onsdag 5 juni 2013

I den bästa av världar

Skulle jag springa lika snyggt som Lisa McRae från Running Sweden. Vilka vinklar! Undrar om jag vågar filma mig själv och se hur jag ser ut.....
Ett perfekt Steg ger dig skjuts i spåret! Landslagslöparen Lisa McRae från Running Sweden vet hur ett perfekt löpsteg ska se ut. BLICKEN: Långt fram. Dels för att optimera för andningen, men också för att vara förberedd på vad som kommer. I övrigt bör ansiktet och käkarna i princip vara helt avslappnade. ARMARNA: Lätt låsning i armbågsleden och avslappnade armar som kan pendla lätt. BÅLEN: Här sker all kontroll. Ha en lätt anspänning i de djupa magmusklerna för att kontrollera kroppens rörelser och minimera rörelser i sidled eller överdriven rotation. Det ska ske per automatik så öva på löprörelsen när du står stilla. HÖFTER: Ska hållas vågräta genom steget. KROPPENS LUTNING: Stolt hållning men luta dig aningen framåt från anklarna. Tänk dig att du står på en segway – då du måste luta dig framåt för att den ska åka i väg. KNÄN: Driv med ett spetsigt knä i frånskjutsfasen. Foten och underbenet följer avslappnat med av sig själva. FOTEN: Fotisättningen ska ske mycket nära tyngdpunktens lodlinje, dels för att minska skaderisken och dels för att optimera effektiviteten.
Bild från Aftonbladet.
Upplagd av
Etiketter:

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom)