I träningsdimman

Det går bra nu! Jag gör i stort sett (ibland hittar jag på för att jag vill vara busig) som coachen säger. Inga extra pass, inte flytta runt på dem utan bara gört. Hur svårt kan det vara?

Jag har haft en underbar helg. En sån där helg som jag sällan har. Mina helger är ju oftast minutplanerade och jag går upp 06:45 och följer sedan ett minutschema ända till söndag kväll. Men inte nu. New year, new me. :)

I träningsväg hann jag och Simpis genomföra ett simpass och ett gympass på fredagen. På lördagen tränade vi cykel men inte tillsammans, däremot fick jag dricka kaffe hos henne på eftermiddagen och på kvällen dejtades vi igen för mat och stand up comedy. Skrattade så jag hade träningsvärk dagen efter.

Söndag tittade jag så länge på Vinterstudion att det blev rekord. Har ALDRIG suttit i soffan så där länge. Någonsin. Men det är bra att träna på det också. Till slut blev det för mycket myror i benen så jag gjorde mina 54 minuter löpning i snöstorm.

Avslutade helgen med yoga. Bäst, bäst, bäst.

Nu är jag laddad för ny vecka! I dag är det gym och så RPM förstås. Resten av veckan är något kaosaktig i träningsväg pga tjänsteresor och andra resor men det blir nog bra. Coachen får skriva om schemat bara, det är han van vid.....

Dottern säger hej

Mamman säger - NU KOMMER DU HEM ÖGONABÖJ!

Tidig helgsummering

Dagarna flyger iväg, jag försöker hänga med så gott jag kan. Häng med på min helg!

Fredag morgon (för det är väl där som helgen börjar va) i poolen med Simpis. Jag hade fått ett HEEEELT omöjligt program från coachen, Simpis tyckte jag gnällde i onödan. Hon sa ungefär så här om jag tolkar in hennes kroppsspråk också:

"Men för i helvete din gnällspik - om du kunde lägga all den energi du lägger på att gnälla på att faktiskt simma så hade du redan hunnit med ditt insim."

Så jag teg och jag simmade. Insim, 8 x 50 fr, 8 x 100 fr och sedan 300 m med paddlar och dolme. Och jag hann faktiskt. Fast jag gnällde.

Möten, möten och åter möten men sen ville samma Simpis att vi ska skulle gå en promenad i det vackra vädret. Vackra vädret?????

Jobbade länge på fredagen ty jag hade inga fler träningspass att genomföra. Blev glad för det kom ett blombud från någon. *hjärtemoji*

Sen drack jag vin och åt semla med min son.

Den uppmärksamma noterar att jag mellan att jag åt semla och drack vin hann byta både duk och blommor så helt packad blev jag inte. Inte där i alla fall. Och jag vill också tillägga att Sonen absolut inte drack vin utan åt bara semla.

Kvällen spenderas i soffan med ovan nämnda son. Myyyyys.

Lördag morgon - tvätt-tid förstås (this glamårööös life of single mother) och sedan träning. 50 minuter spinning och direkt därpå 27 minuter löpning. Båda aktiviteterna mycket trevliga.

Då hade halva lördagen gott, resten av lördagen tillbringade jag med att skjutsa killar och mest ta det lugnt. Somnade tidigt men drömde hemska mardrömmar hela natten. Vaknade kallsvettig flera gånger.

Söndag morgon, pigg som en mört, plums ner i bassängen för att bränna av insim + 12 x 100 meter. Fenorna fick inte vara med i bassängen men tyckte synd om dem så de fick vara med på bild i alla fall.

Hem för att fortsätta att frosta av frysen (se kapitlet om the glamårööös life of single mother), äta mat och dagens andra pass - hitta tillbaka till löpningen. Kan också tillägga att det blev projekt "hitta din rumpa igen som tappat känseln totalt efter 15 graders kyla". Ett märkligt projekt då min rumpa är min största kroppsdel men ändå var den helt borta. Coachen sa 40 minuter, jag prut(t)ade till 35 min pga djupfryst rumpa.

Lyssnade på Framgångspodden och kapitlet om psykopater, lyssna!

Så, nu sitter jag i soffan igen och väntar på en fin vän. Vi ska äta frukt (detta bara för att jag nyss tryckte i mig semla nummer 2).

Sen blir det bio och efter det somnar jag ovaggat till en ny, härlig vecka. Var rädd om dig och ditt hjärta där ute! Gör smarta val som gagnar din energi, som fyller på och inte dränerar. Var snäll.

Längtan

Hon kom hem från Amerikatt, hon jobbade som en galning och sen drog hon igen. Hon sätter upp mål, hon gör en plan och så håller hon sig till den. Oavsett vad. Min Dotter. Om någon av mina läsare hänger i Asien kan ni väl se om ni ser henne och kolla så att hon ser ut att må bra.

När jag lämnat av henne på Arlanda, gråtit väldigt länge och sedan kört hem så svidade jag om till partymode. Eller försökte i alla fall.

Men jag har också tränat, till exempel mitt första brickpass för året. Så här såg det ut efter 45 min spinning (klockan var 07:20 en lördag morgon när jag satte mig på cykeln).

Och så löp på det.

Jag har simmat också men utan bilder. Och så har jag längtat efter Dottern. Och längtat lite till.

Tillbaka i vardagen

SMASH! Den landningen var inte speciellt mjuk kan jag säga. Planet landade på Arlanda kl 10:00 fredag morgon, ingen sömn alls på planet för min del och 10:01 satt jag i första jobbsamtalet. Jobbade mig igenom dagen, försökte packa upp, tvätta, fixa hemma och framför allt hålla ut så länge som möjligt innan jag gick och la mig. Höll ut till 21 och sov sedan oavbrutet till kl 9 då klockan ringde.

Lördagen var mysig, först återträff med Sara, sen jogg och snack men den här pinglan som jag saknat sååååå mycket.

På kvällen en mysig middag vilket innebar seeeeeent i säng. Och ingen sömn alls. Ingen.

På söndagen var jag mer död än levande. Lyckades ta mig till gymmet i alla fall men det var nog mest Dotterns förtjänst.

Hann med två träffar med myskompisar också. Efterlängtat. Försökte lägga mig i tid och sova men nej då, ingen sömn.

Måndag och jobbet kallade igen. Kul med nystart men jobbigt att köra igång utan sömn. På kvällen BodyPump och så mitt eget RPM, schvettfest.

Tisdag, morgonsim med Sara i en tom bassäng och sen var jag också på Saras spinning. Jag var där men benen hade jag tydligen lämnat hemma för när jag sa KÖR till dem så hände inget alls. Trökigt som vi säger här på orten.

Nu är det onsdag, jag hade mitt första samtal med min coach i morse! Ja, du läste rätt. 2018 - new year, new me. Andreas är tillbaka i mitt liv och som jag har saknat honom! Nu ska det bli struktur på ett bra sätt, inget hets, bara struktur. Jag älskar det redan.

Bring it on!

Gott nytt (L)år!

Mitt nya år hade inte kunnat börja bättre. Korta backintervaller på löpbandet fick starta dagen. I lurarna idel Thåström.

Slappläge hela dagen.

Massage en timme av en helt fantastisk kille. Vilka händer!

Men nyårsafton gick inte av för hackor den heller. Jag och Sonen åkte på utflykt till Saoma Island. Mysigt och fint, en paradisö.

Jag drack rom och sprite på båten. Exotisch.

På kvällen var vi på galamiddag men vi somnade tyvärr innan tolvslaget. Jobbigt att vara på semester.

Nej, nu måste jag fortsätta med det jag höll på med.

Har lite nyheter att berätta när jag kommer hem, hold on!

On vaijkeischon

En vecka har gått, första dagarna var jag som en duracellkanin. Hit och dit skulle jag, fixa än det ena, än det andra. Kolla upp det, boka utflykt hit och dit, testa den restaurangen eller den andra poolen. Sonen höll på att bli galen på mig men han var väldigt pedagogisk och fin och rättade in mig i ledet. Dag tre släppte stressen och jag blev väldigt trött. Sov 12 timmar, somnade ändå ett par timmar om dagen i solstolen. Sov, läste, baade, sov, läste, badade. Och åt förstås.

Vi är på Dominikanska Republiken, i Punta Cana. Det är helt fantastisk. Vi bor på ett femstjärnigt hotell med all lyx du kan tänka dig. Havet är fantastiskt, det finns fem pool-områden vad vi sett hittills, massor med bufférestauranger men också möjlighet att äta på a la carte när helst man vill (och det vill vi). Hittills har vi provat italienskt, mexikanskt, steak house, asiatiskt och spanskt. Kanske japanskt i dag? Eller indiskt? Vi får se, svåra beslut.

Varje morgon tränar jag något - kanske en kort jogg (JA JAG KAN SPRINGA NU), gymmet, RPM för de har en makalös spinningsal eller så bara en promenad. Det gör jag mest för att jag inte kan sova på morgonen och Sonen kan tydligen det.

I går testade jag Aqua bike, spinningcyklar som sänks ner i poolen. Det var annorlunda....

Nu har jag precis kört RPM i 45 minuter, jobbat lite och ska äta frukost. Klockan är 08:14 lokal tid. Pensionär, det är vad jag är.

God fortsättning på er vänner!

Skinkstek

Vill du griljera dina skinkor samtidigt som du griljerar julskinkan i ugnen? Ja, då är det här passet för dig. Jag körde den på hotellgymmet i går och i dag kan jag nästan inte ens gå....

Gör 40-30-20-10 av alla övningar, dvs första varvet 40 av övning 1, 40 av övning 2, 40 av övning 3, sedan 30 av varje osv.


När du är färdig med set 1, kör du set 2. Ingen vila mellan utan kör på.


Set 1
Höftlyft (fötterna på en bänk, tryck upp höften, om du vill kan du ha stång som extra vikt p höften)
Utfall
Sumo Dead Lift High Pull


Set 2
Djupa knäböj med stång
Bulgarian split (utfall med det bakre benet på en bänk)
Boxjump eller step up på en hög bänk


Lycka till!

Födelsedagssimmande

Glömde ju säga att jag firat min födelsedag i dag också! Simpis hade tillverkat ett födelsedagspass till mig som vi simmade. En massa 50'or. Som tur var inte så många som jag fyller utan baserat på årtal, månad och datum. Kul pass och så lyxade vi till det med frukost efteråt. Livet i sus och dus....

Världens bästa födelsedag

Grötfrukost och jobbmöten. På lunchen discoträning med bästa pinglan. Starka som tusan i dag.

Och så fick jag paket av henne. Jubel och lycka!

 Det innehöll en sån här som jag så länge tänkt klicka hem men det inte blivit av. Glad och rörd.

Mer jobb, hem och packa för solsemester och sedan RPM. Då kom bästis med en fin påse, tydligen tycker hon att jag ska visa barnen hur en riktigt kavel ser ut, mina barn tror nämligen att en kavel = tom vinflaska. Förstår inte....

Jag tycker det funkar utomordentligt bra med en tom vinflaska. Baket blir dessutom roligare när en druckit ur en flaska vin.

Sen kom ju också barnen, dessa underbara, fina barn. Grät några lyckotårar. Tänkte några minuter över mitt eget hjärta och hur det ska bli helt men sen var jag mest bara lycklig.

Vi åt finmat som de fixat men som jag tydligen får betala för att det inte är mer än rättvist då jag har ett heltidsjobb och inte de. Dock har ju dottern det men det räknas tydligen inte.

Det kom blommor, fina mess, kramar och annat som inte får plats i inlägget men som värmer en 28-årings hjärta. Tack alla fina för att ni finns och berikar mitt liv! *hjärta*

Jag fyller år i dag!

Japp, det är min dag i dag. Typ 28 år eller så blir jag. Började med lyxfrukost i morse (havregrynsgröt men i dag toppat med hallon dagen till ära). Sen blir det lyxlunch på gymmet och grädden på moset blir premiär att köra hela RPM-passet i dag kl 18:15. Du kommer väl?

Min helg har varit något hektisk. Direkt från jobbet till gala. Vi glittrade....

Direkt från galan (via sängen ett fåtal timmar) till spinning. Fullt ös! Tjejerna och killarna cyklade i fyra timmar, jag skolkade från första timmen pga trött.

Direkt vidare till en soffa i en grannkommun för häng. Det var sådan service där så jag stannade kvar hela kvällen faktiskt. Guld.

Söndag morgon; tvätt, frukost med sköna pinglan och sen shopping. Avslutade kvällen med lilla julafton då jag och Sonen ska tillbringa den någon annanstans. Mysigt var det.