Galaklädd

> Bild från Alexias blogg, massor med andra snyggingar också, Alexia är grymt duktig på att fotografera. :)

Nostalgi

Tömde min Garmin i går på all information den gått och ruvat på sedan november eller så. Gissa om jag fick en nostalgitripp när jag gick igenom Thailandslöpningen. Åhhh, underbart! Här ex en bild från Koh Samet där vi hittade en underbar runda som avslutades med löpning på en vit, lång sandstrand. Jag har ritat dit en rund, blå cirkel i bilden. Det är hotellet där Fritidsresors "alla dagarna" reklamen spelades in. Anteckna gärna. :)Så här ser den vita stranden ut på ett vanligt foto.Så här ser mitt skåp på jobbet ut efter en lunchjogg. Inte lika glammigt.

Den här informationen ger mig kalla kårar

Aim Challenge står för:
Kanot, sele, rep, hjälm vid firningar/klättring. All utrustning vid bemannade poster finns där klättring etc förekommer.

Morgonträning

Kickade igång denna härliga tisdag med privat morgonträning bestående av backintervaller på spinningcykel, boxning och crossfit. Vilken härlig start! Snart fortsätter den här träningstisdagen med lunchlöpning. Så mycket trevliga saker på en enda dag. Ja, jag säger då det.

Gladiator-Marre

Hjälp! Det hände något i natt! När jag vaknade låg nattlinnet i trasor, helt sprucket. När jag skulle stänga av larmet på klockan var jag så stark att hela klockradion mosades sönder. När jag gick i trappan ner, skakade hela huset. Och håret växte också ut till en onormal, rufsig frisyr långt från kontors-Marre-frissan. Hur blir man normal igen?

Sälen AIM Challenge

Då var anmälan inlämnad och det är dags för Team MILF att fixa till formen. Lätt som en plätt! :)

Nike Blast!

Det är NU det smäller, dags för Nike Blast! Ser så fram emot en träningshelg med tjejerna. Mycket träning. Kanske lite vin. Och massa snack, skratt, skvaller, träningsplanering. Som sig bör.

Börjar fredagen med workshop i Functional Moves, så rätt.

Lördagen innebär NTC Masterclass, Functional Moves Atlet, spinning med Jessica, Global Yoga Play och avslutas med BodyCombat 51 (med Snygg-Fredrik).

På söndag mjukstartar jag med föreläsning "Fighting Spirit" med Paolo Roberto, fortsätter med ännu mer NTC Get Lean, Sh'Bam (Dorotka och Kimmo, oslagbar kombo), föreläsning "The power of Adventure" med Ola Skinnarmo och avslutar helgen med BodyPump 81 (förutsatt att jag har något kvar i musklerna).

Bara så BÄST!

Ödmjukhet har aldrig varit min melodi så varför börja när man närmar sig 40. Nej, ta mig tusan om jag bara inte var bäst i kommunen i dag. Tror det. Kanske var det tjejkvällen i går med spinning, core och kebab till en mysig dvd som gjorde det. Hur som haver så ville dottern inte ha lika mycket tjejdag i dag som i går kväll (lagom doser av mamman kanske är bra, bör inte överdoseras) så när hon drog iväg med sina kompisar på äventyr, drog jag också iväg på äventyr. Planen var 8 km löpning.

Eftersom formen varit svajig av och till i veckan, beslöt jag mig för en runda där jag kan variera längden efter känsla. Men kilometrarna bara rullade på, det kändes oförskämt bra så planerade 8 km blev till slut (efter några vändor fram och tillbaka på gatan) prick 10 km. Och tur var väl det för när jag granskade Szalkais plan så var det exakt 10 km som var planerat i dag, inte 8 som jag trodde.

Senast jag sprang en mil eller över var på Lidingöloppet i slutet av september. Fyra månader sedan. Och åtta kilo tyngre. Säga vad man säga vill men nog är det så att det går lättare att springa milen med några färre kilon att släpa på. Jag är stolt över att jag förändrat min kost och på köpet fått en starkare, snabbare och härligare kropp. Jo, det gör inget att det är helt OK att knäppa kort på sig själv i långkallingar efter långpass utan att skämmas OCH lägga ut bilden på bloggen. Wild and crazy men så BÄST!Nu, dags att ladda för gala. Får se om gymmet är BÄST i dag eller inte.

Tjejkväll

Handväskan på plats, nu kör vi!

Ytligt och djupt

Börjar med det djupa som inte blev så djupt. Stressade hem från storstaden i går och hann precis med en fartfylld BodyCombat. Som jag svettades! På armhävningarna bildades det stora pölar på golvet under mig. Fräsching.... Och så det djupa, underbar yoga efter BC. Bra tid, bra känsla innan. Men när jag satte mig på mattan för att börja andas, komma in i yogan, här och nu, så tog det bara stopp. Det rumlade runt i huvudet, gjorde att-göra-listor, funderade över upplägg på core-klassen, vad jag ska göra i helgen (fortsättning följer) och annat anti-yogiskt. Inte EN ENDA GÅNG lyckades jag stanna i nuet. Det stramade dessutom överallt, inget flow, ont i ryggen, täppt i näsan. Nej. Borde rökt på innan kanske....

Det ytliga då? Jo, jag ska på den lokala idrottsgalan på lördag då vårt gym blivit nominerat, tjohoooo! Men det står långklänning på dresscode och det är inget som Marre har i gareroben. Hade det stått träningstop i vilken färg som helst så hade jag fixat det men långklänning. Nej. Så nu tänkte jag att ni som läser min blogg kanske har några tips, tänkte mig något enkelt, stilfullt som Noomi har på sig. Är det så att hennes kropp följer med klänningen så är det också helt OK.

Marre testar

I dag har turen kommit till den hypade isländska yoghurten Skyr. Ja, jag vet att det var en stund sen den var tokhypad men jag är ju lite långsam med det mesta.

Råkade springa på Skyr när jag handlade i går och grabbade åt mig två stycken. Jag har ju infört en riktig mellis två gånger om dagen på jobbet, oftast en halv Keso på förmiddagen och resten på eftermiddagen. Keson blandar jag med frukt. Jag vill ha en mellis med mycket protein.

Skyr innehåller 160 g yoghurt varav 16 gram är protein (10 g/100 g). I Keso är det 12 gram protein per 100 gram keso så ungefär likvärdigt. När det gäller fett äter jag 4 % Keso vilket alltså har 4 gram per 100 gram, i Skyr är det 0,2 gram. Men det spelar ingen större roll.

Nå, hur var den då i smak? Jag testade jordgubbssmak i dag, den har lite samma konsistens som Kesella med jordgubbar. Smakar inte som yoghurt egentligen, den känns fetare och har en krämigare konsistens. Första tuggorna smakade gott men sen blev det faktiskt svårt att få i sig allt då det var väldigt "mäktigt".

Plus får den för att det finns en sked i locket, perfekt mellis att ta med. Bra storlek också, en portion i en förpackning. Men rent smakmässigt föredrar jag nog Keso eller Kesella.Den får tre av fem Nimbus från mig.

Mysjogg

Missade det längsta passet i förra veckans träning, 8 km lugn jogg. Vaknade i morse med världens huvudvärk, allmän jobbig känsla, påsar under ögonen, väldigt mycket måndag helt enkelt. Packade ändå väskan för lunchjogg men hade egentligen avskrivit all form av träning redan innan första mötet. Men sedan flöt förmiddagen på, fick i mig Keso, drack en massa vatten, sprang oavbrutet och kissade. Till slut kände jag mig ändå mogen att testa vingarna och ta en kort lunchrepa. Mest för att få frisk luft. Men se på tusan om det inte gick riktigt kanonbra trots att Garmin lade av efter 698 meter (tur att jag hade RunKeeper i fickan), att rumpan var något kall och baklåren gnällde över träningsvärk. Som ett gick hade jag avverkat 7,9 km. Huvudvärken var som bortblåst och livet typ lekte. OCH jag hade fullföljt den första veckans maraträning. Oh yes! Nu är det bara 25 veckor kvar.

Tjejen på bilden, Elin Widgren, var en av gästintruktörerna på vårt konvent. Vilken grym en! Hon föreläste om den funktionella kroppen och körde sedan sk***n ur oss på ett Crossfit-pass. Så enkelt, så genialt och så jobbigt. Först uppvärmning, sedan teknikgenomgång på fyra övningar - utfall med vikt, fällkniven, mountain climber och slutligen burbees. Så många varv du kan på 10 minuter. Phu.

Jag måste ha varit helt tokstressad under hela konventdagen för jag lyckades inte plocka fram kameran en enda gång. Tur att vi har några mästerfotografer på gymmet så kanske dyker det upp någon bild så småningom. Själv passade jag på att få välbehövlig massage, boxades loss med polaren (så kul!), var med på vattengympa, AquaBike och yoga. En perfekt dag. Tur att Mannen hade fixat middag med ett glas rött som belöning. Kikade också på Gladiatorerna och mumsade i mig Hero med blicken. Mmmmmm.I går var det min premiär på nya releasen av Functional Moves, helt OK premiär, fullsatt i salen. Avslutade som vanligt med BodyCombat med kollegan. Lånade coola handskarna av den andra kollegan, kände mig som en riktig fighter. Underbara söndag. Dags att ta sig an den nya veckan. Tyvärr med påsar under ögonen men vad gör det om hundra år.

Konventarrangör för en dag