The Nike Blast dag 2

Vaknade, kände efter, kroppen hade överlevt dag 1. Magen kändes oroväckande skör dock men det ska väl kunna åtgärdas under dagen. Ooops, första passet var visst Atletisk Bollträning med Mango (ni vet Mr Functional Moves). Det gick ut på att man hade en core-boll hela tiden och gjorde saker men den. Jobbiga saker. Uppvärmning, sedan tre block som gjorde två gånger, nedvarvning. Låter enkelt. Det var långt ifrån enkelt. Svårast var väl kanske att få plats i salen utan att få en kompis dojja i ögat. Svårt att hålla balansen och riktigt utmanande övningar för ben och core.

Nästa pass var Ragga med härliga Kimmo. Jag gillar egentligen inte dans (för jag är så rackarns dålig på det) men Kimmo. Ah, vilken man! Hur charmig kan man bli på en skala? Helt förälskad och glad dansade jag mig igenom en Ragga-klass bara så där.

Lunch, relaxa en timme för att ladda för det jag sett fram emot mest. Kettlebells med Matthew. Han verkar fanatisk den där Matthew. Träning är typ hans religion. Vi fick lova på heder och samvete att följa hans order och inte på några villkor alls avvika från dem. Johanna fick nog arga blicken för denna pose....Efter Kettlebells gick jag på Petters föreläsning Drivkraft. En härlig kille som verkligen bjöd på sig själv, sin uppväxt, sina demoner. Mys! Fick en autograf till sonen också, lycka. Efter föreläsningen körde han järnet på stora scenen.

Nu var det bara en klass kvar - Piloxing. Det var Viveca herself som körde klassen. Hon är svenska men bott i USA i 18 år, givetvis körde hon på engelska.... Startade och avslutade klassen med SLEEK, SEXY AND POWERFUL. Lite skeptisk till en början, det var för mycket Hollywood-fru över henne för att jag skulle känna mig helt komfortabel men sen struntade jag i det och bara körde. Så långt i från back-to-basics som man bara kan komma men kul. En blandning av dans, boxning (nåväl) och pilates. Trött blev jag och kul var det så tre getingar av fem kanske.

Nöjda brudar i bilen hem med obligatoriskt stopp på Donken.

Drivkraft

Min nya idol - I love her!

Nike Blast dag 1

Hela gårdagen gick jag och haltade, området kring hälsenan har nu svullnat upp. Trist. Men det är bara att acceptera och ta det lugnt.

Min dag startade med Crossfit med tre coola killar. Riktigt coola killar. Vi fick veta mer om crossfit, träna på några specifika övningar såsom burbees, armhävning på kompis som låg ner med uppsträckta armar, krypa under kompisen som gjorde stående hunden mm. Sedan skulle själva passet ta vid. 10 minuter var det. Peace of cake! Eller inte....

Vi delades upp i två lag - det ena laget skulle köra 10 sving med kettlebell och sedan 4 burbees och från början igen. Om och om igen i 5 minuter. Det andra laget körde 10 djupa benböj och 20 "mountainclimb". Om och om igen i 5 minuter. Det var jobbigt. Givetvis bytte vi sedan. Jobbigast var helt klart burbees.

Efter det var det BodyCombat 47 med bl a Fredrik. Den releasen är grym! Vilken musik! Vilka moves! Längtar redan efter kvartalen!

Tog ett brake med lunch och shopping (totalt misslyckad för jag lyckades köpa fel storlek av nästan allt). Efter lunch testade jag Cat Slide. Ett norskt påfund som gick ut på att stå på fyra små "plattor", två under händerna och två under fötterna t ex. Starta i plankan, för in fötterna under magen och tillbaka ut. Eller för armarna framåt och sedan dra tillbaka. Otroligt jobbigt för core! Instruktören hade tyvärr lagt passet på lite för jobbig nivå, många lämnade klassen tidigare.

Skulle gå på Pure Training, kampsport med Snygg-Fredrik, hoppade över det pga den där j*dra hälen. Testade Zumba men det var alldeles för avancerat så jag satt och tog det lugnt och laddade för Organic Body Work med Cecilia Gustavsson. Lite yoga, mycket styrka, lugn och jobbig träning. Jag älskade hela passet - bäst hittills!

Avslutade med en klass Functional Moves. Ganska mör i kroppen.....

Har precis hamnat i soffan efter en stoooor pizza. Inget partajande här direkt....

Pre-Blast

Tre förväntansfulla tjejer hann göra stan, långfika och gå vilse innan jag drog iväg på Workshop med Mr Functional Moves, Magnus. Vi höll till på Sportlife, Östermalm, precis som förra gången. Vi började med att köra hela release 8, Magnus är helt underbar som instruktör. Vilken kropp! Han kan typ göra allt och lite till med den. Efter klassen hade vi genomgång av alla modulerna väldigt grundligt. Jag fick många aha-upplevelser som jag som instruktör ska tänka på. Några övningar hade jag också uppfattat fel från dvd:n. Riktigt nyttigt!Visdomsord från väggen på vägen hem.

Nu kör vi!

På väg mot Nike konvent

På allmän begäran....

... OK då, mest bara jag som ville men det låter bättre med allmän begäran. Snygg-Fredrik! Påminner om att jag ska köra närkamp med honom i helgen. Grrrrr.

Best day ever

I går, då hade jag en riktigt peak! Här kommer listan över jippiiieee-saker i går:

1. Pigg när klockan ringde, när hände det senast?

2. Läkarbesök - hälsenan OK, en annan sena irriterad (=Diklofenak och Zon några dagar) men framför allt en riktigt undersökning av den trilskande ryggen. Doktorn tror INTE på diskbråck eller skador på ligament. Fick göra en massa rörelser, prover togs (för någon mysko sjukdom som innebär att ryggen stelnar till mer och mer för varje år) och JA, fick remiss till röntgen! Är så glad! Men som sagt, läkaren var inne på samma spår som kiropraktorn, dvs att det är muskulärt. Mer stretchning och mer core-träning helt enkelt. Enkelt och enkelt....

3. Jag blev godkänd och licensierad på Functional Moves! Äntligen! Fick också bra feedback och saker att tänka på. Hurra!

4. Världens roligaste FM-pass på kvällen - massor med nya, glada, härliga människor som vill bli FM-frälsta! Hoppas vi inte skrämde iväg alla för svettigt, det var det verkligen i går....

5. Spinning efter FM och jag vågade lägga på, vågade utmana mig själv, vågade dra på mig mjölksyra big time. Ahhhh, vilken känsla!

Svårt att toppa en sådan dag! I dag skiner solen, jag är klok och väljer bort skidåkning (tror jag). Laddar inför resan till Stockholm i morgon, Nike-convent! Känner på mig att det kommer att bli en helt underbar helg.

Ny dag, nya möjligheter!

Det här med sportaffärer. De borde helt enkelt förbjudas. Min plånbok öppnas lika stort som dörrarna till Team Sportia, Intersport, Stadium eller liknande. Allt känns liksom rimligt och OK. Nya stavar till Mannen för 1 000:- är väl helt OK, träningskläder på rea men herregud, de bara ropar på mig, nya pjäxor, varför inte, snygga kettlebells fanns det också, gud vad praktiskt att ha i bokhyllan som bokstöd. Nu hade jag tyvärr bara 30 minuter på mig och då skulle de där jädra stavarna också inhandlas så det blev bara stavar och Valla-Väck. Men det hade kunnat bli så mycket mer..... Kan knappt bärga mig till Nike-konventet, kan nog bli en och annan tjusig topp som inhandlas. Gult är min favoritfärg just nu.

I går ägnade jag mig åt hjärngympa i stället för annan gympa. Matte med dottern, kul! Sedan lite Guldbaggegala/Konferensresan tillsammans med Polly (skadad är nästan lika med sjuk = Pollydiet). Riktigt skön och slapp kväll. Avslutade med att äntligen läsa senaste numret av Runners World, måste tänka på balansen vila/sport.

Har också gjort några andra intressanta reflektioner - jag ska börja periodisera min träning på riktigt. Jajjamen, tjejen som inte gör annat än knarkar FunBeat-minutrar ska ändra sitt beteende (tror det inte förrän jag ser det säger Mannen). EFTER Vasaloppet givetvis. Tänker mig en periodisering såsom Mästaren/Dysken på lägret förordar - 4-5-4-2. Tränar man alltså 4 timmar vecka 1, ska man köra 5 timmar vecka 2, 4 timmar igen vecka 3 och sedan 2 timmar vecka fyra (=återhämtning). Ska också börja tänka mer grenspecifikt, jag har ju ett Göteborgsvarv, Vätternrundan och Vansbro som väntar. Mycket cykel/spinning, ett simpass i veckan och löpning. Vi får väl se hur det artar sig. Var sak har sin tid. I dag ska jag testa skidåkning igen. Sen väntar 30 minuter underbar core.

Reptider

Jag och dessa rep, jag dras till dem för jämnan. Måste bli snabbare så jag slipper ha ångest över repen. Rep att hålla rätt på närmaste tiden:

Engelbrekt

Start 10:15

Svartbäcken 48,5 km 16:30

Mål 18:00

Innebär att jag har 7 timmar och 45 minuter på mig i backig terräng.... Förra året åkte jag Kristinaloppet på 3:41. Om jag åker första delen på 3:30 så är klockan 13:45 vid det laget, då har jag 2:45 kvar till repet (18,5 km) och sedan slutspurten in i mål på 12,5 km och 1,5 timmar. Pust.

Vasaloppet

Start 08.00

Smågan 11 km - 10.30

Mångsbodarna 24 km - 12.15

Risberg 35 km- 13.30

Evertsberg 47 km - 15.00

Oxberg 62 km- 16.30

Hökberg 71 km- 17.40

Eldris 81 km - 19.00

Mora 90 km - 20:15

Om jag tänker mig att det var två timmar till Smågan pga trängsel och annat så är jag där 10.00. Då har jag 13 km till Mångsbodarna att avverka på 2 timmar, 11 km till Risberg på 1,5 timme, 12 km till Evertsberg på 1,5 timme, 15 km till Oxberg på 1,5 timme, 9 km till Hökberg på 1 timme och 10 minuter, 10 km till Eldris på 1 timme och 20 minuter och sedan till Mora innan 20.15. Så här teoretiskt ser det tuffast ut mellan Evertsberg och Oxberg. Men det är teoretiskt det....

Min bästa kompis

Det går inte så bra just nu. Fick yttepyttelite problem med hälsenan i torsdags när jag åkte skidor, försökte töja ut den på efterföljande yogan. Kändes OK på fredag men på lördag morgon var den öm igen. Kunde köra Functional Moves utan problem men när det var dags för långpass på skidor var det kört. I början gjorde det bara lite ont, efter en stund började hela hälen bränna, även under hälen. Resten av lördagen linkade jag runt, smetade på Voltaren och högläge.

Söndag morgon - fortfarande ont. Linkar omkring och ställer in skidåkningen. Functional Moves går OK att köra men BodyCombat är verkligen inte OK. Får köra utan hopp.

Måndag morgon - fortfarande ont. Fortsätter med Voltaren och hoppas på mirakel. Ställer in dagens träning och börjar våndas över att Engelbrektsloppet närmar sig med stormsteg. Hualigen! Vad har jag gett mig in på! Mindre än tre veckor kvar nu.... Och skidåkning i helgen är bara att glömma då jag åker på Nike-konvent, hoppas jag kan komma iväg på åtminstone ett pass i veckan. Ångest.... Men annars en bra vecka. ;-)

Avundsjuk jag också

Tänk om jag också fick leva mitt liv som Hellner för en tid. Lycka! Och snygg är han också, Hellner. Ska anmäla mig genast till någon, vem som helst, så jag också kan få vara med nästa gång. Kan till och med tänka mig att vara med i Idol bara jag får vara med. Snälla då?

En härlig lördag

Utvilad varknade jag innan åtta, lång och härlig frukost innan release på Functional Moves. Åttan är helt underbar! Riktigt bra träning för ben, ruma, mage och axlar. Kollegan kollade sin puls under passet, medel 155 och max 182. Riktigt bra!

Efter FM snabbt till badhuset för två lektioner babysim, mysigt att träffa de små barnen igen. Full fart hem och ut i skidspåret. Svårvallat i dag, det har varit kallt (isiga spår) men i dag runt nollan och nysnö. Riktigt svårt att köra, mina skidor hade en decimeter snö under mest hela tiden. Efter ny fästvalla och klossning började snön och åkandet lossna. Då hade också snöandet upphört och det var underbart. Planen på 3 mil byttes ut mot 2 mil då tiden blev knapp. Och orken fanns nog inte där heller. Dessutom har jag i veckan fått någon krigsskada på höger hälsena som spökade rejält i dag. Smärtan fortplantar sig vidare under hälen dessutom. Ålderskrämpa?

Middag - alla vrålhungriga, barnen har varit i slalombacken hela dagen och Mannen och jag i skidspåret. Börjar se bra ut middagen, nu är det bara potatisen och kycklingklubborna i ugnen som ska fram, sen så!

Twilight Zone

I går fick jag min revansch! Började med att byta sällskap från Mannen till kompisen. Vilket höjdarbyte! Sedan drog vi iväg på isiga spår men konstigt nog gick det mycket bättre den här gången. Kanske hade jag ställt in mig på att det skulle vara isigt, kanske var det kompisens förtjänst. Eller så var det bara en bättre dag.

Det var läskig ute i skogen med pannlampa, fullmåne och vargar bakom varje träd. Knäppte kort på fullmånen, blev inte så bra.

Sedan skulle knäppa kort på mig själv men det fungerade bara inte. Knäppte flera stycken men alla såg ut så här.

Jag och kompisen tittade på varandra, fick rysningar och drog hemåt med en himla fart. Twiligt Zone.... :-)

På lunchen hann jag med att gå igenom nya releasen av Functional Moves också, den är grymt bra! Roliga övningar och mer arbete för hela kroppen, i förra releasen var det lite för lite överkropp för min smak. Men nu så! Efter skidåkningen kom jag äntligen iväg på yoga också, min kropp har verkligen saknat det. Det blev en heldag med träning med andra ord!

I dag säger vi hipp, hipp, hurra till kompisen som fyller jämnt (20 tror jag det var)! Vilken himla sportfåne hon är va....