Redo för start!

Lyckoönskningar från dottern

Laddar...

... slalom, Mello, godis. Perfekt för tre mil i morgon!

Äntligen fredag!

Dagen började med snöstorm - sonen undrade förvånat i morse om han blivit svag över natten då han inte fick upp dörren... Riktig storm, körde fast med bilen tre gånger innan jag parkerade på jobbet. Ställde in jobbresan och håller mig på kontoret. Men nu skiner solen och det är alldeles underbart ute! Hämtar strax upp sonen för en fika på lokala fiket. Semla är väl bra uppladdning inför tre mil?

Var på yoga i går, märktes att instruktören varit på kurs. Hon förmedlade positioner på ett annat sätt, vi gjorde övningarna lite annorlunda, en annan känsla helt enkelt. Positiv sådan! Jag var, som vanligt, som en ny människa efteråt.

Inga krämpor, känningar i hälen men det kan lika gärna vara "träningsvärk"/ovana som något annat. Jag kör spinning i dag och kanske ett kort skidpass i morgon om spåren verkar oemotståndliga.

Ha en bra helg, vänner! Lycka till alla Engelbrektare och Kristinor!

Testet avslutat

Nu är första testet gjort, dryga 8 km på skidor. Om jag kände efter riktigt mycket skulle jag kanske kunna ana lite stelhet kring hälsenan. När jag kom hem kunde jag se en liten svullnad men den kanske var där innan också.

Nu har det gått fyra timmar skidåkningen och jag kan nog inte säga att det känns konstigt. Förutom under foten där det känns lite märkligt just nu men som jag hoppas bara är inbillning. Är den snygg, min hälsena?

På väg till lunchmötet hann jag in en sväng på Intersport också. Det blev tre saker inhandlade, kassören nickade nöjt och konstaterade att här tränas allsidigt. Jajjamensan.

1. Yogamatta ÄNTLIGEN

2. Kettlebell

3. Toko Base valla (bäst i test enligt Mannen)
I kväll väntar en timme yoga, som jag ser fram emot det. Har också börjar leta på nätet efter nybörjarprogram som jag kan göra hemma. Någon som har tips? I den bästa av världar ser jag mig själv ägna mig åt yoga en halvtimme på morgonen innan jag harmoniskt väcker barnen till en näringsrik och god frukost och sedan... vaknar jag. Drömma kan man ju alltid.

Fick ett pappmail från Svenska Dagbladet med bra tips inför Vasaloppet, läs här! Janne Ottosson himself, the king.

Ser ni?

Det är dags att kolla formen! Jihaaaa! Rapport kommer senare.

I morgon smäller det

I morgon testar jag om hälsenan har läkt. Då blir det första skidrundan på en halv evighet. Håll tummarna!

Har också varit på sjukhuset i dag och röntgat ryggen. Skönt att ha det gjort. Tyckte synd om alla människor med benbrott som satt och väntade. Usch. Håll er på benen, vänner! Hann också med ett svinjobbigt Functional Moves pass med darrande ben och armar. Avslutade med spinning. Nästan inget motstånd på, trött ändå. Men glad!

Vilodag

Konstigt med vilodagar, det är då kroppen vill som mest träna, både det ena och det andra. Klassikerkompisen snörar precis på sig pjäxorna för en skidtur i ett underbart snölandskap. Vi fick en hel del snö i natt och i dag är det kring noll grader och solsken. Kan inte bli så mycket bättre! Men jag, jag får sitta här och längta ut.

I stället ser jag fram emot massage i kväll. Jag försöker gå hos Maja var tredje vecka, speciellt nu när jag haft problem med ryggen. Hon mjukar upp och tänjer vilket är perfekt. Det märks direkt om jag hoppat över någon gång. Nu ligger också en remiss till rygg-röntgen på mitt bord, något jag borde ta och fixa så fort som möjligt. Ska bara.... Hade en filosofisk överläggning med mig själv i natt, jag har inte haft ont i ryggen på väldigt länge. Hänger det ihop med att jag inte sprungit på väldigt länge? Ska bli spännande att se vad som händer när jag snörar på löparskorna inom kort.

I dag har jag träningsvärk i triceps, biceps och axlar. Rumpan ger sig till känna så det kommer nog något där framåt eftermiddagen också. BodyPump var det i går, första gången på superlänge. Heltaggad instruktör som fick oss med också, försökte låta bli att lägga på för mycket vikter utan fokusera på teknik. Dagens glada insikt - får inte ont i ryggen av benböj längre! Avslutade träningsmåndagen med spinning. Precis som på gamla goda tiden då jag alltid körde pump och spinning på måndagar. Adrenalin och energi!

Min helg

Det börjar bli hopp om livet. Snart i alla fall. Helgen kickstartades med Functional Moves och spinning. Jisses vad svetten rann! Tur att sonen förberett Kreolsk gryta när vi kom hem. Han är en sann kock han, blott 9 år gammal. Lördagen tog jag en vilodag för foten, för säkerhets skull. En promenad med dottern där vi diskuterade livet blev det i alla fall. Mycket tankar som far omkring i en 13-årings hjärna. I går var det sonens tur att luftas, han tog med sparken och vilket sparkföre det var sen! Att åka spark är ju barnsligt roligt! På kvällen kostade jag på mig ett pass Functional Moves men hoppade över BodyCombat då jag fortfarande har hopp-förbud. Men kände mig som en riktigt cool Nike-brutta ändå, trots tantvarning med alla skador. :-)

Det känns som att skadan sakta men säkert börjar ge sig. Jag har inte ont längre, inte ens när jag tränar eller går. Kände lite efter sparkturen i går och var något svullen då men inte alls så som det var för en vecka sedan när jag linkade fram och knapp fick av mig skon. Min nya plan nu är att träna hopp-fritt hela veckan, försöka mig på skidåkning i slutet av veckan och sedan köra halva Engelbrekt på söndag om allt fortfarande är OK.

För övrigt ska jag försöka hinna med mycket annan träning i veckan nu när jag ändå inte ska springa eller åka skidor. Det blir dubbelpass i kväll med BodyPump och spinning, vila på tisdag, Functional Moves och spinning på onsdag och sen kanske skidor på torsdag.

Puddingpastej

När vi ändå är inne på ämnet kärlek (egentligen älskar jag ju Mannen, det förstår ni väl? :-) ), hittade jag ett par nya kärlekar på Nike Blast, förutom Cecilia. Den första var Kimmo Jukkuri som dansade sig in i mitt hjärta, helt underbar Ragga-klass och alla tjejer (och killar) bara ville ha mer. Hans kommentar i en övning vi skulle göra har etsat sig fast i min hjärna. "Think that you're so hot you can't handle it". Wow. Du, Kimmo, är så het att jag inte kan hantera det....

Nästa man ut är den helt fantastiska Mårten Nylen som var med på Petters föreläsning. Första gången jag såg honom på riktigt. En mer ödmjuk och stillsam människa går nog inte att hitta. Och vilken kropp. Han är helt perfekt. Han coachar thaiboxar till mästare, soffpotatisar till hunkar. Han går upp varje morgon 3.40 för att hinna träna sig själv innan han tar itu med morgonpassen med sina kunder. Dedicated. Bilder från hans sida nedan, njut.Men som sagt, Mannen i mitt liv vinner ju med hästlängder:

Vem är jag kär i?

Slängde ut en fråga från Nike Blast, tjejen som är så grym så man smälter. Någon som såg vem det var?

Det är Cecilia Gustafsson, en kämpe som varit med i träningsvärlden så länge så det nästan inte går att räkna. Hon har varit presentatör på alla Nike convent (17 år) utom ett då hon var konferencier. Från tuff dans/aerobic till det hon sysslar med nu - yoga, AfroPower, FreePower, Organic BodyWork, Organic Moves och nu också Zenior Rytm (Afro för 50+). Hon är bara så coool! Jag gick på hennes Organic BodyWork på Nike Blast och bara smälte ihop till en klump var kärlek. Så här beskriver hon konceptet på sin hemsida (hennes företag):

Organic BodyWork är det som folk vill ha. Träning på ett behagligt men kännbart sätt av smidighet, styrka och balans. Klassen har utvalda fundamentala rörelser i serier med effektiv, spännande träning av core, balans, flexibilitet och toning av kropp och hållning. Sträckta benlyft, djuba benböj, lunges, öppna bröst och långa nackar, koncentrerade blickar och mjuka ansikten, ångande hjärtan och tillfredsställda minds. Rytmiska serier, i takt med vackra ord och tankar. Mer än bara situps och en holistisk ingång till en stark och snygg kropp.

I Blossom Magazine finns en härlig intervju med henne, se här, läs och förundras!

Jag har nog inget liv jag

Känns som att dagarna är fyllda med onödig tid när jag inte tränar. Oceaner av tid då jag dras till både TV-soffan och godispåsen. Som jag inte gör i lika stor utsträckning när jag tränar. Jag kikar ut på snön som sakta försvinner och önskar jag kunde befinna mig i skidspåren. Tänker ut vilka pass jag skulle köra i kväll om jag kunde. Tänker lång, skön jogg med dubbar på. Men nej. I dag är det vila. Punkt slut. I morgon, om jag är snäll och duktig i kväll, kanske jag kan få gå på ett hopp-fritt pass. Kanske. Tills dess får jag försöka hitta ett liv eller två. Börjar med att gå till frissan i eftermiddag. Kanske det kan pigga upp lite. Till råga på allt kittlas det på ett obehagligt sätt i halsen i dag. En och annan hostning också om jag ska vara ärlig. Ni ser - så fort jag vilar blir jag sjuk så det är ingen idé att vila för mig. :-)

I går bestod min träning av bowling. Jag SUUUUUGER på bowling, dels ramlar klotet ner på banan så det finns risk för sprickor i parketten, sen dras klotet ut mot kanterna och rännan hela tiden. Måste ju vara något fel på banan? Dessutom berättar en vän att hon ska flytta till andra sidan jordklotet. Nää, vad är det här för vecka egentligen? Buuuuuu.

Träning då?

Jo, drog iväg med Mannen och sonen i går till lokala golfbanan för lite härlig skidåkning (trots ond hälsena). Slutade med gråt och panik. Sonen och Mannen stannade kvar på en liten runda, jag skulle iväg på en längre. Spåren var katastrofala, mjuka och nästan obefintliga. Det gick bitvis inte att ens se var spåren gick. Dessutom var det korsande spår här och var så det där med att man inte kan åka vilse när man åker skidor är bara en skröna.

Jag åkte och åkte, gick dåligt. Ont i hälen, inga spår, allmänt jobbigt. Helt plötsligt börjar min pannlampa att blinka. Slut på batterierna! Där var jag, mitt ute på en golfbana och det var bäcksvart. Spår kors och tvärs. Ingen aning om var jag var. Spåren går dessutom hit och dit hela tiden så det är svårt att hålla huvudet skärpt (speciellt om man är lite småförbannad som jag var). Helt plötsligt står jag mitt ute på sjön! Ringer mannen som får komma och hämta mig. Räddad!

Följde med Mannen och sonen på ett varv till på deras trygga bana. Kasst. Avslutade träningskvällen med 30 minuter core och en stor chipspåse. OLW Blast? NU har jag hoppförbud. Amen.

Trendspaning á la Marre

1. Det är vårkänslor ute och jag är blekare än blekast, ser nästan genomskinlig ut när jag springer/haltar iväg på lunch här i storstaden.

2. Allt fler unga röker, de står i varje hörna och drar i sig gifter. Fler i storstaden är hemma i byn. Varför? Coolt, trendigt?

3. Tidningarna översvämmas av "Bli smal på xx dagar med vår metod" - måste betyda att det är vår i luften?

4. På ICA där jag brukar köpa sallad, har avdelningen med "färska" hämtluncher mer och mer övergått till "riktig" mat i stället för sallder. Gärna ekologiskt och gärna mormorsmat som oxjärpar och sånt. Jag tog en sallad. Så bakåtsträvande är jag.

5. Jag har hoppförbud. Från och med nu och till dess att hälen är helt OK. Hoppförbud innebär inga pass med hopp, verkligen ingen skidåkning, ingen löpning, inget som gör ont. Jag ska knapra Diklofenak så hela jag blir orange som pillrena och jag ska ha tätare umgänge med en kylklamp än jag har med min man (vilket inte är så svårt att åstadkomma :-) ). Är det en trend? Min trend åtminstone - träna så du nästa ramlar av pinn eller skadar dig rejält. Då har du varit extra duktig. Not.

After Nike Blast

Konstig känsla, efter en hel helg med härliga tjejgänget och en massa träning, känns det lite tomt nu. Ingen lust till någonting alls egentligen. Kan också bero på den där förbenade hälsenan (som iofs börjar bli bättre nu).

Ingen träningsplanering alls just nu, kroppen får bestämma. I dag har kroppen bestämt sig för att vara kissnödig ideligen. Om jag tränar hårt så verkar kroppen vilja behålla varje droppe vatten den får, som i reserv för jobbiga tider. När vilan sedan kommer så bestämmer den sig för att släppa ut allt på en gång. Springer på toa minst en gång i timmen. Intressant för er att veta va? :-)

Ha en bra dag!