Rumpchock

I dag blev det rump- och benpass på lunchen. Det doftar fortfarande bränd skinka kan jag meddela.

Recept
Uppvärmning 10 min i trappmaskin

Set 1 
40-30-20-10 av
Höftlyft
Utfall (körde totalt ex 40 st, dvs 20 st per ben)
Sumo high-lift med kettlebell

Set 2
40-30-20-10 av
Boxjump
Squat med stång
Bulgarian split utan stång (totalt ex 40, 20 per ben)

Resultat
Rumpa innan

Rumpa efter