Som avslut blev det magcirkel, 30 sekunder per övning, 4 övningar, 3 varv. Vi körde båten med kettlebell (axelpress), crunch hela vägen upp med KB, fällkniven och mountain climber. Härliga tjejer med ett härligt go!
onsdag 24 april 2013
Kettlebell
I går kväll avslutade jag dagen på bästa sätt - kettlebell med bästa kollegan. Vi hade tema uthållighet och det blev det verkligen. En miljard svingar nästan.
I dag var det min tur att hålla i lunchpasset på kettlebells, kan säga att det sved rejält i blåsorna jag fick i går. Inte direkt en skön upplevelse. I dag var temat kondition. Högt tempo hela passet igenom, en stege som paradnummer som blev ett monster. 12 - 10 - 8 - 6 - 8 - 10 - 12 av dubbelsving, thrusters och russian twist. Låter plättlätt men testa!
Som avslut blev det magcirkel, 30 sekunder per övning, 4 övningar, 3 varv. Vi körde båten med kettlebell (axelpress), crunch hela vägen upp med KB, fällkniven och mountain climber. Härliga tjejer med ett härligt go!
Som avslut blev det magcirkel, 30 sekunder per övning, 4 övningar, 3 varv. Vi körde båten med kettlebell (axelpress), crunch hela vägen upp med KB, fällkniven och mountain climber. Härliga tjejer med ett härligt go!
Jo tack du! Gårdagens uthållighetspass har satt sina spår, framförallt på min vänstra hand... Blåsan vätskar och ömmar så där underbart härligt idag...=)
SvaraRadera