick leta. Till slut dök den upp, förbi en hästhage med hästar som nog undrade vad tusan jag sysslade med mitt på blanka dagen. Vidare in på annan grusväg. Förbi ett gulligt pensionärspar som var ute och cyklade. De hejade på mig och peppade mig att fortsätta. Kom att tänka på att jag bara stannat två gånger hittills - en gång för att telefonen ringde (stängde av eländet sen) och en gång för att ta av mig jackan. Förra passet fick jag stanna stup-i-minuten för att orka. Vidare, vidare. Ingen smärta, njutning hela vägen. Drgya 10 km blev det.

Nu är jag tillbaka på jobbet igen, nyduschad, fått i mig energi och kommer att sitta på ett-mötet med löjligt flin, rosiga kinder och blöt eftersvettningsrygg. Men det syns ju inte.

Hann också köpa lite racerinspiration som jag ska läsa i fjällen. Har redan mött två racercyklister på "mina" cykelvägar.

Och så en fråga: om ni tar av er ex jackan och knyter den runt midjan. Snurrar den då runt? Och snurrar den runt åt samma håll varje gång? Min jacka snurrar ALLTID åt höger, är jag högervriden eller? Går det att stretcha bort? :-)

Vårkänslor

I går var en riktigt härlig dag. Lunch med kompis, mumma för själen. Massage på eftermidagen, mumma för ömma muskler (min högra sida får lov att börja skärpa sig, slappna av för guds skull). Fartlek med Garmin inprogrammerad på att köra järnet varannan minut och vanlig takt varannan, mumma för lungorna. BodyPump som avslutning, mumma för muskeluppbyggnad. Avslutade med att gå på sonens avslutning på Kulurskolan, vårkonsert, mumma för öronen.

I dag skiner solen igen och jag har en plan att tugga 1 mil till lunch. I solsken. Älskar våren!

Skitunge med lösning på allt - off topic

I går hade vi en "ta-hem-husvagnen-och-fixa-den-dag". Kan säga att blodtrycket gick upp rejält när vagnen skulle baxas in på vår tomt. Vi fick kalla in halva gatan (nåväl), be grannen flytta sin bil så vi kunde nyttja deras garageuppfart och efter ett härligt och uppfriskande gräl så stod den sedan där på gårdsplanen. Och inget annat får plats på gårdsplanen kan jag tillägga.

Mysigt var det ändå att fixa, plocka in tältsakerna i husvagnen (luktade nostalgiskt på gräset som följt med från Åland där tältet senast användes, luktade mest bajs) och bädda. Vi har en liten förhoppning om att göra premiärturen vid påsk så biljetter finns till försäljning på Ticnet - välj antingen alternativ 1; "baxa ut eländet från gårdsplanen" eller alternativ 2; "försök backa in eländet på Gustavsviks camping utan att ta ut skilsmässa". Kan inte tipsa om vilket som blir mest spännande, det är nog jämnt skägg där ungefär.

Nåväl, skulle skojas lite med sonen som inte varit med på fixardagen. Bad honom väga sig (eftersom han måste börja knapra pollenmedicin), han förkunnade hela, starka 32,5 kg. Berättade då sorgset för honom att överslafen i husvagnen bara tålde 30 kg och han därmed fick sova på golvet vid camping. Inga problem sa han då, jag bantar bort 2,5 kg. Hur svårt kan det vara? Skippar godis och springer tre dagar i veckan så är det klart. Förstummade satt mamman och pappan med hakorna i knävecken. Och sa att han i stället kunde ta mer korv för sängen tål 70 kg. Jösses, se barn.