Skit-läkerol

På väg till Arlanda i dag köpte jag en påse Läkerol Giants, otroligt goda. Tryckte i mig hela påsen. Inte så bra ide. Det står lite finstilt på påsen att de kan ha en laxerande effekt. Nähä. Inte så mysigt att sitta i ett trångt flygplan en timme och magen mullrar högre än motorerna. Plus att det pyser ut luft ur turbon emellanåt. Aldrig mer Läkerol i storpack. Notera också att inlägget är förskonat från bilder. Over and out.

Dessa beslut

I går var det för första gången på superlänge dags för Functional Moves och BodyCombat. Efter varandra. Och jag skulle köra båda passen. Hur tänkte jag då..... När tredje modulen på Functional Moves skulle börja var mina ben som spaghetti, lite oroande. Som tur var lyckades jag övertala mina kollegor att hjälpa mig med BodyCombat så det blev bara tre av tio låtar som jag fick låtsas att allt var som det skulle och jag var pigg som en mört. Not. Men så skönt att vara igång igen!

Eftersom jag ska till Finland på tjänsteresa en massa dagar, fick det bli morgonjogg. Velade länge i går kväll om det skulle ske på gymmet eller utomhus. Tittade på yr.no och såg att prognosen var cirka minus sex grader, perfekt för utejogg alltså. Som vanligt inför morgonträning, ligger jag och vänder och vrider på mig i sängen, tittar på klockan, rädd för att sova över. Hade också satt en gräns för träning - om det var under tio grader kallt, skulle träningen ställas in.

Vaknade, klev upp förvånansvärt pigg i kroppen, kisade med sömndruckna ögon på termometern som visad - 10 grader. Hmmmm, ställa in eller köra? Äsch, bestämde mig för att köra i alla fall. Ganska kallt mot slutet, rumpan var en isklump som vanligt. När jag kom hem hade temperaturen sjunkit till - 14.... Tur att jag gick upp när jag gick upp, annars hade jag blivit utan årets första morgonjogg! Pigg som en mört nu, dags att åka till Arlanda! Förvalta nu årets första vecka på ett bra sätt!

Välkommen 2011!

I dag börjar det! Det nya året med 365 dagar att fylla med galna upptåg och äventyr. Fast jag börjar lugnt så kan jag öka sen. I morgon eller så. I dag är jag trött (och ja, bakis, jag erkänner). Avslutade år 2010 med BodyPump, vilmarkstacos i en grillkåta i skogen, pulkaåkning, skumbad med mannen, middag med härliga vänner. Vänner som finns där när det helt plötsligt blir jobbigt i tillbakablickarna av 2010, när livet ibland kommer i kapp och man tvingas fundera över val och möjligheter. Det blev ett omtumlande slut av året med tankar kring vänners kärlek som tagit slut, barn som blir sjuka, barn som blir utnyttjade (stöd ECPAT!), föräldrar som blir gamla, föräldrar som inte längre finns. Men givetvis blev det också en massa träningssnack, nya mål, nya utmaningar, härliga känslan av ett bra löppass. Ett bra slut!

2011 ska bli mitt Klassikerår. Det ska bli mitt år då jag ännu mer fokuserar på att bygga en hållbar kropp, då träningen ska vara ännu mer varierad, när jag vågar testa nya saker och framför allt när jag vågar vila för att bygga det som MarathonMia kallar evighetsmaskinen. Min kropp som blir precis så stark som jag vill. I dag vilar jag, i morgon däremot, då kör jag Functional Moves och BodyCombat. Längtar!

Mitt 2010

Det är klart att jag också måste ha en summering av mitt träningsår, precis som alla andra träningsbloggare.

Januari
Det var kallt, superkallt. Vårt vatten in till huset frös, jag sprang på löpbandet i källaren och frös. Åkte längdskidor, började simma och frös. Fastslog att det viktigaste i världen är kärlek och upplevelser. Amen.

Februari
Första skidloppet - Kristinaloppet på 3 mil. Sedan en härlig semester i Thailand med morgonjogg och arga hundar på stranden. Bloggen fyllde ett år.

Mars
Kom hem från Thailand och var riktigt, riktigt sjuk. Ångest som vanligt över för få långpass inför maran. Träningen gick bra, mycket löpning.

April
Blev med racer och testade den första gångerna. Lade också till spinning i min träningsrepertoar. Mångsidighet! Köp av våtdräkt, den resan gav mer magträning än ett core-pass. Jisses vad vi skrattade.

Maj
Cykeläventyr med Klassikertjejerna, ett riktigt träningsläger. Deklarerade att jag gjort mitt allra sista långpass någonsin.... Ett varmt Varvet som tog ut sin rätt, det tyngsta någonsin, dåligt självförtroende inför maran....

Juni
Stockholm Marathon! Fotbekymmer innan, dålig uppladdning men en kanonmara med PB! Tjejvättern med punktering, kul men blåsigt lopp. Gav mersmak... Började träna i sjö med våtdräkt, hajår var det också. De lurade där nere hela tiden och väntade på att få attackera.

Juli
Vansbro - 1 km på lördag och 3 km på söndag, check! Kul och annorlunda! Massor med racer-mil i stugan. Frihet.

Augusti
Började med multisportträningen, framför allt paddling och MTB-cykling. Kul som alltid. I år lade vi till Naturpasset för att fila på orienteringen också. Utbildning i Functional Moves, så kul och inspirerande.

September
Multisporttävling! Och den här gången hade de tagit i, de tog åtta timmar för mig och min nya kompis (då den gamla blivit sjuk dagen innan) att ta oss de sex milen. Men jösses vilken skön känsla att klara av det! Efter tävlingen drog jag igång med Lidingöloppsträningen, alldeles för snart visade sig. Fick ju ryggskott samma vecka som Lidingöloppet skulle gå av stapeln... Men gick 10 km med ryggskott i alla fall och var därigenom en Tjejklassiker. Bestämde mig också för att anlita PT'n Pompe.

Oktober
Start att träna med PT'n, nytt program med bl a baklängeslöpning. Skumt men kul. Inte så mycket träning, en hel del rehab för ryggen.

November
Nystart med nya frukostvanor. Kör hårt med PT'ns program, en hel del löpning och styrka.

December
Stress, stress, stress. Fick dra ner på tempot. Mindre träning. Mycket jobb. Längdskidorna drogs fram ur garaget. Fortsatte med PT-program med styrka och roddmaskin. Kul!

Mest stolt är jag över att ha klarat Multisporttävlingen med Marie, också stolt över att ha blivit en Tjejklassiker och att ha tagit steget att anlita en PT.

Minst stolt är jag över att min träning inte varit balanserad, jag har tränat för mycket och för enformigt. Jag behövde en PT som berättade för mig vad som var OK och vad som inte var det. Sätta gränser och vara nöjd med det jag åstadkommer men samtidigt våga sätta höga mål.

2010 - ett bra år!

Kexchokladmannen och jag

Var ute på myren igen. Mitt i natten. Eller vid fyra på eftermiddagen rättare sagt men det blir mörkt snabbt. Efter en heldag i Ramundberget, en tjock fet hamburgare på det, barnen avsläppta vid "hemmabacken" drog vi iväg på längdskidorna. Kändes mycket lättare i dag, fast fäste vet jag inte vad det är. Glid däremot hade jag rejält. Premiär för pannlampan i dag också, riktigt häftigt att glida fram bland fjällbjörkarna. Mannen körde givetvis alldeles för snabbt för mig så honom såg jag inte röken av. Förutom när jag fångade honom på bild förstås. Go och glad kexchoklad.

En annan dag

Och så var det annandagen. Hittills har vi åkt slalom hel dagarna, mest här i Tänndalen men i går också i Funäsdalen. I dag däremot drog vi iväg hela familjen på längdskidor. Lite lätt snöfall, bara 10 grader kallt, matsäck. Hela fem kilometer fick vi ihop och då var det inte direkt lättåkt utan backar upp och ner. Barnen var hur duktiga som helst.

Barnen och mannen tog bilen "hem" för lunch, jag bestämde mig för att ta skidorna. Hade hört att det skulle vara runt fem kilometer. Hmmm, det var nästan åtta. Hungrig, ensam och vilse stretade jag fram bland fjällbjörkarna. Kände mig som Gustav Vasa. Typ. I alla fall tills jag gjorde en jättevurpa i en nedförsbacke. Ville hem. Skulle ringa mannen om hämtning men hade inte en aning om var jag befann mig. Typ vid en jätteliten fjällbjörk? Nä, bara att streta på. Till slut började jag möta folk. Slut på Twilight zone och tillbaka i verkligheten igen.

Fick korv med bröd när jag kom hem. Gott. Nu försöker jag spöa sonen i Monopol, går så där. God fortsättning gott folk!

God jul

Vaknade till 30 grader minus i morse, vi myste inomhus en stund till termometern stigit till 25, sedan körde vi slalom så det rykte. Härliga backar!

Nu är julklapparna utdelade och julbordet ligger i magen. I morgon ska jag åka längdskidor!

God jul!

Dan före dan före dopparedan

Ooooh vad spännande! Jag älskar julafton! I dag jobbar jag sista dagen innan jullovet börjar. Som jag ser fram emot detta jullov. Skidor på längden och tvären. Mysiga kvällar i stugan med spel och kvalitetstid med barnen.

Hade så mycket energi i morse så jag skuttade upp och drog iväg till gymmet. Fast när jag kom dit insåg jag att glömt mitt kort och att ingen annan frivilligt hade skuttat upp och skulle träna. Hmmmm. Blev lite sur. Smet in på det andra gymmet där det tydligen inte behövdes kort. Listig som en gammal räv! Var där alldeles ensam, jag och mitt löpband, 30 minuter härlig löpning. Avslutade med en makalös manick där man stakar. Underbart för armar och speciellt triceps. 1 km orkade mina sillmjölksarmar med innan jag gav upp. Kan också bero på att jag för första gången 3 månader gick på BodyPump i går! Känns rejält i biceps och tricps. Rygg och ben vågade jag inte lägga på något på, måste skona ryggen.

När jag kom ut från gymmet sprang jag givetvis på en argsint vaktmästare så jag fick förklara varför jag var på "fel" ställe. Han grymtade lite, jag erbjöd mig att betala men han vinkade förbi mig. Pust. Dagens pulstopp.

Nu jobb, jobb, massor med jobb, lunch med en härlig vän, lite mer jobb och sedan 40 mil i bilen. Har laddat med både godis och tidningar. Yes!

Snö-glitter

Farbror Frej revival

Hej alla barn nu blir det barnprogram

titta nu här vad tant Marre tar fram.

Backe och cirkel och nu ska ni höra,

vad man med backe och cirkel kan göra;

Lägg det på lunchen och tisselitass,

så har vi gjort oss ett lunchträningspass!

OK, den blev sådär. Här är min favorit:

Hej alla barn nu blir det barnprogram

titta nu här vad farbror Frej tar fram.

En liten daggmask och nu ska ni höra,

vad man med en liten daggmask kan göra;

Lägg den på näsan och pluffeliplask,

så har vi gjort oss en ansiktsmask!

And the Julvecka is here!

Vilken start på julveckan! Ställde in min jobbresa i går kväll och tur är väl det med tanke på vädrets makter i dag. Flera olyckor runt om i landet, speciellt i vårt område. Ta det lugnt och var rädda om er i trafiken!

Istället för bilresa blir det därför träning och jobb på hemmaplan. Vilken bra kombination! I kväll är det julbord med jobbet, troligtvis orkar jag väl inte iväg på någon träning efter det....

I morgon tror jag att jag ska köra BodyPump för första gången sedan september, vore helt otroligt underbart att kunna göra det utan att ryggen protesterar. Hoppas, hoppas. Sen är det onsdag och på onsdag åker vi! Alla juklappar är inhandlade, inslagna och klara i väntan på julafton. Kattvakt är ordnad, väskorna packade. Det enda som återstår är att försöka spätta in alla våra grejor i Volvon. Underbart!
Vädret ser ganska OK ut för Tänndalen, ganska kallt på onsdag och torsdag, snö på julafton och helt OK temperatursmässigt. Jag hoppas på några meter i längdsskidspåren.

Puls med puls

Det är ingen barnlek att försöka löpa i nysnö upp till knäna (liten överdrift men bara liten). Det är kul dock, man känner sig som ett barn på nytt. Puls får man så det heter duga.

Att få på broddarna är inte heller en barnlek, perfekt uppvärmning.

Så här glad blir man efteråt i alla fall, lägg speciellt märke till den otroligt snygga frisyren jag fick på köpet.

Julklapp till mig (igen)

Har länge sneglat på pannlampor av olika slag. Har fått en rekommendation på en lampa som kostar 4 000:-, lite dyrt kan man tycka för sådana kvällsnöjen (att spendera 4 lax på kvällsnöjen på krogen verkar dock helt OK, eller?). Helt plötsligt skrev Piggelina om att hon köpt en julklapp till sig själv, i en mer human prisklass. Kan hon, kan jag. Nu har även jag en alldeles egen pannlampa i min ägo att förvalta och skrämma björnar med. Hurra! Eller OK då, jag får dela den med mannen. Men den är MEST min, så det så.

Nu drar jag på snölöpning, det får bli en kort vända i dag. Brrrrrr.

Dagens boktips

Läser nu Miika Nousianens bok "I långa loppet", kan varmt rekommendera den! En ganska mörk bok egentligen som handlar om en familj som mister deras långdistanslöpare till son på ett tragiskt sätt. För att muntra upp fadern, bestämmer sig dottern för att axla rollen som familjens löpare och pappa får då åter en uppgift i att bli tränare. Roliga händelser, ett roligt språk och framför allt att man får följa historien från både faderns och dotterns perspektiv. Många skratt utlovas!

Dagarna du minns

Det damp ner en katalog från Fritidsresor härom dagen. Åååhhh vad jag längtar efter solen nu när snön vräker ner. Men det är ganska mysigt att få kura upp sig i soffan, lyssna på Ainbusk julskiva och äta julgodis. I går hade jag en under dag som kommer att minnas, mysiga och glada vänner, glögg, julgodisverkstad och Robinsonfinal (och JA, rätt person vann). Och på tal om julfeeling, den här låten går varm hemma hos oss just nu. ÄLSKAR Ainbusk julskiva!

Nu sitter jag och funderar på om jag ska ta skidorna trots att det snöar som besatt eller om jag ska dra ut på lite snölöpning med stavar i stället. Hmmm, svåra val i livet. Du vet det där som passerar med dagar man minns....