Marres Marathon

Bara så BÄST!

2012-01-28T15:01:00.005+01:00

Ödmjukhet har aldrig varit min melodi så varför börja när man närmar sig 40. Nej, ta mig tusan om jag bara inte var bäst i kommunen i dag. Tror det. Kanske var det tjejkvällen i går med spinning, core och kebab till en mysig dvd som gjorde det. Hur som haver så ville dottern inte ha lika mycket tjejdag i dag som i går kväll (lagom doser av mamman kanske är bra, bör inte överdoseras) så när hon drog iväg med sina kompisar på äventyr, drog jag också iväg på äventyr. Planen var 8 km löpning.

Eftersom formen varit svajig av och till i veckan, beslöt jag mig för en runda där jag kan variera längden efter känsla. Men kilometrarna bara rullade på, det kändes oförskämt bra så planerade 8 km blev till slut (efter några vändor fram och tillbaka på gatan) prick 10 km. Och tur var väl det för när jag granskade Szalkais plan så var det exakt 10 km som var planerat i dag, inte 8 som jag trodde.

Senast jag sprang en mil eller över var på Lidingöloppet i slutet av september. Fyra månader sedan. Och åtta kilo tyngre. Säga vad man säga vill men nog är det så att det går lättare att springa milen med några färre kilon att släpa på. Jag är stolt över att jag förändrat min kost och på köpet fått en starkare, snabbare och härligare kropp. Jo, det gör inget att det är helt OK att knäppa kort på sig själv i långkallingar efter långpass utan att skämmas OCH lägga ut bilden på bloggen. Wild and crazy men så BÄST!Nu, dags att ladda för gala. Får se om gymmet är BÄST i dag eller inte.

Tjejkväll

2012-01-27T21:06:00.001+01:00

Handväskan på plats, nu kör vi!

2012-01-27T21:05:00.001+01:00

Ytligt och djupt

2012-01-26T10:12:00.004+01:00

Börjar med det djupa som inte blev så djupt. Stressade hem från storstaden i går och hann precis med en fartfylld BodyCombat. Som jag svettades! På armhävningarna bildades det stora pölar på golvet under mig. Fräsching.... Och så det djupa, underbar yoga efter BC. Bra tid, bra känsla innan. Men när jag satte mig på mattan för att börja andas, komma in i yogan, här och nu, så tog det bara stopp. Det rumlade runt i huvudet, gjorde att-göra-listor, funderade över upplägg på core-klassen, vad jag ska göra i helgen (fortsättning följer) och annat anti-yogiskt. Inte EN ENDA GÅNG lyckades jag stanna i nuet. Det stramade dessutom överallt, inget flow, ont i ryggen, täppt i näsan. Nej. Borde rökt på innan kanske....

Det ytliga då? Jo, jag ska på den lokala idrottsgalan på lördag då vårt gym blivit nominerat, tjohoooo! Men det står långklänning på dresscode och det är inget som Marre har i gareroben. Hade det stått träningstop i vilken färg som helst så hade jag fixat det men långklänning. Nej. Så nu tänkte jag att ni som läser min blogg kanske har några tips, tänkte mig något enkelt, stilfullt som Noomi har på sig. Är det så att hennes kropp följer med klänningen så är det också helt OK.

Marre testar

2012-01-24T09:52:00.005+01:00

I dag har turen kommit till den hypade isländska yoghurten Skyr. Ja, jag vet att det var en stund sen den var tokhypad men jag är ju lite långsam med det mesta.

Råkade springa på Skyr när jag handlade i går och grabbade åt mig två stycken. Jag har ju infört en riktig mellis två gånger om dagen på jobbet, oftast en halv Keso på förmiddagen och resten på eftermiddagen. Keson blandar jag med frukt. Jag vill ha en mellis med mycket protein.

Skyr innehåller 160 g yoghurt varav 16 gram är protein (10 g/100 g). I Keso är det 12 gram protein per 100 gram keso så ungefär likvärdigt. När det gäller fett äter jag 4 % Keso vilket alltså har 4 gram per 100 gram, i Skyr är det 0,2 gram. Men det spelar ingen större roll.

Nå, hur var den då i smak? Jag testade jordgubbssmak i dag, den har lite samma konsistens som Kesella med jordgubbar. Smakar inte som yoghurt egentligen, den känns fetare och har en krämigare konsistens. Första tuggorna smakade gott men sen blev det faktiskt svårt att få i sig allt då det var väldigt "mäktigt".

Plus får den för att det finns en sked i locket, perfekt mellis att ta med. Bra storlek också, en portion i en förpackning. Men rent smakmässigt föredrar jag nog Keso eller Kesella.Den får tre av fem Nimbus från mig.

Mysjogg

2012-01-23T15:20:00.003+01:00

Missade det längsta passet i förra veckans träning, 8 km lugn jogg. Vaknade i morse med världens huvudvärk, allmän jobbig känsla, påsar under ögonen, väldigt mycket måndag helt enkelt. Packade ändå väskan för lunchjogg men hade egentligen avskrivit all form av träning redan innan första mötet. Men sedan flöt förmiddagen på, fick i mig Keso, drack en massa vatten, sprang oavbrutet och kissade. Till slut kände jag mig ändå mogen att testa vingarna och ta en kort lunchrepa. Mest för att få frisk luft. Men se på tusan om det inte gick riktigt kanonbra trots att Garmin lade av efter 698 meter (tur att jag hade RunKeeper i fickan), att rumpan var något kall och baklåren gnällde över träningsvärk. Som ett gick hade jag avverkat 7,9 km. Huvudvärken var som bortblåst och livet typ lekte. OCH jag hade fullföljt den första veckans maraträning. Oh yes! Nu är det bara 25 veckor kvar.

2012-01-23T09:04:00.002+01:00

Tjejen på bilden, Elin Widgren, var en av gästintruktörerna på vårt konvent. Vilken grym en! Hon föreläste om den funktionella kroppen och körde sedan sk***n ur oss på ett Crossfit-pass. Så enkelt, så genialt och så jobbigt. Först uppvärmning, sedan teknikgenomgång på fyra övningar - utfall med vikt, fällkniven, mountain climber och slutligen burbees. Så många varv du kan på 10 minuter. Phu.

Jag måste ha varit helt tokstressad under hela konventdagen för jag lyckades inte plocka fram kameran en enda gång. Tur att vi har några mästerfotografer på gymmet så kanske dyker det upp någon bild så småningom. Själv passade jag på att få välbehövlig massage, boxades loss med polaren (så kul!), var med på vattengympa, AquaBike och yoga. En perfekt dag. Tur att Mannen hade fixat middag med ett glas rött som belöning. Kikade också på Gladiatorerna och mumsade i mig Hero med blicken. Mmmmmm.I går var det min premiär på nya releasen av Functional Moves, helt OK premiär, fullsatt i salen. Avslutade som vanligt med BodyCombat med kollegan. Lånade coola handskarna av den andra kollegan, kände mig som en riktig fighter. Underbara söndag. Dags att ta sig an den nya veckan. Tyvärr med påsar under ögonen men vad gör det om hundra år.

Konventarrangör för en dag

2012-01-21T07:32:00.001+01:00

Wow, vilken Babe!

2012-01-20T13:18:00.004+01:00

Råkade hitta den här bilden på Annika Sjöös blogg, säger bara WOW! Det är Anna Fernette på bilden och hon är bara så grym. En sprudlande förespråkare av Crossfit. Om man får en sån där kropp av crossfit ska jag börja redan i eftermiddag....

Lunchpass - check

2012-01-20T13:10:00.003+01:00

Jag blir så stolt över mig själv när jag emellanåt överträffar alla morgonrutiner och lyckas få med mig rätt saker till jobbet för att kunna köra ett lunchpass. Till och med BH hade jag med. Och det lyxigaste av allt - rena trosor till efter passet. Ja jag säger då det, ibland lyxar man till det.

När klockan slog lunch ilade jag ner en trappa till tjejernas omklädningsrum (finns bara ett men jag och kollegan har bestämt att det är tjejernas), svidade om och drog iväg. Lite kallt var det till en början, tror det kan vara en - 7 grader sisådär. Men när jag väl kommit igång var det så underbart och vackert. Mäster Szalkai beordrade 6 km och inte vågade väl jag vägra honom det så 6,27 km blev det. En snabb dusch, lunch vid tangentbordet, skriva detta inlägg och så har lunchen passerat. Med en fantastisk känsla och massor mer energi till eftermiddagens administrativa saker som ska fixas.Notera särskilt imman på glasögonen, kan vara en av de sista bilderna ni ser av detta fenomen. Ska (kanske, om jag törs) alldeles strax boka tid för en ögonlasermojänggrej. Om det inte vore så läskigt bara.....

Nämen ett lunchpass då!

2012-01-20T11:26:00.001+01:00

Utmaning

2012-01-20T09:18:00.003+01:00

Ja, ingen sån där tokig träningsutmaning utan en helt ordinär web-utmaning som Taina skickat. Here we go!

1. Vad gjorde du för tio år sedan?
Oj, hur ska jag komma ihåg det när jag knappt kommer ihåg vad jag gjorde i går! Hmmm, januari 2002. Då låg jag hemma och tog igen mig efter ett kejsarsnitt då sonen en månad tidigare vägrade komma ut vanliga vägen. Antar att det var en hel del fika, kanske någon promenad men mest amningshjärna som inte fungerade.

2. Vad gjorde du för ett år sedan?
Men det vet jag! Då hade jag precis kommit tillbaka från skidlägret med Dysken, ont i hälen och allmänt deppig för att jag inte kunde träna till Vasaloppet.

3. Fem snacks du gillar
Vart ska jag börja..... SourCreme-chips (bara Estrellas), Polly (de ljusa), hallon/lakrits-dödskallar, vindruvor och skumtomtar (inte EN ENDA har jag ätit i jul, skandal!).

4. Fem sånger du kan hela texten till
Oj, här blir det problem! Kan säkert någon snapsvisa som Helan går, Amanda gångar sig men riktiga sånger? OK, Die Mauer och Staten och Kapitalet. Klassiker.

5. Fem saker du skulle göra om du blev mångmiljonär
Resa jorden runt! Lätt! Gärna stoppa in någon mara här och var i världen. Köpa onödigt dyra cyklar, skidor och annan träningsutrustning. Bygga ett eget gym hemma med bastu. Mmmmm. Oj, hur många saker blev det där?

6. Fem dåliga vanor
Jag är ju egentligen perfekt men jag får väl hitta på några då.... ;)
Kontrollfreak, pedant (plockar ihjäl mig där hemma för att det ska vara "rent"), dålig på att leva i nuet, stressar upp mig lätt och tar på mig alldeles för mycket saker. Men annars är jag perfekt!

7. Fem saker du gillar att göra
Resa, träna, åka skidor på längden och utför, umgås med familj och vänner och dricka ett (eller flera) riktigt goda glas med rött vin.

8. Fem saker du aldrig skulle köpa eller klä dig i
Päls, one-piece. Mäh, kommer inte på fler saker! Betyder det att jag inte har någon smak eller?

9. Fem favoritleksaker
Paddan, ifånen, MTB, min man och Garmin.

10. Fem personer som jag vill se göra den här utmaningen
Mallan
Jessica
Snorkkis
Helena
Carina

Finlunch i dag

2012-01-19T13:37:00.001+01:00

Mitt ordmoln

2012-01-19T12:39:00.004+01:00

Undrar vad jag pysslar med här på bloggen egentligen? Jag menar, kolla mitt ordmoln över vanligast använda ord (klicka på bilden för att få den större). Inget spår om marathon, däremot verkar Mannen vara ett hett återkommande ämne. Kanske ska starta en relationsblogg? Eller jo, det står faktiskt några stora ord om träning och Nimbus så OK då.

Världens bästa torsdag!

2012-01-19T11:51:00.005+01:00

Avslutade gårdagen med en svettig BodyCombat och en här-och-nu-yoga (betyder att jag inte låg och tänkte på om jag skulle köpa mjölk eller inte när jag gjorde Plogen). Perfekt kombo! Kanske är det därför som den här dagen känns så perfekt? Började redan i morse med perfektkänslan då det var en skaplig samstämmighet hemma, frukosten smakade ljuvligt (brukar inte äta efter yogan vilket jag gör efter annan träning, innebär att grottmänniskan dyker upp under natten och vill typ jaga vildsvin för att få i sig föda framå halv sju). Fortsatte med att köra lite tester på min kära träningsadept - vilket styrka hon har den kvinnan! Plankan i dryga 2 minuter, vågar knappt göra testet själv....

Sen blev det i och för sig ett litet gupp på världens-bästa-torsdag, när jag klädde på mig började det rassla så himla mycket här och var på gymmet (där jag var ensam) så jag skyndade mig att slänga in allt i väskan och dra fort som blixten. Ibland har vi nämligen besök där. Besök från andra sidan. :)

Men det går ju bra att sminka sig i bilen också, lagom snygg blev det och det räcker för en torsdag. En torsdag som också bjuder på flås - antingen spinning eller löpning. Oh yes!

Marathonträningen startar NU

2012-01-17T21:20:00.004+01:00

I dag börjar jag min satsning mot att bli en löpare igen. Vi får väl se hur det artar sig. 2010 gjorde jag min senaste maraträning så det är dags att på allvar köra igen. Jag ser SÅ fram emot det.

Började lite lätt i dag med kvällslöpning. Äger inga sexiga Icebugs, Salomon Speedcross eller andra trailskor, nä, kör mina kusinen-från-landet-broddar under de vanliga skorna. Lite likt pensionärstanterna med rullator utanför ICA. Men sexig ändå.Så håll i er, Marres Marathon-bloggen ska äntligen bli en Marathon-blogg igen. Det var på tiden! Here I come, Szalkai! Började lite lugnt med 29 minuters jogg. Lagom start.

Helomvändning

2012-01-17T21:17:00.002+01:00

Tack underbara vän för att du sa de exakt rätta sakerna i dag. Exakt vad jag behövde höra. Jag är så bra på att värdera, analysera och ge råd till mina vänner men när det gäller mina egna mål, min egen träning är jag vilse i pannkakan mest hela tiden.

Nu har jag bestämt mig, det blir inget öppet spår för mig i år. Det är inte värt det. Inte värt att leta snö, inte värt att tokträna på konstiga tider, inte värt att bli osams med Mannen stup i kvarten för att valla skidorna, inte värt att offra så mycket tid och annan träning. Inte värt helt enkelt. Så, svårare än så behöver livet inte vara.

Irriterad

2012-01-17T10:12:00.004+01:00

I dag vaknade jag med en irritation i kroppen. En jobbig morgon, trött och eländig, spred sig till barnen som också blev irriterade. Vi satt surmulna och åt frukost. Katten hade under natten haft magknip som resulterade i spyor och annan brun gegga i badrummet men som tur var gick Mannen upp innan oss så han fick sanera. Enda positiva i dag.

Irritationen brukar uppstå när jag känner stress i kroppen. Stress på jobbet eller privat. Eller av träning. Och just nu tror jag det är dels bristen på underbara träningsendorfiner som gör sitt till. Och att jag velar i beslutet om Öppet Spår eller inte. Vill bara bestämma mig så jag vet. Punkt. Har fixat förutsättningar för loppet då de ändrades hux flux, så nu är Öppet Spår måndag bokat, boende fixat för att kunna bo i Mora söndag till måndag och sedan ta bussen till Sälen måndag morgon och åka hem efter loppet (eftersom Mannen kan vila bra många timmar innan jag eventuellt tar mig i mål).

Och så var det där med skidträning. Att det ska vara så förbannat krångligt! Dels är det att få tiden att räcka till för själva träningen (mellan skjutsning till träningar, hämtningar, matlagning) men så ska ju de där förbenade skidorna vallas om i parti och minut. Hela tiden. Nu är det tydligen klisterföre säger Mannen, ALL vallning ska göras om. Jaha! När ska det hinnas med då? Grrrr, blir så irriterad. Just nu lutar det åt träning vid åttasnåret i kväll. Pannlampa och vargar/björnar. Är det mysigt eller?Nä, nu ska jag sluta vara så negativ. Jag ska glädjas åt att solen skiner, att jag i stort sett är helt frisk, att mina nya Nimbus kom i går och sitter helt perfekt på foten, blickar tillbaka på helgens underbara vintercamping. Sudda bort den sura minen!

På tal om Nimbus så beställde Mannen fel storlek på Salomon Speedcross 3 (en trailsko, perfekt för vinter och terränglöpning). Det är storlek 43 1/3 (ganska små i storlekarna) på dem så vill någon fynda är det perfekt tillfälle! I butik kostar de 1300:-, nu för endast 800:-.

Öppet Spår eller inte?

2012-01-15T20:35:00.002+01:00

När jag anmälde mig till Öppet Spår visst jag att min träning skulle vara lite bristfällig innan loppet, det har mest bestått i att dricka kall öl på en varm sandstrand. Nu har verkligheten kommit i kapp och jag beslöt mig för att vänta med beslutet till efter helgen, då jag fått prova på skidorna en sväng i Sälen. Tyvärr hamnade ungefär ett ton snor i min näsa några dagar innan så testet blev inte riktigt rättvist.

Vasaloppet 2010: Förra året siktade jag på att ha ungefär 40 mil i benen innan Vasaloppet, det fixade jag nästan. Två lopp innan, Engelbrektshalvan (30 km) och Bessemerloppet (54 km). Vasaloppet var ändå ganska slitigt och jobbigt men då slet jag sönder axeln när vi fick stå och hänga i den fruktade backen en timme.

Öppet Spår 2011: Totalt 15,9 km i benen. Bättre teknik i år, ingen skada än så länge i alla fall. Öppet Spår ligger en vecka före Vasaloppet. Återstår 6 veckor exakt i dag. Vad kan jag göra på dessa veckor om allt vill sig väl?
Vecka 1: 2 pass i veckan + långpass på 15 km på helgen (totalt ca 30 km)
Vecka 2: 2 pass i veckan + långpass på 20 km på helgen (totalt 50 km)
Vecka 3: 2 pass i veckan varav ett på 25 km + Nike Blast på helgen (totalt 40 km)
Vecka 4: 2 pass i veckan + långpass på 35 km på helgen (60 km)
Vecka 5: 2 pass i veckan + långpass på 50 km på helgen (70 km)
Vecka 6: 2 lätta pass i veckan + Öppet Spår på söndag (ca 20 km)
Totalt närmare 30 mil. Om allt går väl. Om kroppen orkar med en stegring på detta sätt. Om jag ens vill. Och så kom det en festinbjudan till dagen innan Öppets Spår också. Något att sova på.

Min söndag morgon

2012-01-15T20:11:00.004+01:00

Ibland är livet bara så där vackert, nästan som en film. Följ med på min söndag morgon!

07:30 Vaknar i husvagen och kikar på klockan, dags att kliva upp för en underbar dag med skidåkning.
Sanning: Mannen knuffar ur mig ur sängen och begär kaffe NU.

08:00 Hela familjen är samlade kring det trånga men mysiga frukostbordet och pratar glatt om kommande skiddag och hur kul det ska bli.
Sanning: Alla sitter och blåblänger på sin frukost och är småsura över diverse krämpor, att inte fått sova längre (tonåringen) eller att vi är för långsamma (sonen).

08:30 Full aktivitet råder, det plockas bland skidsaker då barnen ska iväg till backen och jag och Mannen ska åka längdskidor.
Sanning: Alla är griniga och i vägen för varandra, det härjas, slåss och skriks innan alla vantar och annat djävla elände som behövs är framtaget.

09:00 De glada barnen har kvittrande kommit iväg, vi hör dem lång väg småprata och skoja med varandra längs husvagnsallén.
Sanning: Redan innan jag stängt husvagnsdörren hör jag hur första tjafset om vem som ska bära sonens stavar har startat, nästa tjafs innan kröken är vilken backe som ska väljas. Fullt krig.

09:10 Jag lämnar husvagnen, glad och förväntansfull. Tar upp mina skidor och går mot spåren, vilken härlig dag! Slänger en slängpuss till Mannen som står med diskbaljan i handen och vinkar.
Sanning: Mannen slänger ur sig att vi måste valla om eftersom det kommit nysnö. Han är sur för att han fick diska och säger att jag får fixa det själv. Till slut gör han väl det åt mig under protest. Och en massa mutter. Slänger saker omkring sig.

09:15 Spåren är helt underbara efter nattens snöfall, hela vinterlandskapet ler mot mig när jag åker mina 8,4 km.
Sanning: Skandal! Spårmaskinen har tagit sovmorgon! Inte en människa har åkt i spåren så de är fulla med nysnö. Vad i h-vete??? Pulsar och spårar första kilometrarna innan jag kommer till ett spår där någon varit innan mig. Svär på att genast klaga hos någon när jag väl kommit på vem jag ska klaga till.

10:00 Mannen och jag kommer hem till husvagnen samtidigt efter ha åkt lite olika rundor. Båda är rosiga om kinderna och nöjda med dagens pass.
Sanning: Exakt så var det. Tänk vad lite motion kan dämpa aggressioner.

Men vi älskar varandra i vår hetsfamilj ändå. När väl hetset lagt sig. :)

Längdskidspremiär

2012-01-14T17:50:00.001+01:00

Och när det var tungt i uppförsbackarna tog hon liften upp.

Fredagen den 13:e

2012-01-13T09:39:00.006+01:00

Än så länge känns det bara bra faktiskt. Läste en undersökning bland försäkringsbolagen att fredagen den 13:e faktiskt var den MINST skadedrabbade dagen av alla. Man kanske är lite mer försiktig?

Bra saker so far:

1. Coltings dokumentär hade premiär, se den! Vilke filosof han är den mannen. Och ögongodis. :)

2. Kan nästan andas genom båda näsborrarna nu, nysattackerna är begränsade till två i timmen i stället för 73 i timmen. I går gjorde jag av med en hel toapappersrulle. Intressant läsning i denna blogg, banbrytande.

3. Jobbar fram till lunch, sedan drar vi till Sälen för skidåkning!

4. Ligger FÖRE i packningen, tvingade de små stackars barnen att packa i går kväll medan jag låg i soffan och skrek ut order. Mannen kom heller inte undan. Som vanligt säger jag att vi ska resa lätt. Pyttsan. Det finns inte i Marres värld.

5. Underbara nyheter om att en vän är nominerad till ett fint pris på den lokala Idrottsgalan. Go Carola!!! Och så värt det, tjejen som kom etta i Orsakajt'n 25 km på fina tiden 2:02:50 samt plats nummer 46 på Lidingö tjejlopp (10 km) med tiden 45:26. Och då satsar hon inte ens nämnvärt, knappt så hon blir svettig. :) Tänk om man kunde låna hennes ben (och skalle) för en dag. Det går bra nu kompis!

Klickfingret fungerar i alla fall

2012-01-12T12:39:00.002+01:00

Ooops, råkade klicka hem ett par nya trotjänare. Håller mig till en gammal goding, Nimbus 13, my friends. Hoppas de kommer snabbt och säkert över kanalen.

Huvudet fullt med snor

2012-01-12T09:18:00.004+01:00

Ja, inte är det lätt att tänka då. Det som började med en kittlande hals på måndag kväll, utvecklades under tisdagen till rejält halsont, natten till onsdag feber och nu sitter jag här med hela huvudet fullt av snor. Är det inte det ena så är det det andra.

Nåväl, fördelen är att jag verkligen hinner beta av alla jobbmail när jag sitter i soffan. Nackdelen är att jag är så grymt träningssugen så jag nästan spricker. Speciellt på att åka skidor. Snön faller ner i dag, sådana där mysiga, stora flingor. Och jag sitter i soffan. Fnys.

I morgon åker vi dock till Sälen för två dagarns skidåkning. Utför blir det, oavsett snorhjärna eller inte, längdskidorna åker med så känner jag mig hyfsat pigg så kan det bli någon kilometer där också. Oh yes!

I morgon!

2012-01-12T08:56:00.003+01:00

I morgon är det dags. Då smäller det. För kanske århundradets dokumentär. Jonas Colting himself ska skildras i två avsnitt. Se trailern här. Bilden ovan från Coltings blogg (underrubrik "En barnförbjuden blogg om konditionsträning"). Hela han är ju helt barnförbjuden, mumma....

Cirkelträning

2012-01-10T09:09:00.002+01:00

Cirkelträning börjar bli hett igen (eller har varit en stund). Jag har alltid gillat upplägget, det enkla framför det svåra helt enkelt. Varva kondition och styrka, bibehåll hög puls. Även Les Mills har hakat på och fnular på en cirkelträningsklass, det ser jag fram emot!

I går testade jag ett riktigt mördarpass, ett gästspel som var uppskattat på vårt gym. Vi började med gemensam uppvärmning, sedan 8 stationer två och två. Jag fick en perfekt sparr-kompis så vi jagade på varandra tills tungan hängde vid fotknölarna. Efter stationerna, lite gemensam styrka och kondition igen. Dags för ännu ett varv med nya övningar. Avslutade med gemensamma övningar såsom idioten i några tappningar.

Pulsen var skyhög, ångrar att jag inte hade klocka med mig. Känner också att min hals inte riktigt vill vara med längre. Går det att byta ut? Blir vila i dag så jag kan köra järnet på BodyCombat i morgon, första gången med nya releasen för mig, jihaaaa! Och bajset är äntligen normalt. Så där ja, mer information än vad ni vill ha eller? :)

Årskrönika 2011

2012-01-09T12:43:00.008+01:00

Dags att sammanfatta ett år innan jag blickar fram emot nästa. Allt som allt ett helt underbart år med väldigt lite skador och sjukdomar. Det bästa med träningsåret var att jag fixade En Svensk Klassiker!

Januari
Kallt, kallt. Försökte åka skidor då och då men det var lite svårt då termometern visade kring minus 20 grader hela tiden. Men i mitten av januari åkte jag och Mannen på skidläger med Dysken/Mästaren. Vilken upplevelse. Torsdag till söndag ren fruktan för denna skrikande man. Men ack så nyttigt. Tyvärr drog jag på mig en skada när jag jobbade med den höga höften. Drog också iväg på Nike Blast med bästa tjejgänget - LOVE! Februari
Skidåkning för hela slanten, Engelbrektsloppet (halvan pga skada, Funbet-buff ut och in hela dagen) och Bessemerloppet (där vi var absolut sist och blev hånade av funktionärerna). Uppladdning inför kommande Vasalopp.Mars
VASALOPPET! Som jag hade fruktat för detta lopp. Nio mils plågan. Och det var det. Nästan. Klart det tuffaste loppet jag genomfört någonsin. Bajamajan i Eldris var dock helt OK. Men vi fixade det! Firade med ett alternativt Vasalopp också. Deltagarna sög.April
Löpning, racer, Sälensemester med Stenmark-fokus, vårkänslor. Underbar månad med passor med träningsplanering, återhämtning och uppbyggnad.Maj
Massor med racer, det regnade hela tiden. Även långpass som gick helt åt pipsvängen. Men i det stora hela en bra månad med mycket mängd och så Göteborgsvarvet förstås. Varvet gick inte så bra det här året, dåligt tränad och alldeles för varmt.
Juni
Juni handlade bara om racer och så lite simning förstås. Först ut var Siljan Runt, vilken underbar tävling! Sedan, lite senare Vätternrundan. Halvvägs på Klassikern! Lärde mig begreppet Simpis av Sonen, han agerade Simpis ganska ofta under juni och juli.Juli
Vansbrosimmet med PB! Semester, först med sonen i Finland och sedan med familjen på Öland och Åland. Underbart. Första gången i husvagn. Dock inte med lika träningsoveraller. Men i sommar så.... 100 pushups-utmaning i hamn också.Augusti
Första dagarna i augusti blir jag med MTB. Ganska otippat faktiskt. Det är Mannen som tjatat om MTB en längre stund men inte hittat någon bra begagnad. Så vi åker till min favoritaffär och vi hittar var sin pärla. LOVE! En vecka senare åker jag halv-cykelvasan med MTB-räven. Och älskar varje tramptag. Laddar också för Lidingöloppet med ett gäng långpass. Det går riktigt fint.September
Vallgrav och Lidingölopp, vet inte vilket som gav mest ångest. Men Lidingöloppet fixade jag i alla fall, mot alla odds, med bravur. PB även här! Och Team Koskenkorva fixade till ett mycket bra Multisportlopp. Och SuperSaturday, mmmmmm.Oktober
Utmaning med kost och träning, flytta husvagn till Sälen, fjällvandring, 80-talsparty. En bra månad.November
Började månaden i Sälen med barnen, älskar fjällen även fast snön inte lagt sig. Träffade sedan Staffan Larsson och fick skidtips. Åkte på vuxensemester för första gången på väldigt, väldigt länge. Underbart.December
Hela familjen drar ihop sitt pick och pack och drar på långsemester redan på Lucia. Åh underbara Thailand. Strandjogg på morgonen, sedan styrka på altanen. Härligt.

Biceps-shock

2012-01-08T20:21:00.002+01:00

Gläds med Hellner som gjorde en kanoninsats i dag, hurra! Vet däremot inte vad jag ska tycka om Björgens biceps, vilket monster! Men jag antar att de inte är för syns skull utan faktiskt behövs för att utföra det hon gör så himla bra. Men lite rädd blir jag. :) Bild från Aftonbladet.

Aldrig på en måndag

2012-01-08T14:21:00.002+01:00

Jag har lärt mig något på mina 39 jordsnurr (ha, ha, kommer ni ihåg att man alltid skrev det till sina brevvänner?) och det är att aldrig förändra någon vana med start måndag. Det funkar måndag, tisdag men framåt onsdag börjar orken tryta och sen är det ju snart helg och då blir allt förstört i alla fall så det är ingen idé. Det kommer ju en ny måndag snart så jag kan ju alltid starta då?

Efter fyra härliga veckors semester är det dags att sköta om kroppen igen. Eftersom min diet med massor med proteiner och mat var tredje timme fungerade så bra, så tar jag upp det igen. Och så var det det här med socker då. Blev lite väl mycket sådant i Thailand så jag antar att jag får det jobbigt några dagar. Men den utmaningen antar jag! Så från och med i dag är det andra bullar för Marre. Eller inga bullar rättare sagt. Keson är påfylld i kylskåpet, massor med svenskt lösgodis står framme på bordet men jag är inte ett dugg sugen, det är bara att köra nu!

Yoga by Equinox

2012-01-08T14:13:00.002+01:00

Hittade denna underbara video hos Jessica. HUR kan man göra så här med kroppen? Vilken kroppskontroll!

Hektisk sommar!

2012-01-07T15:42:00.004+01:00

Oj, oj, oj vilken sommar det kommar att bli inser jag precis. Läser i kapp mig på mina favoritträningsbloggar och blir så taggade så jag nästan drar på mig träningskläderna direkt och kör någon typ av multisport med löpning, skidor, MTB, racer och vad som helst bara det är träning. Häng med på min härliga planering:

Nummer 1 - Göteborgsvarvet 12:e maj
Nummer 2- Vätternrundan 15:e juni
Nummer 3 - Vansbrosimmet 8:e juli
Nummer 4- Jubileumsmarathon 14:e juli
Nummer 5 - Sälen AIM Challenge 4:e augusti?
Nummer 6 - Cykelvasan 11:e augusti
Nummer 7 - Multisport HAR 25:e augusti
Nummer 8 - Lidingöloppet 29:e september

Och så har jag funderingar på Åre Extreme Challenge också som är 30:e juni om jag hittar en lämplig polare. Hur ska alla dagar räcka till? Augusti känns halvspäckad. :)

För övrigt börjar min marathonträning med Szalkai den 16:e januari. Nu är det dags att komma i form och inte hatta så mycket som jag gjort hela oktober, november och december. Fokus, discipilin, planering, mitt motto. Alldeles strax. Ska bara njuta av känslan att vilja så mycket, att ha så mycket energi, att planera, vara tokmotiverad och sedan, sedan leverera. I LOVE IT!

Home sweet home

2012-01-07T15:20:00.004+01:00

Nu har vi landat här hemma och jag har precis slagit på Vinterstudion och får höra att det är ÅTTA VECKOR kvar till Vasaloppet. Även min trötta, jetlaggade hjärna kan räkna ut att det är SJU veckor kvar till Öppet spår. Och jag har inte ens tittat på skidorna. Hmmm, hur gick det här till?

Om jag ska vara riktigt ärlig så vet jag inte om jag kommer att köra ÖS alls, eventuellt lägger jag all min energi på att köra löpning och vara i tokform till Jubileumsmaran. Men som sagt, jag ligger och fnular på mina mål en stund till innan jag bestämmer mig. Det beror lite på snötillgången och hur det känns de första gångerna jag halkar omkring i snön med bakhalt och passgång. Skidåkning känns ganska långt bort med tanke på att jag härom dagen sprang på en sandstrand.

Träningsplanen är luddig inför kommande veckan, jag åkte på en matförgiftning sista dagarna i Thailand. Har fått antibiotika och börjar återhämta mig men jag får se vad kroppen orkar efter den pärsen. En sak i sänder helt enkelt.

Nytt ar, nya mojligheter

2012-01-01T13:34:00.002+01:00

Pa vart nya hotell har vi gym, snacka om lyx! Vi har ett riktigt rum ocksa, till och med toaletten ar inomhus. Lyxigt. Mannen och jag invigde gymmet redan forsta dagen med att testa lopbandet. Vilken kansla att fa springa inomhus med svalkande AC. Fast vi gor vara turer utomhus ocksa, hittade en tokbrant backe som vi forcerade harom dagen. Orkade knappt GA uppfor.

Gott nytt traningsar pa er alla monsterdiggare! Sjalv ligger jag pa stranden och klurar ut mal for 2012, ar dina klara?

Ny ö

2011-12-26T11:36:00.003+01:00

Vi har nu anlänt till en ny ö där jag testat två nya saker. Redan första dagen lånade jag och mannen MTB'n och susade upp och ner för långa, härliga backar. I dag har jag varit så modig, vi hyrde moppar för en dag och har åkt hit och dit till olika vattenfall och stränder. Jag har inte åkt moppe sedan jag var 15 och fastnade i ett dyhål med bästisen. Kul var det och mersmak gav det. Löpningen håller vi i, nästan varje morgonen är vi uppe med tuppen men det blir lite kortare rundor för varje morgon. Kan bero på att hundarna på den här ön är riktigt ilskna. Vi springer halva tiden och försöker få hundar att stilla sig den andra. Inga snygga kilometertider direkt. Om jag vore en lite snabbare löpare kanske jag kunde springa ifrån dem. Kanske.

Semester

2011-12-20T14:06:00.002+01:00

Och semestern fortsätter. Löpning och styrketräning på morgonen och sedan slappa dagar och upplevelser resten av dagen. I morgon drar vi vidare mot nästa ö. Nya stigar att upptäcka. Har dock fått en kompis som blir svår att skilja sig från. Funderar på att smuggla med honom.

Utsikt från frukost

2011-12-19T08:48:00.000+01:00

Frukost

2011-12-19T08:47:00.000+01:00

Jo, jag tränar visst!

2011-12-16T08:03:00.000+01:00

Dagens garv

2011-12-12T13:46:00.001+01:00

Tre killar gifte sig med varsin tjej. Den första gifte sig med en skånska och sa till henne: "När jag kommer hem från jobbet ska huset vara städat och klart". Första dagen såg han inte någonting, men andra dagen var huset städat och fint.

Andre killen gifte sig med en stockholmska och sa till henne: "När jag kommer hem ska huset vara städat och tvätten fixad". Första dagen såg han inte någonting och inte den andra dagen heller, men den tredje dagen var allt klart och fint.

Tredje killen gifte sig med en norrländska, han sa till henne: "När jag kommer hem ska huset vara städat, tvätten fixad och maten stå på bordet". Första dagen såg han inte någonting och inte andra eller tredje dagen heller, men på fjärde dagen kunde han se lite grann på vänster öga och röra högerhanden så pass mycket att han kunde göra sig en macka.

Världens bästa söndag

2011-12-12T12:49:00.002+01:00

I går var det verkligen en helmysig dag. Började med grötfrukost, tända ljus och julmusik. Fortsatte med att heja fram de duktiga innebandytjejerna till en riktig storvinst; 10 - 0. Underbara, duktiga tjejer! Sedan älgstek med familjen och mina föräldrar. Avslutade med Functional Moves som kändes lite extra då detta var andra dagen i rad som jag körde med STORA vikten i stort sett rätt igenom. Just ja, höll på att glömma. Blev också BodyCombat där jag fick köra tigern som jag nämnde tidigare. Uppmanade deltagarna att släppa bekvämlighetszonen och köra tills de svimmade. Ingen svimmade men jag kunde se i allas ögon att de fanns en glöd där som inte fanns innan. Underbara, älskade deltagare!Är ju i storstaden i dag, det var här jag först upptäckte salladsbaren som nu finns i min håla också. Underbart att få komponera ihop sin egen sallad efter tycke och smak, jag lägger till mycket protein, någon mozarellakula och lite quinoa blev det i dag. Mums!

Nu jobbar jag några timmar till, tar sedan en taxi till Arlanda och väntar in resten av familjen för nu ska äventyret börja! Vi flyger till Bangkok i morgon bitti, därifrån vidare till Koh Samet en vecka. När vi kommit ner i varv drar vi vidare mot Koh Chang och öarna söderut såsom Koh Mak och Koh Kood. Bara slapp och upplevelser står på schemat. Inget julstök, ingen stress, inga måsten. Har lovat mig själv att lämna Häxan Surtant hemma och försöka vara i nuet. Släppa sargen för några veckor.

Om jag har ett hyggligt internet så uppdaterar jag med bilder på paraplydrinkar, morgonjogg, armhävningar i sanden och annat bus.

Snöigt

2011-12-11T20:27:00.003+01:00

Älskar snön som äntligen fallit! Älskar också Eye of the Tiger på BodyCombat! Förvandlar mig till en oslagbar tiger och bara kör. Sista passen avklarade, nu återstår en dags jobb i Stora Staden innan strandjoggarna tar vid. Underbart!

Och på torsdagen var hon en vanlig människa...

2011-12-09T08:34:00.003+01:00

Ibland händer det faktiskt att jag INTE klär på mig träningskläder i gälla färger utan ger mig av på äventyr som en helt vanlig människa. Som i går då jag åkte tåg till ett trevligt julbord. Piffig som f*n.
Unnade mig också vilodag, länge sedan sist. Några sviter hänger kvar sedan underbara releaserna av BodyCombat och BodyPump. Båda med tiger-klös, till och med tigern fick hänga med på releaserna. Han skötte sig exemplariskt under hela passet. Trots att en av instruktörerna trampade på honom.
I dag yr snön ner, tur att jag får vara inomhus. Efter ungefär en miljard olika möten (OK, överdrev en aning) så ska jag på spinning och svettas som en tok. Sedan iväg på julfest. Igen. Vissa har det bra. Fast först ska jag försöka återhämta mig från gårdagens partaj. Ögonen känns grusiga, undrar varför?

Vit jul

2011-12-07T08:34:00.005+01:00

På tal om att det nu snöar i vår landsände så vill jag göra reklam för en viktig sak, nämligen en Vit Jul. Jag och Mannen har ända sedan vi berikades med barn valt att ha en Vit Jul. Och då menar vi en totalt Vit Jul utan snaps, glögg eller annat med alkohol i på julafton. Detta gör vi då våra barndomsminnen av alkohol på julen inte alltid är så ljusa. Våga vägra du också! Mer information här.

Snö!

2011-12-07T07:41:00.001+01:00

Resfeber

2011-12-06T09:50:00.008+01:00

Den här veckan är så grymt cool. Kanske den bästa veckan det här året till och med? Och då är det bara tisdag i dag, more to come!I går hade jag bestämt mig för löpning. Löpning blev det. Och det var så lätt! Plättlätt faktiskt. Lite kallt om rumpan (vad är det med min rumpa och kyla egentligen?). Och så höll jag på att göra en Brides Maids på stora vägen (se den, underbar film!). Ni vet scenen där de provar klänningar efter en mexikansk matorgie? Kniiiiip ihoooop var mitt mantra hela vägen hem. Så tanken om 45 - 60 minuter blev 40 minuter inklusive ett tokrus in på toaletten. Intervall?

Jag har också börjat få en antydan till resfeber. Om exakt en vecka lyfter planet och Marre ligger typ två veckor efter i sin nogranna planering med excel-ark. Hmmmm. Men jag tror planet lyfter i alla fall. Jag har också gjort något Svensson-aktigt jag aldrig gjort - jag ska ta med mig pulverkaffe till solen! Sjukt va?Som sig bör när resfebern tar tag i mig, dubbelkollar jag http://www.yr.no/ i ett kör. Så här är prognosen just nu, inte illa, inte illa.Men innan jag sätter mig på planet om en vecka finns det några små detaljer som ska fixas, häng med:

Tisdag
Genrep med bästa brudarna inför release samt innebandyträning som avslutas med julfika.

Onsdag
Dubbelkul med träningsplaneringshjälp för en god vän och sedan RELEASE för BodyCombat 50. Grymt!Torsdag
Julbord, mitt första och näst sista i år.Fredag
Julpartaj med tjejerna - glögg (favoriten nedan), julbord igen och massor med tjejsnack.
Lördag
Kanske träning men också fixa sista julklapparna, slå in dem, piffa, agera supporter på sonens match.

Söndag
Match igen, denna gång dotterns. Sedan sedvanlig "sitta-på-resväskan-så-den-går-ihop" och träning förstås.Och så det viktigaste både inför lopp och resa - handsprit i oändliga mängder ska inhandlas.
OK! Och sen är det måndag, sista jobbdagen och iväg till Arlanda. Låter som en schysst plan tycker jag!

Tänk om man kunde bli löpare igen?

2011-12-05T09:06:00.004+01:00

Vet inte vad som har hänt riktigt, det blir en massa träning men ingen löpning. Har jag blivit gymråtta alldeles på riktigt? Nu får det dock bli ändring på det. I kväll är det jag som snörar på sig mig skorna och drar en repa medan sonen tränar innebandy. Punkt slut. Struntar i minusgraderna, struntar i halkan, bara ut och leverera. På något konstigt sätt ser jag fram emot det faktiskt. Men kanske hade jag sett fram emot det ännu mer om snön hade gnistrat runt fötterna som förra året vid den här tiden.
För övrigt har jag börjat packa och sett att jag tappat bort BÅDA mina kort löpartights! Hur gick det till? Panik!

Fredag!

2011-12-02T14:15:00.003+01:00

Min mage värker, fy tusan! Det stramar, kan inte skratta, kan inte hosta. Jo, det blev först core på lunchen och sedan fick jag äran att köra fysträning för mina innebandytjejer också. Lade in lite allt möjligt roligt så som utfallssteg, plankan, armhävningar, jägarvila, ruscher.... Tur att jag toppade dagen med yoga. Somnade förresten på yogan. På riktigt. Så där med dreggel på tröjan och allt. Undrar om jag snarkade? Hoppas inte.

I dag är en ny dag. Spinning låter som en bra plan. Och så genrep på BodyCombat 50 efter det. Kanske ett glas glögg. I morgon tror jag det får bli löpning och core. Fast jag har en del förberedelser att göra också. Någon fyller nämligen 10 år på söndag. Och nej, det är inte Mannen.

Sonens god morgon fras

2011-12-01T06:54:00.001+01:00

"Har du inte kammat håret eller ska det vara så där?"

Mamman: "Det ska vara så här."

December - bringt it on!

2011-11-30T20:27:00.003+01:00

OK vänner, i morgon är det december. Dags att släppa sargen igen och utmana sig själv. Jag brukar gå ner i tempo i oktober, sedan träna som jag vill i november och köra igång på allvar i december. På något konstigt sätt känns det lite halvsvårt att motivera mig själv. Varför? Är det för att jag inte har något riktigt mål just nu? Är det för att snön dröjer? Är det för att det är så tokmycket på jobbet att jag inte hinner tänka? Är det för att det inte spelar någon roll vad jag planerar eftersom jag ändå ska vara på semester i nästan fyra veckor?

Hur som helst, från och med i morgon ska jag planera igen. Då kanske jag kommer ur det här jobbiga vakuumet. Första steget är att komma igång med löpningen igen. 16:e januari darar 26-veckors träningen inför jubileumsmarathon igång. Då ska jag vara fit for fight för det!

Målet nu är att försöka få en bra balans mellan styrka och kondition och att få till längre löppass. Rent konkret:

* Minst två styrkepass per vecka (core/FM/BodyPump)
* Tre löppass per vecka (lunk/kvalitet/längre)
* Yoga en gång i veckan
* En vilodag i veckan (var fjärde vecka två vilodagar)

Börjar lite lätt med periodisering också, en medelvecka, en hård, en medel och en vilovecka.

December - bring it on! Hänger du på?

The Nike Blast 2012

2011-11-30T16:37:00.001+01:00

Efter en nervös start i morse på tjänsteresan då batteriet på datorn var slut och jag inte kunde anmäla mig till årets event, blev jag något lugnad när jag hörde att öppnandet av sidan inte skulle ske förrän 14. Då skulle min dator vara fullproppad med ström. Klockan 14 satt jag och uppdaterade sidan som en galning, inget hände. Såg på FaceBook att sidan skulle släppas senare under dagen. Argggghhhhh! Så jobbigt! Men NU är jag äntligen anmäld! Som vanligt var det svårt att välja klasser, fanns hur mycket roligt som helst! Just nu ser jag mest fram emot att få lyssna på Paolo Roberto. Och vila ögonen på honom förstås. Hmmmmmm.

Morgonpingla

2011-11-29T09:18:00.001+01:00

Kvällpingla

2011-11-29T09:17:00.001+01:00

Pepparkaksmüsli

2011-11-25T10:50:00.003+01:00

Det här blev jag toksugen på att göra i helgen (om jag nu hade haft några minuter över, önsketänkade). Någon som testat? Bild från Pepparkaksmüslins hemsida.

Bröst

2011-11-25T10:34:00.004+01:00

I går fick jag ett tråkigt besked, en vän har fått bröstcancer och måste opereras. En vän med två barn under 10 år. Det är så ofattbart och så orättvist. För några veckor sedan levde jag också i en skräck då jag upptäckt något som inte kändes normalt i ena bröstet. Jag gick i ett par veckor och tänkte att det nog ska gå över. Det gjorde det inte. Till slut tog jag mod till mig och gick till läkaren som konstaterade att det var helt normalt och troligtvis lymfkörtlarna som var svullna. Vilken lättnad. Men för min vän visade det sig alltså vara en tumör. Hon fick beskedet förra torsdagen och på onsdag ska hon operera bort bröstet följt av cellgifter och strålning. Framåt sommaren räknar hon med att behandlingen ska vara klar. Det är ofattbart. Tjejer, undersök era bröst! Och gå till doktorn en gång för mycket än en gång för lite! Här hittar du en film om hur du undersöker dina bröst. Tänk inte att du ska göra det sen utan gör det NU!
Är också tillbaka från en konferens i vacker miljö. Det gick definitivt ingen nöd på oss där. Lite för mycket mat och gott vin kanske, som ostbrickan efter trerätters-middagen till exempel.När vi var där började personalen plocka fram tomtar och adventljusstakar också, så mysigt!I helgen väntar en massa roliga saker, börjar med innebandyläger i dag och i morgon. På söndag är det release för nya BodyCombat, ser så fram emot det! Efter releasen drar jag supersnabbt iväg på tjänsteresa till storstaden. Eftersom jag ska bo på Djurgården från söndag till onsdag, hoppas jag på några morgonjogg där. Det blir mysigt det! Kom ihåg att fira första advent ordentligt nu!

Det går bra nu kompis!

2011-11-23T09:24:00.004+01:00

Livet går återigen i 180 efter en lugn helg. Lite bilder från helgen kan ju vara på sin plats. Börjar med det viktigaste, lunchen som avnjöts utomhus i solsken. Mmmmmm.
Sen lekte vi turister, jag och Mallan (bild från hennes blogg).
Mallan blev också lite trött så hon fick vila upp sig innan vi gick tillbaka till bilen.Pysslade lite med sonen i söndags, tjuvstartade med julgardiner, tog fram adventsljusstakarna (men satt inte upp dem än), fixade, myste, tog fram resväskorna från vinden. Men vad mysigt det är att bara "poa" runt där hemma. Roligast var det dock när sonen konstaterade för Mannen "Herregud vad vi har slitit, mamma och jag!". Grejen var den att han följde skidstafetten åt mig medan jag fixade och trixade. Samarbete kallas det.Veckans träning har varit bra hittills, i går kväll drog jag iväg på mörkerlöpning (i TOTALT mörker) och avslutade dagen med innebandy. Fick inte spela så mycket den här gången heller tyvärr. Dåligt. I dag åker jag på tjänsteresa, har tagit med springskorna men vet inte riktigt om det blir tillfälle till löpning. I morgon står BodyPump och yoga på schemat. Det är en bra vecka det här!

Disktrasa

2011-11-21T20:36:00.002+01:00

Efter en underbar helg med massor med mys, slapp, goda vänner och skratt, laddade jag om batterierna med dubbelpass Functional Moves och BodyCombat. En vanlig söndag med andra ord. Kändes riktigt skönt och jag kände mig stark.

I dag upprepade jag proceduren med dubbelpass; den här gången BodyPump och BodyCombat. I dag kände jag mig däremot inte stark. Benen skakade redan på pumpen för att inte tala om vilka darrningar som gick genom dem under combat-passet. Hela jag var som ett höstlöv.

När jag kom hem slängde jag mig i duschen, i med mat och sedan glodde jag apatiskt på sonen tills han blev besvärad. Slet bort blicken, hasade mig vidare till soffan, fram med datorn och jobb.

Nu börjar jag äntligen hämta mig, dags att äta keso och riskaka. Sen är jag väl människa igen?

I morgon laddar jag för att köra löpning i skogen igen. Passa er björnar!

Myskväll

2011-11-18T19:32:00.000+01:00

Helg!

2011-11-18T12:40:00.002+01:00

Och inte vilken helg som helst utan vuxenhelg! Kan inte minnas när det hände senast att Mannen och jag åkte iväg alldeles själva för att bara vara över en helg. Då räknas alltså inte diverse lopp-utflykter in. Ser så fram emot mys, promenader, glögg, varva ner. Dessutom i gott sällskap! Dock lite orolig över en kall stuga, ingen dusch, dass och andra petitesser men det ska nog ordna sig det också.

Firar in helgen med att jag tog sovmorgon i morse för en morgonjogg, vilodag hela dagen i dag med andra or. I morgon kanske det blir någon kort löptur. Om jag kommer på något sätt att duscha förstås. Vädret i morgon ser ut att bli några få plusgrader och sol, på söndag får vi nog vakna till snö. Härligt!

Ha en underbar helg, vänner!

Lunchcore

2011-11-17T11:19:00.000+01:00

Men var är alla deltagare?

Hemlig beundrare?

2011-11-17T09:35:00.002+01:00

Fick ett SMS i går klockan 17:12:

Kommer strax <3

Sånt är ju så mysigt, man funderar vem det kan vara, hur personen ser ut, exakt vart kommer han att komma så jag vet var jag kan möta upp honom, hur han ser ut, vad vi ska göra. Många frågor. Så Lars Johansson från Strömsund (exakt 484 km från mitt hem), missade jag dig vid halv sex snåret eller ångrade du dig? Väntar ivrigt på svar.

Favoritmellis

2011-11-17T09:32:00.001+01:00

Sockerfrirekord

2011-11-17T09:03:00.002+01:00

I dag har jag varit sockerfri i exakt 45 dagar, det är ett stort rekord för mig! Det har jag aldrig förut lyckats med. Har funderat över varför det har fungerat just nu och kommit fram till att jag äter mer än jag gjort förut. Jag äter oftare än jag gjort förut. Sockersuget för mig är ett kvitto på att kroppen är hungrig och socker ger en snabb kick bort från det. Nu är kroppen i stället inställd på mat var tredje timme och då bra mat, inga snabba kolhydrater.

För övrigt går träningen bra, i går körde jag BodyCombat med kollegan och det var superkul! I tisdags var jag ute och sprang i mörkret, sprang på stigarna som borde vara skidspår vid det här laget. Ramlade en gång i en brant backe och precis då kommer en kille med pannlampa studsandes. Mitt ute i skogen. Pinsamt. Men han längtade också efter snön så vi diskuterade längtan och glidvalla. Typ. Efter den övningen körde jag fysträning för "mina" innebandytjejer. Jisses vilka gnällspikar! De hade ont både här och var och det var jobbigt på alla de sätt. Måste kör mer fys med dem helt enkelt.

I dag hoppar jag in och kör lunch-core för kollegan, lite innebandyträning och yoga på det så är torsdagen avklarad. Härliga tider!

Träning under resa

2011-11-14T10:35:00.004+01:00

Innan jul drar familjen iväg på ett äventyr till Thailand. Vi ska vara borta i nästan fyra veckor och luffa runt bland paradisöar. Det börjar närma sig avresedag och många tankar virvlar runt i hjärnan. Packlistor måste göras, vaccineringar bli klara, reseplaneringar funderas klart, hotellbokningar bekräftas, transporter ordnas. Roliga måsten.

När jag och Mannen har semester, passar vi oftast på att träna på morgonkvisten när barnen ligger och drar sig. Vi drar på oss löpardojorna på morgonen, drar en repa på en mysig sandstrand och bara njuter. Det är inte alltid så lätt att motivera sig att komma ut men när man väl kommer ut är det underbart. Det enda problemet vi stött på hittills på våra resor är skällande hundar (dock inga attackerande) och kor som står mitt i vägen och är svåra att passera.

Vi ska vara på ganska små öar denna gång, det kan vara svårt att hitta ställen att springa på då vissa av dem dessutom är otillgängliga på många sätt. Därför har jag varit förutseende och tänker krydda löpningen med styrkeövningar också. Så förutom löparskorna kommer jag också att packa ner två kortlekar. Varje kortlek innehåller 26 eller 56 kort med en övning och förklaring per kort. Det första är CrossTraining (där det behövs hopprep och stång, får väl försöka fixa det på något sätt).Det andra är Kroppsvikt vilket innebär övningar där inga redskap behövs.På sidan Träningskort finns förslag på hur man kan använda korten:

* Blanda och dra det antal kort du vill utföra. Utför varje övning antingen enligt det antal som står under nybörjare/motionär/vältränad eller i t.ex. 1 minut.
* Träna en färg (dvs en kroppsdel). Dra tex alla gröna kort och utför varje kort i det antal minuter eller det antal övningar du vill. Kombinera olika paket med Träningskort t.ex alla gröna kort för hantelträning med alla gröna kort för kroppsviktsträning.
* Utför första kortet på nybörjarnivå, andra på motionärsnivå och tredje på vältränadnivå. Fortsätt på samma sätt med nästa tre kort.
* Utför ett kort på måndagen, två på tisdagen osv. I vecka 2 utför 3 kort på måndagen , 4 på tisdagen osv.
* Ta med dina Träningskort under promenaden eller jogginturen, Stanna tex var 5:e minut och utför ett kort under 1 minut.
* Utför 3 kort varje gång det blir reklampaus under tiden du tittar på TV.
* Utför 3 kort innan varje måltid.
* Dra ett kort varje heltimme på jobbet och utför under 1 minut.
* Utför 2 kort innan varje möte under dagen.
* För ett riktigt jobbigt träningspass, använd alla Träningskorten och utför t.ex. 5 eller 10 repetitioner av varje övning
* Träna/spela med en kompis. Dra vars ett kort och utför era respektive övningar i t.ex 1 minut. Dra vars ett nytt kort osv. Se vem som ger upp först.
* Gå eller spring en runda. Avsluta med att dra 5 eller 10 Träningskort och utför på den nivå som passar dig.

Jag hoppas på att orken och lusten finns för träning så att vi kommer hem i bra form och är redo för längdskidåkning.

Nakenmåndag

2011-11-14T07:47:00.004+01:00

Grått, trist, mörkt, yoghurten slut, trötta barn. Måndag morgon. En intensiv men underbar helg är över. Bara för att det är en sådan måndag så ska jag bjuda på något jag aldrig bjudit på tidigare, nakenbilder. Eller nästan nakenbilder i alla fall. Det här är en bra bit utanför min komfortzon men vad tusan.

Som trogna läsare vet har jag slutat med socker. Jag har också lagt till proteiner i kosten och dessutom börjat äta ännu mer som skalman, dvs var tredje timme. Alkoholen har jag också dragit ner till ett mininum. Under oktober körde jag stenhårt med min utmaning, tre första veckorna dessutom med minst en timmes hård träning varje dag. Fjärde veckan blev jag sjuk så då blev det ingen träning. Jag har fortsatt in i november, inget socker men några glas vin då och då.

I går tänkte jag för skojs skulle se med hjälp av kameran om det syns någon skillnad i kroppen rent fysiskt. För träningsmässigt är det stor skillnad, mycket mer ork. Jag mår också mycket bättre, jämnare humör och inga stora dippar som tidigare.

Håll i er, här kommer nakenbilderna!

Phew, dagens utmaning avklarad. Nu kan jag ta mig an veckan. Äntligen lite mer på hemmaplan vilket förhoppningsvis innebär lite mer träning och lite mindre stress.

111111 - min superÄlva

2011-11-11T08:41:00.005+01:00

Hipp, hipp, hurra för världens bästa dotter som fyller år i dag! Fjortis närmare bestämt (och mamman som bara är 25, hur gick det till?). Hon firar (sportbrutta som hon är) med att spela innebandymatch i kväll. Men i morgon blir det partaj och då ska tydligen päronen hålla sig hemifrån.

Jag har en helt omöjlig vecka den här veckan, hittills den här veckan har jag skrapat ihop 1440 km på vägarna. I dag blir det 80 till. Har också blivit stoppad av polisen en gång. Men trots detta bjöd veckan so far på löpning måndag, löpning onsdag, core torsdag och i dag hoppas jag hinna på spinning innan jag intar min plats i tränarbåset på kvällens match. Vi får dessutom besök av världens bästa hund som kommer att ge mig extra motion i morgon. Kärlek!

Från dröm till seger

2011-11-09T20:40:00.003+01:00

I kväll började en lätt nervös Staffan Larsson sin föreläsning "Från dröm till seger" med att visa en 10 minuter lång film om de Vasalopp han minns bäst. Det gick en rysning genom kroppen för de ca 30 åhörarna, alla kollegor till mig fast på en annan ort. Det var hela 4 lag som var anmälda till Stafett-Vasan bland gubbarna (ja, det var bara jag som var tjej).

Staffan började sin skidresa som två-åring men redan då hade han stor press på sig, många i hans släkt var stora skidåkare med Vasaloppssegrar i bagaget. Men det tog ända till 10 års ålder innan Staffan började träna på allvar, han var en medelmåtta men hankade sig fram. 1992 kom han 2:a på femmilen (efter Mogren) och kvalificerade sig då till VM i Falun 1993. Tyvärr hade han ett år med mycket sjukdom så det gick inte så bra då. Men 1994 kom han med i landslaget och OS i Lillehammer var det stora målet. Träningen var stenhård, på ett långpass löpning sprang han på en spång som lossnade och han föll ihop. Det visade sig vara ett benbrott i knäleden, ett elakt sådant. OS var bara att glömma, kanske karriären också?

Staffans läkare uppmuntrade honom att röra sig så mycket som möjligt. Staffan funderade lite och bestämde sig för att ha Vasaloppet som mål, lite lagom stort så där. Inga vinstplaner utan bara genomföra, mest för att han något att träna för. Han gjorde en plan som innebar en massa träning av överkroppen. En vanlig dag kunde innebära 2 timmars rehab för knäet, 1 timmes styrka, 1 timmes "skidåkning i vatten" och 1 timmes kryckgång på grusväg. Pust. På en dag.

Skadan inträffade kring augusti, när skidsäsongen drog igång kom Staffan på att han kunde låna en sittkälke och staka sig i Vasaloppsspåret. En härligt upplevelse att få hänga i spåren igen och träffa kompisarna. I början av januari fick han för första gången ställa sig på skidor och kunde börja stakåka på riktigt.

För att kolla formen deltog han i seedningsloppet Evertsbergsrännet och vann. Ytterligare ett seedningslopp hann han med. Helgen innan Vasaloppet körde han den jobbiga, första backen upp tre gånger och dessutom de sex första milen i Vasaloppet. Det kändes riktigt bra och det visade sig att en bra tid kunde han kanske få en bra placering i loppet.

På segerlinjen kände han att det kanske kunde bli vinst trots allt. Det såg länge ut som det men till slut fick Staffan ge sig och hamnade femma. Då hade han stakat sig genom 9 mil.

1996 kom Staffan på tredje plats, 1997 på sjunde plats efter att ha blivit helt slut med 20 km kvar. 1998 var formen på plats och det såg länge ut som att Staffan skulle vinna men på upploppsrakan fick han se sig besegrad. Med en sekund. 1999 var det äntligen Staffans år, han körde samma taktik som föregående år dvs att rycka vid 11 km kvar.Och det gick vägen.Efter den berättelsen blir det mer praktiska tips om vallning och teknik. Kommer ihåg en hel del från Dysken; hög höft, armarna 90 grader, stavisättning vid foten, fäll fram tyngden över staven, låt staven gå hela vägen bak, våga ta över tyngden helt på en sida i taget vid diagonalåkning, arbeta så mycket som möjligt med magen vid stakning (ej armarna).Staffan är kanske inte den mest karismatiska föreläsaren men när han väl kommer in i berättelsen så brinner han för det. Han är mycket ödmjuk och har en skön humor. Han bjuder på sig själv visar verkligen att drömmer man om något tillräckligt mycket så kan man nå dit. Att sätta tydliga mål, en plan att nå dit och sedan följa planen. Att våga satsa, man klarar mer än man tror! Att vara beredd att ta ut sig till den sista blodsdroppen! Men också de uppoffringar som måste göras för att göra en elitsatsning - alla timmars slit, mental träning, konkurrens, svårighet att få sponsring.

I dag kör Staffan föreläsningar och cochar glada amtörer, bland annat håller han i skidläger i Mora. Han har också tagit fram en speciellt StaffanStav för rullskidåkning, det är olika typer av stötdämpning som sätts på staven (din egen eller så köper man hela staven) för att slippa stötarna när staven tar i asfalten. Se Aktiv Sport för mer information.

Kvällens material

2011-11-09T15:59:00.001+01:00

Tagen av polisen

2011-11-09T15:44:00.003+01:00

Hade lite bråttom i dag, det var möten inbokade, sedan en kort löprunda eftersom kvällen blir sen, bilresa till nya möten. Lite lätt eftersvettig efter duschen...
Och eftersom lunchen blev överhoppad så tog jag den i bilen på väg till mina möten.
Men ooooops, bakom en kurva står Farbror Polisen. Oooops. Han stoppade mig och tyckte jag skulle stanna om jag skulle äta sallad så jag inte vinglade så hemskt. Men jag körde inte för fort i alla fall. Tur att han inte såg att jag dessutom knäppte kort sekunden innan han stoppade mig.....

Nu laddar jag för föreläsning med Staffan!!!!

Löpning i mörker

2011-11-07T20:52:00.003+01:00

Sitter och kikar på någon fotbollsgala (inte så intresserad av fotboll som man kanske kan läsa ut ur detta) och pustar ut efter en kvällstur. Att springa i mörker är häftigt, känns alltid som att jag är supersnabb! Vet inte varför, kanske är det skuggorna som lurar mig, vad vet jag. I dag fick jag sällskap av Mannen också och vi skramlade ihop 6 km kvällslöpning. Gick mycket bra trots stela ben sen gårdagens träning. Nu leker jag med en massa gammal data från min Garmin. Också ett måndagsnöje.... Kilometertiderna för kvällen (håll i er, herregud vad spännande!):
Km 1 6:24.1
Km 2 6:14.0
Km 3 6:12.0
Km 4 6:02.0
Km 5 6:01.0
Km 6 5:00.8
Trenden visar alltså att om jag typ hade sprungit i 100 km eller så, så kanske jag skulle komma ner i snabba kilometertider. :)

Vet ni vad jag gör på onsdag?

2011-11-07T20:42:00.003+01:00

Känner mig som ett barn på julafton! Så spännande! Jag ska mingla med Staffan Larsson. Riktiga Staffan Larsson! Det är så coolt så jag nästan svimmar. Ni vet han som 1994 stakade sig genom hela Vasaloppet då han skadat knäet året innan. Det höll nästan hela vägen, till slut fick han se sig besegrad och kom på en hedersam 5:e plats. 1999 kom han igen och vann Vasaloppet.Nu håller Staffan Larsson populära läger med Vasaloppsträning i Mora. Vi såg faktiskt hans gäng när vi var uppe och tränade för Dysken. Staffan i trikåer.... Undrar vad han har på sig på onsdag? Drömmer mig bort för en stund. :)

På onsdag kommer ser agendan ut enligt nedan (dock inte ett ord om klädseln, lite besviken):

En inspirerande föreläsning med Staffan Larsson, den levande legenden som lyckats staka sig genom Vasaloppet och senare även vinna Vasaloppet. Hör Staffan berätta om sin resa mot sitt mål genom med- och motgångar. Inspireras att sätta upp dina mål för att må bättre. Ta chansen att inspireras av Staffans historia och att sätta upp dina mål. Vallatips och genomgång av utrustning/material.

Givetvis ska jag försöka knäppa idolfoto om jag vågar. Delger ALLA tips som legenden delar med sig av.

Svettig som tusan

2011-11-06T20:03:00.002+01:00

Det är så underbart att vara tillbaka i träningen igen! Njuter av varje minut, varje extra repetition, varje svettdroppe. Musklerna skriker, svetten yr och jag ler. Första timmen ägnade jag mig åt Functional Moves, fortfarande den bästa träningen som finns! Körde med extra tunga vikter i dag bara för att.

Problemet med att köra med tunga vikter och köra s****n ur sig på FM är att jag ju har ett pass till. Blöt och urkramad som en disktrasa andades jag några djupa andetag, fick ny energi och körde igång med tunga ben. Men konstigt nog kom jag igen på något märkligt sätt. Nu är jag laddad för måndag! Bring it on!

Vackert

2011-11-06T16:05:00.002+01:00

Hemma igen efter några dagar i Sälen. Ingen snö hade vi men det gjorde inget, vi hade fullt upp ändå. En massa mys med vänner och familj, badande i Experium, god mat, promenader. Känner mig helt utvilad och redo att ta mig an en ny vecka. Eftersom min sista vecka av utmaningen gick åt pipsvängen, får kommande vecka bli min officiellt sista vecka. Det ser jag verkligen fram emot!

Men innan jag lämnar Sälen - jag, Mannen och sonen var iväg till Sälens fjällkyrka för att tända ljus. Sonen var fast beslutsam att åka dit på lördagen för att tända ett ljus för sin farfar och för sin första fröken som gick bort för ett kort tag sedan. Fint tycker jag.

Skickar också en tanke till en kollega som miste sin alldeles för unga fru nyligen, ensam med tre söner skriver han på hennes logg i dag "Har precis ätit frukost med xxx, xxx och xxx (sönerna). Dock så står en stol tom. Saknar dig ofantligt mycket. Älskar dig xxxx. Hoppas du har det bra min Ängel." Gråter en skvätt och skattar mig lycklig.

Om en liten stund drar jag i mig kyckling på tvären, hoppas i träningskläderna och drar iväg på dubbelpass - Functional Moves och BodyCombat. Ser SÅ fram emot att få svettas rejält.

Halloweenmys

2011-11-03T20:32:00.001+01:00

Har sprungit för första gången i dag, tjohooo! Och bra gick det dessutom. Så nöjd, firade med godfika (=keso) och tända ljus.

Fredagskänsla

2011-11-02T10:29:00.002+01:00

I dag sprider sig en underlig fredagskänsla över mig, det kan bero på att jag och barnen drar kosan mot Sälen och husvagnen i kväll. Det kan bero på att jag för första gången på en vecka tränade lite i går. Så trots att jag har ett par jobbdagar kvar innan det är fredag på riktigt, så njuter jag av känslan.

Träning i går blev det lite oväntat, hoppade in när innebandytjejerna körde fysbana, riktigt kul hinderbara med jämfotahopp över bockar, klättra, hoppa tresteg, kullerbytta och annat. Två varv och sedan styrka, två varv igen med styrka innan sista varvet som också avslutades med styrka. Perfekt tisdag! Mindre perfekt var att jag fick stressa som en galning från tjänsteresan direkt in på träning och ingen mat i magen sedan klockan 11:30. Träningen avslutades klockan 20:00 och då var jag hungrig som en varg. Note to myself - gör inte om det.

Sälen var det ja, hade hoppats på skidåkning men tyvärr är backarna alldeles kala och tråkiga. Får satsa på fjällvandring, löpning och äventyrsbad i stället. Hur som helst ska det bli skönt att komma iväg några dagar och umgås med vänner och med mina älskade små (?) barn.

En timme extra

2011-10-31T07:58:00.004+01:00

Skönt med "sovmorgon" i morse, tyvärr fick den sig ett abrupt slut då Mannen meddelade att det var stopp i avloppet och typ bajskorvar har poolparty i källaren. Urk! Drar på tjänsteresa nu och ber till saneringsfirman att partyt är slut när jag kommer hem i kväll. Är det inte det ena så är det det andra. Det andra är t ex ungar som jag inte vill kännas vid som sprider toapapper runt hela kvarteret när de kör en smygpremiär av bus eller godis. Kanske är det deras fel?

Verkar för övrigt vara en luckrativ bransch, funderar på att köra det jag också i kväll. En hel påse med godis, bullar, pengar och annat fick de med sig hem. Synd att man bara kan göra det en gång per år, annars hade det kunnat vara en alternativ karriärsväg. Det tipsade min syo-konsulent mig aldrig om.

Sjukstuga

2011-10-30T10:53:00.004+01:00

Märks så tydligt att det här är en träningsblogg, när jag är sjuk blir det inte många knop här. Sitter mest och tjurar och tycker att livet är orättvist. Men om jag ska vara riktigt krass så är det väldigt sällan jag är sjuk så jag är lyckligt lottad.

Vad händer här då kan man fråga sig? Sedan jag blev sjuk natten mot onsdag har jag försökt ta det lugnt, druckit mycket, knappt fått i mig mat, jobbat hemifrån för att förskona mina kollegor från bacilluskerna. I dag vaknade jag för första gången utan halsont men däremot en tråkig hosta. Kanske försvann det halsonda när jag skrek mig hes i går i matchbåset då flickorna fick rejält motstånd av innebandytjejerna i Mora. Kanske har jag kurerat mig själv genom att sova 10 timmar (!) de senaste tre nätterna. Men det finns alltså hopp om friskintyg snart.

Sur över att det här kom nu i oktober då jag har min utmaning men stolt att jag ändå lyckats hålla mig ifrån socker trots att jag är sjuk (sjuk = Polly).

Har plöjt senaste skörden av träningstidningar, jag läser Aktiv Träning, Fitness Magazine (coolt reportage om coola combat-Pernilla i detta nummer!), Runners World och halkade in på lite Topp Hälsa också.I dag har jag Dolph Lundgrens bok Fit Forever med mig i soffan. Har börjat läsa lite smått och är helt såld på honom. Vilken barndom, vilka härliga bilder, vilka tankar. Han är definitivt mitt frikort.... :-)Skickar också en massa tankar och styrka till Thailand där människor får fly ifrån sina hem (som dessutom i vissa fall blir plundrade), förlorar allt de äger och har, har varken mat eller tak över huvudet. Många försörjer sig på turisterna på ett eller annat sätt och turisterna finns inte kvar. I pengar är den här katastrofen större än tsunamin.

Nu verkar det som att vattnet nått sin kulmen och börjar sjunka undan men det är fortfarande extremt mycket vatten norr om Bangkok, många provinser är hårt drabbade och kommer att vara det i veckor framåt. Sedan sommaren har över 300 personer mist livet, det är svårt att få fram vatten och mat, tåg är inställda för rälsen är borta, flera vägar är totalförstörda, 10 000 industrier och fabriker är påverkade. Folk uppmanas att lämna Bangkok och det skulle jag också göra, inte bara för att det är svårt att få fram mat utan för att det har smitit 300 000 krokodiler från en översvämmad farm och det finns massor med giftormar som simmar omkring på Bangkoks gator, ormar som blivit överraskade av vattenmassorna och åkt med norrifrån. Hualigen! Med tanke på att det finns 50 arter av giftormar i Thailand så känns det småläskigt...Här kan du göra som jag, lämna ett bidrag till de som behöver det via Thailands Röda Korset.

Officiellt en Klassiker

2011-10-27T10:39:00.003+02:00

Precis när jag sitter här och jobbar som en galning sent in på kvällen och bara ska ta en kort bensträckare, råkar jag gå förbi dagens post. Och gissa vad som ligger där? Om inte mitt diplom! Jihaaaa! Så jag är nu Marre, nummer 7073, En Svensk Klassiker. Stolt så jag nästan spricker.På sjukfronten intet nytt, jag är inte jättesjuk men halsen känns raspig. Hoppas det är övergående. Träningsförbud är det i alla fall i flera dagar. Problemet med mig och sjukdom är ju Polly. Tänk om man bara kunde besluta att alla Polly skulle förbjudas. Än så länge har jag inte trillat dit och kanske kan det bero på att jag hittat en ny mellis som är så god som glass. Keso med hallon.Men jag vet att jag inte kan lura hjärnan för länge så nu hoppas jag att jag blir frisk fort som tusan så jag kan köra de sista dagarna av utmaningen som de ska köras, dvs med träning och massor med Keso.

Och shit-week blev det....

2011-10-26T21:00:00.002+02:00

Herregud, hittills har den här veckan bara visat sig från sin sämsta sida. Det är inte klokt vad visset det kan vara!

Började i och för sig månaden med tokmycket jobb men hade en riktig topp mellan halv sex och halv sju, körde BodyCombat med kollegan som om det inte fanns någon morgondag. Underbart!

Tisdagen fortsatte med tidig tjänsteresa och sladda in på mitt nya "jobb" - coach i dotterns innebandylag. Första gången, nervöst värre. Bytte om till mina coolaste aerobictights, tjejerna flinade lite lätt när de såg mig studsa upp ur omklädningsrummet. Till en början gick det riktigt bra att hänga med - springa kan jag och skjuta bollar på målvakten kan jag. Men det tog typ slut där. Sen började dem med tokavancerade övningar, man skulle passa än hit och dit och springa hit och dit och jag var alltid på fel ställe. De förpassade mig vänligt men bestämt till att bli bollkalle, samla ihop bollar som hamnade fel. Nåväl, man måste ju börja någonstans. Fick förresten fylla på vattenflaskor några gånger också. Glamoröst jobb det där med att vara coach. Men näst gång, då ska jag visa dem vad jag kan....

Efter innebandyn gjorde jag en snabbvisit på BodyPump också. Tungt, tungt, tungt. Och som om inte allt det räckte så blev jag sjuk i natt också. Feber och halsont. Fick ställa in mysiga natt-turen på MTB och en massa annat kul jag tänkt göra i dag. Sitter här och tycker synd om mig själv. Och jobbar med budget som ska vara inne innan midnatt. Och betalar räkningar. Pust och stånk. Nåväl, bara två dagar kvar till helg. Ska se till att bli frisk tills dess bara.

Måndagshumor

2011-10-24T08:15:00.003+02:00

Försöker roa mig själv, det är nämligen en dryyyyg måndag i dag. En dag då fåglarna inte kvittrar när man går till jobbet, i stället pulsade jag fram i mjölkvit dimma. Alla där hemma sprang omkring som yra höns, dottern råkade somna om och hann inte lägga på underlagscremen vilket givetvis innebär katastrof. Sonen börjar med sin komjölksfria kost i dag och vad äter man till frukost då? Det tog en halvtimme att peta i sig den fantastiska gröten som Mannen snodde ihop. Inte lika fantastisk som vi tyckte med andra ord. Pust. Och nu väntar en hektisk vecka med åtaganden vareviga kväll. Men vi har en ljusning i tunneln - vi får äntligen vara hundvakt på fredag! Som vi har längtat! Tur att det finns något att se fram emot. Några mer än andra. Sonen kan knappt bärga sig. Han har till och med lovat att hålla sig till sin strikta kost bara han får vara den som går ut mest med hunden. Ja, ja, jag säger då det. Gissa om det kommer att bli hundtjat efter den fredagen? Annars känner jag mig som bilden nedan i dag, fet, ful och allmänt trist. Hittade också en underbar klassiker, det var bättre förr....Nej, låt the Shit Week Begin!

Supersöndag

2011-10-23T21:31:00.003+02:00

Shit, redan söndag. Helgen började med spinning, sedan hockey på hemmaplan. Lördagen tvingade jag med dottern på step och core, mysigt. Som hämnd sköt hon hårda bollar på mig när vi spelade innebandy på gatan. Auch! Avslutade söndagen med revy, skrattkramp.

I dag sprang mannen och några andra en trailrun-tävling på dryga milen, jag hejade på. Såg sedan dottern göra snygga assist på innebandymatchen och avslutade helgen med möte, middag, BodyCombat och yoga. I morgon nya tag!

Oktoberutmaningen

2011-10-19T20:27:00.003+02:00

Nu är jag inne på dag 17 i min oktoberutmaning. Känner mig just nu helt oövervinnerlig, allt bara tuffar på. Jag har hittat rutiner med mattider, vad jag ska äta, när, varför och framför allt har jag blivit av med mitt sötsug. Känner aldrig att jag behöver ta den där kakan efter lunch eller smågodis/glass i soffan på kvällen. Nöjer mig glatt med lunchen och till kvällsfika är det riskakor med keso som gäller. Det är faktiskt gott! Jag som inte gillade Keso alls när jag började min utmaning. Inte Kesella heller. Nu kan jag längta efter Kesella som en tok. Speciellt blandat med frysta frukter som en kompis tipsade om. Mums!

Jag trodde att jag skulle gå och längta efter att oktober skulle ta slut, att jag skulle få dricka ett glas vin (vilket jag gjorde i lördags då jag fuskade lite), att få äta chips, att få äta godis och allt det där andra jag lagt på hyllan för en månad men nej, jag gör faktiskt inte det. Det finns inget som jag längtar efter faktiskt. Min kropp och mitt sinne är båda nöjda och glada. Och framför allt orkar jag träna hårdare än jag gjort tidigare. Det är STOR skillnad. Det blir mer vikter, hårdare löpning, tuffare BodyCombat.

Återkommer framåt fredag/lördag när resten av familjen pickar i sig Polly så får vi se om jag är lika stursk då.

Stolt som en tupp i Tällberg

2011-10-19T19:56:00.005+02:00

Det är inte mycket aktivitet här på bloggen just nu. Det är liiiite för mycket budgetar och strategier och verksamhetsplaner och organisationer och möten och.... i oändlighet amen. Har precis kommit hem från underbara Tällberg. Två dagar i paradiset, god mat, goda viner, goda efterrätter, hembakt till varje fika, godis framme exakt överallt. Men vet ni vad? Jag bestämde mig redan på vägen dit att jag skulle vara snäll mot min kropp och mitt löfte - oktoberutmaningen. Därför bad jag om keso i stället för go'fika, åt massor med lax till lunch och middag, drack vatten till maten, åt frukt i stället för godis när ögonen började falla ihop under mötet. Jag fixade det! Jag är så stolt! Var också snäll mot kroppen och gav den en löparrunda efter allt sittande. Att jag som bonus sprang vilse vet jag inte om det är bra för kroppen eller inte. Lite läskigt var det eftersom jag inte hade en susning om vart jag var, ingen gatubelysning, mörkt och regnigt. Men jag hittade tillbaka. Kan tillägga att Tällberg är mycket backigt.Efter löpturen hade jag ungefär 20 minuter till godo innan snabbduschen så jag slängde mig ner på det pyttelilla hotellrumsgolvet och körde benböj, crunches, plankor, dips och annat roligt. Anlände sedan rödblommig till middagen. Där jag som bekant bara drack vatten. De måste trott jag var smått galen (vilket är sant) alternativt gravid (vilket inte är sant vad jag vet).Vi bodde fint på Åkerblads, mitt emot min dörr hade en superkändis bott några år. Nu sitter jag i soffan och får en resumé om vad som hänt här hemma medan jag latat mig i Tällberg, pluggar engelskaglosor med sonen, snackar träning med dottern och har också hunnit med att vara vikarie för Functional Moves och BodyCombat. Livet leker!

Holy shit

2011-10-17T08:33:00.004+02:00

Holy shit vilken helg. Sällan jag är så glad att det äntligen är måndag och jag får åka till jobbet.

Helgen började alldeles utmärkt, hann precis hem från tjänstresan till 60 minuter ursvettig spinning, bästa starten på helgen. På lördagen kickstartade jag med 45 minuters core och sedan 60 minuter BodyCombat. Fick också chansen att se sonens första matchmål, stolt som en tupp. Mamman alltså. Sedan var det partyförberedelser så det hette duga. Fick kramp i armen av allt tuperande. Det låg en dimma av hårspray runt hela huset. Och ni ser, resultatet blev alldeles enastående om jag får säga det själv. :-) Söndagen gick som i en dimma. Trots återhållsamhet gällande alkohol mådde jag fruktansvärt dåligt hela dagen. Kanske hann veckans råträning i kapp mig, kanske var det inte så smart att shocka kroppen med alkohol efter att ha skött om den väldigt väl i 14 dagar. Jag gör inte om det kan jag säga.... Så söndagens träning var en pina från början till slut, som tur var behövde jag bara köra Functional Moves för snälla kollegan tog mitt BodyCombat pass. Skönt.

MEN, nu är det måndag och jag fortsätter min utmaning i två veckor till. INGET alkohol what-so-ever. Så det så.

På torsdagar somnar jag bäst

2011-10-14T19:56:00.005+02:00

Så även i går. Det blev en helkväll i går, snacka om party! Började med att springa i kapp mina kollegor på gymmet som var ute på backträning. Hann nästan i kapp med intervallerna. Fast bara nästan. Lite löpstyrka på det och vi var ett gäng trötta löpare som segade oss tillbaka i mörkret.

En snabb banan (finns det långsamma också?) och in i en full sall med BodyPump-entusiaster. Försökte spara på mig lite men det gick inte, inte med den girlpower som de båda instruktörerna förmedlade där framme. Full fart, rätt in i kaklet.

Sista passet, yoga. Var orolig för att orken inte skulle finnas där men jo då, det gick bra. Axlarna protesterade en del men annars ett härligt flow. Huvudet var någon helt annanstans mest hela tiden, en massa tankar som virvlade runt och försökte få fäste utan någon framgång. Men kroppen visste på något sätt ändå vad som skulle göras och den levde sitt eget liv. När timmen var slut var huvud och kropp enade i en härlig bomullskänsla. Svävade hem och nästan direkt i säng. Somnade innan huvudet landat på kudden.I dag är det fredag, återupptog en underbar gammal vana med fredagsspinning. Svettades helt enormt passet igenom, stor blöt fläck under min cykel. Kunde vrida ur kläderna. Och nu kära vänner är det HELG! I morgon väntar 80-talspartaj. Lovar att lägga ut en bild på eländet.... Nu återstår bara frågan - hur får jag lite färg på Mannen så han matchar den röda dräkten jag tagit fram åt honom? Och hur får jag mitt hår så där krulligt och fint? Måste sova på saken.

62 dagar kvar....

2011-10-12T16:03:00.001+02:00

Utmaning dag 10

2011-10-12T14:23:00.003+02:00

Nu har jag kommit till dag 10 i min utmaning - dvs träning varje dag, mat var tredje timme, mer proteiner, mindre socker. Jag hade en dipp dag 2 och 3 med enorm huvudvärk, troligt p g a sockeravvänjning. Sedan dess har det fungerat väldigt bra. Svårast i början var att komma ihåg att äta så ofta och framför allt planera vad man ska äta, nu har kroppen ställt in sig och stegen går av sig själv mot kesoburken när det är dags. Känner mig piggare, orkar mer på träning och det känns att blodsockret håller sig jämnare. Ska bli spännande att se vad som händer under kommande 10 dagar.

Nu laddar jag för dubbelpass Functional Moves och BodyCombat, jihaaa!

Kvällsträning

2011-10-10T20:37:00.000+02:00

Först svettig BodyCombat sedan styrketräning med bl a kettlebell efter det. Var inte särskilt tuff sen kan jag lova. Som vanligt manade dottern mig tills musklerna skakade. Hon fick tajma fotot så det inte skulle synas att jag var så hårig under armarna. K bry säger jag på den. Vet inte vad det betyder men det låter tonårscoolt. Oh yes.

I stället för Tjurruset...

2011-10-08T19:59:00.004+02:00

.... körde vi fjällruset. Mycket trevligt och definitivt mindre lerigt.

Först en mils tur på Södra Kungsleden från Högfjällshotellet till Östfjällsstugan, mysigt!Sedan kort möte på campingen för att därefter bli piskad av jordens mest elaka PT, min dotter. Hon skrek, härjade och jag fick inte ens stanna i världenslängstaochbrantaste uppförbacke och vila bara pyttelite. Och fuskade jag det allra minsta i något så fick jag minsann höra det. Dessutom knäppte hon kort hela tiden så jag skulle bli nervös. Dock väldigt härligt att springa ute i naturen, stanna med jämna mellanrum och köra axelpress, crunches, benböj och annat. En bil höll på att köra i diket när han fundera på vad jag sysslade med mitt ute på fjället i djupa benböj. Sen hittade jag en björn och kom på att jag skulle stretcha vaderna lite. Coolt.OK, det var ingen riktig björn (nähä?) och jag fick muta dottern rejält för att hon skulle fota det där pinsamma fotot.

Whisky och träning

2011-10-07T10:06:00.004+02:00

... går det ihop överhuvudtaget? Jo, i Marres värld gör det verkligen det. Var nämligen på rundvandring i Mackmyra Whiskyby. Om ni bor i krokarna och har möjlighet att ta er dit, gör det! Kanske inte så mycket för whiskyns skull (jag gillar faktiskt inte ens whisky, eller kanske om jag får ha i kaffe och grädde då) utan för de framtidsdrömmar som de här människorna har! De siktar långt över stjärnorna och brinner verkligen för det de pysslar med. De satsar stenhårt på en "feeling" kring whiskyn, inte bara drycken i sig. Det är allt från egna fat man lagrar under jord och får provsmaka högt uppe i den nya byggnaden, det är eko-tänket där de spar så mycket energi som möjligt i tillverkningen och allt som används är närproducerat, storslagna planer på en hel by med torg, restaurang med mera. De har coola lagringsställen ex i ett berg på västkusten, i ett slott någonstans i Sverige, i en nedlagd gruva osv. Det är coolt. Kanske ska jag lära mig att dricka whisky jag också?Träning hann jag också med. Jag har utmanat mig själv och kör träning varje dag nu i 30 dagar. För att inte köra slut på mig själv kör jag lite lättare varannan dag (utan vikter) och lite tuffare varannan dag (med vikter). Ungefär 20 - 30 minuter styrka och 20 - 30 minuter kondition. Än så länge fungerar det riktigt bra. Det är skönt att köra egen träning och bara fokusera på sig själv. Låta känslan styra, låta varje repetition bli lite längre, lite djupare, känna hur kroppen svarar/inte svarar. Samtidigt som jag tränar varje dag äter jag också mer protein, det är mycket keso hit och dit, och utesluter socker. Nu är jag inne på femte dagen och sockerabstinensen har släppt (huvudvärk i två dagar), jag känner mig starkare men är fortfarande ganska trött. Men jag tror att lite fjäll-luft ska råda bot på det! I eftermiddag åker vi till husvagnen i Tandådalen igen och bara njuter.

Dagens "Jag mötte Lassie"

2011-10-06T11:29:00.004+02:00

Tror det var Expressen som hade en spalt för länge sedan där man skickade en blänkare om kusinens kompisens mammas brorsa hade skakat hand med självaste Carola eller något annat coolt. I dag hände det mig! Köpte Keso (vad annars) på en mack nära storstaden och springer på en kille som har problem med sin bilnyckel. Batteriet hade dött och han behövde "pilla" ur det. Jag såg att det fanns sådana där nålar som man rensar vindrutespolarna (?) med så jag hjälpte till förstås. Ända till jag såg vem det var jag hjälpte egentligen. Blev starstruck och fick skakningar. Det var nämligen Magnus Hedman som stod där och fumlade. Bara så där. Nu är han kanske inte som Carola eller Kungen men vad då? Lite kändiskänsla i alla fall. Och nej, det är inte jag på bilden nedan, kunde ju inte dra av mig kläderna bara så där på Shell heller. Fast jo, hade han frågat så...För övrigt är jag dödstrött i dag. Ögonen var som små springor i dag så jag kunde köra kajal över och under ögat samtidigt. Praktiskt. Fast experimentet med att dra ut påsarna mer åt sidan med hjälp av klädnypor gick väl så där. För kämpa vidare med nya tag där.

En tidig morgon i Mjölby

2011-10-05T08:50:00.004+02:00

Tänk vad spännande det är att få resa i sitt jobb! Nu kanske Mjölby inte är världens mest exotiska plats men ändå. Det bästa med att vara en träningsnörd och framför allt löpare är att få uppleva dessa städer. Annars brukar vi resande mest hänga i hotellbaren på kvällen och sedan vidare till nästa stad.I går testade vi en härlig thairestaurang i stället för hotellets "flottiga" meny. Gillas! I morse klev jag upp långt innan sex, drog på mig löparkläderna och körden en uppvärmning i en stad som inte vaknat. Vågade inte gå utanför de stora gatorna men det var vackert ändå.

Efter mina 20 minuters lätta steg i mörkret, klev jag in i gymmet, inte så välutrustat som ni ser. :-)Men allt går! Körde mina styrkeövningar utan vikter. Nä förresten, i press pullover använde jag min dator som vikt. Skulle behöva ansöka om en tyngre dator tror jag för det var då inte mycket till motstånd. Eller kanske en sådan där gammaldags telefon i backelit i stället för en fånig iFån. Det finns inga problem, bara möjligheter....

Just ja, sen har jag jagat runt i halva Östergötland efter en mack/pressbyrå som säljer Keso/Kesella. Det verkar inte ha kommit hit ännu. Skärpning! Till slut hittade jag en ICA-affär som var morgonpigg så förmiddagens fika blev räddad. Som ni kanske vet förvandlas jag till ett monster om jag inte äter exakt så som Skalman gör, på bestämda tider. Önksar jag också kunde sova middag som Skalman gör....

I eftermiddag susar jag förbi Motala på vägen hem, ska känna av stämningen och ladda för Vätternrundan nästa år. Oh yes!

Träning pågår

2011-10-04T20:01:00.003+02:00

På lunchen blev det träning i dag. Drog iväg till ett tomt gym och började med 10 min på spinningcykel, sedan följde styrka en stund, bröt av med 10 minuter spinning igen och fortsatte en stund till med styrkan. Det är otroligt bra att varva kondition och styrka på det här sättet, kroppen jobbar för högtryck och jag var toksvettig efter mina 50 intensiva minuter.

Jag har vid kostgenomgång ofta fått feedback på att jag äter för lite protein så nu ger jag proteinet en chans i vardagen. Det slinker ner keso och kesella lite nu och då. Försöker också peta i mig något var tredje timme. Inte helt lätt men vilken skillnad redan efter andra dagen! Humöret är mer jämnt, mättnadskänslan håller i sig längre. Det här ska bli ett spännande experiment under oktober.

Träning och alldeles ofattbart

2011-10-03T21:16:00.005+02:00

I helgen blev det en hel drös med återhämtning, vi åkte upp med husvagnen till Tandådalen och fick uppleva en sensommarhelg som var utöver det vanliga. På lördagen medan vi slet med förtält, golv och andra vinterförberedelser sken solen på oss och det var en bra bit över 20 grader varmt. I oktober! Efter en stund fick vi nog, struntade i snickrandet och drog iväg på cykel. Helt underbart att få susa över fjällen med MTB. Upp och ner, upp igen och ner igen. Hade kunnat fortsätta hela dagen. Stackars sonen var helt slut när vi väl kom tillbaka till campingen för bastu och dusch. Vi hälsade också på i Trollskogen, fast med cykel i stället för skidor den här gången.Jag tränar faktiskt också fast det är återhämtning. På söndagen efter Lidingö drog jag till med BodyCombat för att få ut musklerna, vilade måndag, BodyPump tisdag, Functional Moves onsdag, MTB och yoga på torsdag, vila fredag, MTB-turen på lördag och dubbelpass FM och BC på söndag. Så det så.

I dag lyxade jag till med hemma träning efter en kort och underbar löprunda. Det blev mage, benböj, tricepspress, axel-flyes och andra roliga saker. Saknade dock hantlar så jag fyllde några vattenflaskor. Man tager det man haver.Nu skickar jag alla mina tankar och krafter till en alldeles för ung kille som har en alldeles för allvarlig sjukdom, det är alldeles för orättvist, alldeles för ofattbart och min dotter är alldeles knäckt.

Återhämtning

2011-10-02T12:59:00.001+02:00

Vägen till en Klassiker

2011-09-28T09:43:00.011+02:00

En Klassiker för mig har varit något väldigt stort, nästan omöjligt att uppnå. Bara extremt vältränade personer tog sig an en sådan grej. Den 15:e juni 2009 fick jag ett mail från min Klassikerkompis (ja, jag har sparat det):

Hej!
Jag har kommit på: om vi springer maran nästa år och sedan börjar med klassikern och tar i tur och ordning:
1. Vansbrosimmet
2. Lidingö (medan vi fortfarande har löpningen i benen)
3. Vasaloppet
4. Vätterrundan
Jag tror det kan bli bra. Vad säger du; Offer you can't refuse???

Vi hade precis sprungit vårt fjärde marathon och hade "bara" ett kvar innan vi fick medalj. Ja, varför inte?

I december 2009 köpte vi våra längdskidor, precis innan kompisen skulle iväg på en tre veckors Thailandsresa. När vi nu ändå hade skidor, kanske vi skulle passa på att köra Kristinaloppet i februari? Ja, varför inte? Jag började träna lite lätt, det var kallt. Fick med några underbara tjejer till. Tyvärr kunde inte Klassikerkompisen köra något Kristinalopp då hon halkat i sina förb**** träskor men vi andra skidade för glatta livet. Nu började vi dessutom fundera på att under 2010 samtidigt göra Tjejklassikern eftersom vi ändå gjort Kristinaloppet. Ja, varför inte?

Samtidigt med skidträningen började vi alltså morgonsimma. En ny rutin, lite svår för mig att få in. För Klassikerkompisen gick det hur lätt som helst, hon hade ju dessutom tjuvtränat vändningar och andning i Thailand (speciellt vändningar är ju vanligt förekommande i Vansbrosimmet) och var vrålsnabb.

I april åkte jag också till världens bästa cykelaffär och köpte mig en underbar racer. Kärlek! Även kompisen gjordet detsamma. Coola var vi.

I maj hade vi ett träningsläger i tjejgänget där vi cyklade som bara tusan och sov över på platsen som Gud glömde..... Kommer vi aldrig att glömma.

I juni var det så dags för Tjejvättern. Jag och Klassikerkompisen cyklade som bara den i motvind, lagade en punktering för första gången i vårt liv och kom i mål. Firade med potatisbullar tillsammans med de andra coola tjejerna. Mums! Skulle bli en helkväll och göra stan osäker men vid nio var vi tillbaka vid hotellet igen.

Sedan åkte vi iväg hela tjejgänget och provade våtdräkter. Det var en syn för gudarna! Vågar inte lägga ut bilderna vi tog.... Men till slut hittade vi några snabba dräkter på Clas Ohlson och kunde börja träna i öppet vatten. Shit vad läskigt! Jag skulle nu påbörja min Klassiker på riktigt, Tjejsimmet på lördag och långa simmet på söndag. Kan i efterhand säga att det var tur att det blev lite "uppvärmning" på lördag för annars vette tusan om jag vågat kliva i vattnet på söndagen. Men vi gjorde det! Fick också en helkväll i Dala-Järna där emellan.... Nu var Klassikern startad på riktigt!

Nästa fokus var löpning - lätt som en plätt. Hemmamarker för mig. Tränade som vanligt, körde en multisporttävling på 8 timmar men fortsatte ändå med långpass direkt efter (hur tänkte jag?) och åkte på ryggskott samma vecka som Lidingö. Så less. Tog mig ändå igenom Tjejlidingö gåendes och var därmed klar med Tjejklassikern. Lycka! Däremot avbröts stora Klassikern. Trist.

Kurerade mig, körde en massa rehab, skaffade PT, lade om min träning helt och hållet. Kom igen starkare än någonsin i början av 2011 och laddade för skidåkning. Åkte på träningsläger med Dysken, fick en belastningsskada på hälsenan och fick ändra Engelbrektsloppet till halvan i stället. Och det gick finemang! Nu fick vi revanschlust, kompisen och jag, så vi anmälde oss till ännu ett lopp, Bessemerloppet. Funktionärerna fick vänta på oss lääääänge men vi tog oss i mål. Ännu en seger!

Men nu var det dags för den riktiga premiären för mig - Vasaloppet! Som jag fasade, var helt säker på att jag inte skulle fixa det. Att jag skulle kliva av spåret i skogarna och elda upp skidorna. Visst var det tufft vissa bitar. Att hänga i första backen i en timme och börja räkna på reptider ganska tidigt var inte så kul. Att längta till bussen redan i andra vätskekontrollen var inte optimalt. Att kompisen lyckas knäppa kort på mig när jag ramlar från helt stillastående var ju inte så proffsigt. Men ta mig tusan - vi fixade det också! Kunde inte riktigt njuta när vi kom i mål, var så himla trött och sliten. Ville bara gå och lägga mig, inte prata med någon, inte göra något annat än sova.
Vasaloppet: Tiden 11:48, träning innan ca 35 mil på skidorJag vilade ordentligt efter Vasaloppet för nog kändes det att kroppen hade fått jobba. Men mest var det bara underbart. Det här var den delen av Klassikern som jag fruktat mest för. Dags att börja ladda för cykling! Gick på många spinningpass hela vintern, minst två i veckan. Och så fort det blev cykelbart utomhus tog jag fram cykeln. Det cyklades ganska mycket, så fort jag fick chansen. Eftersom jag inte hade en mara att träna till, blev det inte så mycket löpning under våren utan mest cykling. I ur och skur. Vi lade till en mellantävling för att kolla formen, Siljan runt 16 mil. Och den gick som en dans i solsken! Rekommenderar verkligen detta lopp som en sista finputsning inför Vätternrundan.

Men nu så, nu var det dags. Kompisen och jag var riktigt nervösa. Det känns ju aldrig som att man får till de mil man vill få till. Jag kände att jag hade behövt fler långpass. Riktigt, riktigt långa pass. Men nu var det färdigtränat. Vi startade på fredag kväll vid 20:00, det var ganska kallt och lite motvind. Första delmålet var Jönköping med köttbullar. Sedan betade vi av lasagne i Hjo och rätt som det var, var vi över på rätt sidan om Vättern igen. Visst, det var jobbigt periodvis men inte alls så jobbigt som jag trodde det skulle vara. Många skratt och härliga minnen. Vi fixade det! Glad väl i mål men orkade inte ens äta mat, ville bara sova men kunde inte det heller. Hade några riktigt jobbiga dagar efter Vättern där kroppen gick på helvarv och inte kunde slappna av. Nu var kompisen färdig med sin Klassiker, underbart!
Vätternrundan: 16:19, träning innan 100 mil på racer + spinningNu började jag slappna av, det värsta var över. Någon simning hade jag inte kört över huvudtaget, ett par halvhjärtade försök i bassäng och några pass i sjön med min Simpis. Ville bara bli av med min rädsla för vatten egentligen. Men Vansbro är inte så jobbigt, speciellt inte när temperaturen är strax över 19 grader i vattnet. Det är bara att simma på. Hade tur att kompisen ville simma trots att hon redan var klar med Klassikern. Körde på lite snabbare än jag gjort tidigare och kom i mål, nöjd och glad!
Vansbrosimningen: 1:14, träning innan 7 km i bassäng, 7,5 km i öppet vattenMen nu då! Inte ska jag väl få ryggskott igen på Lidingö så jag missar sista grenen! Var noga med träningen, stretchen, vilan. Sprang inte alls så mycket som jag brukar men fick till några långpass, längsta på 17 km. Strök det sista långpasset på 2 mil eftersom jag körde multisporttävling igen. Men så blir jag förkyld veckan innan Lidingö. Så typiskt! Gissa om jag ojar mig. Räknar på reptider, hinner jag gå runt? Nej, det gör jag inte. Förtvivlan. Vilar, vilar, vilar. Känner ett par dagar innan om jag är hyfsat OK, löpning känns ganska bra, pulsen OK. Går till start och tar mig runt på under fyra timmar, så nöjd! Och jag är KLAR!
Lidingöloppet: 3:57, träning innan (juli - september) 27 mil löpning (mest i terräng) Total Klassikertid: 33 timmar och 28 minuterJag är stolt, glad och nöjd över att vara i mål nu. Största behållningen är den mångsidiga träningen som Klassikern inneburit, att jag vågat prova på nya saker och hittat några favoriter (framför allt cykling). Jag har omvärderat Klassikern från att vara omöjlig att till att faktiskt vara realistisk men med rätt träning och framför allt planering. Sen gäller det att hålla sig frisk och skadefri vid rätt dagar också.... Jobbigast tyckte jag att Vasaloppet var, lättast Vansbrosimningen, roligast Vätternrundan.

Ett tips är att ha en kompis att genomföra detta äventyr med, det blir så mycket roligare med träning och lopp då. Inte alla kan ha en sån perfekt träningskompis som jag då förstås; vi är väldigt lika, samma ambitionsnivå, hyfsat jämnstarka och jäkligt sega båda två. Och vi vågar vara tysta, sura, babbliga, dryga mot varandra under träning och tävling. Otroligt viktigt!

Det är också bra att planera in andra tävlingar inför de stora, kanske göra en halv- eller tjejklassiker innan. Alltid bra med tävlingsvana.

Ett annat tips är att försöka träna så mångsidigt som möjligt och absolut planera in styrka på olika sätt. Det är också bra att få teknikträning i skidåkning, då kan man få till skidåkning åtminstone lite bättre. När det gäller utrustning, se till att få hjälp av proffs. Lyssna inte på första bästa säljare utan hitta någon som du verkligen känner förtroende för. När man har riktiga grejor i rätt storlek blir det så mycket roligare. Jag köpte skidpaket för kring 3 000:- och en s k instegsracer (billigaste modell) för ca 7 000:- (rea). Våtdräkten köpte vi på Clas Ohlson för ca 400:-, lite tjock (våtdräkten alltså, inte Marre) men helt OK. Bra flytkraft (både på Marre och våtdräkt).

Kommer jag att köra fler Klassiker? Ja, varför inte? Är du med Klassikerkompisen? Är anmäld till Öppet Spår och Vätternrundan. Hur gick det till? Kanske lika bra att simma och springa också....

Mångfald

2011-09-26T11:10:00.003+02:00

Något som slog mig under lördagens Lidingölopp var mångfald. Vilka många olika typer av löpare det finns! Allt från pinnsmala löpare med höga knän, till tanter och farbröder som segar sig runt på tider som jag bara kan drömma om. Och allt där emellan förstås. Men det är det här med prylar också. Jag sprang i "billiga" funktionsstrumpor från Löplabbet (kanske 100:-), mina Asics Nimbus (typ 1 800:-) som börjar bli utslitna, säkert fem år gamla Adidas-tights (som jag bara måste slänga nu), en ny Asics-tröja (rea, kanske 200:-), Stay-in-place-BH (400:-?) och min Garmin 310XT (dyrast, kanske 4 000:-). Vissa som springer ser ut som levande prylställ. Det är superdyra vätskeryggor (Camelbak) där det hänger en miljon energigels av olika slag, det är dyra kompressionstights, kompressionslinnen, kompressionsstrumpor, elektronik på båda armarna (iPhone och annat krafs som jag inte kunde identifiera), givetvis gps-klockor, speciella hörlurar som kostar multum mm i alla oändlighet. Några idioter (?) sprang hela loppet i Fivefingers också. 3 mil i Fivefingers! Fast ca 80 % av dem som sprang om mig i sådana skodon, sprang jag om lite senare eftersom de fick gå.

Sen har vi de som verkligen inte har något alls köpt under 2000-talet. WCT-overall var det en kille som hade. Dessutom bar han gratis-vattenflaskan i handen under hela loppet. En gubbe i mjukisbrallor och t-shirt. En med skor typ från Coop. En med tidtagarur i handen hela loppet. Ja, det finns verkligen hela spektrat. Och alla är vi löpare. Gulligast var paret där tjejen fick putta killen uppför alla backarna. Kärlek!

Pose

2011-09-26T10:28:00.001+02:00

Så här i löpartider passar det bra med tips om löpteknik. Orka Mera har varit på utbildning med The Pose himself - Dr Romanov. Läs här och förundras!

Lidingöloppet - the story

2011-09-26T08:12:00.006+02:00

Det blev start ändå, det hade jag verkligen inte trott den här gången. Jag blir alltid "sjuk" veckan innan loppet. Jag vet inte om det är för att jag trappar ner träningen eller om det är nervositet. Men den här gången var jag sjuk på riktigt. Det kändes inte alls bra i bröstet under hela veckan.Nu var det ändå lördag och dags att ge sig av. Mannen var hispig som vanligt och jag helt inåtvänd, tyst, grubblande. Allt som vanligt alltså. Vi kom till Lidingö strax innan 10 och fick en bra parkering. In och hämta nummerlappar. Det är då det börjar, jag börjar inse att jag snart ska springa 3 mil. 3 mil är långt. Så långt har jag inte sprungit sedan maran 2010. Gulp!Det gick snabbt att hämta lapparna, in på mässan och till Klassikerbordet. Vågar jag? Hittar en fin jacka som jag efter mycket övervägande hit och dit bestämmer mig för att köpa. Mannen köper också en. Nu finns ingen återvändo, det är bara att leverera. Vi äter mat, strosar runt, tar det lugnt, drar oss mot starten där vi träffar några vi känner. Mannen och kompisen drar till sin startgrupp 3, jag sätter mig utanför min, nummer 6. Det känns overkligt, ska jag springa i dag? Solen skiner, det är varmt och skönt. Dags att gå in i startfållan. Måste in i skogen och nervöskissa. Sätter mig i brännässlor, vaknar till liv i alla fall.

Starten går, hinner precis tänka att det är skönt när det inte är blött på gärdet när jag klafsar i värsta lerhålet. Det har gått 3 minuter. Shit. Det är trångt, supertrångt redan från start. Det går sakta vilket är bra för mig. Men det går också tungt vilket inte är bra. Kroppen är inte alls med, det är bara jobbigt, benen väger 100 kg styck. Bestämmer mig för att försöka springa till första vätskekontrollen i alla fall.

Vid fem kilometer dricker jag vatten och den superäckliga s k sportdrycken Powerade (som bara är sockervatten med färgämne om du frågar mig). Får lite energi nu och kan springa på. Ser en läskig olycka någon kilometer bort, flera som ramlat i en nerförsbacke och behöver sjukvårdare. Nu börjar det kännas lite lättare. Och ännu lättare känns det när det helt oväntat står en MTB-kille som ropar mitt namn och hejar på mig, vilket studs i stegen jag får! Tack Kalle! Får också oväntat mycket applåder i "huset" man springer igenom, kul grej!

Vid 10 km är jag kissnödig men det är lång kör så jag struntar i det. Tar lite vatten och sportdryck. Det har lättat lite nu och stegen känns OK. Målet var 1:15 på första milen och jag är nästan exakt där. Men nu kommer faktiskt min jobbigaste sträcka, det är riktigt, riktigt tungt. Ändå är det lättsprunget här. Kissnödig, förbannar mig själv för att jag inte kissat. Börjar känna av höger vad, stannar till och knyter om skon som känns lite lös och hoppas att vaden ska ge sig.

Vid 15 km stannar jag äntligen vid en bajamaja trots lång kö. Har haft en Enervit-gel med mig hela vägen, tar den nu. Så härligt med "bra" energi (till skillnad från Powerade). Nu går det lite lättare igen men däremot är det riktigt trångt på de små stigarna fram till 20 km. Det blir mycket gå fast jag hade haft ork att springa. Frustrerande men inte så mycket att göra åt. Ramlar en gång men det går ganska bra. Vid 20 km står Mannen och hejar på mig, duschad och klar. Grrrr. Funderar på om det här verkligen är kul. Men när jag kommer till vätskekontrollen spelar bandet "800 grader", min favoritlåt, jag sjunger med och får extra energi. Uppför jobbiga backen och sedan börjar jag småspringa igen. Smärtan från vaden har spridit sig till baksida lår och höften. Men det är hanterbart än så länge. Inga andra större skavanker, visst känns det här och var.

Nu börjar jag äntligen slappna av, känna att det här nog ska gå vägen. Småpratar med folk, har en debatt om vilken gren i Klassikern som är jobbigast (tjejen jag pratade med tyckte Lidingö var tusen gånger jobbigare än Vätternrundan). Kommer till 24 km, vätska igen lite snabbt innan Abborren. Går uppför men orkar springa när asfalten börjar (för första gången någonsin!). Får stanna och tömma skon på grus. Springer vidare.Vid 27 km tittar jag på klockan och inser att jag kan komma under 4 timmar om jag lägger på ett kol. Och det gör jag. Jisses vad jag springer. Håller mig till vänster och springer om den ena efter den andra. Har hur mycket kraft som helst kvar. Vid 2 km har jag 15 minuter till godo men jag vet att det är en jobbig backe kvar. Men det ska väl ändå gå? Springer, ökar, springer, ökar, hör att det är 700 meter kvar, ökar ännu mer. Ser målrakan och då spurtar jag.Mannen vinkar och jag är så glad. Officiella tiden hamnar på 3:57:15. Så nöjd! Och så mycket Klassiker nu!Direkt hem till vännerna som fixat Klassikermiddag, underbart! Några glas vin och hemåt. Får en jobbig natt med värk i låren och framför allt ljumsken som bråkade under loppet. Kan knappt vända mig i sängen. Aj. Den planerade sovmorgonen är inställd, det går inte att sova. Åker i stället och agerar tidtagare på ett mycket lokalt MTB-lopp där även Mannen deltar (27 km MTB dagen efter Lidingö-PB, det är respekt). Sedan iväg på shopping med hela familjen. Och fika. Fika igen. Ska vi fika, någon?Har lovat avsluta kvällen med BodyCombat, det tar emot men jag ger mig iväg. Passet går riktigt bra och det är kul, skönt att sträcka ut efteråt. Givetvis har jag nya Klassikerjackan på mig.Så här sen söndagkväll känner jag mig nöjd, stel, glad och trycker i mig chips som om det vore en tävling det med. Så stolt över kompisen som sprang Tjejlidingö på 45 minuter! Jisses! Och alla ni andra kompisar som blev klara med er Tjejklassiker i går, grattis! Ni är grymma!

I'm a Svensk Klassiker, yes I am!

2011-09-24T18:12:00.001+02:00

Mot start!

2011-09-24T11:24:00.000+02:00