Historien om Siljan Runt

I dag en ny dag. Lite öm i låren om jag går ner på huk (vilket jag inte behöver göra). Lite sveda i.... ja, de nedre regionerna. Kan tala om att det inte var skönt att kissa i går. :-) Min andra cykeltävling ever började med en orolig natt. Av någon konstig anledning fick jag för mig att däcken på min kära Merida skulle ha exploderat under natten. Varför vet jag inte. Sprang också på toaletten tre hundra gånger ungefär. Inte mycket till sömn.

Gick upp vid sex-tiden, pressade i mig kaffe och en smörgås, toabesök, fyllde vattenflaskorna och väntade in min Klassikerkompis. Hela campingen här på Sollerön sjöd av cyklister som diskuterade taktik inför loppet. Mest hur man skulle hitta en lämplig klunga att ligga i och om man skulle stanna och äta varmkorv i Garsås eller inte. Vilka val. Klart man ska äta varmkorv i Garsås!

Strax innan sju cyklade vi upp för den hiskeliga backen till starten vid Solleröns kyrka. Kön ringlade sig lång av ivriga cyklister. Killarna brevid oss diskuterade måltider de också (typiskt killar?), de sa att det inte spelade någon roll om de kom in på 4 timmar eller 4:10. OK, stora marginaler....

Strax efter 07:00 drog vi iväg. Kändes lååååångt med 16 mil och alla andra såg så proffsiga ut. Fast det gjorde ju vi också....

Första etappmålet var depån vid Orsasjön, Bäcka, det gick snabbt och lätt dit. Inga större backar, bara trampa på. Där fick vi härliga hurrarop, en farbror knäppte kort på oss och vi fick i oss sportdryck, vatten och bananer. 32 km avverkade. Vidare, vidare. Vi hade en plan om att dra en mil var, sedan byta. Och om vi hittade några snygga killar vi kunde ligga bakom så gjorde vi det (observera - ligga BAKOM, inte ligga MED).

Nästa etappmål var att ta sig runt hela Orsasjön för att äntligen påbörja Siljan Runt på riktigt. Jag hade lite jobbigt vid Orsa, motvind och en aningens sega ben men när vi väl kom tillbaka till Mora lättade allt och vi började cykla på allvar. Rätt som det var kom vi till Nusnäs för ännu en vätskekontroll. 6 mil avverkade "bara" en Tjejvättern kvar.
En massa småväg, underbara vyer och två starka killar som hjälpte oss att dra. Rätt som det var kom nästa kontroll, Garsås. Där åt vi varmkorv så det hette duga! Har både senap och ketchup på cykeltröjan nuförtiden. Classy.

Efter Garsås började jag känna segervittring. Det skulle jag inte gjort. Vägen till Rättvik var OK men sedan var det en backe som heter duga uppför, flera kilometers segning. Vi stannade till för att vila och stretcha mitt i backen innan färden gick vidare från stora vägen in på en charmig liten väg till Tällberg. Även här uppför, uppför, uppför. Var till och med tvungen att kliva av cykeln en gång utanför hotell Åkerblads. Jisses vilken mjölksyra. Men sen bara nerför ända till Leksands Sommarland där rundans mest kaotiska kontroll fanns. Där skulle också Mannen möta upp (som blivit förkyld och inte kunde starta) men ingen Man eller barn så långt ögat nådde. När vi svängt ut från kontrollen dök han upp, det var så dags. Ett extra stopp för att få pepp från dem innan vi drog vidare.

Tog ett extra stopp vid Siljansnäs. Det var lite väl lång mellan kontrollerna här, 4 mil i stekande solsken är långt. Och kontrollen mellan Leksand och sista kontrollen (Björka) kändes oändlig. Kanske för att vi fick bli vittnen till att man i diket försökte återuppliva en man med hjärträddning. Hemskt, hoppas det gick bra för honom. Vid sista kontrollen var det riktigt gemytligt, en fäbod mitt ute i ingenstans, glada människor, dragspel och KAFFE. Himmelriket. Här stannade vi en stund och sträckte ut oss i gröngräset och bara njöt. Vi insåg att vi skulle klara vårt mål att cykla in på under 8 timmar.


Nu, sista gången upp och trampa. Helt underbar känsla att veta att det bara återstår 14 km. Det gick fort, vi trampade om många på vägen. I sista backen upp mot målet drog Klassikerkompisen till med en rejäl spurt. Vi spurtade så fort att vi missade att svänga in mot mål. Typiskt. Men i mål kom vi, superglada. Fick äta mat vid skolan och prata med andra cyklister om deras lopp.I stället för medalj får alla en handmålad Dalahäst, mycket vacker! Efter att ha klarat av 16 mil relativt lätt känns Vätternrundan just nu inte helt omöjlig. Det är förstås betydligt lättare att cykla 16 mil i solsken på dagen och att cykla 30 mil på natten i ösregn. Men just nu njuter jag....

I mål

Det tog 7 timmar och 30 minuter. Underbart! Återkommer med rapport när jag ätit pizza och druckit öl....

Varmkorv i Garsås

Uppladdning pågår

I morgon är det dags för Siljan Runt. 16 mil runt Siljan (och Orsasjön). Lite orolig för att orken inte ska finnas där. Men kommer att hämta kraft i de vackra vyerna och trevliga människor. Provade en kort runda i går, kändes underbart. Ladda!

Plan för Siljan Runt

Ja, varför inte. Om jag nu planerar allt annat så måste jag väl planera Siljan Runt också. Problemet är bara att det är väldigt dåligt med information om loppet. Nåväl, jag får väl improvisera. Kanske ska någon bloggläsare köra loppet och då kan det ju vara bra att någon annan leker detektiv. Eller just ja, det är ju bara Marre=kontroll-freak som vill ha koll på läget. Vem försöker jag lura? :-)

Uthämtning av nummerlapp sker på fredag kväll på Solleröns Idrottspark (18.00 - 22.00). Start mellan 07:00 och 09:00. Sedan följande väg:

Sollerön
Vinäs
Mora (klockstapeln, kärt återseende)
Bonäs
Våmhus (27 km avverkat)
Bäcka - första kontrollen med dryck, bullar och bananer
Orsa (37 km avverkat)
Rondellen i Mora-Noret (ca 52 km)
Färnäs
Nusnäs
Garsås - andra kontrollen med korv, dryck, soppa och bullar (70 km avverkat)
Vikarbyn
Rättvik (ca 87 km avverkat)
Svänger av RV 70 före långa backen till Tällbergsporten Kullsbjörken
Östanhol
Laknäs
Tällberg (100 km avverkat)
Hjortnäs
Leksands Sommarland - kontroll tre med dryck, soppa, bullar och bananer senast 15:15 (ca 112 km)
Västanvik
Grytnäs
Siljansnäs (ca 125 km)
Björka fäbodar - sista kontrollen med dryck och bullar (13 km kvar) senast 17:15
Sollerön

Här är rundan dokumenterad och här är två dåliga skärmdumpar över hur det ser ut i verkligheten.

612,14 km

Japp, det börjar ta sig med de 100 mil som ska knåpas ihop till Vätternrundan.

Vecka 22 - totalt 25 mil
Måndag - 4 mil
Torsdag - 5 mil
Lördag - 16 mil

Vecka 23 - totalt 19 mil
Måndag - 5 mil
Onsdag - 4 mil
Söndag - 10 mil

Vecka 24 - Vätternrundan
ca 6 mil

Marahelgen är över

Söndag, dagen efter Stockholm Marathon. Det här brukar vara en av de bästa dagarna på hela året. Jag läser bloggar, kollar resultat, njuter av ett underbart lopp, återhämtar mig. I år är det annorlunda. Mannen gjorde ett kanonlopp och persade med 15 minuter, sluttiden blev 3:36, bra jobbat! Själv gjorde jag också ett marathon. Fast på cykel då. 41,2 km blev det totalt innan jag drog iväg med barnen för att inhandla examenskläder. Till sonen gick det på 30 minuter, med dottern (14 år) tar det betyyyydligt längre tid. Hade behövt Maxim sportdryck med jämna mellanrum....

I går hade vi också release på en grym BodyCombat med massor med kickar. Efter det release på Functional Moves med bland annat stångbrottning. Mycket jobbigt för mage kan jag säga. Vi var nog lika trötta i går mannen och jag när vi satte oss i soffan.

I morse var planen långtur på racern. Det fick bli själv eftersom Mannen återhämtar sig och Klassikerkompisen återhämtar sig från Ålandskryssning (säkert ungefär lika jobbigt som efter en mara). yr.no hade talat om för mig att det kunde komma några lätta regnstänk mellan 8 och 9, sedan solsken och vindstilla. Pyttsan. Planen var från början 10 mil. Efter 3 mil av hällregn var jag villig att ge upp. Ringde Mannen som var ute och finåkte bil men precis när han dök upp och skulle "rädda" mig, valde jag att fortsätta eftersom regnet nu upphört. Sa hej då, såg Volvon åka iväg och himlen öppnade sig igen. Bara plocka fram den finska sisun.

Fem mil trampade och vädret börjar äntligen stabilisera sig. Underbar, nyasfalterad väg dessutom där racern går zuperznabbt. Hinner njuta några kilometrar av uppehåll och sol innan orkanvinden slår till. Aldrig ska det få vara bra! Kämpar mig igenom vinden, tar en extrasväng bara för att bygga pannben och kommer hem efter avverkade 86 kilometrar på 3:40. Helt slut.

Om jag nu tar helt slut efter 86 km, hur ska jag kunna orka 16 mil nästa helg? Sånt kan man ju fundera över. Och efter ytterligare ett par helger - 30 mil. Jösses. Men jag tröstar mig med att jag hade rejält trötta ben (och rumpa) efter hårdkörning med två releaser dagen innan. Det ska jag väl ändå inte ha i benen när jag kör Siljan Runt.

Lite mer träning i kväll och sedan iväg till Arlanda för att ta en tidig flight i morgon bitti till Helsinki. Ha en riktigt bra vecka där ute!

SATS Crosstraining...

... på stranden i Tylösand en tidig fredag morgon. Livskvalitet. Nu dusch, frukost och Mästarnas kamp på scenen. Holm vs Sjöberg. Mer spännande än mitt framträdande i går inför +500 deltagare? Njaaaaa..... :-)

Underhållning

I dag Steven Simmons och Måns Möller. Klass.

Läs och berikas

Annelie

Träning också

Jo, jag har faktiskt tränat också, inte bara beundrat mitt rum. Efter föreläsningar drog jag iväg snabbt som en vessla till det härliga gymmet med utsikt över ett stormande hav. Där drog jag av 30 minuter terräng på löpbandet. Avslutade det hela med att köra nya BodyCombat-styrkan på rummet. Bildbevis.
Sedan drack jag lite vin och lyssnade på Erik Gadd. Han är makalös. Hmm, filmen syns tydligen bara ibland....

Perfekta hotellet

Det här måste vara nummer ett bland alla hotell jag bott på. De har tänkt på precis ALLT! Och nej, de har inte sponsrat mig från Hotell Tylösand. Ännu. Följ med på en rundtur:

Alla väggar i hotellet har vackra och uppseendeväckande fotografier upphängda.
Det är ett stort duschrum med stor dusch och en extra bänk där man kan ställa grejer. Hurra!
På toaletten finns en dörr till självaste WC:n. Nu är jag ju själv på rummet men OM vi skulle vara två är det ganska skönt att kunna stänga om sig.
Och make-up spegel med förstoring OCH beslyning. Så enkelt och så genialt.
Lektyr, lite ego kanske att ha en bok om sig själv på sitt hotell. Men ändå. Han kommer undan med det bara för att han är Gessle.
Ingen vanlig hotell-lampa á la Scandic, nej, här snackar vi konst. Man sätter på lampan genom att rycka i peace-snöret. Vackert.
Badrummet igen, två handfat, vacker upplagt med tvål, blommor mm.
Jobbhörnan med TV.
Stora fönster, lounge och mjuka underbara sängar.
Här kan jag stanna i några veckor.... Och då har jag inte lagt ut bilder på den vackra utsikten från gymmet, hur vackert spa de har, underbara maten osv i alla oändlighet. Amen.

Vin och Erik Gadd

Vätternrundan - planen

Nu börjas det och det kommer att ältas i några veckor framåt så vill du slippa läsa om cykling på en marathonblogg, föreslår jag att du skippar alla inlägg som har Vätternrundan i titeln. :-)

Om tre veckor och tre dagar är det dags för årets utmaning (förutom Vasaloppet som också var en rejäl utmaning). Jag kommer att åka ner på fredag morgon tillsammans med Mannen, Klassikerkompisen och husvagnen. Jag och Mannen parkerar oss på Råssnäs camping, ca 2,5 km från start. Förhoppningsvis kommer vi fram vid lunchtid, äter och sover en stund. Kan behövas.

Exakt klockan 20:00 går vår start, vi startar i första startgruppen. Då har vi nog cyklat till starten för att värma upp. Inte för att det behövs inför 300 km cykling. Cykeln har då blivit pimpad med fram- och baklyse samt godkända reflexer (vart köper man det?). Jag har med mig energi, dryck, regnkläder, kanske någon varm tröja beroende på väderprognosen, ett par slangar. Och kanske salvan som ska vara bra att ha på... hmmm, vissa delar.

Nåväl, 20:00 startar vi och har 30 mil framför oss. Min plan är att ta ett kortare stopp varje 20/25 kilometer för att sträcka på ryggen, dricka och kanske äta något. Svårt att försöka ge sig på gissningar på tid men jag hoppas orka hålla en medel på 20 - 25 km/h när jag cyklar. Max 15 minuters stopp på mindre depåerna, max 45 minuter på matställena.

Etapp 1 Motala - Hästholmen, 43 km
Lätt-trampat, en mindre backe upp till depån. Vätska och kaffe. Kommer hit ca 22:00.

Etapp 2 Hästholmen - Gränna, 37 km (totalt 80 km)
En rejäl stigning innan depån. Banan och blåbärssoppa ser det ut att finnas i depån. Mums. Kommer hit ca 24:00.

Etapp 3 Gränna - Jönköping, 27 km (totalt 107 km)
Längst ner på sjön, mycket nerförstramp. Stopptid 11:30. Potatismos och köttbullar. Kommer hit ca 01:15. Stannar lite längre, avfärd ca 02:00. Mitt i natten!

Etapp 4 Jönköping - Fagerhult, 24 km (totalt 138 km)
Upp för Habo-backarna och sedan in i Fagerhult-depån. Bananer och dryck igen. Snart halva avklarat! Kommer hit ca 03:00.

Etapp 5 Fagerhult - Hjo, 39 km (totalt 177 km)
Nerför och platt till Hjo, lätt som en plätt! Lasagne serveras. Får äta lasagne till max 16:00. Kommer hit ca 05:15. Längre stopp, avfärd 06:00.

Etapp 6 Hjo - Karlsborg, 30 km (totalt 207 km)
Ganska platt cykling till fästningen. Kommer hit ca 07:30.

Etapp 7 Karlsborg - Boviken, 23 km (totalt 230 km)
Lite upp och ner. Banandags igen. Kommer hit ca 09:00.

Etapp 8 Boviken - Hammarsundet, 30 km (totalt 260 km)
Längst upp på sjön nu, fin utsikt från bron. Kommer hit ca 10:30.

Etapp 9 Hammarsundet - Medevi, 17 km (totalt 277 km)
Kortare etapp, sista stoppet innan Motala. Kommer hit ca 11:30.

Etapp 10 Medevi - Motala, 23 km (totalt 300 km)
Äntligen! Pastasallad med kyckling, mål, lycka! Senast 24:00 på lördagen ska vi vara här. Kommer i mål ca 13:00.

Cykla (?) till campingen, sova i massor med timmar. Vakna, äta middag, sova. Vem sa att det här skulle bli kul? :-)

Vad händer här då?

Tog en racertur med Mannen i går. Tyckte väl det gick fasligt fort de första två milen. Medvind. Typiskt. Jag som för första gången cyklade ifrån Mannen, han fick verkligen kämpa för att hänga med.

Sen följde lite kastvind/sidvind. Motvind. Kastvind. Sidvind. Medvind. Ja, alla typer av vindar som finns i hela världen. Totalt dryga 5 mil vindcykling.

Hemma tittade vi för första gången på Mamma Byter Bo, väldigt intressant. I går var det en rökarmamma vs en träningsmamma. Jag generaliserar. Men det var väldigt intressant att följa och visst kände vi igen oss en hel del i rökarmamman. Nej jag menar träningsmamman. Det här med minitiös planering, nästan ingan spontanitet. Men däremot kör vi mer "vanlig" husmanskost än proteindrinkar och vitaminshots. Kanske skulle testa det här med att byta bo?
På lunchen hade vi genrep av nästa release av BodyCombat. Grym release igen. Kickar, kickar och kickar. Min rumpa suckar och stönar just nu, nåååååd.

Eftersom det blåser storm igen finns det risk för inställt racerpass i kväll, vad hittar man på då tro. Vilar eller köra BodyPump. Vi får väl se.