Men redan söndag?

Förlåt du trogna bloggläsare (eller är ni kanske två) som har fått vänta och vänta på resultatet från torsdagens långpass. Hur gick det? Sprang hon baklänges? Upp och ner kanske? Kanske försvann där ute i skogarna, i mörkret bland björnarna?

Nä, jag är tillbaka igen helskinnad. Det gick trots allt ganska bra att springa sitt långpass på en torsdag. Svårt att klä sig när det är 15 grader och sol vid starten och 5 grader och riktigt mörkt i slutet. Men jag var urstark och sprang utan paus i 18 km. Sen träffade jag på en kompis, snackade skit innan jag joggade de sista metrarna hem. Och eftersom jag sprang hela vägen knäppte jag heller inte några kort. Dålig bloggare.

Blev trots allt ganska sliten av torsdagens pass, brukar inte bli det efter långpass men nu kändes det i rumpan och lite i låren också. Kanske beror på att jag försöker ändra mitt löpsteg något. Vem vet.

När jag ändå är i gång så berättar jag väl om min helg också. Om ni sitter där hemma i stugorna och undrar vad Marre sysslat med nu när hon inte rapporterat.

Fredag - genrep på både Functional Moves och BodyCombat. Älskar BC-programmet men kan tyvärr inte säga det samma om FM-programmet. Men som alltid med FM, det växer för varje gång och framför allt när fröken lärt sig alla coola moves och kan ta ut dem. Och slänga bort 5-kilosvikten till förmån för 10-kilosvikten. Snart, snart. Däremot gillar jag balansdelarna grymt, mycket enbens, jobba med bål, höft, roooompa, exakt vad doktorn ordinerat.

Lördag - upp tidigt, plockade upp fredagsmyset (både vin och nötter), dammsög, snabb frukost och iväg på releaseparty. Hann med BodyStep, lunch, BodyCombat och Functional Moves. Kan erkänna att jag inte var speciellt stursk när jag skulle köra mitt FM-pass men det gick. Gänget drog på party, Marre drog hem till soffan. Och erkänner också direkt att jag somnat innan 22 både fredag och lördag. Snark.

Söndag - stämt träff med powerpuffpinglan för morgonjogg. 11,1 km härlig solskensjogg och det innan klockan slog 10. Och jisses vilka blickar vi fick av farbröderna vi mötte efter vägen. Kan det bero på att vi slängt av oss tröjorna och sprang i bara BH? Eller så skumpade hängpattarna så hemskt att de blev yra stackrarna. Ja mina alltså, jag ska inte dra in powerpuffpinglan i det hela för hennes skumpade nog inte alls.

Om dagen går som det är tänkt så ska jag:
1. Höststäda altanen (förresten redan check)
2. Fixa god, näringsrik lunch till dottern som drar till Västerås på innebandymatch
3. Cykla MTB med MTB-räven.
4. Fixa godfika till sonen och hans kompis (har en grym kladdkaka med banan, recept kommer)
5. Functional Moves
6. Soffan och min nya last - Bubblemania på ajfånen
7. God natt innan 22. Pensionärsvarning på mig. På riktigt. Mmmmm.

Min helg

Första helgen sedan juli någon gång då jag inte har någon tävling. Konstig känsla men ack så härligt. Började helgen med en vilofredag, tidig och jobbig dag på tjänsteresa så när jag kom hem slog jag ner mig i soffan och tog ett stoooooort glas vin. Så värd det.

Lördag morgon, långpass. Drog iväg redan innan åtta, krispigt kallt. Första halvtimmen kluckade frukosten omkring i magen, hördes över hela skogen, sedan krångel med det nya vätskebältet där jag måste ha gjort något fel med flaskorna för det såg ut som att jag kissat ner mig. Fast på sidan av låret. Surade till men bet ihop. Totalt nästan 15 km och nästan ingen känning i låret/höften alls. Skönt. Drog sen iväg på öppet hus på mitt jobb för att visa barnen hur man kokar stål. Jag jobbar på världens coolaste ställe!

Söndag morgon, dottern och drog iväg på Pråmledstrampet som arrangeras en gång per år. Fyra mil MTB i solen, fick till och med kaffe mitt i. Och korv.

Och på kvällen har jag tränat in nya låtar i BodyCombat och någon modul i Functional Moves. Mitt vanliga FM-pass blev det också där jag inte riktigt fick till det i dag. Ingen bra känsla, hattande hit och dit, balansen  var helt borta. Nåväl, tur att det kommer nya dagar, typ i morgon.

Pluggtime

Releasedag för de nya programmen närmar sig med stormsteg, dags att börja plugga....

Kvällsträning

Regnet har strilat ner hela dagen. Var inte superpepp på att ge sig ut på en löprunda direkt. Inte ens yttepytteliten sådan. Men vad tusan. Till slut, med minsta möjliga marginal innan BodyCombat, drog jag iväg i regnet. Målet var mellan fyra och fem kilometrar. Ganska tunga ben med när jag tjuvkikade på Garmin då och då så var kilometerfarten dock helt OK. Under 6 km's fart igen, 4,6 km. Oh yes!

Snabbt byte till torra kläder och sedan körde jag och kollegan järnet på BodyCombat 51. Så himla kul! Det var evigheter sedan jag fightades sists.

Blöt som en disktrasa igen, hem och mata i med ägg. Massor av ägg. Mums! Undrar om Mannen kommer att trivas under samma täcke som jag i natt? ;)

Mål hit och mål dit

Märks att hösten är här. På alla träningsbloggar listas det mål för hösten eller kanske hela 2012. Jag är inte riktigt där än. Jag har ju ett Lidingölopp kvar att erövra. Ursprungliga tanken var att tävla Multisport på lördagen och sedan vila i några dagar innan det sista långpasset. I går på BodyCombat insåg jag att kroppen nog är mer sliten än jag trodde så något sista långpass blir det inte. I stället satsar jag på att bli hel i ryggen och kanske springa en mil sakta och sedan bara korta pass. Det gör ju varken till eller i från så här nära in på loppet. Just nu är jag bara glad att vi kunde genomföra multisporten och att jag inte fick mer ont.

I går var det alltså release för BodyCombat 49. Vilket drag! Vilket sjukt jobbigt och roligt program det är! Mina axlar är som köttslamsor i dag. Och sidan av magen ska vi inte tala om. Det börjar redan nu anas en träningsvärk som heter duga. Enda plumpen i protokollet är att mina s k kollegor inte nämner att jag någon gång under passet bör kika på mig själv i spegeln. Eller kanske tror de att jag har sminkat mig så här med vilja.
Jomenvisst vad snyggt.... Ha en bra regndag!

Releasevecka

Denna vecka kör vi releasevecka på gymmet. Det kom Marre på i går kväll efter mötet på gymmet. Hmmmm, visst Functional Moves är inte förrän på onsdag för mig och det har jag tränat fleeeera gånger så det borde sitta. BodyCombat har jag inte ens kikat på sedan SuperSaturday och just ja, det är ju I DAG! Fick panikplugga koreografi i går kväll och i bilen mot storstaden i morse. Hualigen! Taskig planering kallas det. Som tur är har jag "bara" två låtar i kväll.Glömde säga något viktigt i går i min tävlingsberättelse - vi kom ju faktiskt TREA i damklassen på kort distans och fick PRIS. Det ni. I och för sig var det bara tre damlag men det behöver vi inte säga något om. Så stolt över min väska, en Craft underställströja och en funktionskeps. Ska gå och stoltsera med dem hela vintern. Kanske sätter jag på ett par gamla byxor också så det inte blir kallt om rumpan.

Regnet öser ner, hösten är här så nu kör vi på riktigt!

Grävlingar och nummer 2

Eftersom det lackar mot multisporttävling passade jag på att följa med sonen på hans orientering i går. Han visade mig lite tips och trix, kompasslära, karttecken som jag inte kunde. Riktigt bra träning! Dessutom springer han som en liten vessla mellan kontrollerna, det blev ett riktigt bra pass för morsan att hänga med i svängarna.Jag hade egentligen planerat ett BodyPump-pass senare på kvällen. Som ni vet har vi skaffat oss en fin vallgrav runt huset. Vallgraven skulle nu förlängas med ett spår till vägen för att kunna byta ut avlopps- och vattenrör (eller what ever, har ingen aning, vill bara låta som jag har koll). Då råkade farbror Grävling upptäcka att något rör (?) var trasigt även på gatan. Suck. Inkallande av lokala vattenbolaget, stänga av allt vatten till alla grannar (poppis?) och vi hade varken vatten eller avlopp. Gissa om jag blev törstig precis hela tiden? Tur att mamsen lånade ut bastu och dusch till mig och sonen efter orienteringen.

Det värsta med det hela är toaletten. Visst, det går väl att göra nummer 1 men nummer 2? OM jag skulle göra nummer 2 och hälla i vatten så korvarna åker ner så åker de liksom ner i vallgraven. Där fabror Grävling håller till. Nä, så kul ska vi inte ha det. Så i morse var jag på jobbet riktigt tiiiiidigt. :-)

På lunchen har jag haft riktigt kul, jag och FM-brudarna körde igenom release nummer 10. Den är tuff som sig bör. Mycket balans, stabilitet och corestyrka. Nedan en bild från dvd:en, det är övningen boxen. Träna på den där hemma ni så får ni känna vad som händer både här och var.Träning (och bloggning) på lunchen innebär dåligt med tid för mat. Därför tryckte jag in en snabb smörgås med bacon, ägg, grönsaker och majonnäs på tvären innan kl 13 mötet. Glufs!I kväll kör jag kollegans BodyCombat, det blir en mix från nummer 40 (min favorit!) och nummer 48.