Cykel
2015 (perioden 1/5 - 8/8) 1599 km - 5 pass över 10 mil
2016 (perioden 1/5 - 8/8) 2289 km - 8 pass över 10 mil (inkl Siljan Runt och Vätternrundan)
2018 (perioden 1/5 - 5/7) 1328 km - 5 pass över 10 mil (ytterligare 4 pass mellan 9 och 10 mil)
2018 (april månad) 681,7 km med ett pass över 10 mil
Löpning
2015 (perioden 1/5 - 8/8) 354 km - 7 pass över 15 km varav längsta 25 km (2 gånger)
2016 (perioden 1/5 - 8/8) 237 km - 6 pass över 15 km varav längsta 21 km
2018 (perioden 1/5 - 5/7) 227 km - 5 pass över 15 km varav längsta är 17,1 km
Simning
2015 (perioden 1/5 - 8/8) 51 km
2016 (perioden 1/5 - 8/8) 48 km
2018 (perioden 1/5 - 5/7) 23 km
Cykel - jag lovade mig själv att få till två pass över 15 mil varav ett är fixat (även kallat dödsrundan) och det återstår ett som skall utföras denna vecka. Troligtvis fredag om allt går som det ska. Mål nummer två att cykla 2000 km. Totalt uppe i 1 968 km (perioden 1/5 - 22/7) dvs 640 nya kilometer på 17 dagar. Inte illa pinkat. Så totalt 265 mil på landsväg i år. Hurra!
Löpning - jag ville köra ett på 20 km (check), ett på 23 (ej check, blev "bara" 20 km i går) och två på 25 km (återstår att göra dessa två veckor som är kvar). 290 km löpta, känns som att förra veckan blev det lite väl lite löpning men den här veckan har coachen lagt in mer. Det ordnar sig.
Simning - ja, det var ju här det klämde liksom. Fixade vecka 27's mål (2 + 3 km), vecka 28 godkänt (tre simpass, ett på tävling 1500 m och två på 2300 meter), vecka 29 absolut inte godkänt (1100 m, 3400 m). Coachen har lagt in två simningar per vecka fram till IM men jag ska försöka få till tre simningar per vecka. Totalt 38 km simmade, tyvärr inget å-sim på onsdag men ska försöka få till några längre simningar på egen hand ändå.
Summering - jo men det går framåt. Jag känner att jag är i form men värmen är hård på mig. Jag börjar oroa mig för att det blir våtdräktsförbud i Kalmar, jag oroar mig för att cyklingen kommer att kännas väldigt lång, jag oroar mig för att inte kunna springa på maran pga mage som bråkar. Men jag tar en dag i taget och ska försöka genomföra så många pass som möjligt enligt coachens plan och framför allt tänka att jag ska göra passen bra. Inte hafsa till dem bara för att de ska göras.
Plan denna vecka:
Måndag: sim + löp (ev byts löp ut mot RPM då jag insåg att jag är fröken i dag)
Tisdag: löp + styrka
Onsdag: vila
Torsdag: kort cykel + bricklöp
Fredag: cykel distans 5 timmar
Lördag: löp 40 minuter
Söndag: sim distans 3500 m + löpning 40 minuter
Och som extra notering nu när jag lagt in allt i Funbeat - jag har totalt 3786 minuters träning de 30 senaste dagarna. Det är helt galet, inte undra på att jag känner mig trött och less på att träna. I snitt mer än 2 timmars träning varje dag. I 30 dagar. Jisses.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar